I nostri caviglie sò una di e nostre zone più sensittivi s'ellu ùn avemu micca capitu. Perchè alza u pesu di u nostru corpu. I feriti articuli, a maiò parte sprain di l'ankle hè campatu. I tissuti chì cullighjanu i ligamenti sò danati.
DistorsionePò accade durante l'eserciziu o mentre fate ogni muvimentu. Cause di sprain ankle l'accidenti sò prima. Aduprà tacchi alti, lifting pesante, è caminari o curriri nantu à pavimenti irregolari sò altre cause.
Cosa hè un sprain?
I ligamenti sò strutture fibruse è forti chì cunnetta l'osse à l'articuli. Distorsione Unu o più ligamenti sò feriti durante
DistorsioneA gravità di l'stenosi varieghja secondu u gradu di rupture di u ligamentu è fatturi cum'è quantu ligamenti sò affettati.
Induve si faci u sprain?
Distorsione Pò accade in ogni articulazione. I punti più debuli per questu sò l'ankle, u ghjinochju è u polsu.
Entorse à l'ankle:Succece quandu u pede gira in l'internu mentre corre, gira o salta.
sprain di ghjinochju: Succede dopu à un colpu à u ghjinochju o dopu una caduta. A causa di una curvatura brusca di u ghjinochju sprain di ghjinochju accade.
sprain di l'ankle: Quandu cascate nantu à a manu, u polsu hè sprained.
Chì sò i sintomi di un sprain?
Sintomi di sprain di u polso dulore severu, inflammazioni, contusioni, gonfiore è difficultà in u muvimentu. Edema per l'estorsione di l'ankle pò ancu accade.
Chì sò i causi di sprains?
In u risultatu di l'allungamentu eccessivu o strappamentu di i ligamenti mentre i articuli sò stesi distorsione accade. sprains hè causatu da i seguenti motivi:
caviglia - Camminà o eserciziu nantu à un terrenu irregolare, cascà dopu à saltà
ghjinochju - Spinning durante una attività atletica
polsu - Cascà nantu à a manu.
pollice - Preghjudiziu mentre ghjucanu sporti cum'è u tennis.
Chì sò i fatturi di risichi per un sprain?
Distorsione Situazioni à risicu includenu:
cundizioni ambientali.Camminà nantu à superfici scivolose o irregolari distorsioneo causa.
A stanchezza.I musculi stanchi anu prublemi à sustene l'articuli.
Bad materiale.scarpi cattivi o altri equipaghji sportivi, distorsione aumenta u risicu.
Cumu hè diagnosticatu un sprain?
In particulare sprain di l'ankle quandu questu succede:
Dolore subitu dopu a torce l'ankle
gonfiore in u polsu
Contusione
incapacità di marchjà nurmale
Sensibilità à u toccu
Limitazione di u muvimentu in l'articulazione di l'ankle
Dolore è gonfiore chì ùn si cala micca dopu un ghjornu o dui
Ghiaccio. Pone ghjacciu nantu à a zona. Repetite per 15-20 minuti ogni dui o trè ore per i primi ghjorni.
Cumpressione. Imbulighjate l'area cun un bandage elasticu finu à chì l'inflamazione diminuisce. Attenti à ùn imbulighjà troppu strettu. Perchè pò interferiscenu cù a circulazione di sangue.
Altezza. Elevate l'area sprained sopra u livellu di u core, soprattuttu di notte.
Sprains è gonfiore di l'ankle Sì avete o pensate chì hè rottu, avete da andà immediatamente à u duttore. In casa per una ferita ligera à moderata trattamentu di erbe per sprain pudete dumandà. Eccu ciò chì pudete fà in casa metudi di trattamentu di sprain...
Cosa hè bonu per i sprains?
Curcuma
Curcuma Calma i musculi è l'articuli inflamati. In più di e so proprietà antiinflamatorii, impedisce a coagulazione di sangue è migliurà a circulazione di sangue.
Riempite una piccula ciotola cù acqua calda.
Aghjunghjite una cucchiara di zucca di limonu è duie cullizzioni di curcuma in polvere à l'acqua.
Aduprate sta pasta nantu à l'area sprained è imbulighjate cù una bandage.
Lasciate stà cusì per 10 ore.
Fate questu per una settimana è repite u listessu prucessu ogni 10 ore.
oliu
oliu Contene alcuni composti fenolichi chì allevianu a inflamazioni è acceleranu u prucessu di guariscenza.
Scaldate una cucchiara di oliu d'aliva è aspettate ch'ella si rinfriscà.
Applicà l'oliu caldu à a zona dolente è massaggiate per uni pochi di minuti. Pudete fà questu trè volte à ghjornu per rilassate i vostri musculi.
In alternativa, mischjà una cucchiara d'oliu d'aliva cù un ovu. Dopu sprained ankleciò chì si applica. Imbulighjate in un pannu di cuttuni pulitu. Aspetta dui ghjorni.
Buz
U ghjacciu reduce a inflamazioni è u dolore sprained anklemigliora in modu efficace. L'applicazione frequente di ghjacciu allevia gradualmente u dolore.
Imbulighjate un vetru di ghiaccio in una spugna.
Mettite nantu à a parti sprained di l'ankle per 10 à 20 minuti. Repetite ogni duie ore.
O omplete un bucket cù acqua di ghiaccio è immergete u to pede sprained o caviglia in questu.
Attenzione!!!
Se u to turmillu cumencia à turnà biancu, sguassate immediatamente u ghjacciu perchè u friddu pò causà ferite.
Sì avete diabete, cunsultate u vostru duttore prima di applicà u ghiaccio.
Ùn mette u ghjacciu direttamente nantu à a pelle, perchè pò dannà a vostra pelle.
cipolle
cipollePerchè hà un effettu antiinflamatoriu sprain di pedi Tratta u dulore risultatu.
Lasciate a cipolla grande in a frigorifera per 2 ore.
Tagliate in picculi pezzi è mischjà cù una cucchiara di sali.
Pone sta mistura nantu à u polsu feritu è l'imbulighjate cù una banda plastica.
Dopu à 8 ore, rimpiazzà a mistura cù una nova. Fate questu finu à chì vi sentite còmode.
agliu
agliu Hà ancu proprietà antiinflamatorii. sprained ankle guarisce u dolore. Accelera ancu u prucessu di guariscenza in quantu rinforza u corpu.
Imbulighjate una cucharadita d'oliu d'agliu cù una cucharadita d'oliu d'amandula.
Massaggiate l'area sprained cù sta mistura almenu trè volte à ghjornu.
Sal Epsom
Sal EpsomU so cuntenutu di magnesiu furnisce sollievu da i musculi dolenti.
Pour un vetru di sal Epsom in acqua calda di bagnu.
Stir with your hands to dissolve the sale particles in l'acqua.
Immergete u polsu in questa acqua per almenu una meza ora.
Fate 2 volte à ghjornu per circa trè ghjorni.
Zenzeru
Zenzeru odore sprain di l'anklemigliurà i sintomi di
Riempite una ciotola cù 8 vetri d'acqua è aghjunghje dui o trè pezzi di ginger sliced.
Foglia per 5 minuti è poi aspettate finu à chì si riscalda.
Avà immergete un pappu pulitu in a mistura è involute in u to caviglia.
Attenzione!!!
Hè una applicazione chì deve esse fatta dui o trè ghjorni dopu a ferita.
Ùn aduprate micca troppu caldu perchè pò irrità a vostra pelle è dannu u tissutu.
oliu di limone
Imbulighjate una parte d'oliu di limonu cù quattru parti d'oliu d'oliva. sprained ankleChì massaggi cun ellu? Pò esse appiicatu trè volte à ghjornu.
Aloe Vera
Aloe Vera Hè aduprata soprattuttu dopu à e ferite sportive è hà proprietà curative.
Estrae u gel da a foglia di aloe vera.
Immergete u cuttuni in u gelu è mette nantu à a zona affettata.
Aspettate chì si secca.
A glicerina pò esse aghjuntu à u gelu per fà più grossu.
Cosa da fà in Sprains
Fate assai riposu.
Alzate i vostri gammi sopra u to pettu (à u livellu di u core).
Massaggiate i vostri pedi per regulà u flussu di sangue.
Per assai acqua.
Cosa ùn fà micca in Sprains
Evite i movimenti chì causanu dolore, inflammazioni o discomfort.
Evite l'alimenti friddi è e bevande chì rallentano u prucessu di guariscenza.
