Dieetkanatoidud on kaalu langetamiseks asendamatu valik. kaalust alla võtta dieet See annab parimal viisil tarbitavat valku. Teadlaste sõnul annab valgurikas dieet küllastustunde. Suurendab söögijärgset kalorite põletamist kuni 35%.
Kuigi saadaval on palju erinevaid valguallikaid, alates kaunviljadest kuni kala ja punase lihani, on kanaliha üks populaarsemaid allikaid. Põhjus on lihtne: seda on lihtne valmistada ja selle rasvasisaldus on väiksem.
Nüüd vaatame dieetkanade retsepte, mida võib südamerahuga dieedis tarbida.
Dieet kanaroad
Dieet kana toidud
Küpsetatud kana
materjalid
XNUMX kg kana reie
XNUMX kg tiivad
kaks tomatit
kaks kartulit
Kuus tšillipipart
Seitse või kaheksa küüslauguküünt
sool
Koolituseks
Üks supilusikatäis tomatipastat
kaks supilusikatäit oliiviõli
Sool ja pipar
Kuidas seda tehakse?
Haki tomatid, kartulid ja paprika ühesuurusteks kuubikuteks.
Pese trummid ja tiivad ning võta need kurnasse.
Valmista kaste kausis. Lisa kastmele purustatud küüslauk ja sool, sega kana selle kastmega.
Võta enda valmistatud kanaliha võiga määritud ahjuvormi. Lisa tükeldatud köögiviljad.
Kata alus fooliumiga.
Küpseta 200 kraadi juures, aeg-ajalt kontrollides ja vajadusel vett lisades.
Seene kana praadimine
materjalid
Üks terve kanarind
Roheline sibul leht
Punane pipar
kolm rohelist paprikat
seitse seent
kolm küüslauguküünt
Sool ja pipar
Vedel õli
Kuidas seda tehakse?
Haki kanarind väikesteks tükkideks.
Haki seened, punane paprika ja roheline paprika sama suureks kui kana.
Viska kana kuumutatud õlisse. Seejärel lisage üksteise järel pipar, küüslauk ja seened. Prae kõik koostisosad kokku.
Viimasena lisa sool ja pipar.
Jätke see küpsema, see on pärast vee valamist ja veidi tühjendamist valmis.
Rösti ja koori baklažaanid. Leota neid sidrunivees 15 minutit, et need ei tumeneks.
Teisest küljest tükelda sibul ja prae see õlis läbi. Lisa kanakuubikud ja jätka praadimist.
Riivi kaks tomatit ja pane potti. Küpseta tomateid, kuni nende mahl on aurustunud. Lisa sool ja pipar ning sega veel üks-kaks korda.
Lõika röstitud baklažaanidest lusika abil keskosa ja täida siia kanaliha.
Aseta neile viil tomatit ja pipart.
Haki küüslauk peeneks ja aseta see kõhule.
Lahjenda tomatipasta ja vala see toidule.
Küpseta ahjus 180 kraadi juures 25 minutit.
Keedetud kana
materjalid
Kaheksa kanakoibi
Kaks keskmist porgandit
Kaks keskmist kartulit
Üks sibul
supilusikatäis võid
1 supilusikatäit oliiviõli
Küüslauguküünt
Piisavalt soola
Kuidas seda tehakse?
Koori ja tükelda kartulid ja porgandid jämedalt. Koorige sibul ja jätke see terveks.
Pane reied koos sibulaga potti ja täitke nii palju vett, et need oleksid nelja sõrme võrra kaetud.
Lisa või ja oliiviõli ning kuumuta keskmisel kuumusel keemiseni, pärast keetmist madalal kuumusel veel kümme minutit. Esmalt lisa porgandid ja keeda kümme minutit.
Kümne minuti pärast lisa kartulid ja keeda, kuni need on pehmed. Kui kartulid on keenud, tõsta pliidilt ja serveeri.
Rosmariini kana
materjalid
Neli tükki kana
Must pipar
Mayonez
Värske rosmariin
kaks kartulit
kaks tomatit
neli küüslauguküünt
sool
teelusikatäis vett
Neli supilusikatäit õli
Kuidas seda tehakse?
Puista kanatükkide peale soola. Määri majonees kanale.
Võtke need kanatükid ahjuvormi.
Seejärel viska kanale rosmariini ja musta pipart.
Teiselt poolt lõika tomatid ja kartulid neljandikku.
Lisa kanade vahele ahjuvormi küüslauk ja enda valmistatud ained.
Nirista peale õli ja lisa vesi.
Küpseta eelsoojendatud ahjus 180 kraadi juures, kuni kanad on pruunistunud.
