Semi di anguria cum'è u nome suggeriscefrutta di anguriasò i sementi di. Valore caloricu di e sementi di anguria Hè bassu è pò esse manghjatu ancu s'ellu hè difficiule di digerirà.
Beneficii di manghjà i graneddi di anguria Questi includenu rinfurzà a salute di u cori è l'immunità, è mantene i livelli di zuccaru in sangue sottu cuntrollu. Hè riccu in numerosi micronutrienti cum'è u potasio, u ramu, u seleniu è u zincu chì ùn pudemu micca abbastanza da l'alimentariu.
Semi di anguriaPudete cunsumà cum'è o in forma di polvere. Ciò chì face a sumente di stu fruttu spiciale hè u so cuntenutu di proteina è vitamina B. Semi di anguria cù oliu di sementi di anguria hè ancu assai utile.
L'oliu di sumente hè estratto da e sementi chì sò pressati in friddu o secchi à u sole.
L'oliu gode di grande popularità in l'Africa Occidentale, hà effetti miraculosi per a pelle è i capelli. Havi proprietà idratanti eccellenti è una texture fina, cusì hè spessu usatu in l'olii per i zitelli.
in l'articulu "chì sò boni i sementi di anguria", "chì sò i sementi di anguria per", "semi d'anguria benefici è dannu", "hè dannusu per manghjà e sementi di anguria", "cumu siccate è arrosti i sementi di anguria" i temi seranu discututi.
Cumu manghjà i semi di anguria?
Semi di anguria pò esse manghjatu spuntatu. Cumu?
Eliminate e sementi mentre manghjate a sandia. Dopu chì i graneddi germinate, sguassate e cunchiglia negra dura è poi manghjate.
Stu prucessu pò piglià parechji ghjorni. Tuttu ciò chì duvete fà per germinà e sementi hè di immergelli per a notte.
Aspettate uni pochi di ghjorni finu à chì e sementi germinate visibilmente. Dopu quì, pudete asciucà à u sole o in u fornu è manghjalli cum'è un snack sano.
Semi di anguria tostati
Semi di anguriaPudete arrusti in u fornu. Stendere i fagioli nantu à una teglia è arrosti in un fornu preriscaldatu à 15 gradi per circa 170 minuti. I kernels diventanu marroni è diventanu fragili.
Semi di anguria tostatiU svantaghju hè chì perde una parte di u so cuntenutu nutrizionale, ma hè diliziosu. Pudete ancu arricchisce cù un pocu d'oliu d'aliva è un pizzicu di sali.
Sò i Semi di anguria benefica?
Hè benefizièvule per manghjà i graneddi direttamente da a sandia, ma hè più benefiziu per manghjà i germogliati cum'è descrittu sopra.
proteina di sementi di anguriaHè riccu di magnesiu, vitamini B, è acidi grassi monoinsaturati è poliinsaturati. Reducenu i livelli di colesterolu, riducenu l'inflamazioni è prevene a malatia di u cori è l'ictus.
Proteina in sementi di anguria Hè custituitu di parechji aminoacidi, unu di i quali hè l'arginina. I nostri corpi produci un pocu di arginina, ma l'arginina aghjuntu hà più benefici.
Regula a pressione di sangue è ancu aiuta à trattà a malatia di u cori coronariu. Semi di anguriaTrà l'altri aminoacidi di a proteina truvata intriptofanu velisina si trova.
Semi di anguriaUna vitamina B putente chì prutegge i sistemi nervosi è digestivu è a salute di a pelle.niacina è ricca di
L'altri vitamini B truvati in a sumente sò folate, tiamina, vitamina B6, riboflavina è l'acidu pantotenicu.
Semi di anguriaTrà i minerali ricchi in questu sò ferru, potassiu, cobre, magnesiu, manganese, sodium, fosforu èzincusi trova.
Calorie di semi di anguria è valore nutrizionale
Semi di anguria secca
1 ciotola (108 g)
Caloria
602 (2520 kJ)
carbohydrate
67,1 (281 kJ)
ogghiu
(1792 KJ)
medialis
106 (444 kJ)
vitamine
vitamina A
0.0IU
vitamina C
0.0 mg
Vitamina D
~
Vitamina E (Alfa Tocopherol)
~
vitamina K
~
tiamina
0.2 mg
Vitamina B2
0.2 mg
Niacina
3,8 mg
Vitamina B6
0,1 mg
Folate
62.6 mcg
Vitamina B12
0.0 mcg
l'acidu pantotenicu
0.4 mg
Kolin
~
Betaine
~
minirali
Calcium
58.3 mg
ferru
7.9 mg
magnesiu
556 mg
Fosforu
815 mg
putassiu
700 mg
in sodium
107 mg
zincu
11.1 mg
ramu
0.7 mg
Manganese
1,7 mg
Seleniu
~
CsF
~
Chì sò i benefici di i Seeds di anguria?
Prutege a salute di u core
in sementi di anguriamagnesiu aiuta a funzione normale di u core è regula a pressione di sangue.
Sicondu un studiu, sementi di anguriaI so effetti benèfichi nantu à u core sò dovuti à e so proprietà antioxidanti, antiinflamatorii è vasodilatatori (allargamentu di i vini sanguini).
Hè ancu una ricca fonte di una sustanza chjamata citrulline, chì hè cunnisciuta per abbassà a pressione di u sangue aorticu è ultimamente prutegge u core.
L'estratto di sementi hè statu ancu truvatu per calà i livelli di colesterolu. Citrulline hè ancu benefica in u rendiment atleticu è a resistenza.
Semi di anguria Hè ancu riccu in zincu, chì ghjoca un rolu chjave in a salute di u core. Il régule le mouvement du calcium dans les cellules du cœur.
Questu hè impurtante postu chì i livelli eccessivi di calciu pò purtà à l'insufficienza cardiaca. I Pacienti cù insufficienza cardiaca congestiva sò ancu truvati per avè una carenza severa di zincu, chì spiega perchè stu minerale hè cusì impurtante per u core.
Rinforza l'immunità
In particulare semi di anguria arrustitaferruStu minerale regula a funzione immune. I vitamini B in i sementi aiutanu ancu in questu sensu.
Beneficu per u sistema riproduttivu maschile
Semi di anguriaU zincu hè impurtante per u sistema riproduttivu maschile. Sicondu un studiu realizatu in Cina, a supplementazione di zincu migliurà significativamente a qualità di sperma di l'omi sterili.
Inoltre, u zincu hè u sicondu elementu più abbundante in i tessuti umani dopu à u ferru.
Elementi traccia cum'è u zincu ghjucanu un rolu enormu in u sistema riproduttivu maschile, postu chì mostranu una alta attività à u livellu moleculare.
I studii anu truvatu livelli più bassi di zincu in u plasma seminale di l'omi infertili cà in l'omi normali.
Semi di anguria Hè una bona fonte di manganese. U nivellu bassu di manganese pò ancu cuntribuisce à l'infertilità, secondu l'Università di Maryland Medical Center.
Hè benefica per a diabetes
Semi di anguriaHà effetti pusitivi nantu à l'accumulazione di i magazzini di glucogenu, chì ponu aiutà in u trattamentu di a diabetes. L'estratti di e sementi sò cunsiderate antidiabetiche, datu a so capacità di riduce i livelli di glucose in plasma.
Semi di anguriaU magnesiu in questu impedisce a disregulazione di l'insulina chì pò causà diabete.
U zincu in i fasgioli hà effetti benèfichi nantu à u cuntrollu glucemicu, secondu i studii. U minerale hè ancu impurtante in l'azzione di l'insulina è u metabolismu di carbuidrati.
Un rapportu publicatu da u International Journal of Basic and Applied Sciences, sementi di anguriaDice chì cuntenenu acidi grassi omega 6 è ponu aiutà à prevene a diabetes mellitus 2.
Un altru studiu ligami a bassa ingesta di magnesiu dietetica à u sviluppu di a diabetes mellitus 2 è u sindromu metabolicu.
Un gran numaru di casi di diabetes mellitus 2 sò stati ligati à a carenza di magnesiu. In certi studii di ratu, però, a supplementazione di magnesiu hè stata trovata per ritardà l'iniziu di a diabetes.
Beneficu per a salute di u cervellu
Semi di anguriaU magnesiu aiuta à migliurà a memoria. Hè ancu cumbatte i ritardi di memoria assuciati cù l'anziane.
A ricerca mostra ancu chì i trattamenti basati in magnesiu ponu avè un grande successu per a perdita di memoria in età.
Un studiu americanu dichjara chì u magnesiu cerebrale pò migliurà a memoria è ancu accelerà l'apprendimentu.
I bassi livelli di magnesiu sò stati assuciati cù l'Alzheimer. Hè statu trovu chì u trattamentu di e persone cun dimenzja cù u magnesiu nutrizionale pò migliurà a memoria.
U minerale affetta ancu numerosi miccanismi biochimici impurtanti per a funzione neuronale. Hà effetti neuroprotettivi, è a terapia di magnesiu in i primi stadi pò riduce u risicu di decadenza cognitiva in i malati cù a malatia d'Alzheimer.
I più alti livelli di zincu in u corpu si trovanu in l'ippocampu in u core. U minerale hè stata utilizata cun grande successu per trattà numerosi cundizzioni cerebrali è ancu alcune forme di schizofrenia.
U zincu hè statu ancu truvatu per migliurà a cumunicazione trà i neuroni è l'ippocampu, è l'absenza di stu minerale hà riduciutu sta cumunicazione in numerosi studii. A carenza di zincu pò causà demenza è decadenza cognitiva cù u tempu.
I bassi livelli di zincu pò ancu causà altre malatie cerebrali cum'è a malatia di Wilson è a malatia di Pick. In i casi severi, pò ancu purtà à crisi epilettiche.
Semi di anguriaUna di e vitamini B chì cuntene hè a niacina. A vitamina B hè a più cumuna in e sementi di anguria è hè impurtante per u sistema nervu.
Certi cundizioni, cum'è a nebbia cerebrale, sò spessu assuciati cù a carenza di niacina, cù certi sintomi psichiatrici.
Beneficu per a digestioni
Semi di anguriaU magnesiu in questu attiva l'enzimi chì aiutanu u corpu à assorbe i nutrienti.
Questu permette à u corpu di scumpressà è digerirà l'alimentu megliu. Aiuta ancu à pruduce è trasportu energia durante a digestioni. A carenza di magnesiu pò ancu purtà à a digestioni indebolita.
A carenza di zincu hè stata ancu assuciata cù disordini digestivu. Puderà causà sindromu di l'intestinu leaky è altri prublemi cù l'acidu stomacu.
Rinforza i capelli
In più di i capelli forti, u magnesiu ghjoca ancu un rolu in a rottura di i capelli, cusì accelera a crescita di i capelli. Bassi livelli di magnesiu, secondu certi studiiperdita di capellil'accelera. Cunsumà abbastanza magnesiu hè unu di i modi per prutege i capelli.
Beneficii di a Semente di anguria per a pelle
Semi di anguriafurnisce numerosi benefici per a salute di a pelle.
Purifica a pelle è migliurà a salute di a pelle
Semi di anguriaU magnesiu pò aiutà à migliurà l'aspettu generale di a pelle. Reduce l'acne è tratta altri prublemi di a pelle.
U minerale ottene questu diminuendu i livelli di cortisol, migliurà i prucessi cellulari è equilibrendu l'hormone.
U magnesiu topicu pò ancu trattà u rossu o rosacea. Pulisce a pelle in profondità è impedisce prublemi futuri.
Puderà ancu prevene arrughe, cum'è l'enzimi chì regulanu a replicazione di l'ADN è a riparazione necessitanu di u minerale per fà u so travagliu.
Hè statu ancu truvatu chì e cellule di a pelle chì crescenu senza magnesiu sò duie volte più probabili di soffre di attacchi di radicali liberi.
L'allergii di a pelle, cum'è l'eczema, sò un sintomu cumuni di a carenza di magnesiu. U nivellu bassu di magnesiu causanu u corpu à creà istamina - chì pruvucarà a pelle pruriginosa (per via di l'inflamazioni di i vini sanguini chì eventualmente sguassate fluidu in a pelle è i tessuti).
U nivellu bassu di magnesiu riduce ancu i livelli di l'acidi grassi in a pelle - questu porta à una diminuzione di l'elasticità di a pelle è l'umidità, a inflamazioni è a secchezza di a pelle.
U magnesiu aiuta ancu à cumbatte u stress, chì pò riduce l'acne. Certi tipi rari di acne sò stati ligati à a carenza di zincu è sementi di anguria Hè riccu in zincu.
U zincu hè ancu usatu per trattà l'infizzioni di l'herpes simplex è accelerà a guariscenza di ferite.
rallenta l'anziane
Sicondu i studii, u magnesiu rallenta l'anzianu cellulare. U zincu ghjoca un rolu in a sintesi di prutezione, a divisione cellulare è a riparazione cellulare - cusì aiuta à rallentà l'anziane.
