"Ĉu vi ankoraŭ sentas soifon eĉ post trinkado de akvo?"
Se via respondo al ĉi tiuj demandoj estas jes, dehidratiĝo viaj ŝancoj estas altaj. Senhidratiĝo okazas kiam la korpo perdas pli da akvo ol ĝi prenas.
dehidratiĝo aŭ dehidratiĝo, okazas kiam la korpo estas nekapabla reteni fluidojn kaj elektrolitojn. Kiam estas malpliiĝo de akvoenhavo, la salo-sukero-ekvilibro estas perturbita, kio influas la funkciadon de la korpo. al dehidratiĝo Estas multaj faktoroj, kiuj kaŭzas ĝin.
Kio kaŭzas dehidratiĝon?
dehidratiĝopovas okazi kiel rezulto de intensa ekzercado aŭ pro trinkado de malpli akvo. dehidratiĝoAliaj kialoj estas:
Diareo kaj vomado: Ambaŭ diareo kaj vomado kondukas al troa dehidratiĝo en la korpo. Ankaŭ ĉi tio dehidratiĝokaŭzas a.
fajro: Alta Febropliigas la riskon de dehidratiĝo.
Ofta urinado: Ofta urinado kiel rezulto de diabeto aŭ uzo de diuretikaj drogoj, al dehidratiĝo kaŭzoj.
Troa ŝvitado: Se la korpo perdas tro da fluido post intensa ekzercado, la risko de dehidratiĝo pliiĝas.
Aĝo: Pli maljunaj homoj kaj beboj havas pli altan riskon de dehidratiĝo.
Kronikaj malsanoj: Kronikaj malsanoj kiel diabeto kaj renaj malsanoj metas personon en riskon de dehidratiĝo.
Veterprognozo:Ekstreme varma aŭ malvarma vetero kaŭzas dehidratiĝon en la korpo. dehidratiĝo havas potencialon.
Kio estas la signoj de malhidratiĝo en la korpo?
Simptomoj en plenkreskuloj
dehidratiĝofaruno povas havi mildan aŭ severan efikon. ĉe plenkreskuloj plej oftaj simptomoj de dehidratiĝo Ĝi estas la jena:
Simptomoj de dehidratiĝo en infanoj povas diferenci de plenkreskuloj. en infanoj kaj beboj simptomoj de dehidratiĝo estas kiel sekvas:
seka buŝo
Okuloj kaj vangoj ŝajnas enprofundigitaj
Pliigita dormo kaj energibezonoj
sentante laca
Vindotuko seka dum pli ol tri horoj en beboj
Neniuj larmoj dum ploro
dehidratiĝopovas havi gravajn sekvojn en infanoj.
Kio estas la komplikaĵoj de dehidratiĝo?
dehidratiĝo Se lasita netraktita, ĝi povas kaŭzi kromefikojn kiel ekzemple:
Malbona spiro
escalofríos
Deziro por dolĉaĵoj
muskolaj kramfoj
Kapdoloro
Haŭta sekeco
dehidratiĝo, povas postuli tujan intervenon se lasita netraktita. Tial, kiam rimarkite forigo de dehidratiĝo ĝi estas ege grava.
Kiel malpezigi dehidratiĝon hejme per naturaj metodoj?
bananoj
Manĝu bananon antaŭ ol komenci ajnan intensan fizikan aktivecon.
dehidratiĝo Ĝi kaŭzas mankon de kalio en la korpo.bananoj Ĝi havas altan enhavon de kalio.
buttermilk
Duona kulereto da seka zingibroMiksu en glason da buterlakto kaj trinku.
dehidratiĝoVi devus trinki Ayran almenaŭ tri fojojn tage por forigi ĝin.
buttermilk Ĝi estas natura probiotiko. Ĝi estas riĉa je mineraloj kiel kalio kaj magnezio, kiujn la korpo bezonas kiam vi troe ŝvitas kaj estas senhidratigita.
hordea suko
Aldonu unu tason da hordeo al 4 tasoj da akvo kaj boligu en kaserolo. Lasu ĝin kuiri dum 40-50 minutoj.
Streĉi la hordean akvon post kiam ĝi malvarmiĝis. Aldonu la sukon de duona citrono kaj iom da mielo.
Trinku 3 fojojn je regulaj intervaloj dum la tago.
hordea suko, dehidratiĝo Ĝi enhavas antioksidantojn, vitaminojn kaj mineralojn, kiuj povas helpi restarigi la perditajn fluidojn kaj konservi la korpon hidratigita.
Aldonu kelkajn gutojn da pipromentoleo al glaso da akvo kaj trinku ĝin ĉiutage.
Faru ĉi tion dufoje tage.
Menta oleoEnhavas kalio kaj magnezio. Akvo kun pipromentoleo helpas replenigi kalio- kaj magnezio-nivelojn en la korpo kaj dehidratiĝohelpu vin ripari ĝin.
Pikla suko
Trinku piklan sukon antaŭ aŭ post intensa trejnado.
Pikla sukoĜi havas altan natrian enhavon kaj enhavas kalio, Ĝi restarigas la elektrolitan ekvilibron en la korpo. Ĉar por malpezigi dehidratiĝon Ĝi estas unu el la plej bonaj naturaj metodoj, kiujn oni povas apliki.
Oksikoka suko
Trinku almenaŭ du glasojn da nedolĉa suko de mirtilo tage.
Cranberry-suko enhavas esencajn sukerojn kaj salojn, kiuj perdiĝas kiam vi estas senhidratigita.
Suko de pomo
Premu pomon, miksu ĝin kun duona glaso da akvo kaj trinku. Vi povas trinki ĉi tiun akvon dufoje tage.
pomojEnhavas magnezion kaj kalion. Tial, restarigante perditajn elektrolitojn en la korpo, dehidratiĝohelpu vin ripari ĝin.
Citrono suko
Premu duonan citronon en glason da akvo.
Aldonu mielon por gusto kaj konsumu ĉi tiun trinkaĵon ĉiutage.
Vi povas trinki citronan sukon tri fojojn tage.
Citrono suko per restarigo de kalio, natrio kaj magnezio mineraloj al la korpo dehidratiĝovenkas ĝin.
salon
La korpo nature konservas natrion kaj akvan ekvilibron. Kiam vi estas senhidratigita, ĉi tiu ekvilibro estas interrompita.
Pliigi la kvanton da salo per sportaj trinkaĵoj kaj natriaj manĝaĵoj helpas la korpon reakiri sian natrian-akvan ekvilibron.
