Schlaffördernde Tees – Was sollte man trinken, um nachts gut zu schlafen?

Obwohl wir es manchmal ignorieren, ist Schlaflosigkeit ein wichtiges Problem, das jeden Aspekt unseres Lebens betrifft. Je kürzer wir schlafen, desto schlechter wird unsere Schlafqualität. Für einen guten Schlaf ist eine Schlafdauer von 7 bis 9 Stunden erforderlich. Ausreichender Schlaf ermöglicht uns nicht nur ein gesundes Leben, sondern verleiht uns auch körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Während der Schlafphase sind die meisten Körperfunktionen aktiv. Um den neuen Tag zu beginnen, wird das Gehirn gereinigt und die Energiespeicher erneuert. Leider beeinträchtigt der moderne Lebensstil die Schlafqualität vieler Menschen. Dies ist ein Risikofaktor für einige Krankheiten.

Schlechte Essgewohnheiten, Stress und Mangelernährung sind nur einige der Ursachen für Schlafprobleme vieler Menschen. Schlaflosigkeitführt dazu, dass Sie sich müde und träge fühlen. Auf lange Sicht wird es zu einer der Ursachen für kognitive Störungen.

Wir können auf einige pflanzliche Lösungen zurückgreifen, um unseren Schlaf zu erleichtern. Zum Beispiel; Schlaftees. Was trinkt man also, um nachts gut schlafen zu können?

Schlaftees sind:

Baldriantee
Kamillentee
Linden Tee
Balsamtee
Passionsblumentee
Lavendel Tee
Zitronengras-Tee
Fencheltee
Anis-Tee

Schlaftees ermöglichen uns ein leichtes Einschlafen und gleichzeitig die Entspannung. Jetzt gebe ich das Rezept für den wirksamsten schlaffördernden Tee. Dieser Tee wird mit Banane und Zimt zubereitet.

Rezept für Schlaftee

Materialien

1 Bananen
Ein halber Teelöffel Zimt
1 Liter Wasser

Wie geht das?

Schneiden Sie die Enden der Banane ab und legen Sie sie, ohne sie zu schälen, in einen Liter kochendes Wasser.
Nachdem das Wasser gut kocht, stellen Sie den Herd herunter und lassen Sie es 10 Minuten lang kochen.
Vom Herd nehmen, einige Minuten ziehen lassen und das Wasser abseihen.
Eine Prise Zimt dazugeben und gut vermischen.
Trinken Sie 40 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas dieses schlaffördernden Tees.
Wiederholen Sie dies jede Nacht, bis Sie völlig entspannt sind.

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Vorteile von Schlaftee

Zimt ve Bananen Daraus zubereiteter Tee ist eine natürliche Alternative bei Schlaflosigkeit und anderen schlafbezogenen Problemen. Die Mischung dieser beiden Nährstoffe verbessert die Schlafqualität und reduziert Stress.

Banane, hoch Kalium ve Magnesium Es ist eine nahrhafte Frucht mit ihrem Inhalt. Beide Mineralien unterstützen bestimmte Körperfunktionen, beispielsweise die Regulierung des Blutdrucks und die Ausscheidung von angesammeltem Wasser im Körper.
Es wirkt sich auch positiv auf die Muskelentspannung und die Gefäßgesundheit aus. Dies wiederum reduziert die Produktion von Cortisol (dem Stresshormon).
Sein Hauptvorteil für den Schlaf ist sein Tryptophangehalt. Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die die Serotoninproduktion steigert. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der für einen guten Schlaf unerlässlich ist.
Zimt ist ein medizinisches Gewürz mit Wirkstoffen wie Eugenol. Für Patienten mit Typ-2-Diabetes wird der Verzehr von Zimt empfohlen. Es hilft, den Blutzucker zu senken, indem es den Stoffwechsel beschleunigt.
Zimt unterstützt außerdem die Verdauung und den Kreislauf. Dies sind zwei wichtige Faktoren für Menschen mit Schlafproblemen.