Hast du jemals Morgenspaziergang Hast du gemacht? Es ist eine der befriedigendsten körperlichen Aktivitäten, die Sie jemals machen können!
Sie werden sich verjüngt und erfrischt fühlen und Ihr ganzer Tag wird voller Energie sein! Morgenspazierganghat viele Vorteile. Eine davon ist, dass es hilft, Gewicht zu verlieren.
In diesem Text "Wie sollte der morgendliche Spaziergang sein? “,„ Gewichtsverlust beim morgendlichen Spaziergang “,„ Sollte der morgendliche Spaziergang vor oder nach dem Frühstück durchgeführt werden? “ Neugierde Themen wie werden erwähnt.
Was sind die Vorteile eines Morgenspaziergangs?
Es senkt das Risiko für Diabetes
Nach Recherchen eine 30-minütige MorgenspaziergangVerbessert die Blutzuckerkontrolle und senkt das Diabetesrisiko.
Stärkt das Herz
Studien zeigen, dass 30 Minuten Gehen jeden Morgen helfen können, den Blutdruck zu senken. Wenn wir morgens gehen, wird das Herz stärker und kann den Blutdruck unter Kontrolle nehmen.
Bietet Gewichtskontrolle
Morgenspaziergang hilft bei der Gewichtskontrolle. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie 30 bis 40 Minuten am Tag einen flotten Spaziergang machen.
Bekämpft Brustkrebs
Wussten Sie, dass Sie Brustkrebs mit einem täglichen Spaziergang von 30 bis 60 Minuten verhindern können? Laut Forschern ist es weniger wahrscheinlich, dass Frauen, die sich täglich durch Gehen bewegen, an diesem Krebs erkranken als Frauen, die inaktiv sind.
Bekämpft Demenz und Alzheimer
Laut den Forschern regelmäßig laufen Krankheiten wie Altersdemenz und Alzheimer und hilft Demenz zu verhindern. Regelmäßige Spaziergänge reduzieren das Risiko dieser Erkrankung um bis zu 54%.
Belebt den Körper
Morgenspazierganggibt die Energie, die den ganzen Tag benötigt wird. Beschleunigt die Durchblutung und erhöht die Menge an Sauerstoff.
Senkt das Krankheitsrisiko
Morgenspaziergangist ideal, um tödliche Krankheiten in Schach zu halten. Es beschleunigt die Durchblutung des Körpers und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Die Knochendichte verbessert sich ebenfalls; Daher ist das Risiko für Osteoporose und andere knochenbedingte Störungen erheblich verringert. Regelmäßiges Gehen jeden Morgen verringert auch das Risiko von Hüftfrakturen.
Nach Meinung von Experten, Morgenspaziergang hilft, verschiedene Arten von Krebs zu verhindern. Morgens zu gehen gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen, gibt Ihnen eine bessere Immunität und gibt Ihnen einen frischen Atem.
Schützt vor Arteriosklerose
Atherosklerose ist ein Zustand, der durch Arterien verursacht wird, die aufgrund von Plaquebildung blockiert sind. Es kommt in den Innenwänden der Arterien, in Organen wie Gehirn, Nieren, Herz und Beinen vor.
Die Durchblutung ist eingeschränkt und die Durchblutung erfolgt nicht richtig. Aufgeräumt Morgenspaziergang Es bietet Schutz vor dieser Situation und die Durchblutung wird nicht behindert.
Bietet Cholesterinkontrolle
Zusätzlich zur allgemeinen Gesundheitsversorgung des Körpers ist eine bestimmte Menge Cholesterin für die Bildung von Zellmembranen erforderlich. Es besteht jedoch ein höheres Risiko für Herzprobleme, wenn übermäßige Blutfette vorhanden sind, insbesondere in Form von LDL.
Auch niedrige HDL-Mengen können schädlich sein. Ein aktiver Lebensstil und Aktivitäten wie Gehen sind eine hervorragende Möglichkeit, den Cholesterinspiegel im Körper zu regulieren.
Erhöht die Lungenkapazität
Das Ausmaß der Oxidationsreaktion in Körperzellen kann beim Gehen erheblich zunehmen. Diese Reaktionen erzeugen jedoch einen hohen Bedarf an Sauerstoffversorgung, wodurch die Lunge zusätzlichen Sauerstoff pumpen kann. Dadurch kann die Lunge ihre Kapazität verbessern.
Verhindert Arthritis
Ein sitzendes Leben verursacht nachteilige Auswirkungen auf den Körper, einschließlich steifer Gelenke. Die Steifheit der Gelenke kann auch Arthritis kann zur Entwicklung von Symptomen führen.
Jüngste Studien zeigen, dass mäßige körperliche Aktivität, wie z. B. 5 Tage oder mehr pro Woche zu Fuß, dazu beitragen kann, Arthritis-Schmerzen und Steifheit zu lindern. Morgenspaziergangstärkt Gelenke, Muskeln und Knochen. Dies hilft, Arthritis zu verhindern.
Es reduziert das Risiko einer Fehlgeburt
Werdende Mütter können ihren Hormonspiegel regulieren, indem sie Übungen wie Schwimmen und regelmäßiges Gehen ausführen, insbesondere morgens.
Morgenspaziergang Es hilft auch, Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern, die bei schwangeren Frauen weit verbreitet sind.
Bietet Schutz vor Gebärmutterkontraktionen; Dies verringert häufig das Risiko einer Fehlgeburt durch hormonelle Veränderungen.
Verbessert die Gehirnfunktion
Morgenspaziergang stimuliert nicht nur den Körper. Es bietet den gleichen positiven Effekt für den Geist. Während des Gehens wird die Sauerstoff- und Blutversorgung des Gehirns beschleunigt, was zu einer Steigerung der mentalen Wachsamkeit, der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses führt.
Verhindert Depressionen
Beim Gehen werden natürliche Schmerzlinderungsendorphine effektiver ausgeschieden. Dies hilft, Depressionen vorzubeugen.
Dermatologen geben an, dass Übungen, die die Durchblutung verbessern, der Haut einen gesunden Glanz verleihen. MorgenspaziergangEs gibt keine bessere Übung als diese. Es hilft, Zeichen des Alterns wie feine Linien und Falten in Schach zu halten.
Richtige Durchblutung kann auch Akne reduzieren, Mitesserund andere Hautprobleme. Bei morgendlichen Spaziergängen haben Sie natürlich mit jedem Tag eine hellere Haut.
Bietet gesundes Haar
Das Gehen sorgt dafür, dass die Hormone im Körper ausgeglichen sind. Dies wirkt Wunder für die Gesundheit der Haare. Fördert gesundes Haarwachstum und HaarausfallEs verhindert.
Reduziert die Müdigkeit
Forschungen zufolge verjüngt und erfrischt ein Spaziergang in den frühen Morgenstunden. Es lindert Müdigkeit und erhöht das Energieniveau, sodass Sie sich den ganzen Tag über voller Energie fühlen.
Bietet einen ruhigen Schlaf
Alltagsstress kann zu Schlaflosigkeit führen. Der beste Weg, dies zu bekämpfen, ist jeden Tag spazieren zu gehen. Morgenspazierganghilft, Ihren Geist zu beruhigen und am Ende des Tages werden Sie gut schlafen und jeden Morgen ausgeruht aufwachen.
Verhindert kognitive Degeneration
Gehen ist ein ausgezeichneter Weg, um altersbedingten psychischen Erkrankungen vorzubeugen. Das Risiko chronischer Erkrankungen wie vaskulärer Demenz kann durch regelmäßiges Gehen und aktives Bleiben auf 70% reduziert werden.
Stärkt das Immunsystem
Gehen verbessert die Durchblutung des Körpers. Dies hat große Auswirkungen auf das Immunsystem. Es verbessert auch die Sauerstoffversorgung im Körper. Nur 30 Minuten zu Fuß am Tag stärkt das Immunsystem und schützt vor schweren Krankheiten.
Hält Sie von Stress fern
Morgenspaziergang Es ist eine großartige Möglichkeit, Stress in Schach zu halten. Stress wirkt sich negativ auf den Körper aus, sodass Sie anfällig für Krankheiten werden. Es kann auch Depressionen, Angstzustände usw. verursachen. warum könnte es sein. Bei einem intensiven Spaziergang jeden Morgen fühlen Sie sich entspannter und ruhiger.
Verbessert die allgemeine Gesundheit
Gesund sein Morgenspaziergang es gibt nichts Vergleichbares. Jeder Körperteil profitiert von dieser Übung. 30 Minuten zu Fuß pro Tag erhöhen das Leben.
Schwächt sich der Morgenspaziergang ab?
regelmäßig Morgenspaziergang Es ist die idealste und praktischste Form von Aerobic-Übungen, da keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist. Einer der wichtigsten und nutzbarsten Vorteile des Gehens ist seine schwächende Wirkung. Wie schwächt sich ein morgendlicher Spaziergang ab?
Verbrennt Kalorien
Kalorienverbrennung ist einer der schwierigsten Prozesse. Der Prozess der Kalorienverbrennung wird jedoch beim Gehen einfacher. Gehen erhöht die Herzfrequenz, da es eine ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Übung ist.
Eine Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht, verbrennt Kalorien und hilft beim Abnehmen. Es ist notwendig, zügig zu gehen, um einen signifikanten Gewichtsverlust zu erzielen. Gehen Sie bergauf, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Verbrennt Fett
Gehen (Aerobic mit geringer Intensität) verbrennt 60 Prozent der Kalorien aus Fett, während Aerobic mit hoher Intensität 35 Prozent aus Fett verbrennt.
Aktivitäten mit hoher Intensität verbrennen im Allgemeinen mehr Kalorien, aber Übungen mit niedriger Intensität sind auf lange Sicht effektiver.
Ayriça, ein morgendlicher Spaziergang vor dem FrühstückHilft bei der Schlankheit der Lendenwirbelsäule und reduziert Blutfette, die dazu neigen, die Arterien zu verstopfen.
Hilft den idealen Körper zu erhalten
Morgenspaziergang Es fördert den Gewichtsverlust durch die Erhaltung der idealen Körperzusammensetzung. Gehen hilft, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, wenn es mit leichten, gesunden Lebensmitteln kombiniert wird. Mit 3 Minuten zu Fuß an 30 Tagen in der Woche kann die durchschnittliche Person 8 Pfund pro Jahr verlieren!
Beschleunigt den Stoffwechsel
Morgenspaziergangbeschleunigt den Stoffwechsel und als natürliche Folge hilft es Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Bei Aerobic-Übungen steigt der Energiebedarf des Körpers und der Stoffwechsel beschleunigt sich.
Hilft beim Muskelaufbau
Bergaufgehen ist eine Form der Widerstandsübung. Dies liegt daran, dass die Beine, Muskeln, Schulter- und Rückenmuskeln härter arbeiten. Muskelaufbau ist ein zusätzlicher Vorteil des täglichen Gehens.
Wird der morgendliche Spaziergang auf nüchternen Magen durchgeführt?
Sollte der morgendliche Spaziergang vor dem Frühstück erfolgen?
Morgenspaziergang Wenn es vor dem Frühstück gemacht wird, erleichtert es die Fettverbrennung. Außerdem Ausdünnung des Taillenbereichs und BauchfettHilft zu brennen.
