Spessu saltate i pasti per via di u vostru impegnu di travagliu? Pensate à saltà u vostru colazione, pranzu o cena per perdiri pesu? Allora ùn sapete micca chì saltà i pranzi hè dannusu.
Saltà i pranzi hà veramente assai effetti negativi. Per questu mutivu, ùn hè micca cunsigliatu per saltà i pranzi per a perdita di pisu è per altri motivi. In fatti, face più dannu à u corpu di ciò chì pudemu imaginà.
Manghjendu 3 pasti grandi à ghjornu aiuta u corpu à ottene i nutrienti essenziali chì hà bisognu. In più overeating impedisce ancu. Saltà i pranzi hà l'effettu oppostu. Si rompe ancu i tessuti musculari. In fatti, pò causà guadagnu di pisu, micca perdita di pisu. Tuttavia, pò ancu causà altri prublemi.
I studii mostranu chì saltà i pranzi drena l'energia di u corpu è ti fa sentu lento. Per quessa, e persone chì saltanu i pranzi brusgianu menu calori perchè ùn facenu micca attività fisica.
A ricerca dichjara ancu chì quandu avete assai fami, a quantità di glucose chì và à u core diminuite. Questu porta à deficit d'attenzione è prublemi di memoria. Per questu mutivu, i studienti è l'impiegati ùn deve micca saltà i pasti per fà bè è cuncentrazione in u so travagliu.
I periculi di saltà i pranzi
I danni di saltà i pasti
Duvete sempre avè un snack cun voi è ùn avete mai fame. Avete da manghjà snacks chì sò ricchi di proteini è fibra. Altrimenti, incorrerete i danni di saltà i pranzi sottu.
Aumenta u risicu di diabete
Saltà i pranzi face chì e cellule di u fegatu ùn rispundanu micca à l'insulina, l'hormone rispunsevuli di scumpressà u zuccheru. Questu significa chì u fegatu ùn riceve micca u signalu per cessà di pruduce glucose è cuntinueghja à pompà in u sangue. Stu eccessu di glucose s'accumula in u sangue è cù u tempu pò causà a diabetes mellitus 2.
Quandu u corpu ùn riceve micca abbastanza nutrienti per saltà i pranzi, u funziunamentu emozionale cambia. Diventate irritabile è di umore per via di fluttuazioni in i livelli di zuccaru in sangue in u corpu. I frequenti cambiamenti d'umore impediscenu à u cervellu di travaglià bè.
rallentamentu di u metabolismu
Quandu mori di fame o saltate i pasti, u ritmu metabolicu di u corpu cala. Per quessa, u corpu ùn brusgià calori extra. Guarda calori cum'è grassu. Dunque, cuminciate à guadagnà pesu.
provoca stress
Quandu saltate un manghjà, u corpu libera adrenalina è altri hormoni, chì vi furnisce a quantità necessaria di energia. Ma cù u tempu, stu stress supplementu nantu à u corpu pò causà malatie cardiache, pressione alta, diabete, diprissioniPò purtà à diverse malatie cum'è stress è ansietà.
A respirazione puzza male
Ùn manghjate riduce a quantità di saliva in bocca è si trova a bocca secca. A bocca secca hè ideale per a crescita di batteri. Questu porta à un odore di respirazione ancu peghju.
Provoca mal di testa è fatigue
Saltà i pranzi pò calà i livelli di zuccaru in sangue. Questu, à u turnu, pò causà à u corpu à liberà l'hormone chì ristrette l'arterie è aumentanu a pressione di sangue. In u risultatu, pudete sperimentà mal di testa, fatigue è nausea. Se saltate i pranzi, u vostru corpu ùn pò micca ottene abbastanza energia.
fluttuazioni di pressione sanguigna
Saltà i pranzi stimula u corpu à liberà l'hormone per cumpensà i bassi livelli di glucose. Questu à u turnu influenza i livelli di pressione di sangue. In u futuru, pò ancu pruvucà un ristrettu di l'arterie.
Saltà i pranzi ti fa perdiri pesu?
Saltà i pranzi hè in realtà un modu malsanu per perdiri pesu. Quelli chì pensanu chì perderanu pisu in questu modu sò sbagliati. Perchè s'ellu ùn manghja micca, l'enzimi chì almacenanu u grassu aumentanu è a tarifa metabolica diminuite per u scopu di prutezzione. Ciò chì importa hè a quantità di calori cunsumati durante u ghjornu.
Unu di i pasti saltati più freti hè u colazione. Tuttavia, u colazione hè u pastu più impurtante per principià u ghjornu sanu è energicu. Quelli chì manghjanu u colazione anu ricordi più alerta. Inoltre, i studii anu truvatu chì quelli chì manghjanu u colazione manghjanu menu à l'altru pastu cà quelli chì ùn facenu micca.
In cunclusioni; Saltà i pranzi hè dannusu per u nostru corpu. A più impurtante hè chì rallenta u metabolismu, facendu difficiule di perdiri pesu.
