Μπορεί να γνωρίζετε πολλά ονόματα τσαγιού, όπως τσάι με λεμόνι, πράσινο τσάι, μαύρο τσάι και άλλα. Έχετε ακούσει για το τσάι με μπανάνα;
Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο. Είναι πολύ θρεπτικό και έχει γλυκιά γεύση. μπανάνες, Εκτός από το ότι χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές, είναι επίσης ένα προτιμώμενο υλικό για την παρασκευή ενός χαλαρωτικού τσαγιού.
Αν δεν έχετε πιει πριν, είμαι σίγουρος ότι θα το δοκιμάσετε αφού μάθετε για τα οφέλη του.
Τι είναι το τσάι μπανάνας;
τσάι μπανάναςΦτιάχνεται βράζοντας τη μπανάνα σε ζεστό νερό, αφαιρώντας την και πίνοντας το υπόλοιπο υγρό.
Μπορεί να γίνει με ή χωρίς το κέλυφος, ανάλογα με την προτίμηση. αν παρασκευαστεί με κοχύλια, τσάι από φλούδα μπανάνας Ονομάζεται.
τσάι από φλούδα μπανάναςΛόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να παρασκευαστεί, έτσι πολλοί άνθρωποι προτιμούν το τσάι χωρίς τη φλούδα.
τσάι μπανάναςΚανέλα ή μέλι μπορεί να προστεθεί στο τσάι για να ενισχύσει τη γεύση του τσαγιού.
Πρόσφατα έχει κερδίσει δημοτικότητα μεταξύ εκείνων που έχουν αϋπνία όσον αφορά το να τους βοηθήσει να κοιμηθούν. τσάι μπανάναςΜπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει τα νεύρα και να προάγει τον ύπνο όταν λαμβάνεται πριν τον ύπνο.
Έχει και άλλα οφέλη, όπως βελτίωση της διάθεσής του, ωφελεί την υγεία της καρδιάς και βοηθά στην απώλεια βάρους.
συνήθως φτιαγμένα με κοχύλια τσάι μπανάναςΕίναι πιο αποτελεσματικό στον ύπνο.
Διατροφική αξία τσαγιού μπανάνας
τσάι μπανάνας Είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη Β6, μαγγάνιο και μαγνήσιο. Μια μέτρια βρασμένη ώριμη μπανάνα περιέχει 293 mg καλίου, 0.3 mg βιταμίνης Β6 και 24.6 mg μαγνησίου. Ωστόσο, αυτά τα στοιχεία μπορεί να διαφέρουν πολύ ανάλογα με τη μέθοδο παρασκευής του τσαγιού.
Τα οφέλη του τσαγιού μπανάναςΤι είναι?
πίνοντας τσάι με μπανάναΣυνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που υποφέρουν από προβλήματα ύπνου, κατάθλιψη, χρόνιο άγχος, χαμηλή ανοσία, υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία, φλεγμονή, μεταξύ άλλων καταστάσεων.
Περιέχει διάφορα αντιοξειδωτικά
μπανάνεςΕίναι φυσικά πλούσιο σε υδατοδιαλυτά αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης και της γαλλοκατεχίνης.
Το κέλυφός του έχει υψηλότερο αντιοξειδωτικό επίπεδο από το κρέας του. Επομένως, είναι πιο χρήσιμο να παρασκευάζετε χωρίς να ξεφλουδίζετε το δέρμα.
Αν και οι μπανάνες είναι φυσικά υψηλές σε βιταμίνη C, τσάι μπανάνας αυτό δεν είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών επειδή αυτή η βιταμίνη είναι ευαίσθητη στη θερμότητα και θα καταστραφεί κατά την παρασκευή.
Βοηθά στην πρόληψη του φουσκώματος
τσάι μπανάναςείναι ένα απαραίτητο μέταλλο και ηλεκτρολύτης για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών, της υγιούς αρτηριακής πίεσης και των μυϊκών συσπάσεων.κάλιο όσον αφορά το υψηλό.
Το κάλιο συνεργάζεται στενά με το νάτριο, ένα άλλο μεταλλικό στοιχείο και ηλεκτρολύτη, για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στα κύτταρα. Ωστόσο, όταν υπάρχει περισσότερο νάτριο από κάλιο,πρήξιμο μπορεί να προκύψει.
τσάι μπανάναςΗ περιεκτικότητά του σε κάλιο και νερό βοηθά στη μείωση του φουσκώματος δίνοντας σήμα στα νεφρά να αποβάλλουν περισσότερο νάτριο στα ούρα.
τσαγιού μπανάνα ύπνος
τσαγιού μπανάνα ύπνος Είναι μια εναλλακτική επιλογή για όσους έχουν προβλήματα. Κάλιο,μαγνήσιο veτρυπτοφάνη Περιέχει τρία βασικά θρεπτικά συστατικά που λέγεται ότι βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου, όπως π.χ
Η μπανάνα είναι μια καλή πηγή μαγνησίου και καλίου, δύο μέταλλα που βοηθούν στην ποιότητα και το μήκος του ύπνου λόγω των μυοχαλαρωτικών ιδιοτήτων της.
Επιπλέον, οι ορμόνες που προκαλούν ύπνο σεροτονίνη καιμελατονίνης Παρέχει τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ για την παραγωγή.
τσάι μπανάναςΚαλές ποσότητες τρυπτοφάνης, σεροτονίνης και ντοπαμίνης βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου και παρέχουν καλύτερο ύπνο. Η αϋπνία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα β-αμυλοειδούς στον εγκέφαλο και να προκαλέσει τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Χαμηλή σε ζάχαρη
τσάι μπανάνας Είναι μια καλή επιλογή ροφήματος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για ζαχαρούχα ποτά. Μόνο μια μικρή ποσότητα ζάχαρης στη μπανάνα εκκρίνεται στον χυμό του τσαγιού, ο οποίος δρα ως φυσικό γλυκαντικό.
Ευσαρκίαπολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αντί για ροφήματα με ζάχαρη, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2 πίνοντας τσάι μπανάναςΕίναι χρήσιμο για τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης.
Καλό για την υγεία της καρδιάς
τσάι μπανάναςΤα θρεπτικά συστατικά που περιέχει υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Αυτό το τσάι περιέχει κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
Ayrıca, τσάι μπανάναςΜια διατροφή πλούσια σε κατεχίνες, ένα είδος αντιοξειδωτικού που βρίσκεται στη διατροφή, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
τσάι μπανάναςΈχει περιεκτικότητα σε κάλιο που υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Ως αγγειοδιασταλτικό, το κάλιο όχι μόνο ρυθμίζει την ισορροπία των υγρών στο σώμα, αλλά μειώνει επίσης την πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα μειώνοντας την ένταση στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία.
Βοηθά να ξεφύγουμε από την κατάθλιψη
τσάι μπανάναςΠεριέχει ντοπαμίνη και σεροτονίνη, που βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων των ορμονών και ενισχύουν τη διάθεση. Για όσους υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη, τσάι μπανάνας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των παθήσεων.
Ενισχύει τα οστά
Είναι πολύ σημαντικό να έχετε γερά οστά καθώς μεγαλώνετε. τσάι μπανάναςκαι τα δύο συμβάλλουν στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας. μαγγάνιο και μια μεγάλη ποικιλία μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου.
τσάι μπανάνας Η λήψη αρκετών από αυτές τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα και άλλες τροφές μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ή την πλήρη πρόληψη της οστεοπόρωσης καθώς μεγαλώνετε.
Βοηθά στην πέψη
Το κάλιο και το μαγνήσιο είναι γνωστό ότι βελτιστοποιούν τη λειτουργία των λείων μυών, η οποία είναι σημαντική για το πεπτικό σύστημα.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της περισταλτικής κίνησης, η οποία ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου, αποτρέποντας έτσι τη δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και τις κράμπες, καθώς και βελτιώνοντας την πρόσληψη τροφής.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη C, που βρίσκεται και στις δύο μπανάνες, και Βιταμίνη Αβοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Και οι δύο αυτές βιταμίνες δρουν ως αντιοξειδωτικά.
Το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, η βιταμίνη Α συνδέεται άμεσα με την πρόληψη του οξειδωτικού στρες στον αμφιβληστροειδή, την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και την ανάπτυξη καταρράκτη.
Βοηθάει στην απώλεια βάρους
Η μπανάνα είναι ένα χρήσιμο φρούτο για τον έλεγχο του βάρους. Η μπανάνα είναι πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες ίνες, αυτοί οι δύο τύποι φυτικών ινών είναι γνωστό ότι επιβραδύνουν την πέψη, καταστέλλουν την όρεξη και επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
Χάρη στην τρυπτοφάνη, την ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη που περιέχει, προσφέρει κορεσμό. τσάι μπανάνας Εξαλείφει επίσης την επιθυμία για σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
Η φλούδα της μπανάνας έχει αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μια σειρά από βιοδραστικές ενώσεις όπως οι πολυφαινόλες και τα καροτενοειδή που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.
Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν φλεγμονή του δέρματος, γήρανση και άλλα κοινά προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα.
Πώς να φτιάξετε τσάι με μπανάνα;
τσάι μπανάναςείναι εύκολο να προετοιμαστεί? Μπορεί να παρασκευαστεί με ή χωρίς κέλυφος.
Συνταγή τσαγιού μπανάνας χωρίς φλούδες
– Γεμίζουμε την κατσαρόλα με 2-3 ποτήρια (500–750 ml) νερό και τη βράζουμε.
– Ξεφλουδίστε και κόψτε σε φέτες μια μπανάνα, προσθέστε σε βραστό νερό.
– Χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε να βράσει για 5-10 λεπτά.
– Προσθέστε κανέλα ή μέλι (προαιρετικά).
– Αφαιρούμε τις μπανάνες και ρίχνουμε το υπόλοιπο υγρό σε 2-3 ποτήρια.
Συνταγή τσαγιού μπανάνας με κέλυφος
– Γεμίζουμε την κατσαρόλα με 2-3 ποτήρια (500–750 ml) νερό και τη βράζουμε.
– Πλένουμε καλά τη μπανάνα. Ζυμώστε, αφήνοντας το φλοιό ανοιχτό και στα δύο άκρα.
– Προσθέστε τη μπανάνα στο νερό που βράζει. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε να βράσει για 15-20 λεπτά.
– Προσθέστε κανέλα ή μέλι (προαιρετικά).
– Αφαιρούμε τις μπανάνες και μοιράζουμε το υπόλοιπο υγρό σε 2-3 ποτήρια.
Αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις είναι συνήθως μόνο οι άνθρωποι πάρα πολύ. τσάι μπανάνας Συμβαίνει όταν το καταναλώνετε ή όταν οι μπανάνες που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του τσαγιού δεν καλλιεργούνται βιολογικά.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση ενός έως δύο φλιτζανιών τσαγιού καθημερινά είναι ένα εύλογο όριο και είναι γενικά ασφαλές.
χρησιμοποιημένη μπανανόφλουδα τσάι μπανάναςΦτιάξτε το τσάι σας χρησιμοποιώντας βιολογικές μπανάνες, καθώς υπάρχει αυξημένος κίνδυνος να καταναλώσετε κατά λάθος φυτοφάρμακα και άλλες χημικές ουσίες.
Ως αποτέλεσμα.
τσάι μπανάνας Φτιάχνεται προσθέτοντας μπανάνες, ζεστό νερό και μερικές φορές κανέλα ή μέλι.
Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, βοηθά τον ύπνο και παρέχει αντιοξειδωτικά, κάλιο και μαγνήσιο που μπορούν να αποτρέψουν το φούσκωμα.
Εάν χρειάζεστε ύπνο ή θέλετε να δοκιμάσετε μια διαφορετική γεύση, μπορείτε να πιείτε αυτό το ευεργετικό τσάι.
