Melongeno ( Solanum melongena ) estas legomo apartenanta al la familio de solano. Mi diras legomon kiel buŝa kutimo, sed melongeno estas fakte frukto. Tiuj, kiuj aŭdas tion la unuan fojon, estas iom surprizitaj. Mi ankaŭ diru ĉi tion; Pipro, gombo, kukumo kaj tomato ankaŭ estas fruktoj. Se tiuj, kiuj miras kaj legas la reston de la artikolo, ili komprenos kial melongeno estas frukto. Ni revenu al la temo pri la avantaĝoj de melongeno. Se vi opinias, ke tiu melongeno estas senutila, mi povas diri, ke vi faras grandan eraron. Dum vi legas, vi demandos, ĉu ekzistas alia manĝaĵo, kiu havas tiom da avantaĝoj.
Ĉu vi scias, ke melongeno, kiun ni uzas en multaj diversaj receptoj, havas multajn variojn laŭ grandeco kaj koloro? Kvankam ni konas la plej malhelpurpurajn, ekzistas eĉ ruĝaj, verdaj kaj eĉ nigraj melongenoj.
Melongeno estas manĝaĵo, kiu helpas perdi pezon. La apetito-subpremanta trajto havas gravan rolon en perdi pezon. dietoj per malplipeziĝoAlia kialo, kial ĝi estas uzata en manĝaĵo, estas la kalorioj de melongeno. Do kiom da kalorioj en melongeno?
Kiom da kalorioj en melongeno?
La kalorio de melongeno diferencas laŭ ĝia kvanto;
Kalorioj en 100 gramoj da melongeno: 17
Kalorioj en 250 gramoj da melongeno: 43
Ĝi estas sufiĉe malalta en kalorioj. Ideala manĝaĵo por uzi en la sveltiga procezo. Kio pri la nutra valoro de melongeno?
Nutra Valoro de Melongeno
Melongeno estas riĉa je kalcio, fero, magnezio kaj aliaj gravaj nutraĵoj, kiuj helpas la korpon funkcii ĝuste. Nun ni rigardu la vitaminan valoron de melongeno. La nutra valoro de unu taso da kruda melongeno estas kiel sekvas:
Karbohidratoj: 5 gramoj
Fibro: 3 gramoj
Graso: 0.1 gramoj
Natrio: 1.6 gramoj
Proteino: 1 gramo
Mangano: 10% de la RDI
Folato: 5% de la RDI
Kalio: 5% de la RDI
Vitamino K: 4% de la RDI
Vitamino C: 3% de la RDI
Karbonhidrata valoro de melongeno
Unu taso da kruda melongeno enhavas 5 gramojn da karbonhidratoj. Estas ankaŭ preskaŭ 3 gramoj da nature okazanta sukero en melongeno. Melongeno havas malaltan glicemian indicon. Tial, diabetuloj povas manĝi sen pensi pri la pliiĝo de sanga sukero.
Grasa enhavo de melongeno
La legomo estas preskaŭ tute sengrasa.
Proteina valoro de melongeno
Unu porcio de melongeno enhavas malpli ol 1 gramon da proteino.
Vitaminoj kaj mineraloj en melongeno
Ĝi enhavas vitaminojn kaj mineralojn kiel mangano, kalio, vitamino K, vitamino C, vitamino B6, niacino, kupro kaj magnezio.
La avantaĝoj de melongeno ankaŭ ŝuldiĝas al ĉi tiu riĉa nutra enhavo. Tiam estas tempo paroli pri la avantaĝoj de melongeno.
Profitoj de melongeno
Melongeno plibonigas la funkciadon de la korpo.
Ĝi plifortigas imunecon. Ĝi plifortigas la defendajn mekanismojn.
Ĝi havas altan akvoenhavon kaj tre malmultajn kaloriojn. Tial ĝi estas utila por malplipeziĝi. Ĝi tenas vin plena pro sia alta enhavo de fibro.
Ĝi plibonigas la defendon de la korpo kontraŭ kanceraj procezoj.
Kiel nasunino, kiu agas kiel antioksidantoantocianinoj estas riĉa rilate.
Unu el la avantaĝoj de melongeno estas, ke ĝi protektas la korpon kontraŭ oksidativa streso kaj ĉela damaĝo.
Klorogena acido en melongeno havas kontraŭvirusajn kaj antimikrobajn ecojn.
kalio,magnezio kaj estas riĉa je kalciaj mineraloj. Tial ĝi protektas la vaskulan sanon kaj pozitive influas la koran sanon.
Danke al ĝia fibro enhavo, ĝi malaltigas altan kolesterolon.
Ĝi certigas, ke fluidoj ne estas retenitaj, kio malhelpas koronajn kormalsanojn.
Fortigas memoron.
Ĝi helpas forigi troan feron de la korpo.
Ĝi helpas digeston. Ĝi kontrolas la sekrecion de stomakaj sukoj, kio pliigas la sorbadon de nutraĵoj en la korpo.
melongeno, Ĝi estas riĉa je bioflavonoidoj, kiuj tenas sangopremon kaj streĉajn nivelojn sub kontrolo.
Plibonigas ostan kaj hepatan sanon.
Ĝi reduktas estreñimiento.
Ĝi estas utila por okula sano.
Ĝi helpas reguligi sangan sukeron kaj kontroli sorbadon de glukozo.
Krom fenolaj komponaĵoj, melongenaj avantaĝoj inkluzivas esencajn nutraĵojn kiel fero, kalcio kaj kalio.fortaj ostoj provizado estas inkluzivita.
Ĝi helpas pliigi galproduktadon en la hepato. Ĝi fandas troan grason kaj malhelpas la eblecon de hepata malfunkcio.
La GABA (gama-aminobutira acido) trovita en ĉi tiu utila legomo trankviligas la menson kaj plibonigas dormon.
La avantaĝoj de melongeno ne ĉesas tie. Estas ankaŭ iuj specialaj avantaĝoj. Melongeno havas gravajn kontribuojn al seksa vivo en viroj kaj virinoj. Kiel Faras?
Avantaĝoj de Melongeno por Sekseco
Melongeno stimulas sangan cirkuladon kaj tial la alvenon kaj fluon de sango al la peniso. Ĝi plifortigas la seksan kapablon de la peniso.
Unu el la seksaj avantaĝoj de melongeno estas la kapablo de la legomo aktivigi hormonojn en viroj kaj virinoj. Ĉi tio plifortigas seksan sanon por viroj kaj virinoj.
Ĉi tiu utila legomo pliigas seksan deziron en viroj kaj virinoj. Ĝi estas katalizilo por ekscitaj regionoj en la cerbo. Por ĉi tiu celo, manĝu la melongenon kiel rostitan aŭ rostitan. Kiam ĝi estas fritita, ĝi perdas multajn sekse utilajn plantajn komponaĵojn kaj mineralojn.
Multaj studoj montras, ke nigra melongeno estas unu el la plej bonaj manĝaĵoj por kuraci erektilan misfunkcion en viroj.
Melongeno pliigas la sekrecion de testosterona kaj estrogeno, hormonoj kiuj kontrolas viran kaj inan deziron.
Kvankam povas ŝajni iom malfacile establi ligon inter melongeno kaj haŭto, la avantaĝoj de melongeno por la haŭto estas grandaj. Ĉar ĝi estas riĉa je nutraĵoj, kiuj estas bonaj por la haŭto. Ne nur tio. Jen la avantaĝoj de melongeno por la haŭto;
Melongeno estas riĉa je mineraloj, vitaminoj kaj dieta fibro. Tiel, ĝi purigas la korpon de interne. Tial ĝi faras la haŭton senmanka.
Ĉi tiu utila legomo enhavas bonan kvanton da akvo. Tiel ĝi malsekigas la korpon kaj haŭton.
La mineraloj kaj vitaminoj en ĝia enhavo donas al la haŭto klaran kaj glatan tonon. Manĝi ĉi tiun mirindan legomon mildigas kaj heligas la haŭton.
La haŭto sekiĝas, precipe vintre. Malvarma vetero forigas la naturan humidecon de la haŭto. Ĝi sekiĝas kaj kaŭzas jukon. Ne maltrankviliĝu, melongeno estas bonega pri tio. Ĝia akvoenhavo malsekigas la haŭton, igante ĝin mola kaj mola.
Melongena haŭto enhavas naturajn plantajn komponaĵojn nomatajn antocianinojn. Ĉi tiuj antioksidantoj havas kontraŭ-maljuniĝon. Unu el la avantaĝoj de melongeno por la haŭto estas ke ĝi prokrastas la signojn de maljuniĝo.
Malutilaj sunradioj povas kaŭzi haŭtajn damaĝojn kun la tempo. Ĝi kaŭzas skvamajn kaj ruĝajn makulojn. Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas aktina keratozo. Melongena masko helpas plibonigi ĉi tiun kondiĉon.
Parolante pri melongena masko, estas neeble pasi sen doni maskon recepton faritan kun melongeno. Mi havas du maskajn receptojn, kiuj reduktas haŭtan koleron kaj malsekigas la haŭton. Ni transiru al la receptoj, esperas, ke ĝi funkcias por vi.
Masko kiu reduktas haŭtan koleron
Fajne haki glason da melongeno.
Metu ĝin en kruĉon kaj verŝu unu kaj duonon da tasoj da pomcidra vinagro sur ĝin.
Metu la kruĉon en la fridujon. Lasu la vinagron sidi dum almenaŭ tri tagoj ĝis ĝi malheliĝas.
Tiel vi ricevos kremon.
Kiam via kremo estas preta por uzi, trempu kotonon en ĝin. Apliki plurajn fojojn tage sur areoj de haŭta kolero.
Melongena masko, kiu malsekigas la haŭton
Miksu 50 gramojn da kradrita melongeno, 2 kulerojn da aloa suko, 1 kulero da organika mielo ĝis glata pasto formiĝas.
Ĉi tiu masko devas esti aplikata en du etapoj.
Unue, apliku iom da la pasto al via purigita vizaĝo. Lasu ĝin bone absorbi.
Poste apliku la reston kaj atendu 15 ĝis 20 minutojn.
Viŝu per pura kotono.
Lavu vian vizaĝon per varma akvo.
Finu aplikante bonkvalitan humidigilon.
Vi povas uzi ĉi tiun maskon dufoje semajne.
Profitoj de melongeno por hararo
Profitoj de melongeno por haŭtomencii la avantaĝojn al la hararo ne povas esti preteratentita. Melongeno ne estas tre preferata materialo en haraj maskoj. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke ĝi estas neefika. Manĝi ĉi tiun utilan legomon subtenas la harojn de interne ĉar ĝi estas utila al la korpo. Ni povas listigi la avantaĝojn de melongeno por hararo jene:
Ĉar ĝi havas altan akvoenhavon, ĝi nutras la skalpon de interne, provizante pli fortajn harajn foliklojn.
Unu el la avantaĝoj de melongeno por hararo estas, ke ĝi enhavas mineralojn kaj vitaminojn, kiuj nutras la skalpon. Tial, ĝi estas efika por caspa, juko kaj skalpo rilataj problemoj.
Ĉi tiu utila legomo enhavas enzimojn, kiuj antaŭenigas harojn kaj stimulas harajn foliklojn.
Homoj kun malglata kaj seka hararo devus manĝi pli da melongeno. Ĝi donas al haroj sanan brilon kaj plibonigas ĝian ĝeneralan teksturon.
Ni donu recepton por melongena harmasko; Ne malŝparu la avantaĝojn de la melongeno, kiun ni menciis.
Melongena masko nutranta la harojn
Haki malgrandan melongenon.
Frotu la verton per ĝi dum 10-15 minutoj.
Lavu per varmeta akvo kaj milda ŝampuo.
Vi povas ripeti ĉi tiun procezon unufoje semajne por akiri la rezultojn, kiujn vi volas.
Masko kiu malsekigas la skalpon
Miksi unu melongenon, duonon da kukumo, duonon de avokado kaj 1/3 tason da acida kremo ĝis formiĝas glata pasto.
Apliku ĉi tiun paston egale sur viaj haroj kaj skalpo kaj atendu duonhoron.
Lavu per milda ŝampuo kaj varma akvo.
Vi povas uzi ĉi tiun maskon unufoje semajne por pli glata kaj pli bela hararo.
Malutiloj de melongeno
Melongeno estas utila legomo, nome frukto. Do, ĉu estas ia damaĝo en melongeno? La negativaj efikoj de ĉi tiu legomo ne vidiĝas ĉe sanaj homoj. Ĝi estas plejparte kaŭzita de troa konsumo aŭ alergia reago.
Unu afero por scii pri melongeno estas melongena alergio. Kvankam alergioj kutime komenciĝas en infanaĝo, melongena alergio ankaŭ povas okazi ĉe plenkreskuloj. Tute samtempe. Eĉ se vi antaŭe manĝis melongenojn sen problemoj, alergioj ankoraŭ povas okazi. Sed ĉi tio estas malofta. Melongenaj alergiaj simptomoj inkluzivas malfacilecon por spirado, ŝvelaĵo, jukado kaj haŭtaj erupcioj. En maloftaj kazoj, melongeno ankaŭ povas kaŭzi anafilaksion. Se vi volas akiri pli detalajn informojn pri melongena alergio, legu ĉi tiun artikolon. Kiel estas traktata melongena alergio?
Povas difekti fersorbadon
Nasunin estas antocianino, kiu ligas al la fero en la melongena haŭto kaj forigas ĝin el la ĉeloj. Alivorte, ĝi kelatas feron.Sorbado de feropovas redukti ĝin. Tial homoj kun malaltaj ferniveloj devas konsumi melongenojn kun singardemo.
Povas kaŭzi solanina veneniĝo
Solanino estas natura toksino trovita en melongeno. Manĝi tro da melongeno povas kaŭzi vomadon, naŭzon kaj dormemon. Konsumado de melongenoj je malaltaj-mezaj niveloj ne damaĝos. Tamen, en kriz-okazo, estas utile konsulti kuraciston.
Povas pliigi riskon de renaj ŝtonetoj
melongenooksalato inkluzivas. Ĉi tio povas pliigi la riskon de renaj ŝtonetoj ĉe iuj homoj. Se vi riskas renajn ŝtonojn, zorgu pri konsumo de melongenoj.
Ĉu melongeno altigas sangopremon?
Estas onidiroj, ke melongeno altigas sangopremon. Mi diras onidiron ĉar ĉi tiu informo ne havas sciencan bazon. Kiel vi scias, pacientoj kun sangopremo devas atenti sian dieton. Oleaj kaj salaj manĝaĵoj ne devas esti manĝataj. Se vi fritas la melongenon en oleo kaj aldonas pli da salo al ĝi, tio signifas, ke vi riskas la sangopremon eksplodi.
Ĉu melongeno doloras la stomakon?
La solanina veneniĝo menciita supre povas kaŭzi melongenon deĉenigi simptomojn kiel naŭzo kaj stomaka doloro. Solanina veneniĝo okazas kiam tro multe da melongeno estas manĝita. Kuiri melongenojn neŭtraligas ĝian solaninenhavon.
Kial melongeno kaŭzas ulcerojn en la buŝo?
Melongeno kaŭzas ulcerojn en la buŝo de homoj kun alergioj. Legomoj enhavas substancon nomatan alkaloidoj. Ĉi tiu substanco kaŭzas alergiojn en iuj homoj.
Ĉu melongeno kaŭzas kanceron?
Melongeno estas potenca batalanto kontraŭ kancero. La nausin en sia ŝelo efikas por forigi toksinojn de la korpo kaj defendi la korpon kontraŭ kancero. Sekve, manĝu ilin kiom vi povas sen senŝeligi ilin.
Ne timiĝu pro la damaĝo de melongeno. Se vi ne manĝas tro multe kaj ne havas alergiojn, melongeno ne estas legomo por esti ignorita.
Melongeno Frukto aŭ Legomo?
Jen ni venas al la plej kurioza temo. Se vi ne povas kompreni kial melongeno estas frukto, mi klarigos kial ĝi estas. Ĉar ni ĉiam konas melongenon kiel legomon.
Sed melongeno estas teknike frukto. Ĉar ĝi kreskas el la floro de la planto. Kiel tomatoj, paprikoj, kukurboj kaj faboj, kiuj kreskas el la floroj de plantoj kaj havas semojn, melongeno estas frukto.
Teknike klasitaj kiel fruktoj, ĉi tiuj manĝaĵoj estas konsiderataj legomoj en la kuirarta klasifiko. Ĉar ĝi estas plejparte nemanĝebla kruda kiel fruktoj. Ĝi estas kuirita. Tial ni uzas melongenojn kiel legomon en la kuirejo. Ni daŭrigu diri legomojn kiel buŝa kutimo.
Ĉu melongeno maldikiĝas?
Unu el la avantaĝoj de melongeno estas, ke ĝi helpas perdi pezon. Do, ĉu vi havas ideon, kiel melongeno malfortiĝas? Alie, kontrolu la trajtojn de melongeno, kiuj estas utilaj por peza perdo;
Melongeno helpas digeston.
Danke al la saponino, kiun ĝi enhavas, ĝi malhelpas la sorbadon de graso kaj reduktas korpan grason.
Ĝi kontrolas la apetiton tenante ĝin plena.
Ĝi batalas celuliton.
Ĝi estas kontraŭinflamatorio.
Ĝi reduktas liberajn radikalojn, kiuj atakas kaj damaĝas ĉelojn.
Danke al la fibro en ĝiaj semoj, ĝi estas bonega laksigilo.
Reguligas kolesterolon.
Ĝi provizas la korpon per kalcio, kalio, natrio, fosforo, fero kaj multaj aliaj nutraĵoj.
Nutriistoj asertas, ke la plej bona maniero perdi pezon kun melongeno estas trinki melongenan sukon. Melongena suko funkcias kiel diuretiko kaj plibonigas renan funkcion, purigante la korpon de toksinoj.
Ĉu vi povas perdi pezon nur trinkante melongenan sukon? Mi pensas, ke ĉi tio ankaŭ ne eblas. Melongena suko sole ne sufiĉas por perdi pezon. Tamen, ĝi estas faktoro, kiu helpas dieton kaj akcelas la procezon de perdo de pezo. Daŭre perdi pezon kun sana dieto kaj ekzerca programo. Nur aldonante la recepton de melongena suko, kiun mi donos sube al via dieta listo.
Recepto de Melongena Suko por Perdo de Pezo
materialoj
granda melongeno
2 litroj da akvo
suko de citrono
Kiel ĝi realiĝas?
Senŝeligi la melongenon kaj haki fajne.
Poste metu ĝin en ujon kun malvarma akvo kaj lasu ĝin sidi dum kelkaj horoj. Se vi deziras, vi povas fari ĉi tion antaŭtage, por ke ĝi estu preta matene.
Lasu la melongenojn boli dum almenaŭ 15 minutoj kun siaj sukoj.
Kiam la akvo bolas, aldonu la citronan sukon.
Poste malaltigu la varmegon kaj lasu ĝin sidi dum 10 minutoj.
Poste miksu ĝin en likvigilo, por ke la pasto kaj akvo estu bone miksitaj kaj homogenaj.
Trinku ĉi tiun melongenan sukon 15 minutojn antaŭ via unua manĝo en dietaj tagoj.
Kion Vi Konsideru Dum Preparado de Melongeno?
Por maksimumigi la avantaĝojn de melongeno, vi povas prepari sanajn receptojn uzante ĉi tiun legomon. Unue, sciu ĉi tion; Kiam vi preparas melongenajn pladojn, zorgu ne friti. Ĝi estos tro olea. Se vi volas friti, fritu ilin en la forno sur pleto tegita per grasa papero. Ĝi estos pli sana ĉar ĝi sorbos malpli da oleo. “Dietaj Melongenaj Receptoj" Uzante la receptojn en nia artikolo, vi povas prepari sanajn kaj malaltkaloriajn melongenajn pladojn.
Jen kelkaj lertaĵoj por konsideri kiam oni kuiras melongenojn;
Trempi la melongenon en salita akvo prenos ĝian amaran guston. Duonhoro en sala akvo sufiĉas. Ne forgesu lavi la melongenojn por forigi salo.
Uzu neoksidebla ŝtala tranĉilo por tranĉi la melongenon. Aliaj klingoj igos ĝin mallumiĝi.
Por pliigi la profitojn kaj nutran enhavon de melongeno, kuiru ĝin kun la haŭto.
Se vi intencas kuiri la melongenon tute, piku malgrandajn truojn per forko. Ĝi helpos la vaporon penetri kaj kuiri pli facile.
Kion Fareblas Kun Melongeno?
Ni povas uzi melongenojn por multaj aferoj, de pikloj ĝis marmelado. Ĉi tiujn ni jam konas. Nun mi volas doni al vi malsamajn ideojn pri tio, kion oni povas fari kun melongeno.
Melongena pico : Uzu tranĉaĵigitajn melongenojn anstataŭ picpaston. Vi ricevas senglutenan picon. Aldonu tomatan saŭcon, fromaĝon kaj aliajn kompletaĵojn.
Melongena ornamo : Tranĉu la melongenon kaj saltu aŭ fritu en olivoleo. Aldonu ĝin kiel krompladon al la manĝaĵo sur la telero.
Burger-flanka plado : Tranĉi melongenon laŭlonge en dikaj tranĉaĵoj. Friti sur la krado. Vi povas manĝi ĝin sole aŭ meti ĝin en hamburgeron.
Melongena Pasta Saŭco : Tranĉi melongenon en dikaj tranĉaĵoj. Baku aŭ saltu en la forno. Aldonu la tranĉaĵojn al la pasta plado. Vi ankaŭ povas fandi la cheddar-fromaĝon sur la melongenoj.
Ratatouille : Por fari ratatuy, kiu estas de franca origino, faru ratatuy, boligitan legoman pladon saltante melongenojn, cepon, ajlon, kukurbon, pipron kaj tomaton en iom da olivoleo.
Legoma lasagno : Uzu la samajn legomojn, kiujn vi uzis por fari la ratatuon anstataŭ la viando en la lasagno.
baba ganoush : Ĉi tio estas saŭco el Mezoriento. Ĝi konsistas el rostita melongeno, tahini, citronsuko, ajlo kaj spicoj. Iuj ankaŭ aldonas jogurton.
Maklube : Maklube, kiu estas farita en malsamaj manieroj, ankaŭ estas farita kun melongeno.
Se vi havas malsamajn melongenajn receptojn, kiujn vi volas aldoni al ĉi tiu listo kaj dividi ilin kun ni, vi povas esti certa, ke ni legos ilin kun plezuro.
Ĉu estas nikotino en melongeno?
Melongeno enhavas spurkvantojn de nikotino. Nikotino troviĝas en la semo de la legomo. Ĝi disponigas 100 nanogramojn da nikotina drogkoncentriĝo per gramo da melongeno. Eĉ en malgrandaj kvantoj, aliaj legomoj el la familio de la solanacoj ankaŭ enhavas nikotinon.
Kompreneble, ĝi eĉ ne povas esti komparita kun la nikotina enhavo en cigaredoj. Unu studo malkaŝis, ke pli ol dudek kilogramoj da melongeno devas esti konsumitaj por sperti la nikotinan efikon de fumado.
Studoj ankaŭ determinis, ke manĝi melongenojn reduktas nikotinan dependecon kaj helpas ĉesi fumi.
"Ĉu la nikotino en melongeno estas malutila?" vi povus pensi. Kompare kun pasiva fumado, nikotino el melongeno havas nenian valoron.
Ĉu vi manĝas melongenojn ĉiutage?
Vi povas manĝi melongenojn ĉiutage. La nutra enhavo de melongeno estas sufiĉe riĉa por renkonti la nutraĵojn, kiujn vi bezonas. Sed unu el la damaĝoj de melongeno estas, ke ĝi influas homojn kun sentemaj stomakoj. Tial tiuj kun sentemaj stomakoj ne devas manĝi ĝin ĉiutage.
Ni resumu tion, kion ni skribis;
Kune kun la avantaĝoj de melongeno, ni menciis ĉiujn trajtojn de ĉi tiu utila legomo - pardonu frukton. Mi ne scias ĉu vi ŝatas manĝi melongenojn, sed eĉ se vi ne, indas manĝi nur por akiri la utilajn nutraĵojn, kiujn ĝi enhavas. Ĝi estas legomo, kiu ne estas manĝebla, precipe amata de infanoj. Ĉar ni lernis la avantaĝojn de melongeno, mi pensas, ke vi manĝos ĝin de nun eĉ se vi ne ŝatas ĝin.
