Sovende te – hvad skal man drikke for en behagelig nattesøvn?

Selvom vi nogle gange ignorerer det, er søvnløshed et vigtigt problem, der påvirker alle aspekter af vores liv. Efterhånden som den tid, vi sover, falder, falder vores søvnkvalitet. For en god nats søvn er det nødvendigt at sove mellem 7-9 timer. Tilstrækkelig søvn vil ikke kun give os et sundt liv, men også give os fysisk og mental kompetence. 

I søvnperioden er de fleste af kropsfunktionerne aktive. For at starte den nye dag renses hjernen og energilagrene fornyes. Desværre påvirker den moderne livsstil mange menneskers søvnkvalitet. Dette er en risikofaktor for nogle sygdomme.

Dårlige spisevaner, stress og ernæringsmæssige mangler er blot nogle af grundene til, at mange mennesker har søvnproblemer. Søvnløshedfår dig til at føle dig træt og træg. På sigt bliver det en af ​​årsagerne til kognitive lidelser.

Vi kan ty til nogle urteløsninger for at gøre vores søvn lettere. For eksempel; søvnig te. Så hvad drikker du for at sove behageligt om natten?

Sovende teer er:

• baldrian te
• Kamille-te
• Linden te
• Balm te 
• Passionsblomst te 
• Lavendel te 
• citrongræs te
• Fennikel te 
• anis te 

Sovende teer giver os mulighed for let at falde i søvn, og giver os også mulighed for at slappe af. Nu vil jeg give opskriften på de mest effektive blandt de søvnfremkaldende teer. Denne te er lavet med banan og kanel.

opskrift på søvnig te

materialer

• 1 bananer
• En halv teskefuld kanel
• 1 liter vand

Hvordan gøres det?

• Skær enderne af bananen og kom dem uden at skrælle i en liter kogende vand.
• Når vandet koger godt, sænk komfuret og lad det koge i 10 minutter.
• Fjern fra komfuret, lad det trække i et par minutter og si vandet.
• Tilsæt en knivspids kanel og bland godt.
• Drik et glas af denne søvnfremkaldende te 40 minutter til en time før sengetid.
• Gentag dette hver aften, indtil du er helt afslappet.

 Fordele ved søvnig te

kanel ve Muz Te lavet med det er et naturligt alternativ til søvnløshed og andre søvnrelaterede problemer. Blandingen af ​​disse to næringsstoffer forbedrer søvnkvaliteten og reducerer stress.

• banan, høj kalium ve magnesium Det er en nærende frugt med sit indhold. Begge disse mineraler letter visse kropsfunktioner, såsom regulering af blodtryk og udskillelse af tilbageholdt vand i kroppen.
• Det har også en positiv effekt på muskelafslapning og vaskulær sundhed. Dette reducerer til gengæld produktionen af ​​kortisol (stresshormonet).
• Dens største fordel for søvnen er dens tryptofanindhold. Tryptofan er en essentiel aminosyre, der øger serotoninproduktionen. Serotonin er en neurotransmitter, der er afgørende for en god nats søvn.
• Kanel er et medicinsk krydderi med aktive forbindelser såsom eugenol. Indtagelse af kanel anbefales til patienter med type 2-diabetes. Det hjælper med at reducere blodsukkeret ved at accelerere stofskiftet.
• Kanel understøtter også fordøjelsen og cirkulationen. Dette er to vigtige faktorer for mennesker med søvnproblemer.

Referencer: 1