¿Quieres bajar de peso rápidamente? Dieta de sopa de repollo exactamente lo que necesitas! Con esta dieta puedes perder hasta 7 kilos en tan solo 5 días.
¿No es genial? Comer solo sopa de repollo durante 7 días puede parecer muy desagradable. Sin embargo, no es necesario que beba solo sopa de repollo. También hay frutas, verduras y proteínas en el plan de dieta para activar su metabolismo.
Dieta de sopa de repolloLa característica más importante de esta dieta es que te ayuda a mantenerte activo, enérgico y esta dieta es amigable para tu bolsillo.
Pero recuerde, este plan de dieta no se recomienda para la pérdida de peso a largo plazo. De hecho, su inmunidad puede debilitarse después de hacer dieta. Hay mucho que saber sobre la dieta. En el artículo "Receta de dieta de sopa de repollo", "Lista de dieta de repollo", "Dieta de repollo cuántos adelgazar", "Receta de sopa de repollo adelgazante" Se tocarán temas.
¿Qué es la dieta de la sopa de repollo?
Dieta de sopa de repolloes un plan de dieta que proporciona pérdida de peso a corto plazo. Este sencillo plan de dieta y media hora de ejercicio funcionan mejor que meses de sudoración con un programa regular de pérdida de peso.
Adelgazar con sopa de repollo
Dieta de sopa de repolloDebilita el cuerpo al iniciar la quema de grasa. Esta dieta restringe la ingesta de calorías y obliga al cuerpo a utilizar la grasa como fuente de energía.
La sopa de repollo alta en fibra y baja en calorías (100 cal por 20 gramos de sopa) en el plan de dieta se prescribe principalmente a pacientes obesos. se discute más adelante Plan de dieta de sopa de repollo de 7 díasTambién puede bajar de peso siguiendo.
Lista de dieta de sopa de repollo de 7 días
Plan de dieta de sopa de repolloExisten varias versiones. Debe seguir una tabla de dieta estricta para el período de 7 días. La sopa de repollo es el ingrediente principal y se complementa con otros alimentos para satisfacer sus necesidades nutricionales.
Día 1: Solo frutas
Agua tibia por la mañana temprano con un chorrito de medio limón
desayuno
Manzana, naranja, kiwi, etc. comer frutas como (excepto plátanos)
Aceites: Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de linaza, aceite de girasol, mantequilla y mantequilla de maní.
Semillas de nuez: Semillas de calabaza, semillas de lino, almendras, nueces y avellanas.
Hierbas y especias: Hojas de cilantro, perejil, romero, tomillo, eneldo, cardamomo, pimienta negra, canela, fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo y laurel.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de hierbas, zumo natural y agua de coco.
Comidas que se deben evitar
frutas: Plátano, mango, uva, cereza y papaya.
verduras: Patatas y batatas.
Cereales: Todo tipo de cereales, incluido el arroz integral y la avena.
Aceites: Mayonesa, margarina y aceite vegetal.
Semillas de nuez: Nueces de anacardo.
bebidas : Alcohol, jugos envasados
Salsas: Ketchup, salsa de pimienta, salsa de soja, mayonesa
Al final del día 1
Al final del día 1, se sentirá más ligero y muy bien. Los nutrientes de las frutas y la sopa de repollo mantendrán altos sus niveles de energía durante todo el día y esperará con ansias el segundo día de la dieta.
DÍA 2: Solo Verduras
Té verde o negro temprano en la mañana sin azúcar ni edulcorantes
desayuno
Batido de espinaca o zanahoria
Almuerzo
Sopa de repollo y todas las verduras que desee (excepto guisantes, maíz y otras verduras con almidón)
Bocadillo
Un tazón pequeño de pepinos o zanahorias.
Cena
Sopa de repollo + brócoli y espárragos a la plancha
aceites: Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de linaza, aceite de girasol, mantequilla y mantequilla de maní.
Semillas de nuez: Semillas de calabaza, semillas de lino, almendras, nueces y avellanas.
Hierbas y especias:Hojas de cilantro, perejil, romero, tomillo, eneldo, pimienta negra, canela, fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo y laurel.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de hierbas, zumo recién exprimido
Comidas que se deben evitar
verduras: Patatas y batatas.
frutas: Deja de comer toda la fruta en este día.
Cereales: Evite todo tipo de cereales, incluidos el arroz integral y la avena.
Aceites: Aguacate, aceite de cártamo, aceite de maíz y aceite de semilla de algodón.
Semillas de nuez: Anacardos
Bebidas: Alcohol, jugos envasados
Salsas: Ketchup, salsa de pimienta, salsa de soja, mayonesa
Al final del día 2
Prepare bocadillos y desayunos que contengan partes saludables de vegetales. Dado que las verduras contienen mucha fibra dietética, su salud intestinal mejorará.
Ahora el segundo día ha terminado con éxito y estará listo para el tercer día.
DÍA 3: Frutas y Verduras
Agua tibia con jugo de limón temprano en la mañana y 1 cucharada de miel orgánica
frutas: Kiwi, sandía, melón, ciruela, granada, fresa y piña.
aceites: Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de linaza, aceite de girasol, mantequilla y mantequilla de maní.
Semillas de nuez: Semillas de calabaza, semillas de lino, almendras, cacahuetes, nueces y avellanas.
Hierbas y especias: Hojas de cilantro, perejil, romero, tomillo, eneldo, pimienta negra, canela, fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo y laurel.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de hierbas, zumo recién exprimido
Comidas que se deben evitar
Verduras :Patatas, batatas y rábanos.
frutas: Mango, uva verde, uva negra y pera.
Cereales: Evite todo tipo de cereales.
Aceites:Margarina, aceite de cártamo, aceite de maíz y aceite de semilla de algodón.
Semillas de nuez: Anacardos
Bebidas:Alcohol, jugos envasados
Salsas: Ketchup, salsa de pimienta, salsa de soja, mayonesa
Al final del día 3
3.Sentirás cambios visibles en tu cuerpo al final del día. Es posible que tenga ganas de cenar por la noche. Compensarlo con un vaso de suero de leche.
El tercer día terminó con éxito. Si quieres lucir realmente genial, prepárate para el día 3.
4.DÍA: Plátano y Leche
Té verde o negro jugoso de limón temprano en la mañana
desayuno
1 plátano y 1 vaso de leche
Almuerzo
Sopa de repollo sin verduras con almidón
Bocadillo
Batido de plátano
Cena
Sopa de repollo y 1 taza de yogur descremado
Alimentos para comer
verduras: Puerros, apio, zanahorias, tomates, nabos, brócoli, verduras, judías verdes, espinacas, coles de Bruselas, espárragos, remolachas, quimbombó.
frutas: Plátano, kiwi, melón y manzana.
Leche: Leche, suero de leche y yogur descremado.
aceites: Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de linaza, aceite de girasol, mantequilla y mantequilla de maní.
Semillas de nuez: Semillas de calabaza, semillas de lino, almendras y avellanas.
Hierbas y especias: Hojas de cilantro, perejil, romero, tomillo, eneldo, pimienta negra, canela, fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo y laurel.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de hierbas, zumo de fruta fresca.
Comidas que se deben evitar
Verduras : Patatas, batatas y rábanos.
Frutas: Mango, uva verde, uva negra y pera.
Cereales:Evite todo tipo de cereales.
aceites: Margarina, aceite de cártamo, aceite de maíz y aceite de semilla de algodón.
Nueces y semillas: Anacardos, nueces y nueces de macadamia.
Bebidas: Alcohol, jugos envasados
Salsas: Ketchup, salsa de pimienta, salsa de soja, mayonesa
Al final del día 4
Al final del cuarto día, algunas personas pueden sentirse agotadas. La monotonía de la sopa de leche, plátano y repollo puede aburrirlo con su plan de dieta.
Pero cuando miras tu cuerpo en el espejo, encontrarás que algunos desafíos funcionan. No te rindas. Has recorrido un largo camino. Tómese unos días más para alcanzar su peso objetivo.
Pasemos al día 5, uno de los mejores días de este plan de dieta.
Día 5: Carne y Tomates
Agua tibia temprano en la mañana con medio limón
desayuno
Batido de tomate, apio
Veya
Tocino magro y jugo de tomate
Almuerzo
Sopa de repollo
Bocadillo
Batido de tomate, zanahoria y hojas de cilantro
Cena
Sopa de repollo, carne picada y ensalada de tomate
Alimentos para comer
verduras: Puerros, apio, zanahorias, tomates, nabos, brócoli, verduras, rábanos, judías verdes, espinacas, coles de Bruselas, espárragos, remolachas, quimbombó, calabaza amarga.
frutas: No coma fruta en este día.
Proteína: Carne de res, maní, pechuga de pollo, salmón, champiñones y legumbres.
aceites: Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de linaza, aceite de girasol, mantequilla y mantequilla de maní.
Semillas de nuez: Semillas de calabaza, semillas de lino, almendras y avellanas.
Hierbas y especias: Hojas de cilantro, perejil, romero, tomillo, eneldo, pimienta negra, canela, fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo y laurel.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de hierbas, zumo de fruta fresca.
verduras: Patatas, guisantes, maíz dulce y batatas.
Frutas:Mango, uva verde, uva negra y pera.
aceites: Margarina, aceite de cártamo, aceite de maíz y aceite de semilla de algodón.
Cereales: Evite todo tipo de cereales.
Semillas de nuez: Anacardos, nueces y nueces de macadamia.
Bebidas: Alcohol, jugos envasados.
Salsas: Ketchup, salsa de pimienta, salsa de soja, mayonesa.
Al final del día 5
Tenga cuidado el día 5. Comer en exceso en este día afecta la pérdida de peso y el rendimiento. Cuando se aplica correctamente, repondrá las proteínas que ha perdido y se sentirá con más energía que en otros días de esta dieta.
Pasemos al sexto día del día siguiente, cuando pueda comer algunos alimentos más emocionantes.
DÍA 6: Carnes y Verduras
Agua tibia temprano en la mañana con manzana y limón.
desayuno
1 tazón de avena vegetal
Almuerzo
Sopa de repollo con ternera / pechuga de pollo / champiñones
Bocadillo
1 vaso de kiwi y jugo de manzana
Cena
Sopa de col y ternera a la plancha / pechuga de pollo / pescado
Alimentos para comer
verduras: Puerros, apio, zanahorias, tomates, nabos, brócoli, judías verdes, espinacas, coles de Bruselas, espárragos, remolachas, quimbombó, calabaza amarga.
Proteína: Carne de res, maní, pechuga de pollo, salmón, champiñones y legumbres.
Aceites:Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de linaza, aceite de girasol, mantequilla y mantequilla de maní.
Semillas de nuez: Semillas de calabaza, semillas de lino, almendras y avellanas.
Hierbas y especias: Hojas de cilantro, perejil, romero, tomillo, eneldo, pimienta negra, canela, fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo y laurel.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de hierbas, zumo de fruta fresca.
Comidas que se deben evitar
Verduras : Patatas, guisantes, maíz dulce y batatas.
Frutas: Mango, uva verde, uva negra y pera.
Cereales: Evite todo tipo de cereales.
Aceites: Margarina, mayonesa, aceite de maíz y aceite de semilla de algodón.
Semillas de nuez: Anacardos, nueces y nueces de macadamia.
Bebidas: Alcohol, jugos envasados.
Salsas: Kétchup, salsa de pimienta, salsa de soja, mayonesa y salsa tártara.
Al final del día 6
Al final del día 6, comenzará a notar una mejora en la estructura y fuerza muscular. Tu cuerpo parecerá más formado que antes.
Finalmente queda un último día ...
Día 7: arroz integral, verduras y jugos de frutas sin azúcar
Té de canela temprano en la mañana
desayuno
Jugo de manzana o batido de kiwi
Almuerzo
Arroz integral, zanahorias y espinacas salteadas y lentejas hervidas.
Bocadillo
Otras frutas distintas de las manzanas o los plátanos
Cena
Sopa de col con champiñones salteados
Alimentos para comer
verduras: Puerros, apio, zanahorias, tomates, nabos, brócoli, verduras, rábanos, judías verdes, espinacas, coles de Bruselas, espárragos, remolachas, quimbombó, calabaza amarga.
Cereales: Arroz integral, avena, quinua y trigo triturado.
Aceites: Aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de cáñamo, aceite de linaza, aceite de girasol, mantequilla y mantequilla de maní.
Semillas de nuez: Semillas de calabaza, semillas de lino, almendras y avellanas.
Hierbas y especias: Cilantro, perejil, romero, tomillo, eneldo, pimienta negra, cardamomo, canela, fenogreco, comino, azafrán, ajo, jengibre, cúrcuma en polvo y laurel.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de canela, té de hierbas, zumo de fruta fresca.
Comidas que se deben evitar
verduras: Patatas, guisantes, maíz dulce y batatas.
Frutas: Mango, uva verde, uva negra y pera.
Aceites: Margarina, aceite de cártamo, aceite de maíz y aceite de semilla de algodón.
Nueces y semillas:Anacardos, nueces y nueces de macadamia.
Bebidas:Alcohol, jugos envasados.
Salsas: Ketchup, salsa de pimienta, salsa de soja, mayonesa.
Al final del día 7
Estoy seguro de que sentiste la diferencia. Ha perdido no solo el peso del agua sino también la grasa. Ejercicio regular y plan de dieta de sopa de repolloEres más activo y positivo en tu visión, que es uno de los mejores beneficios de practicar.
No se recomienda estrictamente seguir este plan de dieta más allá del séptimo día.
Después del día 7
Plan de dieta de sopa de repolloDado que es un programa de pérdida de peso a corto plazo, no debe aplicarse después del séptimo día. Comer pocas calorías durante mucho tiempo evitará que el cuerpo pierda peso y entre en modo de inanición. Esto puede provocar un aumento de peso.
Hacer una pausa durante una semana o dos ayuda a romper la monotonía y no permite que el cuerpo se adapte a las dietas hipocalóricas.
Teniendo en cuenta las necesidades nutricionales diarias, aquí el original La receta de la sopa de repollo para quemar grasa. Hay.
Receta dietética de sopa de repollo
Es fácil preparar la sopa de repollo adelgazante. Aquí está la receta ...
materiales
4 tazas de repollo fresco, picado
6 vaso de agua
1 cebolla
3 o 4 frijoles
2 apio
1 zanahoria en rodajas finas
6 dientes de ajo finamente picados
3 champiñones en rodajas finas
Sal y una pizca de azucar
1 cucharadita de aceite de sésamo para darle sabor
Hojas de cilantro y una pizca de pimienta negra para decorar
- Agrega sal y azúcar y sigue hirviendo las verduras.
- Después de apagar el fuego, agregue aceite de sésamo, pimienta negra y hojas de cilantro.
- Los que quieran pueden pasarlo por la batidora para diluirlo.
Beneficios de la dieta de sopa de repollo
Pérdida de peso rápida
Dieta de sopa de repolloayuda a perder peso rápidamente en poco tiempo. Con esta dieta, puede perder hasta 7 libras en solo 5 días.
Aporta energía
Inicialmente, dieta de sopa de repollo Puede hacer que se sienta débil y cansado debido a las toxinas y los alimentos procesados que abandonan su cuerpo.
Estos efectos varían individualmente y eventualmente desaparecerán. En el cuarto día del programa, experimentará un aumento significativo en los niveles de energía.
Alimentos y vitaminas
Esta dieta te proporciona una dieta saludable en cuanto a nutrientes y vitaminas. También tiene derecho a fruta y carne ilimitadas. Esto le da a su cuerpo un aumento significativo de vitaminas.
Sencillo y económico
Dieta de sopa de repollo Es simple de seguir y consta de materiales que son fácilmente accesibles para todos. No implica planes de alimentación complicados ni costosos suplementos dietéticos.
El ejercicio no es necesario. Todo lo que tiene que hacer es consumir frutas y verduras saludables con sopa de repollo durante un período de siete días.
Dieta de sopa de repolloNo es recomendado por los profesionales de la salud, a pesar de que el medicamento da resultados positivos en términos de pérdida de peso. Esta dieta puede tener efectos secundarios y debes conocerlos antes de implementar el plan de dieta.
Daño de la dieta del repollo
Causa hambre
Este plan de dieta carece de grasas saludables y carbohidratos complejos necesarios para satisfacer su apetito y sentirse lleno. Esto puede hacer que sienta hambre.
Problema de gas
Dieta de sopa de repolloMientras se aplica, puede surgir un problema de gas. El consumo excesivo de otras verduras como el repollo y el brócoli puede provocar gases y puede sentirse hinchado.
Riesgo de fatiga
Esta dieta requiere una reducción drástica en la ingesta de calorías, lo que hará que tus niveles de energía bajen y puedas experimentar fatiga.
Los carbohidratos y las grasas saludables son la fuente de energía de nuestro cuerpo. Dejar estos nutrientes vitales fuera de su consumo diario puede hacer que se sienta somnoliento y perezoso durante todo el día. Es posible que le falte energía para el trabajo y otras actividades.
No hay suficiente alimentación
Dieta de sopa de repollo no se establece en un orden equilibrado y no se basa en principios de pérdida de peso. No permite una ingesta excesiva de proteínas y carbohidratos. Por lo tanto, puede sufrir desnutrición mientras sigue esta dieta.
Micción frecuente
El consumo excesivo de sopa y agua en esta dieta puede hacer que orine más de lo habitual. El repollo es un diurético natural que hace que el cuerpo libere agua.
Mareos
El mareo es otro efecto secundario de esta dieta, la falta de carbohidratos y grasas en la dieta puede hacer que el cuerpo se sienta cansado hasta el punto de desmayarse. Esto solo se puede tratar aumentando la ingesta de calorías.
Riesgos de salud
No es un programa de pérdida de peso natural ya que el 90% del peso perdido es agua y no grasa. La grasa extra que estaba en su cuerpo antes de la dieta seguirá estando allí.
Debido a su bajo valor nutricional, pondrá su cuerpo en modo de hambre y ahorro de energía, lo que ralentizará el metabolismo y tendrá el efecto contrario.
Consejos para la dieta del repollo
- Mientras esté en esta dieta, elija frutas con un índice glucémico bajo y verduras ricas en nutrientes.
- Agregue buenas fuentes de proteínas como hongos y lentejas a su sopa de repollo.
- Duerme bien y deja que tu cerebro se relaje.
- Para zumos naturales sin azúcar.
- Ejercicio. Relájese, respire y descanse entre ejercicios.
- Asegúrate de comer carne. Le proporcionará a su cuerpo la proteína que necesita para una mejor función muscular. Si no come carne, puede sentirse débil. Si no hay carne, coma pescado o pollo.
- Siga esta dieta durante solo 7 días. No prolongue. Debilitará su cuerpo y su sistema inmunológico.
- Evite el alcohol.
- Evite el uso de edulcorantes artificiales durante estos siete días.
- No use demasiada sal o especias para preparar la sopa.
- Evite el uso de aguacates, frutos secos, piña y mango.
