Wrth fynd ar ddeiet, "beth alla i wneud bwyd diet?" Bu adegau pan oeddech yn meddwl yn ddewr. Anorfod bwyd llysiau Mae'n fwydlen anhepgor y diet. Dysgl eggplant diet Beth hoffech chi ei wneud?
“Ydych chi'n bwyta eggplant wrth fynd ar ddeiet?” Efallai y daw cwestiwn i'ch meddwl. eggplantGan ei fod yn fwyd calorïau isel, mae'n addas i'w fwyta yn y diet. Heb sôn am ei fod yn eich cadw'n llawn ac mae ganddo gynnwys ffibr uchel. "Sut i fwyta eggplant ar ddeiet?" Os ydych chi'n gofyn, bydd yn gwneud i chi deimlo'n gartrefol. ryseitiau eggplant diet rhoddaf. Bydd y ryseitiau colli pwysau hyn yn gwneud ichi ofyn, "Pa fwyd y gallaf ei wneud ar ddeiet?" Bydd hefyd yn arbed pryder i chi.
Ryseitiau Eggplant Diet
rysáit cranc diet
deunyddiau
1 kilo o eggplant
4 winwnsyn canolig
500 gram o gig eidion wedi'i falu heb lawer o fraster
4 tomatos canolig
4 pupur gwyrdd
1-2 coesyn o bersli
1 gwydraid o ddŵr
halen
Pupur du
Sut i wneud bol diet?
Pobwch yr eggplants yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 200 gradd am 20 munud.
Ar gyfer y morter, gratiwch y winwns a'r tomatos ar wahân.
Torrwch y tsilis gwyrdd a'r persli yn fân.
Ffriwch y winwnsyn gyda chig eidion heb lawer o fraster mewn padell heb unrhyw olew. Unwaith eto, pobwch yn y popty ar 200 gradd nes bod y dŵr yn cael ei amsugno. Bydd y briwgig yn rhyddhau ei sudd a'i olew ei hun.
Yna ychwanegwch y tomatos, pupur gwyrdd, persli, halen a phupur, a choginiwch am bum munud.
Leiniwch yr eggplants ar hambwrdd heb ei sychu a malu'r topiau. Llenwch ef.
Pobwch yn y popty ar 200 gradd nes bod y dŵr wedi'i amsugno.
Sut i wneud dysgl eggplant diet gydag olew olewydd?
Trefnwch yr eggplants ar yr hambwrdd heb eu plicio. Holltwch y canol gyda chyllell a'u rhoi yn y popty. Pobwch nes ei fod yn feddal ar 200 gradd.
Paratowch y stwffin trwy dorri a chymysgu'r winwnsyn, pupur gwyrdd, tomato a garlleg yn giwbiau bach.
Ychwanegwch binsiad o halen a phupur a chymysgwch yn dda.
Llenwch y morter a baratowyd gennych i mewn i'r eggplants sydd wedi meddalu yn y popty.
Ychwanegwch ddigon o olew olewydd arno a'i goginio'n araf yn y popty (200 gradd). Bydd yn cymryd 10-15 munud i baratoi.
Gallwch ei weini trwy ychwanegu llawer o bersli ffres arno.
Cig eidion diet rhost
deunyddiau
2 eggplant
200 g briwgig
Persli
winwns
Pupur du
halen
paprica
Sut i wneud Karnıyarık Diet wedi'i Rostio?
Yn gyntaf, golchwch a sychwch yr eggplants. Rhostiwch ar y stôf heb blicio'r tu allan.
Pliciwch groen yr wyau rhost. Ei roi yn fy nyled a'i agor.
I baratoi'r deunydd mewnol; torri'r winwnsyn yn fân. Yna ychwanegwch y cig eidion wedi'i falu, pupur du a'r naddion chili. Coginiwch e.
Yna stwffiwch yr eggplants.
Arllwyswch 2 wydraid te o ddŵr a choginiwch yn y popty am 40 munud.
Dysgl eggplant diet rhost
deunyddiau
5 eggplant
5 pupur
3 domato
350 gram o gig eidion wedi'i falu
1 winwnsyn
Am yr uchod
2 ewin o arlleg
Iogwrt
Sut i wneud dysgl eggplant diet wedi'i rostio?
Golchwch yr eggplant a'r pupurau, tyllwch a threfnwch ar yr hambwrdd. Gadewch i rostio yn y popty wedi'i gynhesu i 170 gradd.
Yn y badell, cymerwch yr olew olewydd a'r winwnsyn rydych chi wedi'i dorri i'w goginio. Ffriwch yn ysgafn, ychwanegwch y briwgig a pharhau i ffrio. Ffriwch y cig eidion wedi'i falu nes ei fod yn rhyddhau ei sudd.
Torrwch yr wylys a'r pupurau rhost yn giwbiau, rhowch nhw ar y cig daear, ychwanegwch y tomatos wedi'u torri'n fân ar ôl eu ffrio am ychydig funudau.
Coginiwch y tomatos nes eu bod yn rhyddhau eu sudd.
Malwch y garlleg a'i ychwanegu at yr iogwrt a'i gymysgu.
Cymerwch y ddysgl eggplant wedi'i goginio ar blât gweini, arllwyswch yr iogwrt garlleg arno a'i weini.
Yn gyntaf, golchwch a phliciwch yr eggplants. Mwydwch mewn digon o ddŵr hallt am 20 munud.
Gwasgwch y sudd a'i dorri'n rowndiau 2 cm o led.
Ffriwch mewn olew poeth mewn padell ffrio a'i roi ar dywel cegin.
Yn y cyfamser, paratowch y stwffin,
Rhowch olew olewydd mewn padell fach. Ychwanegwch y garlleg a'i ffrio. Ychwanegu winwnsyn wedi'i dorri'n fân a phupur gwyrdd i'r cig eidion mâl wedi'i rostio a pharhau i ffrio.
Ychwanegu past tomato i 1 tomato wedi'i gratio, cymysgu ac ychwanegu at y cig daear. Torrwch y garlleg yn fân a'i ychwanegu at y morter. Ychwanegu halen a sbeisys, ffrio am ychydig mwy o funudau a thynnu oddi ar y stôf.
Rhowch hanner yr eggplants mewn dysgl pobi bach, ar ôl eu ffrio a thynnu gormod o olew ar dywel papur. Taenwch y briwgig arno, eto gosodwch haen o eggplant.
Rhowch y sleisys tomato ar yr eggplants, wedi'u gwasgaru oddi wrth ei gilydd. Ychwanegu halen a phupur coch i ddŵr poeth a chymysgu.
Arllwyswch y saws hwn dros y badell. Pobwch ar 175 gradd am 25 munud.
Gan fod yr eggplants wedi'u ffrio yn y rysáit hwn, bydd eu calorïau yn uwch. Hyd yn oed os byddwn yn sugno'r olew dros ben gyda thywel papur. Felly, bwyta dognau llai o'r diet hwn eggplant rysáit.
Pliciwch grwyn yr eggplants rydych chi'n torri pennau ohonyn nhw, fel y dymunir.
Mwydwch yr wylys y byddwch chi'n eu torri'n gylchoedd neu'n ddarnau mawr mewn dŵr hallt i ryddhau'r sudd chwerw.
Torrwch y garlleg wedi'u plicio a'r tomatos yn ddarnau mawr.
Torrwch y pupurau gwyrdd a choch, torrwch yn eu hanner a thynnu'r hadau i mewn i hanner lleuadau. Torrwch y winwnsyn yn fân.
Draeniwch ddŵr yr eggplants yn aros mewn dŵr hallt. Ar ôl rinsio, tynnwch ddŵr dros ben gyda thywel papur.
Y llysiau rydych chi wedi'u torri; Cymysgwch ag olew olewydd, halen, pupur du newydd ei falu a dail teim.
Arllwyswch y past pupur poeth wedi'i gymysgu â dŵr poeth ar y llysiau a brynoch mewn dysgl popty gwrth-wres.
Pobwch mewn popty 200 gradd wedi'i gynhesu ymlaen llaw am 35-40 munud.
Mae'n flasus ac yn isel mewn calorïau. ryseitiau eggplant dietGallwch chi ei ychwanegu'n hawdd at eich rhestr ddeiet. arall rydych chi'n ei wybod ryseitiau eggplant diet Os oes gennych chi, rhannwch gyda ni.
