Interreta toksomanio estas karakterizita per la uzo de Interreto en maniero kiu damaĝas la personan, socian kaj profesian vivon de individuo. Dependeco ne nur limiĝas al komputiloj, sed ankaŭ inkluzivas troan uzon de aliaj elektronikaj aparatoj kiel poŝtelefonoj kaj tablojdoj.
Jes, interreto estas bezonaĵo de la aĝo. Kontrolita uzo de komputiloj aŭ interreto estas utila multmaniere. Sed ĝi fariĝas toksomanio kiam homoj perdas kontrolon kaj komencas uzi ĝin konstante por videoludado, foliumi sociaj amaskomunikiloj aŭ aliaj nenecesaj taskoj. Interreta dependeco estas pli ofta en adoleskantoj kaj infanoj. Unu studo diras, ke unu el ĉiu kvar infanoj estas toksomaniulo al ĉi tiu kondiĉo. Ni lernu pli pri ĉi tiu preteratentita sed serioza psikologia kondiĉo.
Kio estas Interreta Dependeco?
Interreta dependeco estas situacio, kie individuo konstante dependas de interreta uzo kaj bezonas plu uzi ĝin. Toksomaniuloj ofte pasigas multan tempon en sociaj retaj platformoj, ludoj aŭ aliaj interretaj agadoj, kaj kiam ili ne faras ĉi tiujn agadojn, ili montras simptomojn kiel malkvieton kaj koleremon. Interreta toksomanio povas havi negativajn efikojn al la socia, komerca kaj persona vivo de homo kaj estas kondiĉo, kiu devas esti traktita.
Tipoj de Interreta Dependeco
Malsamaj specoj de interreta toksomanio, kiu fariĝis kreskanta problemo hodiaŭ, aperis kun la disvastigita uzo de la interreto. Iuj el la specoj de interreta toksomanio estas:
Toksomanio al Sociaj Retoj: Ĝi estas situacio, kie homo fariĝas konstante dependigita de sociaj amaskomunikiloj kaj pasigas sian ĉiutagan vivon en sociaj amaskomunikiloj.
Ludodependeco: Ĝi estas kondiĉo troe ŝati interretajn ludojn kaj ne povi kontroli la bezonon ludi ludojn.
Interreta butikumado dependeco: Estas situacio de konstante devi aĉeti interrete kaj perdi kontrolon pri ĝi.
Pornodependeco: Estas kiam homo konstante vizitas pornajn retejojn kaj fariĝas dependigita de tia enhavo.
Informa dependeco: Estas situacio, kie estas konstanta bezono serĉi informojn en la interreto kaj neregebla deziro fari tion.
Ĉiu el ĉi tiuj toksomanioj povas negative influi la normalan vivon de homo kaj damaĝi sociajn rilatojn. Tial gravas uzi interreton konscie kaj ekvilibre.
Kaŭzoj de Interreta Dependeco
Povas esti multaj kialoj por interreta dependeco.
Distra enhavo: La senfina vario de enhavo en la interreto povas distri vin kaj konduki al toksomanio.
Socia amaskomunikila eldono: Sociaj amaskomunikiloj platformoj bazitaj sur la nombro da ŝatoj kaj sekvantoj povas pliigi dependecon kreante konkuradon kaj angoron.
Dormaj malordoj: La kutimo resti rete malfrue nokte povas interrompi viajn dormajn ŝablonojn kaj deĉenigi dependecon.
Uzu kiel eskapan vojon: Anstataŭ alfronti malfacilaĵojn, eskapi al la interreto povas esti uzata por plenigi la emocian malplenon, kaŭzante dependecon.
Anonimeco kaj identeca konfuzo: La komforto esti anonima en la virtuala mondo povas pliigi dependecon instigante fuĝon de la reala vivo.
Teknologia dependeco: Ŝancoj kiel rapida komunikado, distro kaj informa aliro provizitaj de Interreto povas redukti vian intereson pri aliaj agadoj kaj konduki al toksomanio.
Dopamina efiko: Cerba damaĝo kaŭzita de ofta interreta uzo dopamino La eldono subtenas dependecon sentigante vin, ke vi ĝuas ĝin.
Nekontrolita uzadokutimo: Senlima aliro al interreto povas deĉenigi nekontrolitajn uzkutimojn kaj profundigi dependecon.
Grava paŝo por kompreni kaj malhelpi interretan dependecon estos protekti kaj subteni vin mem kaj tiujn ĉirkaŭ vi sciante ĉi tiujn kaŭzojn.
Simptomoj de Interreta Dependeco
Gravas levi konscion pri toksomanio. Rekoni la signojn de interreta toksomanio estas la unua paŝo en ĉi tiu procezo. Jen la gravaj punktoj, kiujn vi bezonas scii pri la simptomoj de interreta toksomanio:
Sendormeco: Interreta toksomanio povas kaŭzi sendormecon. Pasigi tempon en la interreto ĝis malfrua nokto povas negative influi viajn dormajn ŝablonojn.
Problemoj pri komunikado: Vasta interreta uzo povas malfortigi viajn realvivajn komunikajn kapablojn. Malfacileco en vizaĝ-al-vizaĝa komunikado povas esti unu el la simptomoj de interreta toksomanio.
Malfacilo pri tempadministrado: Individuoj kun interreta toksomanio povas havi malfacilecon administri sian tempon efike. Prokrasti gravan laboron kaj konstante koncentriĝi pri interreto povas esti indiko de ĉi tiu simptomo.
Problemoj de atento: Konstante okupata en la interreto povas kaŭzi distrajn kaj fokusajn problemojn. Havi problemojn por koncentriĝi en klasoj, en laboro aŭ en sociaj agadoj povas esti konsiderata inter la simptomoj de interreta toksomanio.
Izolaĵo: Individuoj kun interreta dependeco povas emi retiriĝi de realvivaj sociaj interagoj. Homoj, kiuj ne preferas vidi siajn amikojn aŭ eliri, povas montri signojn de socia izolado.
Humoraj ŝanĝoj: Interreta dependeco povas konduki al menshigienproblemoj kiel humormalstabileco kaj depresio. Emociaj ŝanĝoj kiel subita kolerego, malbonfarto aŭ angoro povas esti inter la simptomoj de interreta toksomanio.
Fizikaj simptomoj: Troa interreta uzo ankaŭ povas negative influi vian fizikan sanon. Simptomoj kiel kapdoloro, kolo kaj dorso doloro povas esti fizikaj reflektoj de interreta toksomanio.
Sento de interna malpleneco: Interreta toksomanio povas kaŭzi homon senti internan malplenon. Konstante pasigi tempon en la interreto povas esti perceptita kiel fuĝo de la reala vivo kaj povas krei senton de malpleneco.
La sociaj rilatoj, laborefikeco kaj ĝenerala sano de individuoj kun interreta dependeco estas negative tuŝitaj. Tial, traktado de interreta toksomanio estas tre grava.
En la traktado de interreta dependeco, la individuo unue devas akcepti ĝin. La persono devas alfronti sian dependecon kaj decidi fari paŝojn por solvi ĉi tiun problemon. Tiam oni povas serĉi profesian helpon. La kuracprocezo povas esti komencita per renkontiĝo kun spertuloj kiel psikologo aŭ psikiatro.
Diversaj terapioj povas esti aplikataj al la individuo dum la traktado. Metodoj kiel kogna kondutterapio, grupterapioj aŭ familiaj terapioj povas esti uzataj. Dum ĉi tiuj terapioj helpas la individuon kompreni la kialojn de lia toksomanio, ili ankaŭ povas subteni lin en evoluigado de sanaj kutimoj.
Krome, revizii la interretajn uzkutimojn de la individuo estas grava parto de la kuracprocezo. Provi establi pli ekvilibran interreta/senrete vivekvilibro anstataŭ troa interreta uzo povas esti efika por redukti dependecon.
Interretaj Dependeco-Traktado-Metodoj
Interreta toksomanio fariĝis problemo, kiun multaj homoj alfrontas hodiaŭ. Estas diversaj metodoj por trakti ĉi tiun toksomanion.
Psikoterapio: Interreta toksomanio kutime ŝprucas de subestaj psikologiaj problemoj. Sekve, psikoterapio povas helpi la individuon venki ĉi tiujn problemojn. Terapiistoj povas helpi individuon ŝanĝi negativajn pensoskemojn kaj evoluigi sanajn kutimojn.
Subtenaj grupoj: Subtenaj grupoj povas esti tre helpemaj por tiuj, kiuj luktas kun interreta dependeco. Ĉi tiuj grupoj permesas homojn konekti kun aliaj homoj spertas similajn problemojn kaj akiri subtenon.
Kondutisma traktado: Iuj kondutismaj terapioj ankaŭ povas esti efikaj por trakti interretan dependecon. Ĉi tiuj terapioj povas helpi individuon evoluigi sanajn kutimojn kaj ŝanĝi damaĝajn kondutojn.
Konservi ekvilibron en via vivo: Interreta dependeco ofte rezultas de manko de ekvilibro kaj kontrolo en la vivo de individuo. Tial gravas konservi ekvilibron en sia vivo kaj fari tempon por diversaj agadoj.
Trakti interretan dependecon povas esti malfacila procezo, sed ĝi povas esti traktita per la ĝustaj kuracmetodoj. Tial gravas akiri profesian subtenon pri ĉi tiu afero.
Komplikaĵoj de Interreta Dependeco
Tro multe da komputila/interreta uzo povas konduki al komplikaĵoj kiel:
malordo de atento-deficita hiperaktiveco (ADHD)
Rilatoj, akademiaj kaj profesiaj problemoj
depresivaj malordoj
Psikiatriaj kondutoj
Aliaj toksomanioj, kiel drogmanio aŭ alkoholismo
Socia izoliĝo
Forigi Interretan Dependecon
La unua paŝo por forigi interretan dependecon estas komenci uzi ĝin konscie. Jen kelkaj sugestoj por forigi interretan dependecon:
Prenu kontrolon de tempoadministrado: Limigu la tempon pasigitan en Interreto al certa tempoperiodo kaj faru tempon por aliaj agadoj.
Kreskigi konscion: Kreu konscion rimarkante kiom da tempo vi pasigas navigante interreton kaj kiajn agadojn vi interesiĝas.
Fokuso sur la reala vivo: Vi povas redukti interretan dependecon fokusante sur reala vivo kun agadoj kiel pli da socia interago, sportado kaj ŝatokupo.
Rigardu la apojn: Kontrolante la aplikojn en via telefono kaj komputilo, vi povas vidi kiom da tempo vi efektive pasigas kaj pasigas malpli da tempo per forigo de nenecesaj aplikoj.
Akiru subtenon: Se vi havas gravajn problemojn kun interreta toksomanio, eble estos utile ricevi subtenon de spertulo kaj ricevi terapion.
Memoru, ke ĉiam eblas uzi interreton en sana maniero. Vi povas forigi interretan dependecon fiksante limojn por vi mem kaj kreante konscion.
Kiel Malhelpi Interretan Dependecon?
Estas pluraj manieroj malhelpi interretan dependecon. Jen kelkaj gravaj paŝoj, kiujn vi povas konsideri:
Limigu interretan uzon dum certaj tempodaŭroj kaj agordu certan tempon por vi ĉiutage.
Foriru de via telefono kaj aliaj elektronikaj aparatoj kaj koncentriĝu pri diversaj agadoj, kiel legi libron, sporti aŭ pasigi tempon kun amikoj.
Limigu vian interretan uzon al laboroj aŭ edukaj aferoj, kaj zorgu eviti foliumi, kiu povas kaŭzi nenecesan malŝparon de tempo.
Atentu ne rigardi vian telefonon antaŭ enlitiĝi, komencu la tagon per meditado aŭ ekzercado prefere ol kontroli vian telefonon unue kiam vi vekiĝas.
Se vi pensas, ke via interreta toksomanio estas grava problemo, vi eble pripensos ricevi helpon de profesiulo. Terapiaj aŭ konsilaj servoj povas subteni vin ĉi-rilate.
Rezulte;
Interreta toksomanio fariĝis kreskanta problemo hodiaŭ. Homoj konstante pasigas tempon interrete, forirante de la reala vivo kaj damaĝante siajn sociajn rilatojn. Tial gravas uzi la interreton pli konscie kaj ekvilibre. Ankaŭ necesas ricevi subtenon pri interreta toksomanio kaj konsciigi pri ĉi tiu afero.
