"¿Por qué subimos de peso??” Una pregunta como esta nos molesta de vez en cuando.
¿Por qué subimos de peso?
La persona promedio gana entre 0.5 y 1 kg cada año. Aunque este número parece pequeño, significa que podemos obtener de 5 a 10 kg extra en un período de diez años.
Una dieta saludable y ejercicio regular pueden prevenir este aumento de peso furtivo.
Sin embargo, las lagunas y ciertos hábitos que a menudo consideramos menores desencadenan este aumento de peso aparentemente menor.
Cambiando algunos de nuestros hábitos, podemos controlar el aumento de peso. Estos son nuestros hábitos que causan el aumento de peso y los cambios que podemos hacer al respecto...
Nuestros hábitos nocivos que te hacen engordar
¿Por qué subimos de peso?
Comida rápida
En el mundo actual, las personas comen más rápido porque están ocupadas.
Desafortunadamente, esto sucede con el almacenamiento de grasa.
Si come rápido, reduzca deliberadamente su alimentación masticando más y tomando pequeños bocados.
No beber suficiente agua
"¿Por qué engordamos?". Cuando decimos sed, ni siquiera pensamos en sed.
No beber suficiente agua hace que el cuerpo se deshidrate.
La sed puede confundirse con un signo de hambre por parte del cuerpo.
Cuando sientes hambre, tal vez solo tengas sed.
Por lo tanto, beba suficiente agua durante el día.
siendo Sociales
Si bien la sociabilidad ofrece un equilibrio de vida feliz, tal vez sea la razón por la que está aumentando de peso.
Las comidas son esenciales para las reuniones de amigos, y en su mayoría son alimentos calóricos. Puede resultar en consumir más calorías que el requerimiento diario.
"¿Por qué engordamos?". La respuesta a la pregunta está oculta en este título.
Ser sedentario durante mucho tiempo aumenta el riesgo de aumento de peso.
Si su trabajo implica estar sentado durante mucho tiempo, intente hacer ejercicio varias veces a la semana antes, durante el almuerzo o después del trabajo.
No ha dormido lo suficiente
Desafortunadamente, el insomnio provoca aumento de peso.
En las personas que no duermen lo suficiente, la grasa se acumula sobre todo en el abdomen.
Dormir lo suficiente es fundamental para no aumentar de peso.
estar demasiado ocupado
Muchas personas tienen vidas ocupadas y nunca encuentran tiempo para ellas mismas.
No tener tiempo para descansar te hace sentir constantemente estresado y provoca acumulación de grasa.
Comer en platos grandes
El tamaño del plato que comes determina el tamaño de tu cintura.
Esto se debe a que la comida parece más pequeña en platos grandes. Esto lleva al cerebro a pensar que no está comiendo suficiente comida.
Usar platos pequeños te ayuda a comer menos sin sentir hambre.
Comer frente al televisor
La gente suele comer mientras ve la televisión o navega por Internet. Pero comen más cuando están distraídos.
Mientras come, concéntrese en la comida sin distracciones.
Beber calorías
Los jugos de frutas, los refrescos y las gaseosas pueden provocar el almacenamiento de grasa.
El cerebro registra las calorías de los alimentos pero no nota las calorías de las bebidas. Así que es probable que lo compense comiendo más comida más adelante.
Obtenga calorías de los alimentos en lugar de las bebidas.
No comer suficiente proteína
Proteínas la comida te mantiene lleno durante mucho tiempo. También promueve la liberación de hormonas de la saciedad.
Para aumentar el consumo de proteínas, coma alimentos ricos en proteínas como huevos, carne, pescado y lentejas.
