Tristezza, pienghje senza ragiuni, disperazione, vacuità, inutilità, indiferenza à l'attività di ogni ghjornu sò i sintomi di depressione. Sti sentimenti sò in realtà cose chì a maiò parte di a ghjente cunnosci è sperimenta da u tempu à u tempu. Ma se a cundizione diventa persistente è diventa una dimensione di affirmazioni di a vita, a pussibilità di a depressione sorge.
Chì ghjè a Depressione?
A depressione hè una malatia cumuna è seria chì afecta cumu si sente, pensa è agisce una persona. In questa malatia, a persona si senti tristu tuttu u tempu. Ellu principia micca à gudiri di e cose ch'ellu avia usatu. A capacità di realizà i travaglii di ogni ghjornu hè ridutta. A depressione porta à una varietà di sintomi fisichi è emotivi.
sintomi di depressione
Avvenimenti maiò chì affettanu a vita di una persona, cum'è a morte di qualchissia o a perdita di un travagliu, ponu causà depressione. I medichi ùn anu micca cunsideratu sentimenti momentanei di dulore cum'è depressione. Se a cundizione diventa persistente, a pussibilità di depressione hè cunsiderata.
A depressione hè una malatia chì afecta u cervellu. Un sbilanciamentu chimicu in certi spazii di u cervellu pò causà depressione. I sintomi di depressione si verificanu cù u tempu.
Sintomi di Depressione
Diminuzione di l'interessu per l'attività divertenti
un umore depressu
A perdita di u desideriu sessuale
cambiamenti in l'appetite
Perde o guadagnà pesu senza un tali scopu
dorme troppu o troppu pocu
Ansietà è inquietudine
muvimentu lentu è discorsu
fatigue o perdita di energia
Sentimenti di inutilità o di culpabilità
Difficultà à pensà, cuncentrazione è piglià decisioni
Morte recurrente, pensieri suicidi o tentativi di suicidiu
Per esse a cundizione per esse capitu cum'è depressione, i sintomi di depressione sopra citati devenu persiste per almenu 2 simane. E probabilità di sperienze di depressione di novu dopu à u trattamentu sò assai altu. E donne sò più affettate da sta malatia.
Sintomi di depressione in e donne
A depressione hè 2 volte più cumuna trà e donne. I sintomi di depressione in e donne si prisentanu cum'è seguita.
Irritabilità
Ansietà
cambiamenti d'umore
la fatigue
per stà nantu à i pinsamenti negativi
Sintomi di depressione in l'omi
L'omi chì anu depressione beie più alcolu cà e donne. L'esplosioni di rabbia si trovanu com'è u risultatu di u disordine.Altri signali di depressione in l'omi hè cusì:
Stà luntanu da l'ambienti famigliali è suciale
travaglià senza una pausa
Difficultà à mantene u travagliu è e responsabilità di famiglia
Exhibiting cumportamentu offensiu in relazioni
Sintomi di depressione in l'adulescenti
I cambiamenti fisichi, a pressione di i pari è altri fattori ponu causà depressione in l'adolescenza.
Ritirata da l'amichi è a famiglia
Difficultà di cuncentrazione in a scola
Sentu culpèvule, impotente o senza valore
Sperimentendu stati inquieti cum'è esse incapaci di stà fermu
Sintomi di depressione in i zitelli
I sintomi di depressione in i zitelli facenu difficultà l'attività scolastica è suciale.
pienghje constantemente
Debbulezza
cumpurtamenti sfida
lite è discorsi offensivi
I zitelli anu prublemi à spressione cumu si sentenu in parolle. Questu rende difficiule per elli à spiegà i so sentimenti di tristezza.
Chì Causa a Depressione?
A disrupzione di l'equilibriu chimicu in u cervellu ghjoca un rolu maiò in l'iniziu di depressione. U lòbulu frontale, chì hè efficace in u statu emutivu, ghjudizii, scopi è suluzioni in u cervellu, hè dannatu com'è u risultatu di avvenimenti traumatichi. Questu causa a depressione. Per esempiu, a diprissioni hè più prubabile di accade per via di l'avvenimenti chì anu un impattu annantu à u cervellu, cum'è a fine di una relazione, a nascita, a morte di un omu amatu, u disoccupazione, l'abusu di droghe è alcolu. Pudemu elencu e cause di a depressione cusì:
Differenze fisiche di u cervellu: E persone cun depressione pò avè cambiamenti fisichi in u so cervellu.
Squilibri chimichi: E funzioni cerebrali sò cuntrullate da un equilibriu delicatu di chimichi è neurotransmitters. Se questi chimichi cambianu, i sintomi di depressione ponu sviluppà.
Cambiamenti hormonali: I sintomi di depressione ponu accade com'è u risultatu di cambiamenti hormonali. L'hormone pò cambià per via di prublemi di tiroïde, menopause o altre cundizione.
A vita cambia:A perdita di un omu amatu, finisce un travagliu o una relazione, u stress finanziariu o un traumu pò causà a depressione.
Genes: Una persona chì hà un parente vicinu cù depressione hà una predisposizione à sviluppà a malatia.
Emozioni causate da a depressione
A persona depressu si sente cusì:
Tristu
pateticu
Infelice
Arrabiatu
Meek
Culpevule
frustratu
Insicuru
Indecisu
Incurante
Delusa
Pensieri causati da a depressione
A persona depressa pò avè pinsamenti cum'è:
"Sò un fallimentu".
"A me culpa".
"Ùn mi succede nunda di bonu".
"Sò senza valore".
"Ùn ci hè nunda di bonu in a mo vita".
"E cose ùn cambianu mai".
"A vita ùn vale a pena vive".
"A ghjente seria megliu senza mè".
Fattori di Rischiu di Depressione
Alcune persone anu un risicu più altu di depressione cà l'altri. I fatturi di risichi di depressione includenu:
Cambiamenti di vita cum'è luttu, prublemi à u travagliu, cambiamenti in relazioni, prublemi finanziarii è prublemi medichi
sperendu un stress acutu
Avè un parente cù una storia di depressione
L'usu di certi medicazione di prescription cum'è corticosteroidi, alcuni beta-blockers, è interferon
Utilizà droghe recreative cum'è alcolu o anfetamine
anu avutu una ferita à a testa
avè avutu una depressione maiò prima
Sperimentendu una malatia crònica cum'è a diabetes, a malatia pulmonar obstructiva cronica (COPD), o a malatia cardiovascular
A depressione pò influenzà à qualchissia, cumpresi i zitelli è l'adulti. E donne sò duie volte più prubabile di l'omi per sperienze a depressione, soprattuttu dopu à dà nascita. E persone cù i fatturi di risichi sopra citati anu un altu risicu di sviluppà a malatia. E persone cun certe malatie sò ancu in più risicu. Per esempiu;
Malatie neurodegenerative cum'è a malatia di Alzheimer è a malatia di Parkinson
Ictus
sclerosi multipla
disordini convulsivi
Cancer
Degenerazione maculare
dolore crònicu
Diagnosi di depressione
Se suspettate sintomi di depressione, cum'è inattenzione, sentimenti di inutilità, pessimismu, infelicità, sentimenti di culpabilità, pinsamenti di morte, andate à un psichiatru per aiutu prufessiunale. U psichiatru principia u trattamentu fendu u diagnosticu currettu.
Trattamentu di depressione
U metudu di trattamentu di depressione varia da persona à persona. U metudu più preferitu hè a psicoterapia. In i casi più severi, a terapia di droga hè aduprata.
L'antidipressanti sò droghe usate per trattà a depressione moderata à severa. L'antidipressanti utilizati in u trattamentu di a depressione sò classificati cum'è:
Inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina (SSRI)
Inibitori di monoamino ossidasi (IMAO)
Antidipressanti triciclici
antidipressanti atipichi
Inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina è noradrenalina (SNRI)
Queste droghe deve esse aduprate solu quandu prescritte da u duttore. Certi medicazione ponu piglià un pocu di tempu per avè effettu. Ùn impedisce micca di piglià a medicazione immediatamente dopu chì i sintomi di depressione sò risolti. Aduprà finu à u tempu chì u duttore ricumanda. Se smette di piglià a medicazione dopu chì i sintomi anu migliuratu, a depressione pò ricurdà.
I gruppi SSRI è SNRI di antidepressivi ponu avè qualchì effetti secundari, cum'è:
Nausea
Stitichezza
Diarrea
bassu di zuccaru in sangue
perdita di pisu
Scabbia
disfunzioni sessuale
Tipi di depressione
Ci sò tipi di depressione cum'è a depressione maiò, u disordine depressivu permanente, u disordine bipolari, a depressione psicotica, a depressione postpartum è u disordine depressivu staghjunali.
1) Depressione maiò
Una persona cù depressione maiò sperimenta una tristezza constante. Perde l'interessu per l'attività ch'ellu piaceva. U trattamentu generalmente piglia a forma di medicazione è psicoterapia.
2) Disordine depressivu persistente
U disordine depressivu persistente, cunnisciutu ancu distimia, provoca sintomi chì duranu almenu 2 anni. A persona cù stu disordine hà sintomi più ligeri è ancu episodii di depressione maiò.
3) Disordine bipolari
A depressione hè un sintumu cumuni di u disordine bipolari. studii,disordine bipolari Mostra chì circa a mità di e persone cun depressione pò avè sintomi di depressione. Questu rende difficiuli di distingue u disordine bipolari da a depressione.
4) Depressione psicotica
Certi pirsuni sperimentanu a psicosi cù a depressione. A psicosi hè un statu di false credenze è distaccamentu da a realità. L'allucinazioni pò ancu esse.
5) Depressione postpartum
Quandu i livelli di l'hormone si riajustanu dopu à dà nascita, ponu accade cambiamenti d'umore. Ùn ci hè micca una sola causa di stu tipu di depressione. Pò piglià mesi o anni. Qualchidunu chì sperimenta una depressione persistente dopu à dà nascita deve circà l'assistenza medica.
6) disordine depressivu staghjunali
Stu tipu di depressione, chjamatu disordine affettiva staghjunale o SAD, si trova com'è u risultatu di a diminuzione di a luce di u ghjornu durante u vaghjimu è l'invernu. E persone chì vivenu in paesi cù inguerni longu o severi sò più affettati da sta cundizione.
Fattori chì provocanu a depressione
U stress provoca a depressione cum'è provoca altre malatie. Alcune situazioni, cum'è a nascita, a perdita di un omu amatu, u terrimotu, u fastidiu sessuale sò trà i fatturi di stress.
I triggers sò avvenimenti emotivi, psicologichi o fisichi chì ponu causà sintomi di depressione per appare o torna. I fatturi più cumuni chì causanu a depressione sò:
Avvenimenti di vita stressanti cum'è a perdita, i cunflitti di famiglia è i cambiamenti in e relazioni.
Recuperazione incompleta, cessendu u trattamentu prima
Cundizioni medichi cum'è l'obesità, a malatia di u cori è a diabetes
A depressione hè genetica?
A depressione mostra una predisposizione familiale. E persone cun un parente vicinu cù depressione sò duie à trè volte più probabili di soffre di depressione. Tuttavia, micca tutti quelli chì anu depressione anu questa storia in a so famiglia. In a depressione, a genetica hè solu à u livellu di predisposizione. A malatia hè significativamente affettata da i stressors ambientali.
A depressione hè megliu?
A depressione hè una malatia trattabile. Ùn ci hè micca curazione evidenti per a malatia. Ci sò terapii efficaci chì aiutanu a guariscenza. Prima u trattamentu hè iniziatu, più alta hè a probabilità di successu.
A depressione ricorre?
A depressione hè una malatia recurrente. Avè ripetutu prima aumenta a probabilità di recidiva. A recurrenza di a depressione dipende da i seguenti fatturi:
Certi sintomi restanu dopu chì a depressione hè risolta
avè avutu a depressione prima
Depressione cronica (distimia)
Presenza di persone cù una storia di famiglia di depressione
Avè l'ansietà è l'usu di sustanza cù a depressione
A depressione ùn solu afecta a vita suciale è privata, ma ancu affetta u rendiment in a vita cummerciale. I studii indicanu chì a depressione micca trattata provoca gravi malatie cum'è a demenza, a malatia di u cori è u cancer. E malatie assuciate cù a depressione include:
dimenzia
Ci hè un ligame trà a depressione è a demenza. I ricercatori anu capitu chì a depressione pò esse unu di i primi signali d'alerta di a malatia di u cervellu.
Malatie di cori
Un risicu aumentatu di malatia di u cori è attaccu di cori hè ligatu à a depressione. Un studiu norvegese hà truvatu chì u risicu di insufficienza cardiaca pò esse finu à u 40% in e persone chì anu depressione maiò.
Cancer
I medichi dicenu chì a depressione pone un risicu in certi tipi di cancru, in particulare u cancru pancreaticu.
Stressu
Per certi persone, a depressione pò esse una reazione allergique à u stress, secondu un novu studiu.
cundizioni di tiroïde
A glàndula tiroidea produce hormone è proteini chì regulanu a maiò parte di u sistema di u corpu. Certi studii anu ligatu i prublemi di tiroide à a depressione. Un studiu publicatu in u Journal of Thyroid Research hà truvatu chì e persone diagnosticate di depressione sò più probabili di sperienze prublemi di tiroide.
Depressione è Nutrizione
Sfortunatamente, ùn ci hè micca una dieta specifica chì allevia a depressione. Ma certi alimenti anu un ligeru effettu nantu à l'umore. Allora cumu manghjà in a depressione?
Manghja una dieta ricca in antioxidanti. Manghjate cibi chì cuntenenu beta carotene, vitamina C è vitamina E. L'alimenti ricchi di antioxidanti neutralizanu i radicali liberi chì causanu danni à e cellule.
I carbuidrati sò chimichi cerebrali chì aumentanu l'umore Supporta a secrezione di serotonina. Evite u zuccheru è i carbuidrati simplici. Manghjate carbuidrati cumplessi chì si trovanu in cereali integrali, frutti, ligumi è legumi.
Alimenti ricchi di proteini triptofanu Contene un aminoacidu chjamatu serotonina chì pò aiutà à fà a serotonina. Fonti sani di prutezione include fagioli, piselli, carne magra, furmagliu pocu grassu, pesci, latti, pollame, prudutti di soia è iogurt.
Legumi, noci, assai frutti è ligumi verdi scuri cuntenenu folate. A vitamina B12 si trova in tutti i prudutti d'animali senza grassu è pocu grassu, cum'è i pesci è i latticini pocu grassu.
Aumentà u cunsumu di vitamina D ottenendu abbastanza luce di u sole o manghjendu cibi ricchi.
A carenza di seleniu provoca u malu umore. Dunque, manghjà cibi ricchi di seleniu cum'è legumi, carne magra, latticini pocu grassu, frutti di mare.
Manghja una dieta ricca in omega-3, cum'è u pesciu.
E persone chì sò in sovrappeso è obesi sò più probabili di esse depressu. In questu casu, a perdita di pisu riduce l'effettu di a malatia.
Depressione è Eserciziu
Sicondu i studii, quelli chì esercitanu regularmente anu un umore megliu. I tassi di depressione sò più bassi. Beneficii di l'eserciziu per a depressione include:
L'autostima migliora.
Quandu si esercitanu, u corpu libera chimichi chjamati endorfine. L'endorfine interagisce cù i receptori in u cervellu chì reducenu a percepzione di u dulore.
Porta una perspettiva positiva è energica à a vita.
Reduce u stress.
Ripara i sentimenti d'ansietà è di depressione.
Migliura u sonnu.
U tipu d'esercitu realizatu sustene ancu u trattamentu di a depressione. Per esempiu; Attività cum'è u ciclismu, u ballu, u jogging à ritmu moderatu, u tennis, a natazione, a caminata è u yoga sò pensati per esse più efficace. Pruvate di eserciziu per almenu 20 à 30 minuti trè volte à settimana.
Vitamini è minerali chì sò boni per a depressione
Una cumminazione di medicazione di prescription è cunsiglii è terapia hè aduprata per trattà a depressione. I medicazione antidipressanti aiutanu à risolve i prublemi sottostanti, cum'è un sbilanciamentu chimicu.
I trattamenti alternativi per a depressione cuntinueghjanu à esse studiatu. I ricercatori anu focu annantu à vitamini è minerali chì sò boni per a depressione. Vitamini è minerali chì sò boni per a depressione sò dichjaratu chì sò:
vitamini B
Hè impurtante per a salute di u cervellu. Vitamini B6 è B12 anu una impurtanza particulare in a salute di u cervellu. Aiutanu à pruduce è cuntrullà i sustanzi chimichi chì affettanu l'umore è altre funzioni cerebrali.
Alimenti ricchi di vitamini B; carne, pisci, ova è latti. Se i vostri livelli di vitamina B sò severamente bassu, u vostru duttore pò ricumandemu un supplementu cumplessu B. Aumentà i livelli di vitamina aiuta à finisce i sintomi di depressione.
L'acidu folicu
Studii cù a depressionel'acidu folicu trovu una relazione trà carenza di vitamina B9, canusciutu comu Sicondu sti studii, hè statu osservatu chì a produzzione di serotonina, chì hè impurtante per a prevenzione di a depressione, diminuite a carenza di l'acidu folicu. Alimenti ricchi di acidu folicu; fegato, pollo è turchinu, ligumi di foglie verdi, cereali integrali, asparagus, cantaloupe, aranci è banane.
vitamina C
vitamina CHè una vitamina assai impurtante per avè un sistema immune forte. A so carenza pò causà sensazioni di fatigue è tristezza. Piglià vitamina C hè cunsigliatu per prevene u stress fisicu è mentale è riduce l'umore negativu.
U megliu modu per aumentà i livelli di vitamina C in u corpu hè di cunsumà assai agrumi. Inoltre, cibi ricchi di vitamina C includenu: currants, kiwi, raspberry, pepite rossu crudu, broccoli, spinach.
Vitamina D
Vitamina D Hè una vitamina impurtante chì ghjoca un rolu in parechje funzioni di u corpu. Prutegge u cancer, a pressione alta è altre malatie. Aiuta à allevà i sintomi di depressione. E persone cun depressione anu bassi livelli di vitamina D. A vitamina D hè ottenuta da l'esposizione à a luce di u sole più cà da l'alimentariu. Uni pochi cibi limitati sò ancu dispunibili, cum'è l'ova è u coddu.
zincu
zincucuntene neurotrasmettitori impurtanti per u sistema nervu. A so carenza provoca sintomi cum'è depressione è fatigue. U cunsumu di zincu hè cunsigliatu per regulà a depressione è i cambiamenti hormonali chì si trovanu durante a menopause. L'alimenti ricchi di zincu include: frutti di mare, pesci, carne, noci, zucca, sesamo, granu, cereali integrali.
magnesiu
magnesiu, Hè un minerale essenziale per a salute fisica è mentale. Hè statu trovu per prevene insomnia, ansietà, iperattività, attacchi di panicu, fobia, stress è depressione.
L'alimenti ricchi di magnesiu includenu latti è furmagliu, frutti di mare, caviar, carne rossa, zucca, quinoa, verdura foglia verde è pere.
Ùn pigliate micca vitamini è minerali chì sò boni per a depressione senza cunsultà un duttore. Si pò avè benefici è ancu effetti latu seriu.
Cosa hè bonu per a depressione? Trattamenti di erbe
Ci sò ancu trattamenti di erbe chì sò boni per a depressione. Pianti cum'è ginseng, lavanda è camomilla sò usati per sustene u trattamentu. Di solitu travaglia in casi di depressione lieve. I pianti chì sò boni per a depressione è i supplementi derivati da elli sò:
Ginseng
In medicina, a pianta di ginseng hè aduprata per aumentà a forza mentale è riduce u stress.
Margherita
Chamomile cuntene flavonoidi chì anu un effettu antidepressant.
Lavanda
LavandaAiuta à riduce l'ansietà è l'insomnia. Cù sta funzione, hè efficace à alleviate a depressione.
Erba di San Ghjuvanni
Hè efficace in i casi di depressione ligera o moderata.
zafferano
L'estratto di ziferanu migliurà i sintomi di depressione.
Ci sò ancu supplementi non-erbali chì ponu aiutà à trattà a depressione:
S-adenosil metionina (SAMe)
Questa hè a forma sintetica di un chimicu naturali in u corpu.
5-idrossitriptofano
Questu aumenta a serotonina, un neurotransmisor chì affetta l'umore di una persona.
Acidi grassi Omega-3
Questi acidi grassi si trovanu in pesci d'acqua fridda, lino, oliu di lino, noci è altri alimenti. A supplementazione di Omega-3 hè studiata cum'è trattamentu per a depressione è i sintomi depressivi in i persone cù u disordine bipolari.
DHEA
DHEA Hè una hormona prodotta da u nostru corpu. I cambiamenti in i livelli di sta hormona sò stati assuciati cù a depressione. Piglià DHEA cum'è supplementu dieteticu migliurà i sintomi di depressione.
Not: Certi di i supplimenti di erbe ponu interagisce cù i medicazione cum'è l'antidipressanti. Sempre cunsultate u vostru duttore prima di aduprà.
A depressione pò esse prevenuta?
Ancu s'è vo site vulnerabile à a depressione, pudete piglià misure chì ponu facilità i sintomi:
Per eserciziu
evitendu livelli dannosi di alcolu è altre usu di sustanzi
migliurà u sonnu
Reduce l'ansietà cù tecniche di rilassazione
esse attivu
essendu suciale
Per riassume;
I sintomi di depressione, cum'è chianci senza ragiuni, senza speranza, esse viotu, senza valore, sintimu culpèvule sò situazioni chì tutti ponu sperienze da u tempu à u tempu. Tuttavia, se sti sintomi duranu più di 2 simane è affettanu a vita di a persona, a probabilità di depressione aumenta.
A depressione hè u risultatu di a disrupzione di l'equilibriu chimicu in u core. Avvenimenti cum'è a perdita di una persona amata, u cambiamentu di travagliu o di casa, fastidiu sessuale, terrimotu causanu a depressione. U più grande trigger in stu disordine hè u stress.
E donne sò più prubabile di sperienze di depressione cà l'omi. Sta malatia pò ancu esse in i zitelli è l'adulescenti. Si pò ricurdà si ùn hè micca trattatu o micca curatu.
U metudu più utilizatu in u trattamentu di a malatia hè a psicoterapia. L'antidipressanti sò usati in casi moderati à severi. Per migliurà a depressione, alcuni cambiamenti in u stilu di vita deve esse fattu è nutrimentu deve esse cunsideratu. L'eserciziu pò allevà a gravità di a malatia.
Ci hè ancu parechji trattamenti di erbe è supplementi chì sò boni per a depressione. Vitamini B, àcitu folicu, vitamina C, vitamina D, zincu, magnesiu sò vitamini chì ponu esse usatu in a malatia. Ginseng, camomilla, ziferanu, lavanda, San Ghjuvanni aiutanu à migliurà a depressione.
