Ang among mga buolbuol usa sa among labing sensitibo nga mga lugar kung wala kami makaamgo niini. Kay kini nagpataas sa kabug-at sa atong lawas. Joint injuries, kadaghanan ankle sprain kini gibuhi. Ang mga tisyu nga nagkonektar sa mga ligaments nadaot.
PagkuyogKini mahitabo sa panahon sa ehersisyo o sa pagbuhat sa bisan unsa nga kalihukan. Mga hinungdan sa ankle sprain nag-una ang mga aksidente. Ang pagsul-ob og taas nga tikod, bug-at nga pag-alsa, ug paglakaw o pagdagan sa dili patas nga salog mao ang ubang mga hinungdan.
Unsa ang usa ka sprain?
Ang mga ligaments maoy fibrous ug lig-on nga mga istruktura nga nagkonektar sa mga bukog sa mga lutahan. Pagkuyog Usa o daghan pa nga ligaments ang nasamdan sa panahon
PagkuyogAng kagrabe sa stenosis magkalainlain sumala sa lebel sa pagkabuak sa ligament ug mga hinungdan sama sa kung pila ka ligament ang apektado.
Asa mahitabo ang sprain?
Pagkuyog Kini mahitabo sa bisan unsa nga joint. Ang labing huyang nga mga punto alang niini mao ang buolbuol, tuhod ug pulso.
buolbuol sa buolbuol:Mahitabo kini kung ang tiil moliko pasulod samtang nagdagan, nagliko o naglukso.
pagkaluhod sa tuhod: Mahitabo human sa usa ka hampak sa tuhod o human sa pagkahulog. Tungod sa kalit nga pagduko sa tuhod pagkaluhod sa tuhod Kini mahitabo.
ankle sprain: Kung mahulog ka sa kamot, ang pulso napilasan.
Unsa ang mga sintomas sa usa ka sprain?
Sintomas sa pulso sprain grabe nga kasakit, panghubag, mga bun-og, paghubag ug kalisud sa paglihok. Edema tungod sa ankle sprain mahimo usab nga mahitabo.
Unsa ang mga hinungdan sa sprains?
Ingon sa usa ka resulta sa sobra nga elongation o paggisi sa mga ligaments samtang ang mga lutahan gituy-od pagkahagba kini mahitabo. mga sprains kay tungod sa mosunod nga mga rason:
buolbuol - Paglakaw o pag-ehersisyo sa dili patas nga yuta, pagkahulog pagkahuman sa paglukso
Tuhod - Pagtuyok panahon sa usa ka kalihokan sa atleta
Pulso - Mahulog sa imong kamot.
Kumagko - Ang kadaot samtang nagdula og mga sports sama sa tennis.
Unsa ang mga risgo nga hinungdan sa usa ka sprain?
Pagkuyog Ang mga sitwasyon sa peligro naglakip sa:
kondisyon sa palibot.Paglakaw sa danlog o dili patas nga mga ibabaw pagkahagbao hinungdan.
Kakapoy.Ang gikapoy nga mga kaunuran adunay problema sa pagsuporta sa mga lutahan.
Dili maayo nga materyal.dili maayo nga sapatos o uban pang kagamitan sa sports, pagkahagba nagdugang sa risgo.
Giunsa pag-diagnose ang sprain?
ilabi na sa ankle sprain kung kini mahitabo:
Kalit nga kasakit human sa pagtuis sa buolbuol
paghubag sa pulso
Bruising
kawalay katakos sa paglakaw nga normal
Pagkasensitibo sa paghikap
Limitasyon sa paglihok sa lutahan sa buolbuol
Kasakit ug paghubag nga dili mohubas human sa usa o duha ka adlaw
Kawalay katakus sa pag-agwanta sa gibug-aton sa nasamdan nga bitiis
lethargy o kahuyang
Pagkahuyang sa sirkulasyon sa dugo
Giunsa pagtratar ang usa ka sprain?
Pahulay. Ayaw pagbuhat og dili komportable nga mga lihok nga hinungdan sa kasakit ug paghubag.
Ice. Ibutang ang yelo sa lugar. Balika sulod sa 15-20 ka minuto matag duha ngadto sa tulo ka oras sa unang pipila ka adlaw.
Compression. Tabuni ang lugar gamit ang usa ka pagkamaunat-unat nga bendahe hangtod nga mawala ang paghubag. Pag-amping nga dili kini maputos nga hugot kaayo. Kay makabalda kini sa sirkulasyon sa dugo.
Gitas-on. Ipataas ang sprained area nga labaw sa lebel sa kasingkasing, ilabi na sa gabii.
Mga sprains ug paghubag sa buolbuol Kung ikaw adunay o naghunahuna nga kini nabuak, kinahanglan nga moadto ka dayon sa doktor. Sa balay alang sa usa ka malumo hangtod sa kasarangan nga kadaot herbal nga pagtambal alang sa sprain pwede ka mag apply. Ania ang imong mahimo sa balay mga pamaagi sa pagtambal sa sprain...
Unsa ang Maayo alang sa Sprains?
Turmeric
Turmeric Makapahupay sa mga kaunuran ug nanghubag nga mga lutahan. Gawas pa sa mga anti-inflammatory nga kabtangan niini, gipugngan niini ang pag-clot sa dugo ug gipauswag ang sirkulasyon sa dugo.
Pun-a ang usa ka gamay nga panaksan sa mainit nga tubig.
Idugang ang usa ka kutsara nga lemon juice ug duha ka kutsara nga powdered turmeric sa tubig.
Gamita kini nga papilit sa napiang nga lugar ug putos kini og bendahe.
Himoa nga kini magpabilin nga ingon niini sulod sa 10 ka oras.
Buhata kini sulod sa usa ka semana ug balika ang samang proseso matag 10 ka oras.
lana sa oliba
lana sa oliba Naglangkob kini sa pipila ka mga phenolic compound nga makapahupay sa panghubag ug makapadali sa proseso sa pagkaayo.
Pag-init og usa ka kutsarita nga lana sa oliba ug hulata kini nga mobugnaw.
Ibutang ang mainit nga lana sa nagsakit nga lugar ug pagmasahe sulod sa pipila ka minuto. Mahimo nimo kini tulo ka beses sa usa ka adlaw aron ma-relax ang imong mga kaunuran.
Sa laing paagi, isagol ang usa ka kutsara nga lana sa oliba nga adunay usa ka yolk sa itlog. Sunod nabali ang buolbuolunsay apply. Tabuni kini sa usa ka limpyo nga panapton nga gapas. Paghulat ug duha ka adlaw.
Buz
Ang yelo makapamenos sa panghubag ug kasakit nabali ang buolbuolepektibo nga molambo. Ang kanunay nga paggamit sa yelo anam-anam nga mahupay ang kasakit.
Tabuni ang usa ka baso nga yelo sa usa ka tualya.
Ibutang kini sa napiang nga bahin sa buolbuol sulod sa 10 ngadto sa 20 minutos. Balika matag duha ka oras.
O pun-a ang usa ka balde og tubig nga yelo ug ituslob ang imong napiang nga tiil o buolbuol niini.
Atensyon!!!
Kon ang imong buolbuol mosugod sa pagpaputi, kuhaa dayon ang yelo kay ang katugnaw makapahinabog kadaot.
Kung ikaw adunay diabetes, konsultaha ang imong doktor sa dili pa magbutang og yelo.
Ayaw pagbutang ug yelo direkta sa panit kay makadaot kini sa imong panit.
sibuyas
sibuyasTungod kay kini adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto pagkalaag sa tiil Gitambal niini ang resulta nga kasakit.
Biyai ang dako nga sibuyas sa refrigerator sulod sa 2 ka oras.
Guntinga ngadto sa gagmay nga mga piraso ug isagol sa usa ka kutsara nga asin.
Ibutang kini nga sagol sa nasamdan nga pulso ug ibutang kini sa plastik nga bendahe.
Human sa 8 ka oras, pulihan ang sagol nga bag-o. Buhata kini hangtod nga komportable ka.
ahos
ahos Kini usab adunay anti-inflammatory properties. nabali ang buolbuol nag-ayo sa kasakit. Gipaspasan usab niini ang proseso sa pagkaayo tungod kay kini nagpalig-on sa lawas.
Sagola ang usa ka kutsarita nga lana sa ahos sa usa ka kutsarita nga lana sa almendras.
Pagmasahe sa napiang nga lugar nga adunay kini nga sagol labing menos tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Epsom nga asin
Epsom nga asinAng sulod sa magnesium niini naghatag kahupayan gikan sa sakit nga mga kaunuran.
Ibubo ang usa ka baso nga Epsom salt sa mainit nga tubig sa kaligoanan.
Pagpalihok sa imong mga kamot aron matunaw ang mga partikulo sa asin sa tubig.
Ihumol ang imong pulso niini nga tubig sulod sa labing menos tunga sa oras.
Buhata kini 2 beses sa usa ka adlaw sulod sa mga tulo ka adlaw.
Luya
Luya baho ankle sprainnagpalambo sa mga sintomas sa
Pun-a ang usa ka panaksan nga adunay 8 ka baso nga tubig ug idugang ang duha o tulo ka piraso nga hiniwa nga luya.
Pabukala sulod sa 5 minutos ug dayon hulata hangtud nga kini moinit.
Karon ituslob ang usa ka limpyo nga panapton ngadto sa sagol ug ibutang kini sa imong buolbuol.
Atensyon!!!
Kini usa ka aplikasyon nga kinahanglan buhaton duha o tulo ka adlaw pagkahuman sa kadaot.
Ayaw gamita kini nga init kaayo tungod kay kini makapalagot sa imong panit ug makadaut sa tisyu.
lana sa lemon
Sagola ang usa ka bahin nga lana sa lemon nga adunay upat ka bahin nga lana sa oliba. nabali ang buolbuolUnsay imong gimasahe niini? Mahimo kining gamiton tulo ka beses sa usa ka adlaw.
aloe vera
aloe vera Gigamit kini labi na pagkahuman sa mga kadaot sa sports ug adunay mga kabtangan sa pag-ayo.
Kuhaa ang gel gikan sa dahon sa aloe vera.
Ituslob ang gapas sa gel ug ibutang kini sa apektadong lugar.
Hulata nga mamala.
Ang gliserin mahimong idugang sa gel aron kini mas baga.
Unsa ang Buhaton sa Sprains
Pahuway ug daghan.
Ipataas ang imong mga bitiis ibabaw sa imong dughan (sa lebel sa kasingkasing).
Pagmasahe sa imong mga tiil aron ma-regulate ang pag-agos sa dugo.
Alang sa daghang tubig.
Unsa ang Dili Buhaton sa Sprains
Likayi ang mga lihok nga makapahinabog kasakit, panghubag, o kahasol.
Likayi ang mga bugnaw nga pagkaon ug ilimnon kay makapahinay kini sa proseso sa pagkaayo.
