«Αδυνατίζει η σάουνα;» Εδώ είναι μια από τις συχνές ερωτήσεις σχετικά με την απώλεια βάρους.
Ναι, η σάουνα εξασθενεί!!!
Αυτό το παραδοσιακό φινλανδικό μπάνιο έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Ακόμα και σπουδές σάουναΈχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με την άσκηση μέτριας έντασης. Με άλλα λόγια, θα ασκείστε χωρίς να σηκώνεστε και να κινείστε. Μια ενδιαφέρουσα μέθοδος απώλειας βάρους…
καλά «Πώς βοηθά η σάουνα στην απώλεια βάρους;» «Πόσες θερμίδες καίτε με τη σάουνα;» «Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την απώλεια βάρους με τη σάουνα; Ας αρχίσουμε να εξηγούμε...
Πώς σας κάνει η σάουνα να χάσετε βάρος;
Σάουνα Υποστηρίζει τη διαδικασία αδυνατίσματος με τα πολλά χαρακτηριστικά του.
Αποτέλεσμα απεξάρτησης
ΣάουναΗ ζεστασιά του νερού βοηθά στην εύκολη αποβολή των τοξινών με την εφίδρωση.
Νικέλιο, υδράργυρος, που απορροφάται μέσω του ιδρώτα, της τροφής που τρώμε, χαλκός ve ψευδάργυρος Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων όπως π.χ Κάνοντας αποτελεσματική καύση λίπους, αρχίζετε να χάνετε βάρος.
βάρος νερού
Το βάρος του νερού στο σώμα μας μερικές φορές αυξάνεται για διάφορους λόγους. διατροφή και χρειάζονται περίπου επτά ημέρες για να χάσετε βάρος νερού μέσω της άσκησης.
Σάουνα Βοηθά στην αποβολή της περίσσειας νερού πιο γρήγορα προκαλώντας υπερβολική εφίδρωση.
Μειώνει το άγχος
Σάουνα Είναι το πιο χαλαρωτικό μπάνιο. Επομένως στρεςΜειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης του σώματος.
ΣάουναΜπορείτε να χαλαρώσετε κάνοντας ένα μπάνιο. Τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν, η φλεγμονή μειώνεται και τα επίπεδα των επιβλαβών ελεύθερων ριζών πέφτουν. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο αύξησης βάρους λόγω φλεγμονής.
Επίδραση στη μυϊκή λειτουργία
Μια μελέτη πριν την άσκηση σάουναβρέθηκε ότι βοηθά στη βελτίωση της μυϊκής λειτουργίας.
Αυξάνει την αντοχή
Έχετε αισθανθεί δύσπνοια ενώ ασκείσαι ή ανεβαίνοντας σκάλες; Σάουνα βοηθά να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα. Βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα και μειώνει τα αναπνευστικά προβλήματα.
Σύμφωνα με έρευνα λουτρό σάουναςβελτίωσε τον χρόνο τρεξίματος των δρομέων κατά 32%.
Επιταχύνει το μεταβολισμό
Μείωση στρες, φλεγμονές και τοξίνες επιταχύνουν τον μεταβολισμόείτε βοηθάει. Λίγες ώρες μετά το μπάνιο, ο μεταβολισμός θα λειτουργήσει πιο γρήγορα. Σάουνα Έτσι χάνετε βάρος.
Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και την κυκλοφορία
ΣάουναΗ υψηλή θερμοκρασία αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό με τη σειρά του βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την υγεία του δέρματος, τον ύπνο και το ανοσοποιητικό.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Σάουνα, υψηλή αρτηριακή πίεση βοηθά στη μείωση του. Αλλά όσοι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση και αρρυθμίαάτομα που έχουν σάουνα δεν πρέπει να επιλέξει.
ΣάουναΒοηθά στην απώλεια βάρους αποβάλλοντας τις τοξίνες, μειώνοντας τη φλεγμονή και την υψηλή αρτηριακή πίεση, χαλαρώνοντας τους μύες και μειώνοντας το στρες.
Πόσες θερμίδες καίει η σάουνα;
Αριθμός θερμίδων που μπορούν να καούν στη σάουνα Υπολογίζεται με τον τύπο:
Αριθμός θερμίδων που καίγονται στη σάουνα = Αριθμός θερμίδων που καίγονται σε 30 λεπτά ενώ κάθεστε ή ξεκουράζεστε X 2
Ας πούμε ότι ζυγίζετε 60 κιλά. Καίτε 30 θερμίδες καθίζοντας ή ξεκουράζοντας για 30 λεπτά. Πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό με 2. ΣάουναΘα κάψετε 60 θερμίδες. Αν προσθέσουμε τις 30 θερμίδες που καίτε με την ανάπαυση, μπορείτε να κάψετε 90 θερμίδες σε μισή ώρα. Μόλις σάουνακάθομαι και εγώ!
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σάουνα για να χάσετε βάρος;
Σάουνα Είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους. Αλλά δεν έχει μαγικό αποτέλεσμα. ΣάουναΘα πρέπει να προγραμματίσετε την προπόνησή σας σύμφωνα με το τρέχον σωματικό σας βάρος και το βάρος-στόχο.
Δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για δύο εβδομάδες λουτρό σάουναςθα βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Μετά από δύο εβδομάδες, αρχίζετε να νιώθετε ενεργητικοί. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να κάνετε ελαφριές ασκήσεις καθημερινά.
Δύο φορές την εβδομάδα για τις επόμενες τρεις εβδομάδες λουτρό σάουνας Κάνε το. Μετά από αυτό, ξεκινήστε προπόνηση ενδυνάμωσης και καρδιο ως ασκήσεις.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν χάνετε βάρος με σάουνα
Σάουνα, Σας βοηθά να κάψετε λίπος αλλά έχει μικρή επίδραση στους μύες. Για να δυναμώσετε τους μύες και να αποτρέψετε τη χαλάρωση, θα πρέπει να ασκηθείτε.
Ενώ χάνετε βάρος με σάουνα ένα από τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε πινω πολυ νεροtr. Σάουναγια την πρόληψη της απώλειας βάρους αφυδάτωσηπροκαλεί α.
Για την εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών λουτρό σάουναςΠροσθέστε μια πρέζα αλάτι στο πόσιμο νερό σας πριν ή μετά
