bazikaj semoj Ili ne nur estas uzataj por kultivi baziajn plantojn, vi ankaŭ povas manĝi ilin. Ĝi similas al sezama semo sed ĝia koloro estas nigra.
bazikaj semoj, Ĝi havas longan historion de uzo en Ajurvedo kaj ĉina medicino. en la artikolo "por kio estas bazilika semo", "por kio utilas bazilika semo", "por kio utilas bazilika semo" Ni donu informojn pri.
Kio Estas Bazila Semo?
bazikaj semoj, science La bazilisko Ĝi estas la semo de la bazilika planto konata kiel
bazikaj semojĜiaj ĉefaj aktivaj ingrediencoj estas fibro, fero, proteino, fitokemiaj, polifenolaj komponaĵoj, orientino, vicentino kaj aliaj potencaj antioksidantoj.
bazikaj semoj tute nigra kaj larmoforma kiam seka, proksimume la sama grandeco kiel chia semo. Kvankam ĉi tiuj semoj ne estas oftaj, iliaj eblaj sanaj avantaĝoj kaŭzis pliiĝon de populareco.
1 kulero (13 gramoj) semo de bazilioprovizas 15% de la Referenca Ĉiutaga Insumo por kalcio kaj 10% de la RDI por magnezio kaj fero.
Kalcio kaj magnezioosto sano kaj estas grava por muskola funkcio, dum fero estas esenca por produktado de ruĝaj globuloj. Manĝante bazilikajn semojnĈi tio helpos vin atingi la ĉiutagajn postulojn de ĉi tiuj nutraĵoj.
Aldone, ĉi tiu utila semo estas grava fonto de fero kaj kalcio por homoj, kiuj ne konsumas viandon aŭ laktaĵojn.
Enhavas fibron
bazikaj semoj, pektino Enhavas solveblan fibron, inkluzive bazikaj semojLa fibroj en ĝi estas utilaj al sano en la sekvaj manieroj:
– Ĝi helpas plenumi la ĉiutagan fibron-postulon. 1 kulero (13 gramoj) semo de bazilio Ĝi provizas 7 gramojn da fibro.
– Ĝi estas utila por intesta sano. Testtubaj studoj montras, ke pektino havas prebiotikajn avantaĝojn, kio signifas, ke ĝi povas nutri kaj pliigi intestbakteriojn.
- Provizas fortecon. Pektino prokrastas stomakan malplenigon kaj pliigas hormonajn nivelojn, kiuj antaŭenigas senton de pleneco.
- Helpas kontroli sangan sukeron.
– Pektino povas malaltigi sangan kolesterolon malhelpante sorbadon de kolesterolo en la intestoj.
bazikaj semojĜi estas riĉa je plantaj komponaĵoj, inkluzive de flavonoidoj kaj aliaj polifenoloj. Flavonoidoj estas antioksidantoj, tio signifas, ke ili protektas ĉelojn kontraŭ damaĝo de liberaj radikaluloj.
Ĉi tiuj plantaj komponaĵoj ankaŭ havas kontraŭinflamajn kaj kontraŭkancero-propraĵojn.
Multaj observaj studoj ligas altan konsumadon de flavonoidoj al pli malalta risko de kormalsano.
Planta fonto de omega 3 grasacidoj
bazikaj semojUnu kulero (13 gramoj) da muskato enhavas averaĝe du gramojn kaj duono da graso. Ĉi tio dependas de la kreskkondiĉoj. Duono de tiu oleo -- 1,240 mg per kulero -- estas alfa-linolena acido (ALA), omega 3 oleo.
Ne ekzistas ĉiutaga konsumo rekomendo por ALA, sed 1,100mg tage por virinoj al 1,600mg por viroj estas konsiderata adekvata ingestaĵo de ĉi tiu esenca grasa acido.
Tial nur unu kulero semo de bazilio Ĝi povas renkonti la plej multajn - se ne ĉiujn - viajn ĉiutagajn ALA-bezonojn.
La korpo ĉefe uzas ALA por generi energion. Ĝi ankaŭ havas kontraŭinflamajn avantaĝojn, reduktante la riskon de iuj kondiĉoj, inkluzive de kormalsano kaj tipo 2 diabeto.
Profitoj de bazikaj semoj por haŭto
Kun antioksida kaj flavonoida koncentriĝo semo de baziliopovas plibonigi la sanon de la haŭto kaj stimuli la kreskon de novaj ĉeloj.
Antioksidantoj kontraŭbatalas la efikojn de liberaj radikaloj, kiuj povas kaŭzi oksidativan streson kaj eventuale konduki al ĉela mutacio kaj rezultigi sulkojn kaj aĝajn makulojn.
bazikaj semojĜia regula uzo agas kiel kontraŭmaljuniga agento, kiu reduktas la aspekton de aĝ-rilataj cikatroj kaj cikatroj.
Profitoj de bazikaj semoj por hararo
Kun signifaj niveloj de fero kaj diversaj antioksidantoj semo de baziliopovas stimuli harkreskon kaj malhelpi antaŭtempan harperdon.
Fero helpas sangan cirkuladon al la skalpo. Ĝi ankaŭ helpas kreskigi fortajn harojn el la folikloj.
En virinoj kun fermanko, feraj suplementoj ofte estas rekomenditaj por certigi la efikecon de hara perdo-traktado.
bazikaj semoj Ĝi provizas naturan alternativon al piloloj. La antioksidantoj en ĉi tiuj semoj ankaŭ helpos malhelpi inflamon kaj oxidativan streson sur la skalpo, kiu estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de harperdo.
Helpas perdi pezon
bazikaj semojĜi estas ekstreme alta en fibro, kio helpas pligrandigi fekon kaj senti vin sata. Ĉi tio malhelpas tromanĝadon kaj manĝadon inter manĝoj.
Ankaŭ, kiam ĉi tiuj semoj estas digestitaj, ili povas ŝveliĝi ĝis dudekoble sia originala grandeco, reduktante la apetiton, faciligante eviti kalorie-pezajn manĝetojn.
Malaltigas kolesterolajn nivelojn
studoj, dolĉa bazilio semon montriĝis rekte rilata al redukto de LDL aŭ malbona kolesterolo-niveloj; ĉi tio signifas pli malaltan riskon de aterosklerozo kaj amasiĝo de plakoj en la arterioj kaj sangaj glasoj.
Ĉi tio ankaŭ reduktos la premon sur la koro kaj reduktos la riskon de koratako kaj bato.
bazikaj semojIlia kolesterol-malaltiga efiko povas esti rilata al la solvebla fibro, kiun ili enhavas, kiu helpas la korpon ligi kaj forigi kolesterolon.
Kontrolas sangopremon
Bazilio estas uzata en tradicia ĉina medicino por trakti kelkajn kronikajn malsanojn, inkluzive de hipertensio.
Esplorado pri Hipertensio Studo pri bestoj publikigita en la revuo Cell Journal trovis, ke bazilio efikas sur lipida metabolo kaj trombocitoj.
Kiel rezulto, ĝia konsumo povas helpi kontroli sangopremon. Alia studo pri la efikeco de naturaj herboj en la traktado de hipertensio ŝuldas ĉi tiun efikon al eugenol, unu el la ĉefaj komponantoj de bazilio. Ĝi helpas blokante kalciajn kanalojn.
Plibonigas ostan sanon
bazikaj semojManĝi ĉi tiujn semojn regule, kun diversaj mineraloj kiel fero, kalio, kupro, kalcio, mangano kaj magnezio, helpos plibonigi ostan mineralan densecon. Ĉi tio reduktos la riskon de disvolvi osteoporozon kaj lasos vin senti vin juna kaj forta dum vi maljuniĝos.
Malhelpas malsanojn
Multaj studoj, semo de bazilioĜi havas antimikrobajn, antioksidajn kaj kontraŭkancero-propraĵojn. bazikaj semojĜi enhavas signifajn kvantojn de vitamino A kaj aliaj antioksidantoj, kiuj povas helpi redukti oksidativan streson kaj kronikan inflamon en la korpo.
Ĉi tio reduktos la streĉon sur la imunsistemo kaj ankaŭ malhelpos multajn malsamajn patogenajn infektojn kaj kuracajn kondiĉojn.
Helpas kun administrado de diabeto
Biomedicino kaj Farmakoterapio Artikolo publikigita en la revuo semo de bazilioLi studis la efikon de ĝi sur bestoj.
Oni konkludis, ke la ekstraktoj de ĉi tiuj semoj povus havi kontraŭdiabetikan efikon sur ratoj kun diabeto.
Surbaze de tio, semo de bazilioLi sugestas, ke ĝi povus esti uzata por helpi kun tipo 2 diabeto same kiel rilataj komplikaĵoj kiel hepata misfunkcio, diabeta nefropatio kaj imunosupresio.
malpezigas streĉon
30-taga provo sur kunikloj montras la kontraŭstresajn efikojn de bazilio kiam konsumita regule, danke al ĝiaj antioksidantaj propraĵoj.
bazikaj semojRegula konsumo de ĉi tiu medikamento povas helpi redukti epizodojn de depresio, plibonigi humoron kaj malaltigi la nivelojn de stresaj hormonoj en la korpo.
Plibonigas okulan sanon
Pro ĝia grava vitamino A-enhavo, ĝi estas rekomendita por homoj kun vida difekto aŭ altaj niveloj de oksidativa streso. semo de bazilio rekomendita.
Vitamino A agas kiel potenca antioksidanto en la retino, malhelpante la disvolviĝon de kataraktoj kaj makula degeneradomalrapidigas ĝian aperon.
Malpezigas doloron
En la kazo de kondiĉoj kiel artrito, podagro, kapdoloroj kaj irritable intestsindromo (IBS), semo de bazilioOni scias, ke ĉi tiu medikamento reduktas la severecon de ĉi tiuj atakoj kaj reduktas la doloron sufiĉe rapide.
La aktivaj ingrediencoj en ĉi tiuj semoj prenas aktivan rolon en multaj oftaj sankondiĉoj malhelpante la liberigon de proinflamaj komponaĵoj kaj citokinoj.
Kiel Manĝi Basilaj Semoj?
Vi povas aldoni la semojn al receptoj trempante ilin. Por trempi, unu kulero (13 gramoj) semo de bazilioAldonu akvon (240 ml aŭ glason) al ĝi.
Vi povas uzi pli da akvo se vi volas, ĉar la semoj sorbas akvon facile. Uzi tro malmulte da akvo povas kaŭzi la semojn kungluiĝi kiam malsekaj.
Trempu la semojn dum ĉirkaŭ dek kvin minutoj. Dum la semoj ŝveliĝas, ili preskaŭ triobligas en grandeco. Krome, la ĝelsimila ekstero fariĝas griza.
trempita semo de bazilioLa mezo restas nigra. Post dek kvin minutoj, drenu la akvon kaj aldonu ĝin al via recepto. Se vi aldonas ĝin al likva recepto kiel supo, vi ne bezonas antaŭtrempi ĝin.
Kie Estas Bazila Semo Uzata?
bazikaj semoj Vi povas trovi multajn receptojn kun trinkaĵo de semoj de bazilio Ĝi ankaŭ povas esti uzata en receptoj. La milda gusto de la semoj facile miksiĝas kun receptoj. bazikaj semojVi povas uzi ĝin en ĉi tiuj receptoj:
– Glataĵoj
– Milkshakoj
– Limonado kaj aliaj trinkaĵoj
- Supoj
– Salatoj
- Jogurto
– Pudingo
– Varmaj cerealoj kiel aveno
– Tutgrenaj krespoj
– Pano kaj kukoj
Kio Estas Malutiloj de Basilaj Semoj?
La alta fibro enhavo de ĉi tiuj semoj povas kaŭzi digestajn kromefikojn kiel ŝvelado. Por venki ĉi tiun problemon en la intestoj, necesas iom post iom pliigi la konsumon de fibro.
bazikaj semojUnu el la kromefikoj de ĉi tiu medikamento estas ĝiaj eblaj efikoj al hormonaj niveloj en la korpo, nome estrogeno. Ĉi tio povas esti danĝera por gravedaj virinoj ĉar ĝi povas stimuli menstruan sangadon kaj kaŭzi komplikaĵojn por la bebo.
Tiuj, kiuj suferas tiroidajn malekvilibrojn aŭ aliajn hormonajn problemojn, ne devas uzi ĉi tiujn semojn sen paroli kun sia kuracisto.
Rezulte;
bazikaj semojĜi estas alta en fibro, bona fonto de mineraloj, riĉa je plant-bazita omega 3 oleo kaj enhavas multajn utilajn plantajn komponaĵojn.
Vi povas uzi ĉi tiujn semojn trempante ilin aŭ rekte en malsamaj receptoj.
