Meddyliwch am fore pan mae'r haul newydd godi; Mae adar yn canu, gwynt ysgafn yn gofalu am eich wyneb ac mae golau cyntaf y dydd yn dallu eich llygaid. I fod yn rhan o'r llun heddychlon hwn, mae angen ichi ddechrau llawn egni. Ond beth sy'n digwydd os byddwch chi'n hepgor y cychwyn hwn ac yn dechrau'ch diwrnod?
Ystyrir brecwast yn bryd pwysicaf y dydd, ac am reswm da. Mae hepgor brecwast nid yn unig yn gwneud i'ch stumog wyllt, ond mae hefyd yn tawelu'ch corff a'ch meddwl. Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod yn fanwl pam mae brecwast mor bwysig a'r niwed posibl o'i hepgor.
Pam nad yw rhai pobl eisiau bwyta brecwast?
Gall fod llawer o resymau dros beidio â bod eisiau bwyta brecwast. Efallai y bydd rhai pobl yn teimlo archwaeth wael yn y bore neu'n hepgor brecwast oherwydd cyfyngiadau amser. Efallai y bydd eraill yn dewis lleihau cymeriant calorïau yn unol â'u nodau colli pwysau neu efallai nad ydynt wedi datblygu arferiad brecwast. Yn ogystal, mae rhai pobl yn profi bore cyfog Gall cyflyrau iechyd fel bwyd neu broblemau treulio leihau'r awydd i fwyta brecwast. Fodd bynnag, mae'n hysbys hefyd bod gan frecwast lawer o fanteision, megis cyflymu metaboledd, cynyddu lefelau egni a darparu ffocws trwy gydol y dydd. Felly, mae’n bwysig bod yn ymwybodol o bwysigrwydd bwyta brecwast a’r niwed posibl o’i hepgor.
Mae brecwast yn ein helpu i losgi mwy o galorïau trwy gydol y dydd trwy gyflymu ein metaboledd. Gall sgipio'r pryd bore arwain at arafu metaboledd ac ennill pwysau.
2. ynni isel
Mae angen brecwast ar ein corff ar gyfer egni. Gall peidio â bwyta brecwast achosi egni isel a blinder yn ystod y dydd.
3. Colli canolbwyntio
Mae cymeriant maethol digonol yn y bore yn bwysig ar gyfer swyddogaethau dysgu a chof. Gall hepgor brecwast achosi diffyg sylw a cholli canolbwyntio.
Afreoleidd-dra siwgr 4.Blood
Mae brecwast yn helpu i gydbwyso siwgr gwaed. Gall peidio â bwyta brecwast arwain at amrywiadau mewn siwgr yn y gwaed ac felly newidiadau mewn hwyliau.
5. Risgiau iechyd y galon
Gall peidio â bwyta brecwast rheolaidd gynyddu'r risg o glefyd y galon. Mae ymchwil yn dangos bod gan bobl sy'n hepgor brecwast risg uwch o drawiad ar y galon.
6. Problemau iechyd y geg
Gall hepgor pryd bwyd y bore arwain at doreth o facteria sy'n achosi anadl ddrwg yn y geg.
7. Anhwylderau hwyliau
Ddim yn cael brecwast iselder ve pryder Canfuwyd ei fod yn gysylltiedig ag anhwylderau hwyliau megis.
8.Diabetes risg
Gall hepgor brecwast yn rheolaidd gynyddu'r risg o ddatblygu diabetes math 2.
Ydy Peidio â Bwyta Brecwast yn Gwneud I Chi Ennill Pwysau?
Mae ymchwil ar y berthynas rhwng peidio â bwyta brecwast a phwysau yn dangos ei bod yn anodd dod i gasgliad pendant ar y mater hwn. Mae rhai astudiaethau'n dangos bod pobl sy'n hepgor brecwast yn pwyso mwy, tra bod eraill yn cwestiynu'r myth bod brecwast yn hybu metaboledd ac yn helpu i golli pwysau. Dyma stori wreiddiol i ddatgloi’r màs gwasgaredig hwn o wybodaeth:
Wrth i'r haul godi'n araf yn y Deyrnas Frecwast, roedd y dinasyddion ar frys. Roedd gorchymyn newydd y brenin yn synnu pawb: "Ni chewch chi frecwast yn y bore mwyach!" Wrth wneud y penderfyniad hwn, gwrandawodd y brenin ar eiriau un o gynghorwyr doeth y deyrnas: "Efallai mai hepgor brecwast yw'r allwedd i golli pwysau."
Fodd bynnag, yn hanner arall y deyrnas, roedd Cymdeithas y Gwyddonwyr Brecwast yn gwrthwynebu penderfyniad y brenin. Roeddent yn credu mai brecwast oedd pryd pwysicaf y dydd a gallai ei hepgor arwain at fagu pwysau. Rhybuddiodd llywydd yr undeb y cyhoedd trwy ddweud, "Mae peidio â bwyta brecwast yn tarfu ar gloc eich corff, a all arwain at fagu pwysau."
Roedd y sefyllfa'n wahanol yn y ceginau brenhinol. Prif Gogydd: “I gael brecwast neu beidio â chael brecwast, dyna’r cwestiwn!” meddai, gan bwyso a mesur dadleuon y ddwy ochr. Dadleuodd nad oes tystiolaeth bod brecwast yn cyflymu metaboledd, felly gallai tynnu cysylltiad uniongyrchol rhwng hepgor brecwast ac ennill pwysau fod yn gamarweiniol.
Felly beth oedd trigolion y Deyrnas Frecwast i fod i'w wneud? A ddylen nhw ufuddhau i drefn y brenin neu wrando ar argymhellion Undeb y Gwyddonwyr? Efallai mai'r ateb oedd ystyried barn y ddwy ochr a gweithredu yn unol ag anghenion eu cyrff eu hunain.
Mae'r stori hon yn adlewyrchu barn gymysg ac ymchwil am effeithiau hepgor brecwast ar bwysau. Y gwir yw y gall effaith bwyta brecwast ar bwysau amrywio o berson i berson ac mae'n gysylltiedig â llawer o ffactorau megis ffordd o fyw, geneteg ac arferion eraill. Felly, yn lle llunio barn bendant am effaith bwyta brecwast ar ennill pwysau, gallai fod yn fwy buddiol mabwysiadu ymagwedd gytbwys yn unol â dewisiadau unigol a nodau iechyd.
Nid gor-ddweud fyddai dweud mai pryd o fwyd fel brenin yw brecwast. Gyda golau cyntaf y dydd, rydyn ni'n dyst i ddeffroad ein corff a'n meddwl. Mae hepgor brecwast yn golygu anwybyddu rhan bwysig o'r deffroad hwn.
Fel y trafodwn yn yr erthygl hon, gall y niwed o beidio â bwyta brecwast effeithio nid yn unig ar ein hiechyd corfforol ond hefyd ein hiechyd meddwl ac emosiynol. Er mwyn byw bywyd iach, mae'n hanfodol dechrau'r diwrnod yn egnïol a chytbwys. Cofiwch, nid yn unig yw cael brecwast yn arferiad, ond mae hefyd yn agor y drws i iechyd a hapusrwydd a fydd yn cyd-fynd â ni trwy gydol y dydd.
