Nuestros tobillos son una de nuestras áreas más sensibles si no nos damos cuenta. Porque levanta el peso de nuestro cuerpo. Lesiones articulares, la mayoría esguince de tobillo se vive. Los tejidos que conectan los ligamentos están dañados.
esguincePuede suceder durante el ejercicio o al realizar cualquier movimiento. Entre las causas de un esguince de tobillo. los accidentes son lo primero. Usar tacones altos, levantar objetos pesados y caminar o correr en pisos irregulares son otras causas.
¿Qué es un esguince?
Los ligamentos son estructuras fibrosas y fuertes que conectan los huesos en las articulaciones. esguince Uno o más ligamentos se lesionan durante
esguinceLa gravedad de la estenosis varía según el grado de rotura del ligamento y factores como el número de ligamentos afectados.
¿Dónde ocurre el esguince?
esguince Puede ocurrir en cualquier articulación. Los puntos más débiles para esto son el tobillo, la rodilla y la muñeca.
Esguince de tobillo:Ocurre cuando el pie gira hacia adentro mientras corre, gira o salta.
esguince de rodilla: Ocurre tras un golpe en la rodilla o tras una caída. Debido a una flexión repentina de la rodilla esguince de rodilla Sucede.
esguince de tobillo: Cuando te caes sobre la mano, la muñeca se torce.
¿Cuáles son los síntomas de un esguince?
Síntomas de esguince de tobillo Es dolor intenso, inflamación, hematomas, hinchazón y dificultad para moverse. Edema como resultado de un esguince de tobillo. también puede ocurrir.
¿Cuáles son las causas de los esguinces?
Como resultado de un alargamiento excesivo o desgarro de los ligamentos mientras se estiran las articulaciones. esguince se produce esguinces se debe a las siguientes razones:
Tobillo - Caminar o hacer ejercicio en un terreno irregular, caerse después de saltar
Rodilla - Spinning durante una actividad atlética
Muñeca - Cae sobre tu mano.
Pulgar - Lesión durante la práctica de deportes como el tenis.
¿Cuáles son los factores de riesgo de un esguince?
esguince Las situaciones de riesgo incluyen:
condiciones ambientales.Caminar sobre superficies resbaladizas o irregulares esguincepuede causar cualquiera.
Cansancio.Los músculos cansados tienen problemas para sostener las articulaciones.
Mal material.Malos zapatos u otros equipos deportivos, esguince aumenta el riesgo.
¿Cómo se entiende un esguince?
especialmente esguince de tobillo cuando esto pasa:
Dolor repentino después de torcerse el tobillo.
hinchazón en la muñeca
hematomas
incapacidad para caminar normalmente
Sensibilidad al tacto
Limitación del movimiento en la articulación del tobillo.
Dolor e hinchazón que no desaparecen después de uno o dos días.
Incapacidad para soportar el peso de la pierna lesionada
letargo o debilidad
Debilitamiento de la circulación sanguínea.
¿Cómo se trata un esguince?
Descansar. No realice movimientos incómodos que le provoquen dolor e hinchazón.
Hielo. Aplica hielo en el área. Repita durante 15 a 20 minutos cada dos o tres horas durante los primeros días.
Compresión. Envuelva el área con una venda elástica hasta que desaparezca la hinchazón. Tenga cuidado de no envolverlo demasiado apretado. Porque puede interferir con la circulación sanguínea.
Altura. Eleve el área del esguince por encima del nivel del corazón, especialmente por la noche.
Tobillo torcido e hinchado Si tiene o cree que está roto, debe acudir al médico de inmediato. En casa por una lesión leve a moderada tratamiento a base de hierbas para esguinces Puede postularse. Esto es lo que puede aplicar en casa. métodos de tratamiento de esguinces...
¿Qué es bueno para un esguince?
cúrcuma
cúrcuma Calma músculos y articulaciones inflamadas. Además de sus propiedades antiinflamatorias, previene la coagulación sanguínea y mejora la circulación sanguínea.
Llena un tazón pequeño con agua tibia.
Agregue una cucharada de jugo de limón y dos cucharadas de cúrcuma en polvo al agua.
Use esta pasta en el área torcida y envuélvala con una venda.
Déjelo así durante 10 horas.
Haga esto durante una semana y repita el mismo proceso cada 10 horas.
aceite de oliva
aceite de oliva Contiene algunos compuestos fenólicos que alivian la inflamación y aceleran el proceso de curación.
Calentar una cucharadita de aceite de oliva y esperar a que se enfríe.
Aplique el aceite tibio en el área dolorida y masajee durante unos minutos. Puede hacer esto tres veces al día para relajar sus músculos.
Alternativamente, mezcle una cucharada de aceite de oliva con una yema de huevo. próximo Esguince de tobillolo que se aplica. Envuélvalo en un paño de algodón limpio. Espere dos días.
Buz
El hielo reduce la inflamación y el dolor. Esguince de tobillomejora eficazmente. La aplicación frecuente de hielo aliviará gradualmente el dolor.
Envuelva un vaso de hielo en una toalla.
Colóquelo en la parte torcida del tobillo durante 10 a 20 minutos. Repite cada dos horas.
O llene un balde con agua helada y sumerja el esguince de pie o tobillo en él.
¡¡¡Atención!!!
Si su tobillo comienza a ponerse blanco, retire el hielo inmediatamente porque el frío puede causar lesiones.
Si tiene diabetes, consulte a su médico antes de aplicar hielo.
No coloque hielo directamente sobre la piel, ya que puede dañar su piel.
cebollas
cebollasPorque tiene efecto antiinflamatorio esguince del pie Trata el dolor resultante.
Deje la cebolla grande en el refrigerador durante 2 horas.
Cortar en trozos pequeños y mezclar con una cucharada de sal.
Coloque esta mezcla en la muñeca lesionada y envuélvala con una venda de plástico.
Después de 8 horas, reemplace la mezcla por una nueva. Haga esto hasta que se sienta cómodo.
ajo
ajo También tiene propiedades antiinflamatorias. Esguince de tobillo cura el dolor. También acelera el proceso de curación ya que fortalece el cuerpo.
Mezcle una cucharadita de aceite de ajo con una cucharadita de aceite de almendras.
Masajee el área del esguince con esta mezcla al menos tres veces al día.
Sal de Epsom
Sal de EpsomSu contenido de magnesio alivia los dolores musculares.
Vierta un vaso de sal de Epsom en agua tibia del baño.
Revuelva con las manos para disolver las partículas de sal en el agua.
Remoje su muñeca en esta agua durante al menos media hora.
Hágalo 2 veces al día durante unos tres días.
jengibre
jengibre oler esguince de tobillomejora los síntomas de
Llene un recipiente con 8 vasos de agua y agregue dos o tres trozos de jengibre en rodajas.
Hervir durante 5 minutos y luego esperar hasta que se caliente.
Ahora sumerja un paño limpio en la mezcla y envuélvalo alrededor de su tobillo.
¡¡¡Atención!!!
Es una aplicación que debe realizarse dos o tres días después de la lesión.
No lo use demasiado caliente ya que puede irritar su piel y dañar el tejido.
Aceite de limon
Mezcle una parte de aceite de limón con cuatro partes de aceite de oliva. Esguince de tobillo¿Qué masajeas con él? Se puede aplicar tres veces al día.
Aloe vera
Aloe vera Se utiliza especialmente después de lesiones deportivas y tiene propiedades curativas.
Extrae el gel de la hoja de aloe vera.
Sumerja el algodón en el gel y colóquelo sobre la zona afectada.
Espera a que se seque.
Se puede agregar glicerina al gel para hacerlo más espeso.
Qué hacer en los esguinces
Descansa mucho.
Levante las piernas por encima del pecho (al nivel del corazón).
Masajea tus pies para regular el flujo sanguíneo.
Por mucha agua.
Qué no hacer para los esguinces
Evite los movimientos que le causen dolor, inflamación o malestar.
Evite los alimentos y bebidas fríos, ya que ralentizan el proceso de curación.
