Gibt es eine Frau, die mit ihren Haaren zufrieden ist? Sehr selten. Wenn es um Haare geht, denkt man meist an Schönheit und Attraktivität. Deshalb sind die meisten Frauen immer auf der Suche nach kleinen Tipps, die ihren Haaren den perfekten Look verleihen. In diesem Artikel haben wir gefragt: „Was sollten wir tun, um Haare wachsen zu lassen?“ Wir haben für Sie kleine Tipps dazu zusammengestellt und präsentiert.
Faktoren, die das Haarwachstum beeinflussen
Lassen Sie uns die Faktoren, die ein gesundes Haarwachstum verhindern können, wie folgt auflisten:
genetisch
Hormonelle Veränderungen
Nährstoffmangel
Medikamente
Stress
Trauma, das die Follikel schädigt
Andere Krankheiten
Was sollten wir tun, um Haare wachsen zu lassen?
Was sollten wir tun, um Haare wachsen zu lassen?
Gesunde und ausgewogene Ernährung
Zweifellos ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig für die normale Funktion des Körpers. Das Gleiche gilt für unsere Haare. Durch eine ausgewogene Ernährung versorgt sich unser Haar selbst mit den notwendigen Nährstoffen. Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, dass das Haar glänzend aussieht und dicker wird.
Massieren Sie die Kopfhaut
Durch die Massage Ihrer Kopfhaut wird die Durchblutung erhöht. Es aktiviert auch die Öle in der Kopfhaut. Lassen Sie mich Ihnen einen kleinen Tipp zum Massieren der Haare geben. Einen Esslöffel Kokosöl erhitzen. Tauchen Sie Ihre Fingerspitzen in das Öl und massieren Sie es in kreisenden Bewegungen.
regelmäßiger Haarschnitt
Wenn Sie möchten, dass Ihr Haar gesund wächst, sollten Sie es gleichmäßig von den Spitzen abschneiden. Brüche machen Ihr Haar dünner und behindern sein Wachstum. Achten Sie darauf, Ihre Haare alle 3 Monate zu schneiden, um die abgebrochenen Teile zu entfernen.
Waschen Sie Ihre Haare nicht zu oft
Wir Frauen denken, je öfter wir unsere Haare waschen, desto gepflegter und sauberer werden sie. Aus hygienischen Gründen ist es natürlich nicht möglich, die Haare zu waschen. Aber das tägliche Waschen mit Shampoo kann dazu führen, dass das Haar austrocknet und seine natürlichen Öle verliert. Zum Wachsen benötigen wir die natürlichen Öle des Haares. Wir wollen sie nicht verlieren, oder? Vielleicht können Sie Ihre Haare vier- oder fünfmal pro Woche waschen, wenn nicht sogar jeden Tag. Auch das Shampoo, das Sie verwenden, ist sehr wichtig. Wählen Sie keine Shampoos, die aggressive Chemikalien enthalten.
Entfliehen Sie dem Stress
Sagen Sie nicht, was Stress mit Haaren zu tun hat. Übermäßiger Stress führt zu Haarausfall. Es sieht auch langweilig und leblos aus. Es gibt viele bewährte Möglichkeiten, dem Stress zu entfliehen. Wie geht das? Hier ist ein schöner Artikel, der diese Methoden für Sie erklärt. Methoden zur Stressbewältigung
Vitaminpräparat
Natürliche Ernährung ist natürlich sehr wichtig. So versorgen wir uns mit den Vitaminen und Mineralstoffen, die wir brauchen. Aber an diesem Punkt benötigen Sie möglicherweise Unterstützung. Einige Vitaminpräparate beschleunigen den Haarwachstumsprozess. Eines dieser Vitamine ist Biotin. Im Rest des Artikels werde ich detailliertere Informationen zu den für das Haar notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen geben.
Neben der Pflege ist es auch wichtig, das Haar vor äußeren Einflüssen zu schützen. Halten Sie beim Verlassen des Hauses Ihre Haare bedeckt, insbesondere bei schlechtem Wetter oder Staub. Sie können einen Schal oder eine Mütze tragen.
Routinewartung
Manchmal waschen wir unsere Haare mit Shampoo und nehmen es heraus. Vielleicht, weil wir es vergessen haben, vielleicht vernachlässigen wir die Spülung aus Faulheit. Ignorieren Sie den Conditioner nicht. Weil es hilft, den Mangel an Lipiden und Proteinen in den Haarsträhnen zu beseitigen. Außerdem lässt es die Haare schneller wachsen.
Wasser trinken
Eine andere Sache, die wir vernachlässigen. Ausreichend Wasser zu trinken ist sowohl für unsere Haare als auch für unseren Körper wichtig. Es hält den Feuchtigkeitshaushalt des Haares aufrecht. Wir sollten darauf achten, täglich mindestens 8-12 Gläser Wasser zu trinken.
Haare mit Essig ausspülen
Wer seine Haare wachsen lassen möchte, kann sich Unterstützung durch Apfelessig holen. Das Ausspülen mit Essig steigert das Haarwachstum und lässt es glänzend und gesund aussehen. So machen Sie es: Mischen Sie 2 Esslöffel Essig und einen Liter Wasser. Spülen Sie Ihre Haare mit diesem Wasser aus.
Seien Sie geduldig
Natürlich können Sie nicht erwarten, dass Ihre Haare plötzlich wachsen. Es ist eine Frage der Geduld. Wenn Sie anfangen, die richtigen Dinge zu tun, werden Sie irgendwann Ergebnisse erzielen. Lassen Sie sich während dieses Prozesses nicht entmutigen. Denken Sie daran, dass Ihr Haar im Durchschnitt etwa 1–1.5 cm pro Monat wächst.
Tun Sie dies nicht, um Ihre Haare wachsen zu lassen!
Färben Sie Ihre Haare nicht. Handelsübliche Farbstoffe schädigen das Haar und behindern sein Wachstum.
Dauerwellen, Glättung oder Wellenstyling führen dazu, dass die Spitzen voller Spliss werden. Dadurch wird der Haarwachstumsprozess auf natürliche Weise unterbrochen.
Kämmen oder bürsten Sie Ihr Haar niemals, wenn es nass ist. Lassen Sie es an der Luft trocknen und kämmen Sie es dann vorsichtig.
Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Haare austrocknen, verwenden Sie beim Waschen kein heißes Wasser.
Fassen Sie Ihre Haare nicht zu einem Pferdeschwanz oder Zopf zusammen. Dadurch lösen sie sich von ihren Wurzeln und machen sie dadurch bruchanfällig.
Natürliche Methoden für das Haarwachstum
„Was sollen wir tun, um Haare wachsen zu lassen?“ In diesem Abschnitt haben wir über gesunde Haarverlängerungsmethoden gesprochen. Dabei setzen wir uns für die Natur ein. Wir erforschen und präsentieren natürliche Methoden für das Haarwachstum. Ich erkläre die sieben dieser Methoden, die am effektivsten sind, und erkläre, wie man sie durchführt.
1) Kokosöl
Nehmen Sie 2 Esslöffel Kokosöl in Ihre Handfläche. Massieren Sie damit Ihre Kopfhaut.
Nachdem Sie etwa eine Stunde gewartet haben, waschen Sie es mit einem milden Shampoo ab.
Sie können diese Methode mindestens zweimal pro Woche durchführen.
2) Bockshornklee
Eine viertel Tasse Bockshornkleesamen über Nacht in Wasser einweichen.
Zerstoßen Sie die Samen zu einer Paste. Tragen Sie dies als Haarmaske auf.
Nachdem Sie 30–45 Minuten gewartet haben, waschen Sie es einfach mit Wasser ab.
Den Saft einer halben Zwiebel extrahieren. Auf die Kopfhaut auftragen.
Waschen Sie es mit Shampoo, nachdem Sie eine Stunde gewartet haben.
Sie können es zweimal pro Woche anwenden.
4) Rosmarinöl
Mischen Sie ein paar Tropfen Rosmarinöl mit Olivenöl.
Tragen Sie diese Mischung auf die Kopfhaut auf.
Waschen Sie es nach 1 Stunden ab.
5) Geranienöl
Massieren Sie Ihre Kopfhaut mit ein paar Esslöffeln Geranienöl.
Nachdem Sie etwa eine Stunde gewartet haben, waschen Sie es mit einem milden Shampoo.
Sie können diese Übung mindestens einmal pro Woche durchführen.
6) grüner Tee
Tragen Sie 1 Tasse grünen Tee auf Ihr Haar auf. Mach es dir ein bisschen heiß.
Warten Sie, bis es getrocknet ist, und waschen Sie die Reste mit kaltem Wasser ab.
7) Fischöl
Fischöl Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die das Haarwachstum fördern. Es enthält Docosahexaensäure (DHA), die das Haarwachstum stimuliert, indem sie eine proliferative Wirkung auf die dermalen Papillenzellen in der Kopfhaut ausübt. Dadurch wird das Haar kräftiger. Wer über die Einnahme von Fischölergänzungen nachdenkt, konsultiert bitte zunächst einen Arzt.
Vitamine und Mineralien, die für ein gesundes Haarwachstum notwendig sind
Wir haben es am Anfang unseres Artikels erwähnt. Auch eine gesunde Ernährung ist wichtig für die Haargesundheit. Für ein gesundes Wachstum benötigt das Haar Nährstoffe. Tatsächlich beruhen viele Haarprobleme auf Nährstoffmangel. Wir können ein Beispiel für Haarausfall nennen.
Haben Sie einen Nährstoffmangel? Wenn Sie sich fragen, können Sie es leicht mit einer einfachen Blutuntersuchung herausfinden. Auch wenn kein Nährstoffmangel vorliegt, beschleunigt die Einnahme der unten aufgeführten Vitamine und Mineralstoffe den gesunden Wachstumsprozess der Haare.
Da wir natürliche Methoden bevorzugen, versuchen Sie, diese Vitamine und Mineralien über die Nahrung aufzunehmen. Reicht dies nicht aus, können Sie mit ärztlicher Beratung auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.
Vitamin A
Vitamin A Es beugt dem Problem des Haarausfalls vor und sorgt gleichzeitig für ein gesundes Haarwachstum. Karotten, Kürbis, Spinat und Kohl,Beta-Carotin Es ist reich an Vitamin A und wird in Vitamin A umgewandelt. Vitamin A kommt auch in tierischen Produkten wie Milch, Eiern und Joghurt vor.
B-Vitamine
Eines der wichtigsten Vitamine für ein gesundes Haarwachstum,Biotin das ist Vitamin B7. Auch andere B-Vitamine sind eine Lösung für Haarprobleme. B-Vitamine kommen in Getreide, Mandeln, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten und Blattgemüse vor.
Vitamin C
Vitamin Cist ein starkes Antioxidans. Vitamin C wird zur Bildung von Kollagen benötigt, einem wichtigen Bestandteil der Haarstruktur. Erdbeeren, Paprika, Guaven und Zitrusfrüchte gehören zu den besten Vitamin-C-Quellen.
Vitamin D
Vitamin D Mangel ist leider eine der wichtigsten Ursachen für Haarausfall. Unsere Haut produziert dieses Vitamin, wenn sie mit Sonnenlicht in Kontakt kommt. Einige Lebensmittel enthalten auch Vitamin D. Wie fetter Fisch, Lebertran, einige Pilze ...
Vitamin E
Vitamin E Es unterstützt das Haarwachstum, indem es oxidativen Stress beseitigt. Sonnenblumenkerne, Mandeln, Spinat und Avocado sind gute Nahrungsquellen für Vitamin E.
Eisen
Es ist der Transport von Sauerstoff zu den Körperzellen, der Eisen zu einem wichtigen Mineral für das Haarwachstum macht. Eisenhaltige Lebensmittel sind Austern, Eier, rotes Fleisch, Spinat und Linsen.
Zink, verhindert Schäden am Haargewebe. Haarausfall ist ein häufiges Symptom eines Zinkmangels. Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt sind Austern, Rindfleisch, Spinat, Weizenkeime, Kürbiskerne und Linsen.
Proteine
Da Haare ausschließlich aus Proteinen bestehen, sollte eine ausreichende Menge davon verzehrt werden, um das Haarwachstum zu fördern. ProteinmangelObwohl es sich um eine seltene Erkrankung handelt, führt sie zu Haarausfall.
Lebensmittel für schnelles Haarwachstum
Tatsächlich haben wir über dieses Thema, wenn auch teilweise, im Abschnitt „Vitamine und Mineralien, die für ein gesundes Haarwachstum notwendig sind“ gesprochen. Aber es wäre nicht schlecht, wenn wir eine Liste von Lebensmitteln erstellen würden, die Haare schnell wachsen lassen. Hier ist die Liste der Lebensmittel, die Haare wachsen lassen …
Ei
EiEs enthält außerdem Biotin, das für ein gesundes Haarwachstum sorgt. Ist es nur Biotin? Es gibt kein Ei. Sie können jeden Nährstoff in seinem Inhalt finden. Eier enthalten auch andere Verbindungen, die das Haarwachstum fördern können, wie zum Beispiel L-Lysin, Vitamin D und einige Mineralien.
Öliger Fisch
Fettiger Fisch mit Omega-3-Fettsäuren ist außerdem eine Quelle für Vitamin D, das das Haar stärkt. Fische, die eine Omega-3-Quelle sind; Lachs, Thunfisch, Thunfisch, Hering und Sardinen. Kommt Omega 3 nur in Fisch vor? Nein, natürlich. Samen wie Walnüsse, Leinsamen und Chiasamen sind pflanzliche Omega-3-Quellen.
Paranuss
Paranüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Mineralien, die das Haarwachstum unterstützen können.Selen ist die Quelle. Weitere selenhaltige Lebensmittel sind Leber, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte, Brot und Getreide.
Mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel
Wir haben über die Bedeutung von Vitamin D für unser Haar gesprochen. Das Merkmal, das Vitamin D von anderen Vitaminen unterscheidet, besteht darin, dass es nicht aus der Nahrung, sondern aus Sonnenlicht hergestellt wird. Nahrungsquellen für Vitamin D sind nicht reichlich vorhanden. Aus diesem Grund werden einige Lebensmittel mit Vitamin D angereichert, um einem Mangel vorzubeugen. Auf der Verpackung dieser Lebensmittel steht der Hinweis „mit Vitamin D angereichert“.
L-Lysinquellen
Einige Aminosäuren in proteinreichen Lebensmitteln fördern das Haarwachstum. L-Lysin ist eine dieser Aminosäuren. L-Lysin kommt in der Haarwurzel vor. Es ist für die Form und das Volumen der Haare verantwortlich. L-Lysin kommt in Fleisch, Eiern, Bohnen, Linsen, Nüssen und Spirulina vor.
