¿Qué es una dieta de alimentos crudos, cómo se hace, debilita?
La tendencia de alimentación saludable continúa evolucionando. Cada día nos encontramos con una nueva forma de comer y hacer dieta. Alimentos crudos así llamado dieta de alimentos crudos y uno de ellos dieta de alimentos crudosEn realidad es más una dieta que una dieta. No es tan nuevo como pensamos.
Es una filosofía que dices que la gente comía alimentos crudos y saludables antes de encontrar el fuego. Esta forma de alimentación ayuda a perder peso fomentando una alimentación saludable. Promete crear un estilo de vida que ayude a prevenir enfermedades y a perder peso.
Aquellos que adelgazan con dieta cruda afirma que están experimentando grandes cambios físicos. Los críticos de la nutrición dicen que la dieta es insostenible y demasiado restrictiva.
En algunas fuentes 80/10/10 también conocido como dieta dieta de alimentos crudosVamos a conocer más de cerca.
¿Qué es una dieta cruda?
dieta de alimentos crudosDr. Es una dieta vegana cruda baja en grasas desarrollada por Douglas Graham.
La dieta se basa en la idea de que al menos el 10 % de las calorías deben provenir de las proteínas, el 10 % de las grasas y al menos el 80 % de los carbohidratos. Por este motivo, también se la conoce como la dieta 80/10/10.
Lista de dieta de alimentos crudos
¿Por qué deberías comer alimentos crudos?
dieta de alimentos crudosSegún él, los humanos no son naturalmente omnívoros. En otras palabras, no consume alimentos de carne y vegetales juntos.
Él dice que el sistema digestivo está diseñado fisiológicamente para digerir frutas y vegetales de hojas verdes.
Una dieta basada en frutas y verduras de hoja verde tendría aproximadamente un 80 % de calorías de carbohidratos, un 10 % de proteínas y un 10 % de grasas. Esta es la base de la distribución de nutrientes 80/10/10.
Según la filosofía de la dieta, las frutas y verduras de hoja verde crudas contienen todos los nutrientes que las personas necesitan, en las proporciones más adecuadas que el organismo necesita.
Cocinar daña los nutrientes que se encuentran naturalmente en los alimentos. Lo hace más bajo en nutrientes que los alimentos crudos.
Cocinar también ayuda con el cáncer, la artritis, el hipotiroidismo yfatiga cronica Produce compuestos tóxicos que se cree que causan varias enfermedades como
Lista de dieta de alimentos crudos
dieta de alimentos crudosLas reglas son simples. Se comen alimentos vegetales crudos y bajos en grasa. Lista de dieta de alimentos crudosSe comen los siguientes alimentos:
Estas frutas deben incluirse en el 10% de las calorías de la dieta.
Avokado
Zeytin
Nueces y semillas
¿Qué no se puede comer en una dieta de alimentos crudos?
Las personas que siguen esta dieta deben evitar los alimentos cocidos, ricos en grasas y ricos en proteínas. Los siguientes alimentos deben evitarse en la dieta:
Carne y comida de mar
huevo
Productos lácteos
Aceites procesados
Alimentos cocinados y procesados
edulcorantes
Bebidas como alcohol, café, té, refrescos y bebidas energéticas. Los batidos de frutas y verduras o el agua son las bebidas preferidas en esta dieta.
¿Deberías hacer una dieta de alimentos crudos?
Esta dieta come frutas, verduras, nueces y semillas saludables. Es saludable en este sentido. Sin embargo, es extremadamente restrictivo. Limita el consumo de nutrientes importantes.
