„Verspüren Sie auch nach dem Trinken von Wasser immer noch Durst?“
Wenn Sie diese Fragen mit „Ja“ beantworten, Austrocknung Ihre Chancen stehen gut. Von Dehydration spricht man, wenn der Körper mehr Wasser verliert, als er aufnimmt.
Dehydration oder Dehydrierungtritt auf, wenn der Körper nicht in der Lage ist, Flüssigkeiten und Elektrolyte zu speichern. Bei einer Abnahme des Wassergehalts kommt es zu einer Störung des Salz-Zucker-Gleichgewichts, was sich auf die Funktion des Körpers auswirkt. zur Austrocknung Es gibt viele Faktoren, die es verursachen.
Was verursacht Dehydration?
Dehydrationkann durch intensives Training oder durch weniger Wassertrinken auftreten. DehydrationWeitere Gründe sind:
Durchfall und Erbrechen: Sowohl Durchfall als auch Erbrechen führen zu einer übermäßigen Dehydrierung des Körpers. Das auch Austrocknungwegen einem.
fire: Hohes Fiebererhöht das Risiko einer Dehydrierung.
Häufiges Wasserlassen: Häufiges Wasserlassen aufgrund von Diabetes oder der Einnahme von Diuretika, zur Austrocknung Ursachen.
Starkes Schwitzen: Verliert der Körper nach intensivem Training zu viel Flüssigkeit, steigt die Gefahr einer Dehydrierung.
Alter: Ältere Menschen und Kleinkinder haben ein höheres Risiko einer Dehydrierung.
Chronische Krankheit: Bei chronischen Krankheiten wie Diabetes und Nierenerkrankungen besteht die Gefahr einer Dehydrierung.
Wetter:Extrem heißes oder kaltes Wetter führt zu einer Dehydrierung des Körpers. Austrocknung hat Potenzial.
Was sind die Anzeichen einer Dehydrierung im Körper?
Symptome bei Erwachsenen
DehydrationMehl kann eine leichte oder schwere Wirkung haben. bei Erwachsenen Die häufigsten Symptome einer Dehydrierung sind:
Symptome einer Dehydrierung bei Kindern kann von Erwachsenen abweichen. bei Kindern und Säuglingen Dehydrationssymptome ist wie folgt:
Trockener Mund
Augen und Wangen wirken eingefallen
Erhöhter Schlaf- und Energiebedarf
fühle mich müde
Bei Babys ist die Windel länger als drei Stunden trocken
Keine Tränen beim Weinen
Dehydrationkann bei Kindern schwerwiegende Folgen haben.
Was sind die Komplikationen einer Dehydrierung?
Dehydration Unbehandelt kann es zu Nebenwirkungen kommen wie:
Mundgeruch
Schüttelfrost
Verlangen nach Süßigkeiten
Muskelkrämpfe
Kopfschmerzen
Trockenheit der Haut
Dehydration, kann ein sofortiges Eingreifen erforderlich sein, wenn es nicht behandelt wird. Daher, wenn bemerkt Beseitigung der Dehydrierung es ist extrem wichtig.
Wie kann man die Dehydrierung zu Hause mit natürlichen Methoden lindern?
Bananas
Essen Sie eine Banane, bevor Sie mit intensiver körperlicher Aktivität beginnen.
Dehydration Es verursacht Kaliummangel im Körper.Bananas Es hat einen hohen Kaliumgehalt.
Ayran
Ein halber Teelöffel getrockneter IngwerEin Glas Buttermilch untermischen und trinken.
DehydrationSie sollten Ayran mindestens dreimal täglich trinken, um es zu entfernen.
Ayran Es ist ein natürliches Probiotikum. Es ist reich an Mineralien wie Kalium und Magnesium, die der Körper benötigt, wenn man übermäßig schwitzt und dehydriert ist.
Gerstensaft
Eine Tasse Gerste mit 4 Tassen Wasser vermischen und in einem Topf zum Kochen bringen. 40-50 Minuten kochen lassen.
Das abgekühlte Gerstenwasser abseihen. Den Saft einer halben Zitrone und etwas Honig hinzufügen.
Über den Tag verteilt dreimal in regelmäßigen Abständen trinken.
Gerstensaft, Austrocknung Es enthält Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, die dabei helfen können, verlorene Flüssigkeiten wiederherzustellen und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Geben Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl in ein Glas Wasser und trinken Sie es täglich.
Tun Sie dies zweimal täglich.
MinzölEnthält Kalium und Magnesium. Wasser mit Pfefferminzöl trägt dazu bei, den Kalium- und Magnesiumspiegel im Körper wieder aufzufüllen AustrocknungHelfen Sie, das Problem zu beheben.
Eingelegter Saft
Trinken Sie Gurkensaft vor oder nach einem intensiven Training.
Eingelegter SaftEs hat einen hohen Natriumgehalt und enthält Kalium. Es stellt das Elektrolytgleichgewicht im Körper wieder her. Weil um Dehydrierung zu lindern Es ist eine der besten natürlichen Methoden, die angewendet werden können.
Cranberrysaft
Trinken Sie täglich mindestens zwei Gläser ungesüßten Cranberrysaft.
Cranberrysaft enthält essentielle Zucker und Salze, die bei Dehydrierung verloren gehen.
Apfelsaft
Einen Apfel auspressen, mit einem halben Glas Wasser vermischen und trinken. Sie können dieses Wasser zweimal täglich trinken.
ElmaEnthält Magnesium und Kalium. Durch die Wiederherstellung verlorener Elektrolyte im Körper wird AustrocknungHelfen Sie, das Problem zu beheben.
Zitronensaft
Eine halbe Zitrone in ein Glas Wasser auspressen.
Fügen Sie Honig für den Geschmack hinzu und trinken Sie dieses Getränk täglich.
Sie können dreimal täglich Zitronensaft trinken.
Zitronensaft durch die Wiederherstellung der Kalium-, Natrium- und Magnesiummineralien im Körper Austrocknungüberwindet es.
Salz
Der Körper hält auf natürliche Weise den Natrium- und Wasserhaushalt aufrecht. Wenn Sie dehydriert sind, ist dieses Gleichgewicht gestört.
Eine Erhöhung der Salzmenge durch Sportgetränke und natriumreiche Lebensmittel hilft dem Körper, sein Natrium-Wasser-Gleichgewicht wieder herzustellen.
