ΈντεροΗ αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας, μια φλεγμονή των αρθρώσεων. ΈντεροΕίναι μια ασθένεια που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. αυτοί με ουρική αρθρίτιδαΠαρουσιάζουν ξαφνικό και έντονο πόνο, πρήξιμο και φλεγμονή των αρθρώσεων.
ΑρθρίτιδαΜπορεί να ελεγχθεί με φάρμακα, σωστή διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
στο άρθρο «τι είναι η ουρική αρθρίτιδα», «τι προκαλεί ουρική αρθρίτιδα», «ποια είναι τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας», «ποια είναι η θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας», «η ουρική αρθρίτιδα υποχωρεί», «τι να τρώμε στην ουρική αρθρίτιδα», «τι είναι τα βλαβερά τροφές για την ουρική αρθρίτιδα, «ουρική αρρώστια» για ποια είναι η φυτική λύση», «πώς να κάνετε δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας» θα απαντηθούν ερωτήσεις.
Τι είναι η ουρική αρθρίτιδα;
Αρθρίτιδαένας τύπος που περιλαμβάνει ξαφνικό πόνο, οίδημα και φλεγμονή των αρθρώσεων αρθρίτιδαφορτηγό. Άλλες περιπτώσεις επηρεάζουν τα δάχτυλα, τους αστραγάλους, τα γόνατα και τις φτέρνες. έντερο Σχεδόν οι μισές περιπτώσεις επηρεάζουν τα δάχτυλα των ποδιών.
Συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας, εμφανίζεται όταν υπάρχει πάρα πολύ ουρικό οξύ στο αίμα. Το ουρικό οξύ είναι ένα απόβλητο προϊόν που παράγεται από τον οργανισμό ως αποτέλεσμα της πέψης ορισμένων τροφών.
Όταν τα επίπεδα ουρικού οξέος είναι υψηλά, μπορεί να συσσωρευτούν κρύσταλλοι στις αρθρώσεις. Το ουρικό οξύ συσσωρεύεται, κρυσταλλώνεται και κατακάθεται στις αρθρώσεις. Αυτή η διαδικασία προκαλεί οίδημα, φλεγμονή και έντονο πόνο.
Η αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος δεν σημαίνει ότι έχετε αναπτύξει ουρική αρθρίτιδα. Όταν ο ορός φτάσει στο κατώφλι του ουρικού οξέος (πάνω από 9 ml/dL), οι κρύσταλλοι MSU συσσωρεύονται στις αρθρώσεις.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζεται επίσης όταν το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει τα ένζυμα που εμπλέκονται στο μεταβολισμό του ουρικού οξέος.
Λόγω της αύξησης των επιπέδων ουρικού οξέος, το αρθρικό υγρό γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στη λίπανση των αρθρώσεων. Αυτό προκαλεί τριβή και οδηγεί σε φλεγμονή, πρήξιμο και βασανιστικό πόνο. Οι αρθρώσεις γίνονται τρυφερές, κόκκινες και υπερθερμαίνονται.
Ποιοι είναι οι τύποι της ουρικής αρθρίτιδας;
Αυτή η πάθηση είναι τεσσάρων τύπων, αυτοί οι τύποι θεωρούνται επίσης τα τέσσερα στάδια της ουρικής αρθρίτιδας.
Ασυμπτωματική Υπερουριχαιμία
Υπάρχουν υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα, αλλά δεν υπάρχουν άλλα συμπτώματα σε αυτό το στάδιο.
Οξεία ουρική αρθρίτιδα
Το ουρικό οξύ αρχίζει να συσσωρεύεται στις αρθρώσεις του σώματος και προκαλεί οίδημα, πόνο και ευαισθησία. επίθεση ουρικής αρθρίτιδας Συνήθως ξεκινά τη νύχτα και διαρκεί 3-10 ημέρες.
Διαλείπουσα ουρική αρθρίτιδα
Αυτό το στάδιο εμφανίζεται όταν ο ασθενής δεν έχει συμπτώματα. οξείες κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μεταξύ.
Χρόνια ουρική αρθρίτιδα
Με τη μακροχρόνια συσσώρευση ουρικού οξέος προκαλεί μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις. σε αυτό το στάδιο ουρική αρθρίτιδα Είναι πολύ οδυνηρό, αλλά είναι πολύ σπάνιο να προχωρήσουν άνθρωποι σε αυτό το στάδιο.
Ποια είναι τα αίτια της ουρικής αρθρίτιδας;
ΈντεροΔεν υπάρχουν συγκεκριμένες αιτίες για αυτήν την ασθένεια, αλλά πολλοί παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της επώδυνης ασθένειας. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου είναι οι εξής:
γενετική
στην οικογένεια έντερο Το ιστορικό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης.
Ηλικία και Φύλο
γέροι αρθρίτιδαείναι πιο επιρρεπείς να πιαστούν.
Κιλό
Εάν είστε υπέρβαροι ανάπτυξη ουρικής αρθρίτιδας ο κίνδυνος σας είναι υψηλότερος.
θρέψη
Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, όπως μοσχαρίσιο νεφρό, συκώτι, ρέγγα, μανιτάρια, χτένια, σπαράγγια, γαύρος κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
Κατανάλωση αλκοόλ
Το πολύ αλκοόλ επηρεάζει τον μηχανισμό αποβολής του ουρικού οξέος από το σώμα.
Έκθεση μολύβδου
υποθυρεοειδισμός
Προβλήματα υγείας όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, σύνδρομο Kelley-Seegmiller ή σύνδρομο Lesch-Nyhan έντερο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης
διουρητικά
Κυκλοσπορίνη, νιασίνη κ.λπ. Ορισμένα φάρμακα, όπως π.χ έντερο αποτελούν παράγοντες κινδύνου για
Ποια είναι τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας;
διαφορετικός συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας έχει. Μερικοί άνθρωποι είναι ασυμπτωματικοί. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουν συμπτώματα παρά τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα τους.
Αυτοί οι άνθρωποι δεν χρειάζονται θεραπεία. Αλλά άλλοι έχουν οξεία ή χρόνια συμπτώματα που απαιτούν θεραπεία.
Τα οξέα συμπτώματα εμφανίζονται ξαφνικά και για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Χρόνια συμπτώματα, υποτροπιάζοντα για μεγάλο χρονικό διάστημα κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςείναι το αποτέλεσμα του
Οξεία συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας
πόνος, ερυθρότητα και πρήξιμο, επίθεση ουρικής αρθρίτιδαςείναι τα κύρια συμπτώματα. Αυτά μπορεί να συμβούν τη νύχτα και να σας ξυπνήσουν από τον ύπνο.
Ακόμα και ένα ελαφρύ άγγιγμα στην άρθρωση μπορεί να είναι αφόρητο. Μπορεί να είναι δύσκολο να μετακινηθείτε ή να λυγίσετε. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μόνο σε μία άρθρωση τη φορά, πιο συχνά στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Αλλά και άλλες αρθρώσεις επηρεάζονται συχνά.
Τα συμπτώματα εμφανίζονται ξαφνικά και είναι πιο σοβαρά μεταξύ 12 και 24 ωρών, αλλά μπορεί να διαρκέσουν έως και 10 ημέρες.
Συμπτώματα χρόνιας ουρικής αρθρίτιδας
κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςΟ πόνος και η φλεγμονή που σχετίζονται με τη φλεγμονή συνήθως εξαφανίζονται εντελώς μεταξύ των προσβολών. Ωστόσο, επαναλαμβανόμενο οξείες κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να προκαλέσει πιο μόνιμη βλάβη.
Με πόνο στις αρθρώσεις, φλεγμονή, ερυθρότητα και πρήξιμο, η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να μειώσει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Έντερο Καθώς επουλώνεται, το δέρμα γύρω από την προσβεβλημένη άρθρωση μπορεί να φαγούρα και να ξεφλουδίσει.
Έντερομπορεί να επηρεάσει πολλές αρθρώσεις του σώματος. Τυπικά το πρώτο επίθεση ουρικής αρθρίτιδας εμφανίζεται στις αρθρώσεις του μεγάλου δακτύλου. Η επίθεση μπορεί να συμβεί ξαφνικά, με το δάχτυλο πρησμένο και να φαίνεται ζεστό στην αφή.
Εκτός από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας, έντεροΆλλες αρθρώσεις που επηρεάζονται είναι:
– αστράγαλοι
– γόνατα
- Δάχτυλα
- Αγκώνας
- ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ
– Τακούνι
– Πατώματα
Διάγνωση ουρικής αρθρίτιδας
Με βάση την ανασκόπηση του ιατρικού ιστορικού, της φυσικής εξέτασης και των συμπτωμάτων, ο γιατρός αρθρίτιδαμπορεί να διαγνώσει. Ο γιατρός πιθανότατα θα βασίσει τη διάγνωση σε:
– Περιγραφή του πόνου στις αρθρώσεις
– Πόσο συχνά παρουσιάζεται έντονος πόνος στην άρθρωση
– Ερυθρότητα και πρήξιμο της περιοχής
Ο γιατρός μπορεί επίσης να ζητήσει μια εξέταση για να ελέγξει τη συσσώρευση ουρικού οξέος στην άρθρωση. Ένα δείγμα υγρού από την άρθρωση μπορεί να δείξει εάν περιέχει ουρικό οξύ. Ο γιατρός μπορεί επίσης να θέλει να κάνει μια ακτινογραφία της άρθρωσης.
Θεραπεία ουρικής αρθρίτιδας
Εάν δεν αντιμετωπιστεί, έντερο μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αρθρίτιδα. Αυτή η επώδυνη κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη και πρήξιμο της άρθρωσης.
Το σχέδιο θεραπείας που συνιστά ο γιατρός, έντεροΘα εξαρτηθεί από το στάδιο και τη σοβαρότητα του αλευριού.
Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας δρα με δύο τρόπους: ανακουφίζει από τον πόνο και μειώνει τη φλεγμονή, ή μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος και κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςτο αποτρέπει.
Τα φάρμακα που ανακουφίζουν από τον πόνο ουρικής αρθρίτιδας περιλαμβάνουν:
– Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
– κολχικίνη
– Κορτικοστεροειδή
Επιπλοκές ουρικής αρθρίτιδας
ΑρθρίτιδαΟξεία και χρόνια συμπτώματα της νόσου μπορούν να αντιμετωπιστούν. πόνος ουρικής αρθρίτιδαςΑυτό μπορεί να είναι πιο σοβαρό από άλλους τύπους αρθριτικού πόνου, οπότε επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε ξαφνικό, οξύ πόνο στην άρθρωση που δεν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί έντερομπορεί να προκαλέσει διάβρωση της άρθρωσης. Άλλες σοβαρές επιπλοκές περιλαμβάνουν:
οζίδια κάτω από το δέρμα
ουρική αρθρίτιδα χωρίς θεραπείαμπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση κρυστάλλων ουρικού άλατος κάτω από το δέρμα (τόφι). Αυτά αισθάνονται σαν σκληρά οζίδια και κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να γίνει επώδυνη και φλεγμονή κατά τη διάρκεια
Καθώς οι τόφοι συσσωρεύονται στις αρθρώσεις, μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις και χρόνιο πόνο, να περιορίσει την κινητικότητα και τελικά να καταστρέψει εντελώς τις αρθρώσεις.
Βλάβη στα νεφρά
Οι κρύσταλλοι ουρικού άλατος μπορούν επίσης να συσσωρευτούν στα νεφρά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά και τελικά να επηρεάσει την ικανότητα του νεφρού να φιλτράρει τα απόβλητα από το σώμα.
θυλακίτιδα
Έντερομπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του σάκου υγρού (bursa) που μαλακώνει τους ιστούς, ειδικά στον αγκώνα και το γόνατο. Τα συμπτώματα της θυλακίτιδας περιλαμβάνουν επίσης πόνο, δυσκαμψία και οίδημα.
Η φλεγμονή στον θύλακα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης και να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις. Τα σημάδια μόλυνσης περιλαμβάνουν επιδείνωση της ερυθρότητας ή της ζεστασιάς γύρω από την άρθρωση και πυρετό.
Διατροφή ουρικής αρθρίτιδας
αν έντερο Εάν υπάρχουν, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν επίθεση αυξάνοντας τα επίπεδα ουρικού οξέος. Οι τροφές ενεργοποίησης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη, μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στα τρόφιμα. Όταν οι πουρίνες πέπτονται, το σώμα παράγει ουρικό οξύ ως απόβλητο προϊόν.
Αυτό δεν είναι πρόβλημα για υγιείς ανθρώπους, επειδή το σώμα τους μπορεί να αφαιρέσει το ουρικό οξύ. Ωστόσο, αυτοί με ουρική αρθρίτιδα δεν μπορεί να αφαιρέσει αποτελεσματικά την περίσσεια ουρικού οξέος. Έτσι, μια δίαιτα υψηλή σε πουρίνες μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση ουρικού οξέος και επίθεση ουρικής αρθρίτιδαςμπορεί να προκαλέσει.
Η έρευνα προτείνει τον περιορισμό των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες και τη χρήση κατάλληλων φαρμάκων κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςδείχνει ότι μπορεί να προληφθεί. Τα τρόφιμα που προκαλούν ουρική αρθρίτιδα περιλαμβάνουν τα παραπροϊόντα, τα κόκκινα κρέατα, τα θαλασσινά, το αλκοόλ και την μπύρα. Αυτά περιέχουν πουρίνες (μέτριες έως υψηλές ποσότητες).
Ωστόσο, υπάρχει μια εξαίρεση σε αυτό. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςΔείχνει ότι δεν ενεργοποιείται.
Είναι ενδιαφέρον ότι τα ζαχαρούχα ποτά με φρουκτόζη και ζάχαρη δεν είναι πλούσια σε πουρίνες. κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος επιταχύνοντας πολλές κυτταρικές διεργασίες.
Για παράδειγμα, μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 125.000 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν φρουκτόζη είχαν 62% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ουρική αρθρίτιδα.
Από την άλλη πλευρά, η έρευνα έχει δείξει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, τα προϊόντα σόγιας και τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα. κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςδείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη
Τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα δεν φαίνεται να επηρεάζουν τα επίπεδα ουρικού οξέος.
Δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας
Τι δεν πρέπει να τρώνε οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα;
Έτη κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας Σε αυτή την περίπτωση, οι πραγματικοί ένοχοι είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες και πρέπει να αποφεύγονται. Πρόκειται για τρόφιμα που περιέχουν περισσότερα από 100 mg πουρινών ανά 200 γραμμάρια.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη που περιέχουν 100-150 mg πουρινών ανά 200, καθώς και τροφές με μέτρια υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Αυτά τα κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςμπορεί να προκαλέσει.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, τρόφιμα μέτριας υψηλής περιεκτικότητας σε πουρίνες και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη περιλαμβάνουν:
όλα εντόσθια
Ήπαρ, νεφρά και εγκέφαλος κ.λπ.
κρέατα κυνηγιού
Όπως ο φασιανός και το ελάφι.
Ιχθύες
Ρέγγα, πέστροφα, σκουμπρί, τόνος, σαρδέλες, γαύρος, μπακαλιάρος και άλλα
άλλα θαλασσινά
Όπως το καβούρι και οι γαρίδες.
ζαχαρούχα ποτά
Ειδικά οι χυμοί φρούτων και η ζαχαρούχα σόδα
Ποτά με προσθήκη ζάχαρης
Μέλι, νέκταρ αγαύης και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη
Μάγια
Διατροφική μαγιά, μαγιά μπύρας και άλλα συμπληρώματα μαγιάς
Επιπλέον, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί, τα κέικ και τα μπισκότα πρέπει να αποφεύγονται.
Αν και δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες ή φρουκτόζη, είναι χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος.
Τι πρέπει να τρώνε οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα;
ασθενείς με ουρική αρθρίτιδαΠολλά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται. Μόνο τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες μπορούν να καταναλωθούν. Τα τρόφιμα με λιγότερο από 100 mg πουρίνης ανά 100 γραμμάρια θεωρούνται χαμηλής περιεκτικότητας σε πουρίνες.
iste ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα Μερικές τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε πουρίνες που είναι ασφαλείς για εσάς:
Φρούτα
ολόκληρα φρούτα ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα μπορεί να καταναλωθεί από
λαχανικά
Όλα τα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των πατατών, του αρακά, των μανιταριών, της μελιτζάνας και των λαχανικών με σκούρα πράσινα φύλλα
σφυγμός
Όλα τα όσπρια, συμπεριλαμβανομένων των φακών, των φασολιών, της σόγιας
καρύδια
Όλοι οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.
Ολικής αλέσεως
Αυτά είναι η βρώμη, το καστανό ρύζι και το κριθάρι.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Όλο το γάλα είναι ασφαλές, αλλά το γάλα με χαμηλά λιπαρά είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο.
αυγό
αναψυκτικά
Καφές, τσάι και πράσινο τσάι.
Βότανα και μπαχαρικά
Όλα τα βότανα και τα μπαχαρικά.
φυτικά έλαια
Περιλαμβάνονται έλαια canola, καρύδας, ελιάς και λιναριού.
Περιορισμένη κατανάλωση
Τα περισσότερα κρέατα μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο, μαζί με κρέατα οργάνων, κυνήγι και μερικά ψάρια. Θα πρέπει να το περιορίσετε στα 115-170 γραμμάρια αρκετές φορές την εβδομάδα.
Περιέχουν μέτρια ποσότητα πουρινών, η οποία θεωρείται 100-100 mg ανά 200 γραμμάρια. τρώω πάρα πολύ κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςμπορεί να προκαλέσει.
κρέατα
Κοτόπουλο, μοσχάρι και αρνί.
άλλα ψάρια
Ο φρέσκος ή κονσερβοποιημένος σολομός περιέχει συνήθως χαμηλότερα επίπεδα πουρινών από τα περισσότερα άλλα ψάρια.
Λίστα δίαιτας για τη νόσο της ουρικής αρθρίτιδας
παρακάτω λίστα δίαιτας για ουρική αρθρίτιδα δεδομένος. Είναι μια λίστα παραδειγμάτων. Μπορείτε να κάνετε τις δικές σας προσαρμογές.
Μεσημεριανό: Σάντουιτς ολικής αλέσεως, αυγό και σαλάτα.
Βραδινό: Καστανό ρύζι πιλάφι, κοτόπουλο και λαχανικά.
Τετάρτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1/3 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 1/4 φλιτζάνι, περίπου 59 γραμμάρια γιαούρτι, 1 φλιτζάνι περίπου 79 ml γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia, 1/4 φλιτζάνι (περίπου 31 γραμμάρια) φράουλες.
Μεσημεριανό: Πιάτο με ρεβίθια και φρέσκα λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως.
Βραδινό: χορτοφαγικός σολομός.
Πέμπτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Μια πουτίγκα που ετοιμάστηκε το προηγούμενο βράδυ με σπόρους chia, γιαούρτι και κομμάτια φρούτων.
Μεσημεριανό: Σολομός που περίσσεψε το προηγούμενο βράδυ με σαλάτα.
Βραδινό: Σαλάτα με κινόα, σπανάκι, μελιτζάνα και φέτα.
Cuma
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Τοστ ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό: Σάντουιτς ολικής αλέσεως με αυγό ποσέ και σαλάτα.
Βραδινό: Πιλάφι με καστανό ρύζι και πιάτο λαχανικών.
Σάββατο
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ομελέτα με μανιτάρια.
Μεσημεριανό: Ένα hangover με καστανό ρύζι και λαχανικά.
Βραδινό
Σπιτικό μπιφτέκι κοτόπουλου με φρέσκια σαλάτα.
Παζάρ
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ομελέτα με δύο αυγά με σπανάκι και μανιτάρια.
Μεσημεριανό: Πιάτο με ρεβίθια και φρέσκα λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως.
Βραδινό: Ψωμί ολικής αλέσεως και αυγά με σπανάκι.
Αυτό το μενού προετοιμάζεται ως παράδειγμα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα μενού με τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε πουρίνες στο σπίτι σας.
Φυτική θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας
Ξίδι μηλίτη μήλου
Αναμείξτε 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο με ένα ποτήρι νερό και πιείτε αυτό το μείγμα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για να κάνετε το ρόφημα νόστιμο.Μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι κάθε μέρα, κατά προτίμηση το πρωί.
Ξίδι μηλίτη μήλου, έντερο Είναι ένα μαγικό φίλτρο που θεραπεύει πολλές ασθένειες, μεταξύ των οποίων κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςΈχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση από τους πόνους και τους πόνους που σχετίζονται με Διασπά επίσης τις εναποθέσεις ουρικού οξέος.
Kiraz
Πιείτε χυμό κερασιού ή φάτε 10-15 φρέσκα κεράσια κατά τη διάρκεια της ημέρας.Μπορείτε να καταναλώνετε κεράσια κάθε μέρα ή να πίνετε το χυμό τους.
KirazΕίναι νόστιμο και βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από εναποθέσεις ουρικής αρθρίτιδας. Είναι πλούσιο σε ασκορβικό και ανθοκυανίνες, που έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Καθαρτικό αλάτι
Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι αλάτι Epsom στο νερό στον κάδο και ανακατέψτε. Μουλιάστε τα προσβεβλημένα πόδια σε αυτό το νερό για 15-20 λεπτά. Αφαιρέστε τα πόδια σας και ξεπλύνετε με κανονικό νερό.
Αλάτι με άχυρο Είναι πολύ χαλαρωτικό για το σώμα και τους μύες. Απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και ανακουφίζει τις φλεγμονώδεις αρθρώσεις. Η ζεστασιά του νερού θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πρηξίματος αλλά και του πόνου.
Παπάγια
Αφαιρούμε τους σπόρους της παπάγιας και τους κόβουμε σε κομμάτια. Φάτε αυτό όπως είναι ή με τα αγαπημένα σας καρυκεύματα.
ΠαπάγιαΤο ένζυμο παπαΐνη που περιέχει μειώνει το πρήξιμο στις αρθρώσεις. Αυξάνοντας την αλκαλικότητα του σώματος, βοηθά στη γρήγορη απομάκρυνση του ουρικού οξέος από το σώμα.
τζίντζερ
Μπορείτε να εφαρμόσετε φρεσκοφτιαγμένη πάστα τζίντζερ στις προσβεβλημένες αρθρώσεις.Κάνετε αυτό κάθε μέρα.
τζίντζερ, αρθρίτιδαΠεριέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής των αρθρώσεων.
Τσάι Kombucha
Πιείτε ένα ή δύο φλιτζάνια από αυτό το τσάι που έχει υποστεί ζύμωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.Πίνετε αυτό το τσάι τακτικά.
Τσάι KombuchaΕίναι ένα τσάι που έχει υποστεί ζύμωση. Περιέχει έναν υγιή μύκητα, βακτήρια και τα ζυμωμένα προϊόντα τους που συνθέτουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό το υγιεινό ρόφημα έντεροΑναφέρεται επίσης ότι βοηθά στον πόνο στις αρθρώσεις.
Προσοχή!!!
Εάν αισθάνεστε οποιαδήποτε ενόχληση μετά την κατανάλωση αυτού του τσαγιού, σταματήστε να το πίνετε αμέσως. Παρενέργειες έχουν αναφερθεί σε ορισμένα άτομα. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να ποικίλλουν από ναυτία και έμετο έως ίκτερο.
Νερό λεμονιού
Στύψτε το χυμό ενός λεμονιού και προσθέστε το σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για να εξουδετερώσετε την οξύτητα του χυμού λεμονιού.Μπορείτε να πίνετε 2-3 ποτήρια νερό με λεμόνι την ημέρα.
Το υψηλό επίπεδο βιταμίνης C στον χυμό λεμονιού αυξάνει το pH των ούρων. έντερο Βοηθά στη διάλυση των καταθέσεων.
ελαιόλαδο
ελαιόλαδοΠεριέχει υγιή λίπη που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση στις πρησμένες αρθρώσεις στην ουρική αρθρίτιδα και την αρθρίτιδα. Για αυτήν την ευεργετική ιδιότητα ευθύνονται οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στο ελαιόλαδο.
ασθενείς με ουρική αρθρίτιδαΣυνιστάται στους ανθρώπους να καταναλώνουν τακτικά ελαιόλαδο ή άλλα φυτικά έλαια.
Το ελαιόλαδο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών που μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα με την αντιοξειδωτική του δράση.
Ανανάς
Αυτό το φρούτο μόνο του ή έντερο Τρώτε με άλλα υγιεινά φρούτα για καλή υγεία.Μπορείτε να τρώτε 2-4 μερίδες ανανά την ημέρα.
Ανανάςέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και έντεροΠεριέχει το ένζυμο βρωμελίνη, το οποίο είναι ευεργετικό για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτό το ένζυμο βοηθά επίσης στη διάσπαση των εναποθέσεων ουρικού οξέος.
Quinoa
QuinoaΠεριέχει τα δομικά στοιχεία για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει υγιείς αρθρώσεις και ιστούς. Αυτό το χαρακτηριστικό θεραπεία ουρικής αρθρίτιδαςμπορεί να χρησιμοποιηθεί σε
γιαούρτι
Τρώτε 2-3 μερίδες απλό γιαούρτι την ημέρα.Το γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γνωστό ότι μειώνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα.
ΠΡΟΣΟΧΗ!!!
Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από τις παραπάνω φυσικές θεραπείες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας θεραπεία ουρικής αρθρίτιδαςΒεβαιωθείτε ότι δεν επηρεάζει τα φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφηθεί.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη στη νόσο ουρικής αρθρίτιδας
Εκτός από τη διατροφή, κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας Υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου σας.
χάνω βάρος
αν αρθρίτιδα εάν είναι υπέρβαροι επίθεση ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, καθιστώντας το πιο ανθεκτικό στην ινσουλίνη.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη για να αφαιρέσει το σάκχαρο από το αίμα. Η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει επίσης τα επίπεδα ουρικού οξέος.
Μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια βάρους βοηθά στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και των επιπέδων ουρικού οξέος.
Αποφύγετε τις δίαιτες crash, δηλαδή μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας πολύ λίγο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η γρήγορη απώλεια βάρους κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας υποδηλώνει αυξημένο κίνδυνο.
Ασκήσου τακτικά
τακτική άσκηση, κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςΕίναι ένας άλλος τρόπος να το αποτρέψεις.
Δεν βοηθά μόνο στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, αλλά και στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος.
Μια μελέτη 228 ανδρών διαπίστωσε ότι εκείνοι που περπατούσαν περισσότερα από 8 χιλιόμετρα την ημέρα κίνδυνος ουρικής αρθρίτιδαςβρέθηκε να είναι 50% χαμηλότερη. Αυτό οφειλόταν εν μέρει στο μικρότερο βάρος.
Προσοχή στην ενυδάτωση
Επαρκής κατανάλωση νερού επίθεση ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά το σώμα να απομακρύνει μεγαλύτερες ποσότητες ουρικού οξέος και να το αποβάλλει με τα ούρα.
Εάν ασκείστε πολύ, η ενυδάτωση είναι πιο σημαντική γιατί μπορείτε να χάσετε πολύ νερό μέσω του ιδρώτα.
Μείνετε μακριά από το αλκοόλ
το αλκοόλ, κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςΕίναι ένα κοινό έναυσμα.
Μια μελέτη σε 724 άτομα διαπίστωσε ότι πίνοντας κρασί, μπύρα ή ποτό επίθεση ουρικής αρθρίτιδας βρέθηκε ότι αυξάνει τον κίνδυνο. Ένα έως δύο ποτά την ημέρα αύξησαν τον κίνδυνο κατά 36%, και δύο έως τέσσερα ποτά την ημέρα τον αύξαναν κατά 51%.
Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C
Σπουδές, Βιταμίνη C μειώνοντας τα επίπεδα ουρικού οξέος των συμπληρωμάτων κρίσεις ουρικής αρθρίτιδαςδείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη
Η βιταμίνη C βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν περισσότερο ουρικό οξύ στα ούρα. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C έντεροδεν βρήκε κανένα αποτέλεσμα.
Έντερο Η έρευνα για τα συμπληρώματα βιταμίνης C για τη βιταμίνη C είναι νέα, επομένως απαιτούνται περισσότερες μελέτες προτού εξαχθούν ισχυρά συμπεράσματα.
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια δύσκολη και επώδυνη κατάσταση. Εάν βιώνετε κι εσείς αυτήν την οδυνηρή κατάσταση, πείτε μας τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας ως σχόλιο.
