Pensu pri mateno, kiam la suno ĵus leviĝis; Birdoj pepas, malpeza vento karesas vian vizaĝon kaj la unuaj lumoj de la tago blindigas viajn okulojn. Por esti parto de ĉi tiu paca bildo, vi devas komenci plenan de energio. Sed kio okazas se vi preterlasas ĉi tiun komencon kaj komencas vian tagon?
Matenmanĝo estas konsiderata la plej grava manĝo de la tago, kaj pro bona kialo. Preterpasi matenmanĝon ne nur muĝas vian stomakon, sed ankaŭ silentigas vian korpon kaj menson. En ĉi tiu artikolo, ni diskutos detale kial matenmanĝo estas tiel grava kaj la eblaj damaĝoj de preterpasi ĝin.
Kial Iuj Homoj Ne Volas Matenmanĝi?
Povas esti multaj kialoj por ne voli matenmanĝi. Iuj homoj povas senti malbonan apetiton matene aŭ preterlasi matenmanĝon pro tempolimoj. Aliaj povas elekti redukti kalorian konsumon konforme al siaj pezoperdo-celoj aŭ eble simple ne evoluigis matenmanĝan kutimon. Krome, iuj homoj spertas matenon naŭzo Sankondiĉoj kiel manĝaĵo aŭ digestaj problemoj povas redukti la deziron manĝi matenmanĝon. Tamen, estas ankaŭ konata, ke matenmanĝo havas multajn avantaĝojn, kiel akceli metabolon, pliigi energiajn nivelojn kaj havigi fokuson dum la tuta tago. Tial, estas grave konscii pri la graveco manĝi matenmanĝon kaj la eblajn damaĝojn de preterpasi ĝin.
Matenmanĝo helpas nin bruligi pli da kalorioj dum la tago akcelante nian metabolon. Preterpasi la matenmanĝon povas konduki al malrapidigo de metabolo kaj plipeziĝo.
2. Malalta energio
Nia korpo bezonas matenmanĝon por energio. Ne manĝi matenmanĝon povas kaŭzi malaltan energion kaj lacecon dum la tago.
3. Perdo de koncentriĝo
Adekvata nutra konsumado matene estas grava por lernado kaj memorfunkcioj. Salti matenmanĝon povas kaŭzi mankon de atento kaj perdo de koncentriĝo.
4.Malregulaĵoj de sango-sukero
Matenmanĝo helpas ekvilibrigi sangan sukeron. Ne manĝi matenmanĝon povas kaŭzi fluktuojn de sanga sukero kaj tial humoroŝanĝoj.
5. Koraj sanaj riskoj
Ne manĝi regulan matenmanĝon povas pliigi la riskon de kormalsano. Esploro montras, ke homoj, kiuj preterpasas matenmanĝon, havas pli altan riskon de koratako.
6.Buŝa sanproblemoj
Preterpasi la matenmanĝon povas konduki al la proliferado de bakterioj, kiuj kaŭzas malbonan spiron en la buŝo.
7. Humoraj malordoj
Ne matenmanĝante depresio ve maltrankvilo Ĝi estis trovita esti asociita kun humoraj malordoj kiel ekz.
8.Risko de diabeto
Regule preterpasi matenmanĝon povas pliigi la riskon de disvolviĝo de tipo 2 diabeto.
Ĉu Ne Manĝante Matenmanĝon Pezas Vin?
Esploro pri la rilato inter ne manĝado de matenmanĝo kaj pezo montras, ke estas malfacile atingi definitivan konkludon pri ĉi tiu afero. Iuj studoj montras, ke homoj, kiuj preterpasas matenmanĝon, pezas pli, dum aliaj pridubas la miton, ke matenmanĝo akcelas metabolon kaj helpas malplipeziĝi. Jen originala rakonto por malimpliki ĉi tiun implikitan amason da informoj:
Dum la suno malrapide leviĝis en la Matenmanĝregno, la civitanoj rapidis. La nova ordono de la reĝo surprizis ĉiujn: "Vi ne plu matenmanĝos matene!" Farante ĉi tiun decidon, la reĝo aŭskultis la vortojn de unu el la saĝaj konsilistoj de la regno: "Salti matenmanĝon povas esti la ŝlosilo por perdi pezon."
Tamen, en la alia duono de la regno, la Asocio de Matenmanĝ-Sciencistoj kontraŭbatalis la decidon de la reĝo. Ili kredis, ke matenmanĝo estas la plej grava manĝo de la tago kaj transsalti ĝin povus kaŭzi plipeziĝon. La prezidanto de la sindikato avertis la publikon dirante, "Ne manĝi matenmanĝon interrompas la horloĝon de via korpo, kio povas konduki al pezo."
La situacio estis malsama en la reĝaj kuirejoj. Ĉefkuiristo: "Por matenmanĝi aŭ ne matenmanĝi, jen la demando!" li diris, pesante la argumentojn de ambaŭ flankoj. Li argumentis, ke ne ekzistas evidenteco, ke matenmanĝo akcelas metabolon, do desegni rektan ligon inter preterpasi matenmanĝon kaj plipeziĝo povas esti misgvida.
Kion do devis fari la loĝantoj de la Matenmanĝregno? Ĉu ili devas obei la ordonon de la reĝo aŭ aŭskulti la rekomendojn de la Unio de Sciencistoj? Eble la respondo estis konsideri la opiniojn de ambaŭ partioj kaj agi laŭ la bezonoj de sia propra korpo.
Ĉi tiu rakonto reflektas miksitajn opiniojn kaj esploradon pri la efikoj de salti matenmanĝon sur pezo. La vero estas, ke la efiko de manĝi matenmanĝon sur pezo povas varii de persono al persono kaj rilatas al multaj faktoroj kiel vivstilo, genetiko kaj aliaj kutimoj. Sekve, anstataŭ fari definitivan juĝon pri la efiko de manĝado de matenmanĝo sur plipeziĝo, povas esti pli utile adopti ekvilibran aliron konforme al individuaj preferoj kaj sanaj celoj.
Ne estus troigo diri, ke matenmanĝo estas manĝo kiel reĝo. Kun la unua lumo de la tago, ni atestas la vekiĝon de nia korpo kaj menso. Salti matenmanĝon signifas ignori gravan parton de ĉi tiu vekiĝo.
Kiel ni diskutas en ĉi tiu artikolo, la damaĝoj de ne manĝi matenmanĝon povas influi ne nur nian fizikan sed ankaŭ nian mensan kaj emocian sanon. Por vivi sanan vivon, necesas komenci la tagon energie kaj ekvilibre. Memoru, matenmanĝi ne estas nur kutimo, sed ankaŭ malfermas la pordon al sano kaj feliĉo, kiuj akompanos nin dum la tuta tago.
