Se ekzerco estus pilolo, ĝi estus unu el la plej multekostaj piloloj iam inventitaj. Avantaĝoj de ekzercado regule sano kaj precipe malplipeziĝo. Ĝi havas multajn sanajn avantaĝojn, de plibonigo de humoro ĝis preventado de iuj mortigaj malsanoj.
Avantaĝoj de ekzercado regule
nun avantaĝoj de regula ekzercadoNi rigardu…
Kio estas la avantaĝoj de regula ekzercado?
Regula ekzercado helpas perdi pezon akcelante la bruladon de kalorioj.
Ĝi donas energion per plibonigo de muskola forto.
Ĝi helpas dormi pli bone.
Ĝi estas utila por haŭta sano.
Ĝi subtenas la sanon de muskoloj kaj ostoj.
Ĝi reduktas la riskon de kronikaj malsanoj.
Ĝi plibonigas memoron plibonigante la cerban funkcion.
Ĝi reduktas doloron.
Ĝi pliigas seksan potencon.
Ĝi provizas vertikalan pozon.
Ĝi donas estetikan aspekton.
Ĝi prokrastas maljuniĝon.
Ĝi provizas oksigenon al la cerbo kaj ĉiuj organoj.
Ĝi provizas koleran kontrolon.
Ĝi ordigas la vivon.
Ĝi promocias sanan manĝadon.
Protektas la koron.
Ĝi reguligas sangopremon kaj kolesterolon.
depresio, streso kaj maltrankvilo Ĝi estas bona por malordoj.
Ĝi malhelpas ostan resorbadon.
Ĝi estas bona por la artikoj.
Ĝi estas bona por kokso, genuo, spino, talio, dorso kaj kolo doloro.
Faciligas spiradon.
Sugestoj por fari regulan ekzercon kutimo
Avantaĝoj de ekzercado reguleni scias nun. Do kiel ni faras ekzercon kutimo? Rigardu la konsilojn sube por faciligi ĉi tiun procezon.
Laŭ studoj, tiuj kiuj ekzercas matene kompare kun tiuj, kiuj faras ĝin poste en la tago; faras ekzercon pli kutimo.
Ankaŭ, agado matene helpas bruligi pli da graso. Enlitiĝi samtempe ĉiunokte, vekiĝu samtempe ĉiumatene kaj ekzerciĝi en taŭga maniero.
daŭri dum ses semajnoj
Oni scias, ke necesas almenaŭ 21 tagoj por ke konduto fariĝu kutimo - sed tio estas nenio alia ol argumento - Por fari ekzercon kutimo.La probabla pasita tempo estis kalkulita kiel ses semajnoj.
Fine de ĉi tiu periodo, vi vidos la ŝanĝojn en via korpo kaj vi ne volos reiri al la malnova. Daŭre sportu dum ses semajnoj, tiam ĝi fariĝos kutimo.
Faru la agadon, kiun vi amas
Por fari sporton kutimo, ĉi tiu agado devus feliĉigi vin kaj pro neceso. Por ĉi tio, determinu la tipon de sporto, kiu konvenas al vi aŭ kiun vi ŝatas fari.
Laboru kun grupo de amikoj
Se vi ekzercas kun amikoj aŭ en grupo, estos multe pli malfacile rezigni. Konkurencu kun amikoj por ekzerci aŭ perdi pezon. Dolĉa konkurado ne doloras, ĝi eĉ motivas vin.
faru tion, kio estas facila
Elekti malfacilajn vojojn ĉiam kunportas enuon kaj rezigni. Anstataŭ iri al malproksima gimnazio, elektu la pli proksiman. Se vi ne havas la ŝancon fari ĉi tion, faru sporton en la komforto de via hejmo. Nu; Vi decidas kie, kiam kaj kiel ekzerci.
Se vi faras multan ekzercon kiam vi estas nova al sportoj, vi povas vidi simptomojn kiel laceco kaj muskolaj doloroj. Ne troigu ĝin en sportoj. Ne faru sportojn sen varmiĝi kaj iom post iom pliigu la dozon de ekzerco.
Estu socia
Aliĝu al sportaj grupoj en sociaj retoj. Kunhavigu kun ili la ekzercojn, kiujn vi faras kaj aŭskultu ilian sperton kaj konsilojn.
Fiksu atingeblajn celojn
La plej granda kialo, ke homoj malsukcesas, estas ĉar ili fiksas ambiciajn celojn. Fiksu kriteriojn por tio, kion vi povas fari. Ju pli vi faros, des pli motivata vi estos kaj des pli volonte vi daŭre ekzercos.
donu al vi esperon
La rekompenco pliigas la motivadon de ĉiu homo. Rekompencu vin dum vi atingas la celojn, kiujn vi fiksas. Amuzu sportojn. Amuzaj situacioj ĉiam fariĝas kutimoj.
