tatws Mae'n llysieuyn maethlon. Yn ogystal, mae ganddo hefyd nodwedd ddal. Felly y rhai sy'n ceisio colli pwysau prydau tatws dietNi ddylent fod ar goll o'u bwydlen. Isod ryseitiau tatws diet Mae'n cael ei roi.
Mae'r ryseitiau hyn ar gyfer mwy nag un person. Addaswch y swm eich hun yn ôl nifer y bobl.
Ryseitiau Tatws Diet
Briwgig Tatws Pob
deunyddiau
7 datws
150 gram o gig eidion wedi'i falu
1 nionyn
2 ewin o arlleg
1 llwy de o bast pupur poeth
1 gwydraid o ddŵr halen
Olew hylif
Persli
Pupur du
Pupur Chili
Paratoi
-Ar ôl golchi'r tatws, pliciwch nhw a'u torri'n gylchoedd.
-Ffriwch y tatws wedi'u plicio yn ysgafn mewn olew mewn padell.
-Ar ôl ffrio, gadewch i'r olew ddraenio ar dywel papur.
- Ffriwch y winwnsyn wedi'i dorri, y garlleg wedi'i gratio a'r briwgig yn yr un badell.
-Pliciwch a thorrwch y tomatos a'u hychwanegu at y cymysgedd briwgig.
-Ychwanegwch y past pupur poeth, halen a sbeisys i'r cymysgedd a'i droi am 2-3 munud arall ar wres canolig.
-Diffoddwch y stôf a thorrwch 1/4 bagad o bersli yn fân a'i ychwanegu at y morter.
- Trefnwch y tatws yn y ddysgl popty ac arllwyswch y briwgig arno.
Paratowch 1 gwydraid o ddŵr past tomato, arllwyswch ef dros y bwyd a choginiwch mewn popty 180 gradd wedi'i gynhesu ymlaen llaw nes bod y tatws yn feddal.
-MWYNHEWCH EICH BWYD!
Tatws Sbeislyd Pob
deunyddiau
5 tatws canolig
2 lwy fwrdd o olew olewydd
1 llwy de o bupur coch wedi'i falu
1 llwy de o deim
2 sbrigyn o rosmari
2 ewin o arlleg wedi'i gratio
1 llwy de o halen
4 sbrigyn o goriander ffres
Paratoi
Byddwch yn ofalus i drefnu'r tatws mewn un haen ar yr hambwrdd pobi. Fel arall, bydd rhai yn grensiog a rhai yn parhau i fod yn feddal.
-Torrwch y tatws yn dafelli afal a'u trosglwyddo i bowlen gymysgu fawr.
- Cymysgwch y sleisys tatws gydag olew olewydd, pupur coch wedi'i falu, teim, rhosmari, garlleg wedi'i gratio a halen.
- Taenwch y tatws sbeislyd ar yr hambwrdd pobi, y mae ei waelod wedi'i orchuddio â phapur gwrthsaim.
- Arhoswch am 200-25 munud mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw ar 35 gradd nes ei fod yn frown euraid. - Torrwch y coriander ffres yn fân. Gweinwch yn gynnes ar ôl taenu ar y tatws sbeislyd rydych chi wedi'u cymryd ar y plât gweini.
-MWYNHEWCH EICH BWYD!
Rysáit Saute Tatws
deunyddiau
500 g tatws
60 g (3 llwy fwrdd) o fenyn
2 llwy de o halen
1/2 criw o bersli
Paratoi
-Berwi'r tatws gyda'u crwyn ymlaen, ar ôl eu plicio, eu torri'n dafelli neu'n giwbiau.
-Toddi'r olew mewn padell, ei ychwanegu a'i ffrio am 10 munud, gan ei droi'n achlysurol. Ysgeintiwch â halen a phersli wedi'i dorri cyn ei weini.
- Tra bod y tatws yn berwi, torrwch y shibwns a chrymblwch y caws.
- Piliwch y tatws wedi'u berwi, eu stwnsio a'u tylino.
-Ychwanegwch yr wy, garlleg wedi'i falu, sbeisys, startsh, menyn, caws, shibwns a thylino ychydig mwy.
- Ffriwch yr hylif mewn padell.
Gwlychwch eich dwylo ychydig a thorri darnau nad ydynt yn rhy fawr o'r tatws. Gwastadwch ychydig ond dim gormod a'i roi yn y badell. Coginiwch am 3-4 munud yr ochr.
Gwnewch yr un peth ar gyfer y morter tatws cyfan.
-MWYNHEWCH EICH BWYD!
Eistedd Briwgig Tatws
deunyddiau
500 gram o gig eidion wedi'i falu
5 tatws canolig
4-5 pupur gwyrdd
2 tomato
1 llwy fwrdd past tomato
2 llwy de o paprika
2 llwy de o teim
1 llwy de o bupur du
halen
Hanner llwy de o olew
Paratoi
- Ffriwch y cig eidion wedi'i falu mewn padell nes ei fod yn troi'n frown. Ychwanegwch y pupurau wedi'u torri'n fân a'r olew a chymysgwch nes bod y pupurau'n troi'n frown euraidd, yna ychwanegwch y tomatos wedi'u torri'n fân a'r past tomato. Pan fydd y tomatos wedi toddi, taflwch y sbeisys a'u troi cwpl o weithiau a diffodd y gwres.
- Ar y llaw arall, torrwch y tatws yn giwbiau mawr a'u halenu, trefnwch nhw ar yr hambwrdd y byddwch chi'n ei goginio, a thaenwch y morter y gwnaethoch chi ei baratoi arno.
- Ychwanegwch ddŵr poeth fel nad yw'n ei orchuddio a gorchuddiwch yr hambwrdd â ffoil alwminiwm a'i roi yn y popty.
- Pan fydd y tatws wedi'u coginio, agorwch nhw a'u coginio am 5 munud fel hyn.
-MWYNHEWCH EICH BWYD!
Tatws Cig Pob
deunyddiau
3 tatws canolig
1 bowlen o friwgig wedi'i ferwi
1 winwnsyn
2 pupur gwyrdd
Hanner jar o domatos tun
2-3 llwyaid o olew
1 llwy fwrdd o bast tomato
halen
Cumin
Pupur du
Paratoi
-Torri'r holl gynhwysion a'u cymysgu gyda'r cig wedi'i ferwi.
- Gwanhau'r past tomato gyda dŵr cynnes ac ychwanegu'r sbeisys a chymysgu.
- Arllwyswch ef i'm dyled sgwâr.
- Arllwyswch y tomatos tun drosto.
- Arllwyswch y dŵr poeth drosto.
Pobwch yn y popty ar -240 gradd am 35 munud, gan wirio o bryd i'w gilydd.
-MWYNHEWCH EICH BWYD!
Tatws Baguette mewn Bag Popty
deunyddiau
drumstick cyw iâr
tatws
moron
Pupur coch
tomatos
Past pupur
Pupur du
Pupur daear
halen
Powdr garlleg
Paratoi
- Golchwch y baguettes, ychwanegu'r past pupur at yr olew ac ychwanegu'r sbeisys a chadw'r baguettes yn y saws past tomato.
-Sleisiwch y tatws, moron, pupur coch, torrwch y tomatos wedi'u plicio.
-Ychwanegu olew llysiau i'r past tomato, ychwanegu pupur du, pupur mâl, powdr garlleg a chymysgu'r saws yn dda gyda'r llysiau.
-Rhowch y baguettes yn y bag popty a'u clymu gyda rhwymwr bag o'r ymyl. Gwnewch yr un peth gyda'r cymysgedd tatws, tyllwch y bagiau gyda phigyn dannedd mewn sawl man. Pobwch yn y popty wedi'i gynhesu.
Tatws Pob gyda Thomatos
deunyddiau
4 tatws
4 domato
halen
Ar gyfer y saws bechamel;
30 g menyn
4 lwy fwrdd o flawd
1 gwydraid o ddŵr Llaeth
Paratoi
-Pliciwch grwyn y tatws a'u torri'n gylchoedd a'u rhoi mewn sosban. Ychwanegwch ddigon o ddŵr a halen i'w orchuddio a berwch am 5-6 munud.
-Ar gyfer y saws béchamel, toddwch y menyn mewn sosban. Ychwanegwch y blawd a'i ffrio'n ysgafn. Yn araf, ychwanegwch y llaeth sydd wedi'i ferwi a'i oeri yn flaenorol i'r blawd. Trowch nes i chi gael saws llyfn.
-Rhowch y tatws mewn dysgl pobi gwrth-wres. Arllwyswch y saws béchamel drosto. Torrwch y tomatos yn gylchoedd a'u rhoi ar y saws.
Pobwch yn y popty ar 200 gradd. Gweinwch yn boeth, wedi'i addurno â dail llawryf neu rosmari.
-MWYNHEWCH EICH BWYD!
Rysáit Tatws Diet Pob
deunyddiau
4 tatws
Cymysgedd sbeis garlleg
Hanner llwy de o olew olewydd
halen
Pupur du
Teim ffres
Paratoi
-Pliciwch grwyn y tatws a'u torri'n dafelli, gan ddechrau o'r blaen i'r pen arall, heb eu torri'n llwyr.
-Mewn powlen fawr, cymysgwch olew olewydd, halen, pupur a sesnin garlleg. Ychwanegwch y tatws, cymysgwch, gorchuddiwch a gadewch am 20 munud.
-Trosglwyddwch y tatws gyda'r saws i'r ddysgl bobi. Gorchuddiwch â ffoil alwminiwm a phobwch yn y popty ar 200 gradd nes ei fod yn feddal.
Tynnwch y ffoil i ffwrdd a pharhau i goginio nes ei fod yn frown euraid.
Cymerwch y tatws ar blât gweini, ysgeintiwch ddail teim ffres ar ei ben a'i weini'n boeth.
-MWYNHEWCH EICH BWYD!
Rysáit Tatws Stwnsh Diet
deunyddiau
5 datws
500 gram o laeth (llaeth ysgafn)
2 lwy fwrdd o fenyn
1 llwy de o halen (ïodized)
Paratoi
-Pliciwch y tatws a'u torri'n giwbiau mawr.
-Rhowch y tatws wedi'u deisio yn y pot. Ychwanegwch ddigon o laeth i'w gorchuddio ychydig. Ychwanegwch y darnau halen a menyn i'r llaeth.
-Pan fydd y tatws yn feddal, trowch y stôf i ffwrdd a'u pasio trwy'r cymysgydd. Mae'r gwasanaeth yn barod.
-MWYNHEWCH EICH BWYD!
Tatws Shallot Pob
deunyddiau
700 g tatws ffres
2 llwy fwrdd o fenyn
2 lwy fwrdd o olew olewydd
250 g sialóts
8 ewin o arlleg
3 llwy fwrdd o rosmari ffres
halen
Pupur du
Paratoi
-Gosodwch y popty i 230 gradd.
- Ar ôl plicio croen y tatws, torrwch nhw yn eu hanner. Rinsiwch a sychwch yn drylwyr gyda thywel papur.
– Pliciwch y sialóts.
- Cynheswch y menyn gydag olew olewydd mewn dysgl popty. Pan fydd y menyn yn toddi ac yn dechrau ewyno ychydig, ychwanegwch y tatws, y sialóts, y garlleg wedi'i gragen, y rhosmari a'u cymysgu.
Dychwelwch y bowlen i'r popty a'i goginio am tua 25-30 munud, gan droi'n achlysurol, nes bod y llysiau'n feddal.
- Gweinwch gydag ychydig o halen a phupur.
-MWYNHEWCH EICH BWYD!
Tatws Sbigoglys a Briwgig
deunyddiau
1 kg o sbigoglys
250 g briwgig
3 wy
2 tatws
1 cwpan caws cheddar ysgafn wedi'i gratio
Hanner criw o shibwns
Hanner bagad o bersli
1 lwy fwrdd o olew olewydd
halen, paprika
Paratoi
- Mwydwch y sbigoglys mewn dŵr berw am 30 eiliad, a chyn gynted ag y byddwch chi'n ei dynnu allan, rhowch ef mewn dŵr oer. Torrwch yn fân y sbigoglys rydych chi wedi'i ddraenio'n drylwyr.
-Ar ôl rhostio'r cig eidion daear a draenio'r dŵr yn drylwyr, ychwanegwch bupur du a'i ffrio am funud neu ddau arall.
- Berwch y tatws am gyfnod byr a'u gratio.
-Cymysgwch sbigoglys, tatws, briwgig a'r holl gynhwysion eraill. Torrwch yr wyau a chymysgwch yn dda.
- Irwch a blawd yr hambwrdd pobi. Trosglwyddwch y morter a baratowyd gennych i'r hambwrdd. Pobwch yn y popty ar 200 gradd am 30 munud.
-Tynnwch ef allan o'r popty, gratiwch y caws cheddar arno a'i ddychwelyd i'r popty. Tynnwch ef allan o'r popty a'i weini'n boeth.
-MWYNHEWCH EICH BWYD!
Deiet Tatws KRysáit Fries
deunyddiau
2 Tatws
halen
1 llwy fwrdd o olew
Paratoi
-Torrwch y tatws yn gylchoedd tenau a'u halenu.
-Rhowch ychydig o olew yng ngwaelod y pot chwarel â chaead arno a threfnwch y tatws. -Ffriwch un ochr i'r tatws ar wres uchel gyda chaead y badell ar gau. Yna troi a ffrio'r ochr arall.
-Ar ôl ei ddiffodd, gadewch ef ar y stôf am ychydig gyda'r caead ar gau fel ei fod yn coginio'n dda.
-MWYNHEWCH EICH BWYD!
Rysáit Salad Tatws Diet
deunyddiau
1 tatws canolig
3 dail letys
1 winwnsyn gwyrdd
6-7 sbrigyn o bersli
6-7 sbrigyn o dil
1 llwy de o olew olewydd
Pupur Chili
Limon
Pupur du
Pupur daear
Cumin
Paratoi
- Berwch y tatws mewn dŵr.
-Torrwch y cynhwysion eraill ac ychwanegwch y tatws arno.
