cherryUsa kini sa labing inila nga prutas. Kini tungod kay dili lamang kini lamian, apan adunay usab mga bitamina, mineral ug mga compound sa tanum nga adunay kusog nga epekto sa kahimsog.
Nutritional Value sa Cherry
cherry nga prutas nga adunay lainlaing kolor ug lami drupemao ang Adunay duha ka panguna nga mga kategorya - tart ug tam-is nga cherry, matag usa Prunus cerasus L. ug prunus avium L. Ang ilang kolor mahimong lainlain gikan sa dalag hangtod sa lawom nga itom-pula.
Ang tanan nga mga lahi masustansya kaayo ug puno sa fiber, bitamina ug mineral. Usa ka tasa (154 gramos) nga tam-is, hilaw, pitted nutritional sulod sa cherries mao ang mosunod:
Mga kaloriya sa cherry: 97
Protina: 2 gramo
Carbs: 25 ka gramo
Fiber: 3 g
Bitamina C: 18% sa Adlaw-adlaw nga Bili (DV)
Potassium: 10% sa DV
Copper: 5% sa DV
Manganese: 5% sa DV
Aduna bay Vitamin C ang Cherry?
Kini nga prutas adunay labi na nga fiber, bitamina C ug potassium, nga mapuslanon alang sa kahimsog sa daghang mga paagi.
Ang bitamina C usa ka hinungdanon nga antioxidant alang sa pagpadayon sa immune system ug kahimsog sa panit. Ang potasa gikinahanglan alang sa pagkontrata sa kaunuran, pag-obra sa nerbiyos, regulasyon sa presyon sa dugo, ug uban pang kritikal nga proseso sa lawas.
Kini nga bato nga prutas usa usab ka maayong tinubdan sa fiber, nga makatabang sa pagpabilin nga himsog ang sistema sa paghilis pinaagi sa pagpakaon sa mapuslanon nga bakterya sa tinai ug pagpauswag sa pagkaregular sa tinai. Dugang pa, bitamina B, manganese, Copper, magnesium ug bitamina K.
Unsa ang mga Benepisyo sa Cherry?
Daghan sa antioxidant ug anti-inflammatory compounds
Taas nga konsentrasyon sa compound sa tanum, kaayohan sa cherriesmaoy responsable sa Samtang kini nga mga benepisyo mahimong magkalainlain depende sa gidaghanon ug lainlain nga mga espisye, ang tanan nga mga lahi puno sa antioxidant ug anti-inflammatory compound.
Kini nga taas nga antioxidant nga sulod makatabang sa pagbatok sa oxidative stress, usa ka kondisyon nga nalambigit sa daghang mga sakit nga sakit ug ahat nga pagkatigulang.
Kini nga lamian nga prutas labi ka dato sa mga phytochemical nga makatabang sa pagbatok sa kadaot sa cellular, pagpakunhod sa panghubag, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog. polyphenols sa termino sa taas.
Ang pagkaon nga puno sa polyphenol nanalipod batok sa daghang mga sakit nga sakit, lakip ang sakit sa kasingkasing, diabetes, pagkunhod sa pangisip ug pipila ka mga kanser.
Kini nga bato nga prutas usab adunay anti-inflammatory ug antioxidant properties. beta carotene ug carotenoid pigments sama sa bitamina C.
Gipugngan ang kadaot sa kaunoran pagkahuman sa ehersisyo
Gipakita sa panukiduki nga ang mga anti-inflammatory ug antioxidant compounds sa prutas mahimong makatabang sa paghupay sa kasakit sa kaunoran nga gipahinabo sa ehersisyo, kadaot, ug panghubag.
sour nga cherry juice ug ang pagkonsentrar giingon aron mapadali ang pagkaayo sa kaunoran, makunhuran ang sakit sa kaunoran nga gipahinabo sa ehersisyo, ug mapugngan ang pagkawala sa kuryente sa mga elite nga atleta sama sa mga siklista ug mga runner sa marathon.
Mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing
cherry Ang mga prutas, nga adunay mga dasok nga sangkap sa pagkaon sama sa, manalipod sa kasingkasing. Labi na nga mapuslanon kini tungod kay dagaya kini sa mga sustansya ug mga compound nga nahibal-an nga mapanalipdan ang kahimsog sa kasingkasing, lakip ang potassium ug polyphenol antioxidants.
Ang potassium gikinahanglan aron mapadayon ang regular nga tibok sa kasingkasing ug makatabang sa pagtangtang sa sobra nga sodium gikan sa lawas, pag-regulate sa presyon sa dugo. Busa, ang taas nga potassium intake makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke.
Kini nga prutas dato sa gamhanan nga polyphenol antioxidants, lakip na ang mga anthocyanin, flavonols, ug catechin, nga makatabang sa pagpahimsog sa imong kasingkasing pinaagi sa pagpanalipod batok sa kadaot sa selula ug pagkunhod sa panghubag.
Nagpauswag sa mga sintomas sa arthritis ug gout
Tungod sa kusog niini nga anti-inflammatory effect, mahimo kini nga hinungdan sa sobra nga paghubag, paghubag ug kasakit sa mga lutahan ug tungod sa pagtipon sa uric acid. arthritis ve maayo makapakunhod sa mga sintomas.
daghang pagtuon, cherryGipakita niini nga ang sage makatabang sa pagpugong sa oxidative stress ug pagkunhod sa panghubag pinaagi sa pagsumpo sa makapahubag nga mga protina, nga makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas nga may kalabutan sa arthritis.
Labi na usab kini nga mapuslanon alang sa mga nag-antos sa gout tungod kay gipaubos niini ang lebel sa uric acid sa lawas.
Nagpauswag sa kalidad sa pagkatulog
pagkaon og cherry o pag-inom sa tubig makatabang sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog. Kini nga mga benepisyo sa pagkatulog tungod sa taas nga konsentrasyon sa mga herbal compound sa prutas. Dugang pa, kini usa ka substansiya nga makatabang sa pag-regulate sa siklo sa pagkatulog-pagmata. melatonin Kini naglangkob.
Mga Benepisyo sa Cherry alang sa Panit
cherry maayo kini nga tinubdan sa mga bitamina A, B, C ug E, kini nagtagbo sa mga bitamina nga gikinahanglan sa lawas aron magpabilin nga hayag ug himsog ang panit.
Epektibo sa pagpasanag sa panit
Cherry juiceGituohan nga makapalimpyo kini sa mga itom nga spots ug makatabang sa pagpadan-ag sa panit. Namatikdan sa mga tigdukiduki nga ang dugay nga paggamit makapabag-o ug makapabag-o sa panit.
Adunay mga anti-aging properties
Gisangkapan sa labing taas nga lebel sa antioxidant kon itandi sa ubang mga prutas, kini makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang tungod kay kini nakigbatok sa mga free radical sa lawas nga naghimo sa panit nga mas tigulang.
Mga Benepisyo sa Cherry alang sa Buhok
pagkaon og cherryParehas kini nga mapuslanon alang sa kahimsog sa buhok. Ang mga bitamina nga naa sa prutas naghatag hinungdanon nga sustansya sa buhok. cherryAng lain-laing mga bitamina sa buhok makaapekto sa panglawas sa buhok sama sa mosunod;
Bitamina A
Ang mga bitamina kinahanglanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog. cherryAng kadagaya sa mga bitamina niini naghimo niini nga usa ka talagsaon nga prutas. Bitamina A moisturize sa buhok ug anit. Gikontrol usab niini ang paghimo sa usa ka hinungdanon nga asido nga gitawag nga retinoic acid, nga hinungdanon alang sa mga follicle sa buhok.
Bitamina B
Ang mga bitamina B makatabang sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas, lakip na ang panit sa bagulbagol, nga makapadasig sa pagtubo sa buhok pinaagi sa pagbag-o sa kasamtangan nga mga selula.
C bitamina Importante kaayo kini alang sa buhok. Makatabang kini sa pagpalig-on sa mga gamot sa buhok ug malikayan ang pagkaguba gikan sa mga gamot. Gipakaon usab niini ang buhok ug gipugngan ang mga split ends ug pagkawala sa buhok pinaagi sa pagpukaw sa pagtubo sa bag-ong mga follicle sa buhok.
Bitamina E
Kini nga bitamina makatabang sa husto nga sirkulasyon sa dugo aron mapadayon ang resistensya ug mapugngan ang bisan unsang kadaot sa buhok. Nagmintinar usab kini og saktong kaumog sa buhok ug anit.
Unsaon Pagpili sa Cherry?
Adunay gahi ug sinaw nga nawong cherrypaliton sila. Likayi ang mga samad o bun-og. cherryAng usa ka itom nga kolor nagpakita nga kini nakaabot sa angay nga pagkahamtong.
Unsaon Pagtipig sa Cherry?
cherry Kini usa ka delikado nga prutas ug kinahanglan nga husto nga tipigan aron makuha ang labing maayo nga lami. Kung gitipigan sa temperatura sa kwarto, kinahanglan nga ut-uton sila sa sulod sa 2 ka adlaw, kung dili, magsugod sila nga mapurol ug dili kaayo angay alang sa pagkaon.
cherry Mahimo kining tipigan sa refrigerator sulod sa mga usa ka semana. Kini kinahanglan nga tipigan sa usa ka plastic bag.
cherryKinahanglan nga hugasan lamang kini sa dili pa mokaon. Ang paghugas ug ang sunod nga pagtipig makapadali sa pagkadaot. Wala mahugasi cherryKanunay ibutang kini sa refrigerator.
Unsa ang Kadaot sa Cherry?
Kung dili ka alerdyik, kini nga prutas walay klaro nga kadaot ug epekto. Uban sa daghang mga fibrous nga pagkaon mokaon og cherrymahimong hinungdan sa makapalagot nga mga epekto.
cherry Taas kini sa fiber, nga adunay usa ka tasa nga naghatag og 3 gramos nga fiber. Kini nga kantidad lamang dili hinungdan sa kahasol, apan ang pag-inom niini uban sa ubang mga pagkaon nga adunay fiber mahimong hinungdan sa intestinal gas, tiyan cramps o paghubag mahimong hinungdan sa mga sintomas sama sa
alerdyi sa cherry Ang pagkaon niini nga prutas makapahinabog peligrosong epekto. kung ikaw adunay allergy cherrypalayo sa
Giunsa ug Unsa ang Gigamit sa Cherry?
cherry Kini usa ka daghan ug lamian nga prutas. Ang tam-is ug maasim nga barayti maayo nga gipares sa daghang mga pagkaon. Dugang pa, uga nga cherry, Cherry juice may kalabutan nga mga produkto sama sa gigamit usab sa daghang mga resipe. cherry;
– Gikaon nga presko isip tam-is nga meryenda.
– Giinom kini sama sa fruit juice.
– Paghimo og compote ug ibutang sa yogurt, oatmeal o chia pudding.
– Koloranan ang fruit salad.
- uga nga cherry gidugang sa linuto nga mga butang.
– Gidugang kini sa ice cream ug mga tam-is nga produkto.
Ang mga kapilian alang sa paggamit sa kusina walay katapusan, busa ayaw kahadlok sa pag-eksperimento.
Unsa ang Cherry Allergy, Giunsa Kini Pagtambal?
Bisan tuod dili komon sama sa ubang mga alerdyi, ang ubang mga tawo mahimong alerdyik sa mga cherry.
Ang usa ka reaksiyon sa alerdyi mahitabo kung ang atong lawas negatibo nga reaksyon sa pipila nga mga sangkap. Sa kaso sa mga alerdyi sa pagkaon, ang immune system moatake sa mga protina sa pagkaon nga gisalikway niini, hinungdan sa negatibo nga mga sintomas.
Ang mga alerdyi sa mga pagkaon sama sa nuts, gatas, toyo, isda, trigo mas komon kay sa uban.
alerdyi sa cherrymahimong klasipikasyon sa panguna o segundaryong mga reaksiyon. nag-unang cherry allergykay allergy sa prutas mismo.
cherry Ang mga alerdyi sa mga prutas sama sa mga berry sagad nga may kalabutan sa usa ka kondisyon nga gitawag og oral allergy syndrome (OAS). Ang oral allergy syndrome, gitawag usab nga "pollen-food syndrome," hinungdan sa malumo nga mga simtomas, kasagaran sa palibot sa baba ug nawong, kung mokaon sa hilaw o presko nga prutas.
Kadtong alerdyik sa pollen sa sayo nga edad, sa diha nga sila mahimong hamtong cherry Mahimong maka-allergy sa mga prutas sama sa Kini secondary cherry alerdyi gitawag. Ang kasagarang kondisyon nga maoy hinungdan niini mao ang birch pollen, nga susama nianang sa mga cherry tree. Kung ikaw alerdyik sa birch pollen cherry Mahimo ka usab nga alerdyik niini.
Nag-inusara cherry Dili kini komon nga allergen. uban sa ubang mga prutas, mga utanon, ug mga nuts nga mahimong kauban niini, kung ikaw adunay oral allergy syndrome alerdyi sa cherry mahimo usab nga molambo. Kadtong alerdyik sa mosunod cherry Mahimo ka usab makapalambo sa mga alerdyi sa:
Almond
Elma
apricots
carrots
Celery
Hazelnut
kiwi
pears
walnuts
Mga simtomas sa alerdyi sa cherry
Grabe, nag-unang cherry allergy Kadtong adunay grabe nga mga simtomas sa tiyan mahimong makasinati og sakit sa tiyan o cramping ug pagsuka pagkahuman mokaon sa prutas. Sa mas grabe nga mga kaso, ang mosunod nga mga sintomas mahimong mahitabo, hangtod sa anaphylaxis:
- Kalisud sa pagginhawa
– Paghuot sa dughan ug tutunlan
– paghubag sa nawong
– Pangit sa panit
- Pantal sa panit
– ubos nga presyon sa dugo
– Kusog nga pitik sa kasingkasing
- Sakit sa tiyan
– Kasukaon o pagsuka
- pagkalipong
– Nakuyapan
Cherry allergy pagtambal
Ang ubang mga alerdyi sa pagkaon moabut ug mawala, apan dili mamaayo. alerdyi sa cherryAng bugtong paagi sa pagtambal sa shingles mao ang paglikay sa mga prutas ug uban pang mga secondary allergens.
Sumala sa pipila ka mga institusyon sa panglawas, kadtong adunay oral allergy syndrome cherry Ang pagluto makapakunhod sa mga reaksiyon sa alerdyi tungod kay ang pagluto cherryGipaubos o gibag-o niini ang mga protina
Tungod niini;
cherry Masustansya kaayo kini ug nagtanyag daghang benepisyo sa kahimsog. Dugang pa nga adunay mga compound sa tanum nga makapugong sa paghubag, kini nagpauswag sa kalidad sa pagkatulog, nagpalig-on sa kahimsog sa kasingkasing ug nagpadali sa pagkaayo pagkahuman sa ehersisyo.
alerdyi sa cherryKini usa ka kondisyon nga nasugatan labi na sa oral allergy syndrome. Bisan pa, tungod sa cross-reactivity sa ubang mga prutas ug bisan sa pipila ka mga utanon, mahimong lisud ang pag-ila sa usa ka alerdyi sa mga cherry.
Dili sama sa ubang mga matang sa alerdyi, ang bugtong paagi aron malikayan ang mga komplikasyon gikan sa mga alerdyi sa pagkaon mao ang paglikay sa tanan nga mga pagkaon nga alerdyik.
