Was sind die Vorteile und der Schaden von Moringa? Hat es einen Einfluss auf den Gewichtsverlust?

Moringa, Moringa oleifera Es ist eine indische Pflanze, die aus dem Baum gewonnen wird. In der ayurvedischen Medizin, einem alten indischen Medizinsystem, wird es seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Hautkrankheiten, Diabetes und Infektionen eingesetzt. Es ist sehr reich an gesunden Antioxidantien und bioaktiven Pflanzenstoffen.

Gut "Was bedeutet Moringa? „Moringa nützt“, „Moringa schadet“, „Moringa schwächt?“ Hier in diesem Artikel Moringa-Eigenschaften Informationen werden über gegeben.

Was ist Moringa?

Moringa-PflanzeEs ist ein ziemlich großer Baum, der in Nordindien beheimatet ist. Fast alle Teile des Baumes werden in der Kräutermedizin verwendet.

Vitamin- und Mineralstoffgehalt von Moringa

Moringa-Blatt Es ist eine ausgezeichnete Quelle für viele Vitamine und Mineralstoffe. Eine Tasse frische, gehackte Blätter (21 Gramm) enthält:

Protein: 2 Gramm

Vitamin B6: 19% des RDI

Vitamin C: 12% der FEI

Eisen: 11% der FEI

Riboflavin (B2): 11 % des RDI

Vitamin A (Beta-Carotin): 9 % des RDI

Magnesium: 8% der FEI

In einigen Ländern werden die getrockneten Blätter der Pflanze als Nahrungsergänzungsmittel entweder in Pulver- oder Kapselform verkauft. Im Vergleich zu den Blättern enthält die Rinde der Pflanze im Allgemeinen weniger Vitamine und Mineralien.

Ancak, Vitamin C ist äußerst reichhaltig. Eine Tasse frisch, in Scheiben geschnitten Moringa-Rinde (100 Gramm) deckt 157 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs.

Vorteile von Moringa

Reich an Antioxidantien

Antioxidantien sind Verbindungen, die gegen freie Radikale im Körper wirksam sind. Ein hoher Gehalt an freien Radikalen verursacht oxidativen Stress, der mit chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird.

Das Blatt der Pflanze enthält verschiedene Antioxidantien und Pflanzenstoffe. Neben Vitamin C und Beta-Carotin enthält es:

Quercetin

Dieses starke Antioxidans hilft, den Blutdruck zu senken.

Chlorogensäure

Hohe Mengen an Chlorogensäure im Kaffee führen zu einem durchschnittlichen Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten.

In einer Studie mit Frauen drei Monate lang täglich 1,5 Teelöffel (7 Gramm). Moringa-Blattpulver Es wurde festgestellt, dass es den Antioxidantienspiegel im Blut deutlich erhöht.

Senkt den Blutzucker

Hoher Blutzucker ist ein ernstes Gesundheitsproblem und verursacht Diabetes. Mit der Zeit erhöht ein hoher Blutzuckerspiegel das Risiko vieler schwerwiegender Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzerkrankungen. Daher ist es wichtig, ihn innerhalb gesunder Grenzen zu halten.

Viele Studien haben gezeigt, dass dieses nützliche Kraut zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann. Wissenschaftler gehen davon aus, dass diese Effekte auf Pflanzenstoffe wie Isothiocyanate zurückzuführen sind.

Reduziert die Entzündung

Eine Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Infektion oder Verletzung. Dies ist ein wichtiger Schutzmechanismus, der jedoch bei längerer Dauer zu einem großen Gesundheitsproblem werden kann.

Ständige Entzündungen verursachen viele chronische Gesundheitsprobleme, darunter Herzerkrankungen und Krebs. Vor allem Obst, Gemüse, Kräuter und Gewürze haben entzündungshemmende Eigenschaften. Moringa In einigen Studien wurde auch eine entzündungshemmende Wirkung gezeigt.

Senkt den Cholesterinspiegel

Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Sowohl Tier- als auch Humanstudien haben gezeigt, dass dieses Kraut eine cholesterinsenkende Wirkung haben kann.

Schützt vor Arsenvergiftung

Die Verunreinigung von Nahrungsmitteln und Wasser mit Arsen ist in vielen Teilen der Welt ein großes Problem. Einige Reissorten können besonders hohe Mengen enthalten.

Eine langfristige Belastung durch hohe Arsenwerte führt mit der Zeit zu gesundheitlichen Problemen. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass eine langfristige Exposition das Risiko für Krebs und Herzerkrankungen erhöht.

Mehrere Studien an Mäusen, MoringasamenEs hat sich gezeigt, dass es vor einigen Auswirkungen der Arsentoxizität schützt.

Verbessert die Gesundheit der Prostata

Moringa-Samen und -BlätterEs ist reich an schwefelhaltigen Verbindungen, sogenannten Glucosinolaten, die krebshemmende Eigenschaften haben.

Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Glucosinolate in den Samen der Pflanze das Wachstum menschlicher Prostatakrebszellen unterdrücken.

auch MoringaEs wird angenommen, dass es zur Vorbeugung einer benignen Prostatahyperplasie (BPH) beitragen kann. Diese Erkrankung tritt bei Männern mit zunehmendem Alter auf und ist durch eine Vergrößerung der Prostata gekennzeichnet, die das Wasserlassen erschweren kann.

In einer Studie wurde Ratten zuvor vier Wochen lang täglich Testosteron verabreicht, um BPH zu unterdrücken. Moringa-Blattextrakt gegeben. Es wurde festgestellt, dass der Extrakt das Prostatagewicht deutlich reduziert.

Darüber hinaus reduzierte der Extrakt auch den Spiegel des prostataspezifischen Antigens, eines Proteins, das von der Prostata produziert wird. Hohe Konzentrationen dieses Antigens sind ein Zeichen für Prostatakrebs.

Lindert erektile Dysfunktion

Erektile Dysfunktion (ED)Es tritt normalerweise auf, wenn eine Durchblutungsstörung vorliegt, die durch Bluthochdruck, hohe Blutfettwerte oder bestimmte Erkrankungen wie Diabetes verursacht werden kann.

Moringa-BlattEnthält nützliche Pflanzenstoffe, sogenannte Polyphenole, die die Durchblutung steigern können, indem sie die Stickoxidproduktion erhöhen und den Blutdruck senken.

Studien an Ratten haben gezeigt, dass der Extrakt aus den Blättern und Samen der Pflanze Schlüsselenzyme unterdrückt, die den ED-bedingten Blutdruck erhöhen und die Stickoxidproduktion reduzieren.

Eine Studie, Moringa-Samen-Extraktzeigten, dass die Ratten die glatte Muskulatur im Penis gesunder Ratten entspannten, was zu einer stärkeren Durchblutung des Bereichs führte. Der Extrakt wurde auch bei Ratten mit Diabetes eingesetzt. erektile Dysfunktion gelockert.

Erhöht die Fruchtbarkeit

Moringa-Blätter und -Samensind ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien, die die Spermienproduktion beeinträchtigen oder dabei helfen können, oxidative Schäden zu bekämpfen, die die Spermien-DNA schädigen können.

Studien an Kaninchen haben gezeigt, dass Blattpulver der Pflanze die Spermienzahl und -motilität deutlich verbessert.

Auch Studien an Ratten Moringa-BlattextraktEs wurde gezeigt, dass die antioxidativen Eigenschaften von Flieder die Spermienzahl im Hodenhochstand deutlich erhöhen.

Darüber hinaus haben Studien an Ratten und Kaninchen gezeigt, dass dieser Blattextrakt den Spermienverlust verhindern kann, der durch übermäßige Hitze, Chemotherapie oder elektromagnetische Strahlung von Mobiltelefonen verursacht wird.

Abnehmen mit Moringa

Moringa-PulverEs wird behauptet, dass es beim Abnehmen hilft. Tier- und Reagenzglasstudien zeigen, dass es die Fettbildung reduziert und den Fettabbau steigern kann.

Dennoch ist die Auswirkung dieser Ergebnisse auf den Menschen unklar. Bis heute keine Arbeit Verwendung von Moringahat die Auswirkungen von nicht direkt untersucht

Hauptsächlich Studium Moringa-NahrungsergänzungsmittelEs untersuchte die Auswirkungen der Verwendung zusammen mit anderen Materialien.

Zum Beispiel; In einer 8-wöchigen Studie mit übergewichtigen Menschen, die die gleiche Diät und das gleiche Trainingsprogramm einhielten, Moringa-PilleDiejenigen, die ein 900-mg-Präparat mit Kurkuma und Curry einnahmen, verloren 5 kg. Die Placebogruppe verlor 2 kg.

nämlich Moringa abnehmenEs ist jedoch nicht klar, ob es allein die gleiche Wirkung haben wird.

Moringa-Ergänzungsmittel

Diese Pflanze Es kann in verschiedenen Formen wie Kapseln, Extrakten, Pulvern und Tees erworben werden.

Was ist Moringa-Pulver?

Aufgrund seiner Vielseitigkeit ist Pulver aus den Blättern der Pflanze eine beliebte Option. Es soll einen bitteren und leicht süßlichen Geschmack haben.

Sie können das Pulver problemlos zu Shakes, Smoothies und Joghurt hinzufügen, um die Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Empfohlene Portionsgrößen Moringa-Pulver Es liegt zwischen 2 und 6 Gramm.

Moringa-Kapsel

Kapsel aus Moringablättern Form enthält zerkleinertes Blattpulver oder Extrakt. Wählen Sie am besten Nahrungsergänzungsmittel, die den Extrakt des Blattes enthalten, da der Extraktionsprozess die Bioverfügbarkeit und Absorption der nützlichen Bestandteile des Blattes erhöht.

Moringa-Tee

Es kann auch als Tee getrunken werden. Auf Wunsch können Gewürze und Kräuter wie Zimt und Zitrone, Basilikum verwendet werden, diese sind pur Moringa-Blatt-TeeHilft, den leicht erdigen Geschmack auszugleichen

Da es von Natur aus koffeinfrei ist, können Sie es als beruhigendes Getränk vor dem Schlafengehen konsumieren.

Schäden von Moringa

Es weist im Allgemeinen ein geringes Nebenwirkungsrisiko auf und ist gut verträglich. Studien zeigen 50 Gramm als Einzeldosis. diejenigen, die Moringa-Pulver verwenden berichtet, dass es bei Personen, die 28 Tage lang 8 Gramm pro Tag konsumierten, keine Nebenwirkungen gab.

Sie sollten jedoch vor Beginn der Anwendung mit Ihrem Arzt sprechen, insbesondere wenn Sie Medikamente zur Blutdruck- oder Blutzuckerkontrolle einnehmen.

Moringa-NahrungsergänzungsmittelEs ist eine wichtige Quelle vieler essentieller Nährstoffe für Menschen, die über die Nahrung nicht genügend Vitamine, Mineralien oder Proteine ​​aufnehmen können.

Der Nachteil ist jedoch, dass dies der Fall ist Moringa-BlattEs enthält einen hohen Anteil an Antinährstoffen, die die Mineral- und Proteinaufnahme verringern können.

Als Ergebnis;

MoringaEs handelt sich um einen indischen Baum, der seit Jahrtausenden in der traditionellen Medizin verwendet wird. Bisherige Studien zeigen, dass es zu einer geringfügigen Senkung des Blutzuckers und des Cholesterins führen kann.

Es hat außerdem eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung und schützt vor Arsentoxizität.

Seine Blätter sind außerdem sehr nahrhaft und können für Menschen, denen es an essentiellen Nährstoffen mangelt, von Nutzen sein. Empfohlen Es ist für die meisten Menschen sicher, wenn es in großen Dosen eingenommen wird.