Nahibal-an namon nga ang lana sa oliba mao ang labing himsog nga lana, ug nga magamit namon kini sa bisan unsang pamaagi sa pagluto, gawas sa pagprito, nga adunay kalinaw sa hunahuna. Busa unsa nga lana sa oliba?
Adunay usab lain-laing mga matang sa lana sa oliba. Ginganlan kini sumala sa pamaagi sa produksiyon niini. Karon kanimo bugnaw nga pinuga nga lana sa olibaAkong hisgutan. Sa laing pagkasulti, ang pagpugos sa bato…
Unsay buot ipasabot sa cold pressed olive oil?
gipabugnawmao ang produksyon sa lana sa oliba nga walay paggamit sa init o kemikal. Ang puwersa gipadapat sa usa ka mekanikal nga pug-anan aron madugmok ang olibo ug dayon ibulag ang lana gikan sa pulp. cold pressed nga pamaaginagpreserbar sa nutritional value sa lana sa oliba nga dili makadaot niini.
Nganong mas maayo ang cold press?
bugnaw nga pinuga nga lana sa olibasa antioxidant ug polyphenol mas taas nga sulod. Kini nga mga compound madunot sa taas nga temperatura. Tungod kay walay init nga gigamit sa cold pressing, kini nga mga compound nanalipod sa ilang kaugalingon. Niining paagiha, ang usa ka labi ka labi ug labi ka delikado nga palami motungha.
Nutritional value sa cold pressed olive oil
Sama sa ubang mga lana, bugnaw nga pinuga nga lana sa olibaTaas usab kini sa kaloriya. Ang unsaturated fats, ang nag-unang matang sa tambok sa sulod niini, hilabihan ka himsog.
lana sa olibaNaghatag ug bitamina E ug K. Bitamina E usa ka gamhanan nga antioxidant nga nalangkit sa immune function, bitamina K Kini adunay hinungdanon nga papel sa coagulation sa dugo ug kahimsog sa bukog.
1 ka kutsara (15 ml) bugnaw nga pinuga nga lana sa olibaAng nutritional content niini mao ang mosunod:
bugnaw nga pinuga nga lana sa olibaadunay labing menos 30 ka mapuslanon nga mga compound sa tanum.
Unsa ang mga Kaayohan sa Cold Pressed Olive Oil?
Himsog nga tambok nga sulod
bugnaw nga pinuga nga lana sa oliba Naglangkob sa hapit tanan nga mga lana.
Kini naglangkob sa 71% oleic acid.
Oleic acid Gipaubos niini ang LDL (dili maayo) nga kolesterol.
bugnaw nga pinuga nga lana sa oliba11% sa tambok niini mao ang omega 6 ug omega 3 fatty acids.
Kining duha ka unsaturated fats nalangkit sa dagkong mga proseso sa lawas sama sa pag-regulate sa presyon sa dugo, pag-clot sa dugo ug pagtubag sa immune system.
Kusog nga antioxidant content
bugnaw nga pinuga nga lana sa olibaTungod kay dili kini giproseso sa init, kini nagpabilin nga daghang mga antioxidant kaysa sa ubang mga lana sa oliba.
Ang mga antioxidant nanalipod sa lawas batok sa makadaot nga mga free radical.
usab sakit sa kasing-kasingGipugngan niini ang mga sakit nga sakit sama sa diabetes ug kanser.
bugnaw nga pinuga nga lana sa olibanga adunay lig-on nga antioxidant properties oleuropein ve hydroxytyrosol Daghan sa mga compound sa tanom sama sa
Kini nga mga compound makapalig-on sa mga bukog, makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing, makapugong sa pipila ka matang sa kanser.
pakigbatok sa panghubag
Ang dugay nga paghubag sa lawas nagpahinabog mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes, kanser, arthritis ug sakit nga Alzheimer.
bugnaw nga pinuga nga lana sa olibaAng himsog nga tambok ug antioxidant compounds niini makapamenos sa panghubag.
Proteksyon batok sa sakit sa kasingkasing
Ang paggamit sa lana sa oliba imbes sa ubang mga lana makapakunhod sa dili maayo nga kolesterol.
Kini usab makapamenos sa presyon sa dugo.
kahimsog sa utok
bugnaw nga pinuga nga lana sa oliba nagsuporta sa kahimsog sa utok.
Ang oleocanthal compound nga makita sa lana sa oliba Sakit nga Alzheimer Pagpakunhod sa utok plaques nakig-uban sa
pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo
bugnaw nga pinuga nga lana sa oliba, kahayag hypertensionMakapamenos kini pag-ayo sa presyon sa dugo niadtong adunay niini.
Ang lana sa oliba makapamenos sa risgo sa mga kanser sa suso, colon, prostate ug digestive system.
bugnaw nga pinuga nga lana sa olibaGipugngan niini ang proseso sa carcinogenic nga adunay epekto sa tyrosol, hydroxytyrosol ug uban pang mga sangkap niini.
pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang
bugnaw nga pinuga nga lana sa olibaTungod kay dato kini sa mga antioxidant, gipahinay niini ang natural nga proseso sa pagkatigulang sa lawas sa tawo.
Ang lana sa oliba, nga gigamit sa mga kosmetiko nga produkto ug natural nga mga tambal nga herbal, naghatag sa panit ug natural nga pagsidlak ug kahayag.
Paglikay sa osteoporosis
Ang lana sa oliba nagpauswag sa mineralization sa bukog.
Nakatabang kini sa pagsuyup sa calcium.
Busa, gipugngan niini ang pagsugod sa osteoporosis.
Pagpakunhod sa risgo sa diabetes
bugnaw nga pinuga nga lana sa oliba Pagkahuman sa pagkaon, ang asukal sa dugo dili mosaka sa sobra.
Mao kini type 2 nga diabetes Gipamenos niini ang risgo sa diabetes nga nailhan nga
Mga benepisyo alang sa buhok, panit ug lansang
Ang lana sa oliba gigamit isip komon nga sangkap sa daghang mga sabon ug mga lotion sa lawas.
Alang sa split ends, hinayhinay nga pagmasahe ang imong anit gamit ang 1-2 ka kutsara (15-30 ml) nga lana sa oliba. Dayon shampoo ug hugasan pag-ayo.
Ibutang ang usa ka nipis nga layer sa lana sa oliba pagkahuman sa pagligo aron ma-moisturize ang imong panit. Kuhaa ang sobra nga lana gamit ang tualya.
Aron matambalan ang mga liki o uga nga mga cuticle, masahe ang matag tumoy sa tudlo gamit ang usa ka tinulo nga lana sa oliba.
Alang sa paghupay sa mga problema sa panit, tungod kay ang ubang mga lana sa oliba mahimong adunay potensyal nga mga irritant sa panit. bugnaw nga pinuga nga lana sa oliba Labing maayo nga gamiton.
Ang mga tawo nga adunay sensitibo nga panit, labi na ang mga masuso ug mga bata, ang lana sa oliba makapalagot sa uga nga panit, mao nga kinahanglan kini gamiton uban ang pag-amping.
