MenstruationsbeschwerdenEs ist ein schwieriger Prozess, den die meisten Frauen jeden Monat durchlaufen. Obwohl nicht alle Frauen den gleichen Schweregrad verspüren, kommt es bei manchen zu äußerst schmerzhaften Menstruationsperioden. Aus diesem Grund „Wie verlaufen Menstruationsbeschwerden?“ Die Frage wird häufig gestellt.
Linderung von MenstruationsbeschwerdenGibt es eine Möglichkeit, diese schwierige Zeit schmerzfrei zu überstehen? Natürlich gibt es das. In diesem Text „Was ist gut gegen Menstruationsbeschwerden?“ Wir werden die Frage beantworten.
In diesem Rahmen „Was tun gegen Regelschmerzen“, „Was kann man zu Hause gegen Menstruationsschmerzen tun“, „Kräuterlösung gegen Menstruationsschmerzen“ wird erklärt. Aber zunächst einmal „Was verursacht Menstruationsbeschwerden?“ Beantworten wir die Frage.
Ursachen von Menstruationsbeschwerden
Menstruationsbeschwerden medizinisch als „Dysmenorrhoe“ bekannt. Dies geschieht hauptsächlich aufgrund der Kontraktion und Entspannung der Beckenmuskulatur, die während des Menstruationszyklus auftritt.Die folgenden Faktoren sind Menstruationsschmerzen verknüpft mit:
– Starker Blutfluss
- Das erste Baby bekommen
– Überproduktion oder Überempfindlichkeit gegenüber einem Hormon namens Prostaglandin
- jünger als 20 Jahre alt sein oder gerade erst mit der Menstruation begonnen haben.
Menstruationsbeschwerden Es verursacht oft einen dumpfen Schmerz im Unterbauch oder Rücken. Zu den Symptomen gehören:
Symptome von Menstruationsschmerzen
Symptome während der Menstruation sind:
– Pochende oder krampfartige Schmerzen im Unterbauch
- Ein dumpfer oder anhaltender Schmerz im unteren Rücken
Manche Frauen erleben auch:
- Kopfschmerzen
- Übelkeit.
– leichter Durchfall
– Müdigkeit und Schwindel
Was stoppt Menstruationsbeschwerden?
„Wie verlaufen Menstruationsbeschwerden zu Hause?“ Frauen suchen nach natürlichen und pflanzlichen Lösungen als Alternative zu Schmerzmitteln. wir sind auch hier bei Menstruationsbeschwerden Wir haben die besten Kräutermethoden aufgelistet. Sie können sie ganz einfach zu Hause anwenden.
Essentielle Öle
A. Lavendel Öl
Materialien
3-4 Tropfen Lavendelöl
1-2 Teelöffel Kokos- oder Jojobaöl
Lavendelöl mit Kokos- oder Jojobaöl mischen. Tragen Sie die Mischung auf Ihren Unterbauch und Rücken auf. Tun Sie dies 1-2 Mal am Tag. Ätherisches Lavendelöl, aufgrund seiner entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften MenstruationsbeschwerdenEs ist sehr wirksam bei der Behandlung von
B. Minzöl
Materialien
3-4 Tropfen Pfefferminzöl
2 Teelöffel Kokos- oder Jojobaöl
Pfefferminzöl mit Kokos- oder Jojobaöl mischen. Tragen Sie diese Mischung direkt auf Ihren Unterbauch auf und massieren Sie sanft Ihren Rücken.
Sie können dies einmal täglich tun, bis Ihre Schmerzen nachlassen. Pfefferminzöl hat schmerzlindernde Eigenschaften sowie Übelkeit und KopfschmerzenEs kann auch bei der Überwindung helfen
10 Minuten in einem Glas heißem Wasser aufkochen Kamillentee Behalte deine Tasche. Nach dem Abkühlen etwas Honig hinzufügen. Trinken Sie diesen Tee täglich.
Gänseblümchen, bei Menstruationsbeschwerden Es ist ein beliebtes Kraut. Es enthält Flavonoide mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Kamille ist außerdem ein natürliches krampflösendes Mittel und trägt zur Entspannung der Gebärmuttermuskulatur bei.
Ingwer
Materialien
Kleine Menge Ingwer
1 Glas heißes Wasser
Bal
In einem Glas heißem Wasser IngwerIch brühe es etwa 10 Minuten lang. Abkühlen lassen, Honig hinzufügen und trinken. Menstruationsbeschwerden wenn du lebst Sie können dreimal täglich Ingwertee trinken.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer tragen dazu bei, die mit der Erkrankung verbundenen Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus ÜbelkeitEs beruhigt.
Vitamin D
in einer einzigen großen Dosis Vitamin D Menstruationsschmerzen und sorgt für deutliche Linderung bei Krämpfen. Vitamin-D, bei Menstruationsbeschwerden Es reduziert die Produktion von Prostaglandinen.
Da hierzu jedoch nur begrenzte Studien vorliegen, ist es erforderlich, die Dosierung der Vitamin-D-Supplementierung zu diesem Zweck zu begrenzen. Fisch, Käse, Eigelb, Orangensaft Sie können Vitamin D über die Nahrung aufnehmen, indem Sie Lebensmittel wie Getreide und Körner zu sich nehmen.
Grüner Tee
Materialien
1 Teelöffel grüne Teeblätter
1 Tasse Wasser
Bal
Grüner Tee Die Blätter in ein Glas Wasser geben und zum Kochen bringen. 3 bis 5 Minuten kochen lassen und dann abseihen. Etwas abkühlen lassen, mit Honig süßen und trinken. Sie können 3-4 Mal am Tag grünen Tee trinken.
Grüner Tee enthält Flavonoide, sogenannte Catechine, die ihm seine medizinischen Eigenschaften verleihen. Es ist ein natürliches Antioxidans und außerdem Menstruationsbeschwerden Es hat schmerzstillende und entzündungshemmende Eigenschaften, die dabei helfen können, die damit verbundenen Schmerzen und Entzündungen zu lindern
Gurkensaft
Für ein halbes Glas Gurkensaft. Tun Sie dies vorzugsweise einmal täglich Menstruationsbeschwerden Du musst es direkt tun, nachdem du es erlebt hast.
Beachtung!!!
Trinken Sie Gurkensaft nicht auf nüchternen Magen.
Joghurt
Verzehren Sie eine Schüssel Naturjoghurt. Tun Sie dies drei- bis viermal täglich während Ihrer Menstruation. JoghurtEs ist eine reichhaltige Kalziumquelle und enthält geringe Mengen an Vitamin D.
Sowohl die Einnahme von Kalzium als auch von Vitamin D tragen zur Verringerung der PMS-Symptome bei Menstruationsschmerzenhellt auf.
Bittersalz
Ein Glas heißes BadBittersalz hinzufügen. 15–20 Minuten im Badewasser einweichen.Sie sollten dies 2 oder 3 Tage vor Beginn Ihrer Periode tun.
BittersalzAuch als Magnesiumsulfat bekannt. Das im Salz enthaltene Magnesium wirkt entzündungshemmend und schmerzlindernd. Sobald Bittersalz von Ihrer Haut aufgenommen wird, MenstruationsbeschwerdenEs hilft, die Schmerzen zu lindern.
Bockshornklee
Bockshornkleesamen in ein Glas Wasser geben. Trinken Sie es morgens auf nüchternen Magen. Trinken Sie diese Mischung einmal jeden Morgen, einige Tage vor Beginn Ihrer Periode.
Bockshornkleesamenmacht die meisten seiner therapeutischen Eigenschaften aus Lysin ve Tryptophan Es enthält Verbindungen wie proteinreiche Proteine.
Cemengras, MenstruationsschmerzenAufgrund seiner schmerzstillenden und schmerzlindernden Eigenschaften, die zur Schmerzlinderung beitragen können, ist es sehr beliebt.
Aloe Vera Saft
Verbrauchen Sie täglich Aloe-Vera-Saft. Beginnen Sie einige Tage vor Beginn Ihrer Periode einmal täglich mit dem Trinken von Aloe-Vera-Saft. Aloe Vera heilende und entzündungshemmende Eigenschaften MenstruationsbeschwerdenEs hilft, das zu lindern Es verbessert auch die Durchblutung, wodurch die Intensität von Krämpfen verringert wird.
Zitronensaft
Eine halbe Zitrone in ein Glas warmes Wasser auspressen und gut vermischen. Etwas Honig hinzufügen und trinken. Sie können Zitronensaft einmal jeden Morgen auf nüchternen Magen trinken.
Limonentzündungshemmende Eigenschaften von Mehl, MenstruationsschmerzenEs hilft, aufzuhellen. Es ist außerdem reich an Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen unterstützt (das während der Menstruation oft verloren geht) und gut für Ihr Fortpflanzungssystem ist.
Lebensmittel, die gut gegen Menstruationsbeschwerden sind
Während dieser Zeit Lebensmittel, die gut gegen Menstruationsbeschwerden sind auch konsumieren zur Linderung von Menstruationsbeschwerden es ist nützlich. Lebensmittel, die gut gegen Menstruationsbeschwerden sindVersuchen Sie, während der Menstruation mehr zu sich zu nehmen.
Bananas
Bananas; MenstruationsschmerzenEs hilft, das zu lindern Neben Nährstoffen wie Vitamin B6 ist diese Frucht reich an Kalium, das hilft, Ödeme im Körper zu reduzieren.
Sonnenblumensamen
MenstruationsbeschwerdenSonnenblumenkerne gehören zu den Lebensmitteln, die die Haut aufhellen. Dieser Samen ist reich an Vitamin E, Pyridoxin (Vitamin B6), Magnesium und Zink.
Pyridoxin gilt als schmerzlinderndes Vitamin. Vitamin B6 erhöht nachweislich die Aufnahme von Magnesium und Zink.
Wenn Sie Sonnenblumen in angemessenen Mengen verzehren, stellt dies kein Problem für Ihre Gesundheit dar. Da es jedoch wie andere Samen reich an Fett und Kalorien ist, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen.
Petersilie
Petersilieenthält auch essentielle Nährstoffe Menstruationsschmerzen Es wird zur Verbesserung vieler Gesundheitsprobleme und -zustände eingesetzt, darunter
Petersilie, MenstruationsbeschwerdenEs ist reich an Apiold, einer Verbindung, die sich bei der Entfernung von Akne als wirksam erwiesen hat und diesen Prozess angenehm durchläuft.
Ananas
Ananasentspannt die Muskeln und MenstruationsschmerzenEs ist reich an Bromelain, das dafür bekannt ist, Akne zu lindern.
Erdnüsse
ErdnussEs gehört zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Gehalt an Magnesium und Vitamin B6. Laut Forschern sind Lebensmittel reich an Magnesium bei Menstruationsbeschwerden sowie zur Reduzierung der PMS-Symptome.
Magnesium hilft bei der Regulierung von Serotonin, einer guten Chemikalie für das Gehirn. Nehmen Sie daher Magnesium-reiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel wie Erdnüsse zu sich, die Blähungen vorbeugen und die Stimmung heben können.
Vermeiden Sie jedoch die salzigen Erdnusssorten, um Ödeme zu vermeiden. Achten Sie auch auf die Menge, die Sie essen, und denken Sie daran, dass Erdnüsse kalorienreich sind.
Kamillentee
Die beruhigenden Eigenschaften von Kamillentee können Frauen helfen, Muskelkrämpfe zu lindern MenstruationsschmerzenHilft, die Schwere von zu reduzieren
Wenn Ihre Schmerzen zunehmen, wirkt ein warmer Kamillentee lindernd. Darüber hinaus hilft Kamillentee auch dabei, Ängste zu lindern, die durch hormonelle Veränderungen vor und während der Menstruation entstehen können.
Ingwer wird in China seit Jahren zur Linderung von Schmerzen und Erkältungen eingesetzt. In vielen asiatischen Ländern wird Ingwer schon lange als Hausmittel gegen Schmerzen eingesetzt.
IngwerteeIngwersorten wie rohe Ingwerwurzel oder die Zugabe von gehacktem Ingwer zu Lebensmitteln bei Menstruationsbeschwerden Sie können verwenden.
Walnüsse
WalnüsseEs ist reich an Öl und wie Erdnüsse helfen auch Walnüsse Frauen, Menstruationsbeschwerden wirksam zu lindern. Verzehren Sie Walnüsse in Maßen, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen.
Darüber hinaus sind Walnüsse reich an Omega-3-Fettsäuren, die schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Walnüsse enthalten außerdem Vitamin B6.
Brokkoli
BrokkoliDa es gesunde Nährstoffe wie Vitamin B6, Kalzium, Vitamin A, C, E, Magnesium, Kalium und Kalzium enthält, Menstruationsbeschwerden Es ist das beste Gemüse zur Linderung und Vorbeugung von PMS.
Vitamin A in Brokkoli reguliert die Wirkung von Hormonen im Körper. Darüber hinaus ist Brokkoli eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle, die dazu dient, das Verdauungssystem und den Östrogenspiegel auszugleichen.
Sesam
SesamEs ist vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen, die nachweislich Menstruationsbeschwerden lindern. Es ist reich an Vitamin B6 und nur 1 Tasse Sesamsamen deckt mehr als 6/1 des Tagesbedarfs an Vitamin B4.
Außerdem ist Sesam eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Magnesium. Die im Sesam enthaltenen gesunden Fettsäuren entspannen die Muskulatur und lindern dadurch Menstruationsbeschwerden.
Wilder Lachs
LachsfischWeil es reich an Vitamin B6 und Vitamin D ist MenstruationsbeschwerdenEs hilft zu lindern.
Laut einer an der University of Massachusetts durchgeführten Studie nahmen 18 Frauen im Alter zwischen 30 und 186 Jahren mit 100 IUS Vitamin D an der Studie teil.
Vitamin B6 wurde aus verschiedenen Nahrungsquellen, einschließlich Lachs, zugeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass es das Spannungsgefühl und die Reizbarkeit der Brust vor der Menstruation deutlich reduzierte.
Wenn Sie keinen Lachs mögen, versuchen Sie es mit Hering, Sardinen oder Makrele versuchen. Alle von ihnen sind reich an Vitamin D.
Kürbiskerne
Zur Linderung von Menstruationsbeschwerden andere Option, Kürbiskerne. Die Samen sind reich an Magnesium und nur eine Handvoll Samen MenstruationsbeschwerdenLindert Kopfschmerzen, bekämpft PMS-Symptome und liefert 85 % der empfohlenen Tagesdosis an Mangan.
