Kukurbo, Kukurbacoj apartenas al la familio. Kvankam kutime konata kiel legomo, ĝi estas science frukto ĉar ĝi enhavas semojn.
Preter esti amata gusto, ĝi estas nutra kaj havas multajn sanajn avantaĝojn.
Peto "kio estas kukurbo", "kio estas la avantaĝoj de kukurbo", "kiaj vitaminoj estas en kukurbo" respondu al viaj demandoj...
Kukurbo Nutra Valoro
KukurboĜi havas impresan nutran profilon. La vitaminoj en unu taso da kuirita kukurbo (245 gramoj) estas:
Kalorioj: 49
Graso: 0.2 gramoj
Proteino: 2 gramo
Karbohidratoj: 12 gramoj
Fibro: 3 gramoj
Vitamino A: 245% de la Referenca Ĉiutaga Insumo (RDI)
Vitamino C: 19% de la RDI
Kalio: 16% de la RDI
Kupro: 11% de la RDI
Mangano: 11% de la RDI
Vitamino B2: 11% de la RDI
Vitamino E: 10% de la RDI
Fero: 8% de la RDI
Malgrandaj kvantoj de magnezio, fosforo, zinko, folato kaj pluraj B-vitaminoj.
Krom enhavado de vitaminoj kaj mineraloj, kukurbo Ĝi estas relative malalta en kalorioj kun akvoenhavo de 94%.
Ĝi ankaŭ estas tre alta en beta-karoteno, karotenoido kiu iĝas vitamino A en niaj korpoj.
Krome, kukurbaj semoj estas manĝeblaj, nutraj kaj havas multajn sanajn avantaĝojn.
Kio Estas la Profitoj de Kukurbo?
Reduktas la riskon de kronika malsano
Liberaj radikaluloj estas molekuloj produktitaj de la metabola procezo de nia korpo. Kvankam tre malstabilaj, ili ankaŭ havas utilajn rolojn kiel detrui malutilajn bakteriojn.
Tamen, troaj liberaj radikaluloj en niaj korpoj kreas kondiĉon nomatan oksidativa streso, kiu estis ligita al kronikaj malsanoj, inkluzive de kormalsano kaj kancero.
KukurboEnhavas antioksidantojn kiel alfa-karoteno, beta-karoteno kaj beta-kriptoksantino. Ĉi tiuj neŭtraligas liberajn radikalojn kaj malhelpas ilin damaĝi niajn ĉelojn.
Testtubaj kaj bestaj studoj montris, ke ĉi tiuj antioksidantoj protektas la haŭton kontraŭ suna damaĝo kaj reduktas la riskon de kancero, okulmalsanoj kaj aliaj kondiĉoj.
Enhavas imun-fortigajn vitaminojn
Kukurbo Enhavas nutraĵojn por plifortigi la imunsistemon.
Unue, en nia korpo Vitamino A Ĝi estas alta en beta-karoteno, kiu estas konvertita en
Studoj montras, ke vitamino A plifortigas la imunsistemon kaj povas helpi batali infektojn. Male, homoj kun vitamino A-manko povas havi pli malfortan imunsistemon.
KukurboĜi ankaŭ estas alta en vitamino C, kie ĝi pliigas la produktadon de blankaj globuloj, helpante al imunĉeloj funkcii pli efike kaj vundoj resaniĝi pli rapide.
Krom la du vitaminoj menciitaj supre, kukurbo bona fonto de vitamino E, fero kaj folato - ĉiuj el kiuj povas plifortigi la imunsistemon.
Protektas la vidon
Malpliigita vizio kun aĝo estas sufiĉe ofta. Manĝi la ĝustajn manĝaĵojn povas redukti la riskon de vizioperdo.
KukurboĜi enhavas multajn nutraĵojn, kiuj plifortigos la vidon dum nia korpo maljuniĝas.
Ekzemple, ĝia betakarotena enhavo provizas la korpon per la necesa vitamino A. Studoj montras, ke manko de vitamino A estas tre ofta kaŭzo de blindeco.
En analizo de 22 studoj, sciencistoj malkovris, ke homoj kun pli altaj betakarotenaj konsumoj havis pli malaltan riskon de kataraktoj, signifan riskon de blindeco.
Kukurbo estas ankaŭ luteino kaj zeakstinoĜi estas unu el la plej bonaj fontoj de vitamino C, kunmetaĵoj kiuj ambaŭ malpliigas la riskon de aĝo-rilata makula degenerado (AMD) kaj kataraktoj.
Krome, ĝi enhavas bonajn kvantojn da vitaminoj C kaj E, kiuj agas kiel antioksidantoj kaj povas malhelpi liberajn radikalulojn damaĝi okulĉelojn.
Kukurbo helpas perdi pezon
KukurboĜi estas nutraĵ-densa manĝaĵo. Malgraŭ esti plenplena de nutraĵoj, ĝi estas malalta en kalorioj.
KukurboUnu taso (245 gramoj) da ananaso estas malpli ol 50 kalorioj kaj estas ĉirkaŭ 94% akvo.
Tial kukurbo Ĝi helpas vin perdi pezon ĉar eĉ se vi konsumas pli da aliaj fontoj de karbonhidratoj (kiel rizo kaj terpomoj), vi ankoraŭ manĝos malpli da kalorioj.
Cetere, kukurbo Ĝi estas bona fonto de fibro, kiu povas helpi subpremi apetiton.
Antioksida enhavo malpliigas la riskon de kancero
Kancero estas grava malsano en kiu ĉeloj kreskas nenormale. Kanceraj ĉeloj produktas liberajn radikalojn por rapide multiĝi.
Kukurboestas altaj en karotenoidoj, komponaĵoj kiuj povas funkcii kiel antioksidantoj. Ĉi tio permesas al ili neŭtraligi liberajn radikalojn, kiuj povas protekti kontraŭ iuj kanceroj.
Ekzemple, analizo de 13 studoj montris, ke homoj kun pli altaj konsumoj de alfa-karoteno kaj beta-karoteno havis signife reduktitan riskon de disvolvi stomakan kancero.
Simile, multaj aliaj homaj studoj trovis, ke individuoj kun pli alta konsumado de karotenoidoj havas pli malaltan riskon de gorĝo, pankreato, mamo kaj aliaj kanceroj.
Bona por kora sano
Kukurboenhavas diversajn nutraĵojn, kiuj povas plibonigi koran sanon. ligita al kora sano kalioĜi estas alta en vitamino C kaj fibro.
Ekzemple, studoj montras, ke homoj kun pli alta kalio-konsumado havas pli malaltan sangopremon kaj pli malaltan riskon de apopleksio - du riskfaktoroj por kormalsano.
Kukurbo Ĝi estas alta en antioksidantoj, kiuj povas protekti "malbona" LDL-kolesterolo kontraŭ oksigenado.
Reduktas atakojn de astmo
KukurboĜia antioksidanta propraĵo protektas la spiran sistemon kontraŭ infektoj kaj reduktas astmajn atakojn.
Malhelpas peptan ulceron
Kukurbo Ĝi estas bonega senveneniga manĝaĵo. Ĝi estas denaska diuretiko, kiu utilas por forigi toksinojn kaj forĵetaĵojn el la korpo. Kukurbokuracaj propraĵoj de peptika ulcero Kvietigas la gastrointestinalan vojon por malhelpi
Reduktas streson kaj depresion
en la korpo triptofano Manko ofte kondukas al depresio. KukurboĜi estas riĉa en L-triptofano, aminoacido kiu reduktas deprimon kaj streson. KukurboĜiaj trankviligaj propraĵoj estas tre efikaj por trakti sendormecon.
Malhelpas inflamajn malsanojn
Regule kukurbo konsumo reduktas la riskon de disvolvi inflamajn malsanojn kiel reŭmatoida artrito.
Haraj Profitoj de Kukurbo
Kukurbo, Danke al ĝia riĉa nutra valoro, ĝi donas multajn avantaĝojn al la hararo.
Helpas harojn kreski sane
KukurboĜi estas riĉa fonto de mineraloj enhavantaj kalio kaj zinko. Kalio helpas konservi harojn sanaj kaj kreski.
Zinko helpas konservi kolagenon kaj tial ludas gravan rolon en antaŭenigado de la sano de hararo. Ĝi ankaŭ enhavas folaton, gravan B-vitaminon, kiu stimulas harkreskon per plibonigo de sangocirkulado.
Ĝi estas bonega klimatizilo por sekaj haroj.
se vi havas sekan hararon kukurbo Vi povas prepari simplan klimatizon uzante Kion vi devas fari estas 2 tasoj hakitaj kaj kuiritaj kukurbo kun 1 kulero da kokosa oleo, 1 kulero da mielo kaj 1 kulero da jogurto.
En manĝprocesilo aŭ likvigilo kukurbo kaj piure kun la jogurta miksaĵo. Poste aldonu kokosa oleo kaj mielo por akiri glatan miksaĵon.
Apliki sur malseketaj ŝampuitaj haroj, surmetu plastan duŝĉapon kaj lasu dum 15 minutoj. Rinse bone kaj stilu kiel kutime.
Haŭtaj Profitoj de Kukurbo
Kukurbo Enhavas nutraĵojn utilajn por la haŭto. La unua estas alta en karotenoidoj kiel betakaroteno, kiun la korpo transformas al vitamino A.
Studoj montras, ke karotenoidoj kiel beta-karoteno povas funkcii kiel natura sunkremo.
Se ingestitaj, karotenoidoj estas transportitaj al diversaj organoj, inkluzive de la haŭto. Ĉi tie ili helpas protekti haŭtajn ĉelojn kontraŭ malutilaj UV-radioj.
Kukurbo Ĝi ankaŭ estas alta en vitamino C, kiu estas esenca por sana haŭto. Via korpo colágeno Ĝi bezonas ĉi tiun vitaminon por fari ĝin proteino, kiu tenas la haŭton forta kaj sana.
Ankaŭ, kukurboEnhavas luteinon, zeaksantinon, vitaminon E kaj multajn pliajn antioksidantojn, kiuj laŭdire plifortigas la haŭtan defendon kontraŭ UV-radioj.
Vizaĝaj Maskoj Preparitaj kun Kukurbo
Kukurbo Ĝi havas riĉajn mineralojn kaj eksfoliajn ecojn, kiuj povas helpi forigi mortajn haŭtajn ĉelojn de la haŭto.
Tiel, ĝi plibonigas la teksturon de la haŭto kaj faras ĝin hela. Peto receptoj de kukurba haŭto masko...
Receptoj de Kukurbo Masko
Por trakti damaĝojn kaŭzitajn de UV-radioj
AvenoLa alta kvanto da antioksidantoj en ĝi helpas trakti damaĝon de la malutilaj UV-radioj kaj poluo de la suno.
Aveno ankaŭ estas konsiderata bonega purigilo ĉar ili enhavas saponinon, komponaĵon, kiu efike forigas oleon kaj malpuraĵon de la haŭto.
La mielo en ĉi tiu masko helpas konservi la malsekecon de la haŭto kaj streĉi la haŭtajn porojn.
materialoj
– Mielo- kelkaj gutoj
– Aveno (muelita) – 1 kulero
– Pureo de kukurbo – 2 kuleroj
Apliko
-En bovlo miksu 2 kulerojn da kukurbo-pureo, kelkajn gutojn da mielo kaj 1 kuleron da avena faruno.
– Miksu bone por formi glatan paston.
– Apliku ĉi tiun paston sur vian vizaĝon kaj masaĝu dum iom da tempo.
– Poste, atendu 15 minutojn kaj forlavu ĝin.
Uzu ĉi tiun maskon unufoje semajne por plej bonaj rezultoj.
Por heligi la haŭton
Kruda lakto estas konsiderata la plej bona ingredienco en haŭta malpezigo ĉar ĝi estas ŝarĝita kun lakta acido, proteinoj kaj mineraloj. Krome, ĝi helpas vian haŭton reteni humidon kaj malhelpas sekecon.
materialoj
– Kruda lakto – 1/2 kulero
– Pureo de kukurbo – 2 kuleroj
– Mielo – 1/2 kulero
Apliko
– En bovlo, aldonu 1/2 kulereton da mielo, 2 kulerojn da kukurbo-puro kaj 1/2 kuleron da kruda lakto.
– Apliku ĉi tiun miksaĵon sur vian vizaĝon.
– Lasu ĝin dum 15 minutoj. Kovru la kolo-areon ankaŭ per ĉi tiu masko.
– Poste lavu vian vizaĝon per varmeta akvo.
Uzu ĉi tiun maskon antaŭ enlitiĝi kaj dufoje semajne por efikaj rezultoj.
por nigraj makuloj
LimoĜi estas natura ingredienco kun altaj kvantoj de vitamino C kun blankiga propraĵoj, kiuj povas helpi redukti malhelajn makulojn kaj heligi la haŭton.
– En malgranda bovlo, aldonu kelkajn gutojn da citrono-suko kaj 1 kuleron da kukurbo-puro.
– Miksi bone kajVitamino E-kapsuloaldoni.
– Denove miksu la miksaĵon kaj apliku la maskon sur vian vizaĝon.
– Atendu 15-20 minutojn.
– Post tio, lavu vian haŭton per akvo.
Uzu ĉi tiun maskon unufoje semajne por dezirataj rezultoj.
Por forigi mortajn haŭtajn ĉelojn
kikera faruno Ĝi estas bonega natura ingredienco kun diversaj sanaj kaj belecprofitoj.
La eksfoliaj propraĵoj en kikerfaruno helpas forigi mortajn haŭtajn ĉelojn kaj regeneri ĉelojn. Krome, ĝi ankaŭ helpas forigi sunbrunon igante vian haŭton pli hela.
materialoj
– Kikera faruno – 2 kuleretoj
– Pureo de kukurbo - 1 kulero
Apliko
– Miksi 2 kuleretojn da kikera faruno kaj 1 kuleron da kukurbo-pureo en bovlo.
– Lavu vian vizaĝon per akvo kaj apliku la maskon sur vian vizaĝon.
– Tiam, atendu 15-20 minutojn.
– Vi ankaŭ povas fermi viajn okulojn per kukumaj tranĉaĵoj.
– Post tio, lavu vian vizaĝon per akvo.
Uzu ĉi tiun maskon unufoje semajne por plej bonaj rezultoj.
Por brila haŭto
cinamoĜi estas natura ingredienco, kiu havas diversajn haŭtajn avantaĝojn kaj povas helpi forigi mortajn haŭtajn ĉelojn kaj plibonigi sangan cirkuladon. Ĝi ankaŭ enhavas proprietojn, kiuj nature malpezigas la haŭton.
materialoj
- Mielo - 1 kulero
– Pureo de kukurbo – 2 kuleroj
– Cinamo-pulvoro – 1 kulero
- Lakto - 1 kulero
Apliko
– Miksi 2 kulerojn da kukurbo-pureo kun 1 kulero da mielo, 1 kulero da lakto kaj 1 kulero da cinama pulvoro.
– Apliku ĉi tiun miksaĵon sur vian haŭton kaj atendu 20 minutojn.
– Poste lavu vian vizaĝon per varmeta akvo.
Uzu ĉi tiun maskon dufoje semajne por plej bonaj rezultoj.
Kio Estas la Malutiloj de Kukurbo?
Kukurbo Ĝi estas tre sana kaj sekura por plej multaj homoj. Tamen iuj homoj kukurbo povas sperti alergiojn post manĝo.
Kukurbo Ĝi estas diuretiko, pliigante la kvanton de akvo kaj igante la korpon sekrecii ĝin per urino.
Ĉi tiu efiko povas esti damaĝa al homoj, kiuj prenas iujn medikamentojn, kiel litio. Diuretikoj povas difekti la kapablon de la korpo forigi lition kaj kaŭzi gravajn kromefikojn.
Rezulte;
Riĉa en vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj kukurboĜi estas nekredeble sana.
Krome, ĝia malalta kaloria enhavo helpas perdi pezon.
La nutraĵoj kaj antioksidantoj, kiujn ĝi enhavas, plifortigas la imunsistemon, protektas la vidon, reduktas la riskon de certaj kanceroj kaj plibonigas koron kaj haŭtan sanon.
