Kalabasa, cucurbitaceae iya sa pamilya. Bisan tuod kasagarang nailhan nga utanon, kini sa siyentipikanhong paagi usa ka prutas tungod kay kini adunay mga liso.
Gawas pa sa usa ka paborito nga lami, kini masustansya ug adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog.
dinhi "unsa ang pumpkin", "unsa ang mga benepisyo sa pumpkin", "unsa ang mga bitamina sa pumpkin" tubag sa imong mga pangutana…
Pumpkin Nutritional Value
KalabasaKini adunay usa ka impresibo nga nutrient profile. Ang mga bitamina sa usa ka tasa sa linuto nga kalabasa (245 gramos) mao ang:
Kaloriya: 49
Tambok: 0.2 gramos
Protina: 2 gramo
Carbs: 12 ka gramo
Fiber: 3 g
Bitamina A: 245% sa Reference Daily Intake (RDI)
Bitamina C: 19% sa RDI
Potassium: 16% sa RDI
Copper: 11% sa RDI
Manganese: 11% sa RDI
Bitamina B2: 11% sa RDI
Bitamina E: 10% sa RDI
Iron: 8% sa RDI
Gamay nga kantidad sa magnesium, phosphorus, zinc, folate ug daghang bitamina B.
Gawas nga adunay mga bitamina ug mineral, kalabasa Kini medyo ubos sa kaloriya nga adunay sulod nga tubig nga 94%.
Taas usab kini og beta carotene, usa ka carotenoid nga nahimong bitamina A sa atong lawas.
Dugang pa, ang liso sa kalabasa makaon, masustansya ug adunay daghang benepisyo sa kahimsog.
Unsa ang mga Kaayohan sa Pumpkin?
Pagpakunhod sa risgo sa laygay nga sakit
Ang mga free radical kay mga molekula nga gihimo sa proseso sa metabolismo sa atong lawas. Samtang dili kaayo lig-on, sila usab adunay mapuslanon nga mga tahas sama sa paglaglag sa makadaot nga bakterya.
Bisan pa, ang sobra nga mga libre nga radikal sa atong mga lawas nagmugna usa ka kondisyon nga gitawag nga oxidative stress, nga nalambigit sa mga sakit nga malala, lakip ang sakit sa kasingkasing ug kanser.
KalabasaNaglangkob sa mga antioxidant sama sa alpha carotene, beta carotene, ug beta cryptoxanthin. Gi-neutralize niini ang mga free radical ug gipugngan kini nga makadaot sa atong mga selyula.
Ang test-tube ug mga pagtuon sa mananap nagpakita nga kini nga mga antioxidant manalipod sa panit batok sa kadaot sa adlaw ug makapamenos sa risgo sa kanser, sakit sa mata, ug uban pang kondisyon.
Naglangkob sa mga bitamina nga nagpadako sa resistensya
Kalabasa Naglangkob sa mga sustansya aron mapalig-on ang immune system.
Una, sa atong lawas Bitamina A Kini taas sa beta carotene, nga nakabig ngadto sa
Gipakita sa mga pagtuon nga ang bitamina A makapauswag sa immune system ug makatabang sa pagbatok sa mga impeksyon. Sa kasukwahi, ang mga tawo nga adunay kakulangan sa bitamina A mahimong adunay mas huyang nga immune system.
KalabasaTaas usab kini sa bitamina C, diin mopataas kini sa produksiyon sa white blood cell, makatabang sa immune cells nga molihok nga mas epektibo ug ang mga samad mas paspas nga mamaayo.
Gawas pa sa duha ka bitamina nga gihisgutan sa ibabaw, kalabasa usa ka maayong tinubdan sa bitamina E, iron ug folate – kining tanan makapadako sa immune system.
Nanalipod sa panan-aw
Ang pagkunhod sa panan-aw uban ang edad komon kaayo. Ang pagkaon sa husto nga mga pagkaon makapakunhod sa risgo sa pagkawala sa panan-aw.
KalabasaNaglangkob kini og daghang sustansya nga makapalig-on sa panan-aw samtang nagkatigulang ang atong lawas.
Pananglitan, ang beta carotene nga sulod niini naghatag sa lawas sa gikinahanglan nga bitamina A. Gipakita sa mga pagtuon nga ang kakulang sa bitamina A kasagarang hinungdan sa pagkabuta.
Sa usa ka pagtuki sa 22 ka pagtuon, nadiskobrehan sa mga siyentista nga ang mga tawo nga adunay taas nga beta carotene intake adunay mas ubos nga risgo sa katarata, usa ka dakong risgo sa pagkabuta.
Pumpkin usab lutein ug zeaxanthinUsa kini sa labing maayong tinubdan sa Bitamina C, mga compound nga nagpaubos sa risgo sa age-related macular degeneration (AMD) ug mga katarata.
Dugang pa, kini adunay daghang mga bitamina C ug E, nga naglihok ingon mga antioxidant ug makapugong sa mga libre nga radical nga makadaot sa mga selyula sa mata.
Pumpkin makatabang sa pagkawala sa timbang
KalabasaKini usa ka sustansya nga pagkaon. Bisan pa nga puno sa mga sustansya, kini ubos sa kaloriya.
KalabasaAng usa ka tasa (245 gramos) sa pinya ubos sa 50 kaloriya ug mga 94% nga tubig.
Busa kalabasa Makatabang kini kanimo nga mawad-an sa timbang tungod kay bisan kung mokonsumo ka og daghan gikan sa ubang mga tinubdan sa carbohydrates (sama sa bugas ug patatas), makakaon ka og mas gamay nga kaloriya.
Dugang pa, kalabasa Kini usa ka maayong tinubdan sa fiber, nga makatabang sa pagsumpo sa gana.
Ang sulod nga antioxidant makapamenos sa risgo sa kanser
Ang kanser usa ka seryoso nga sakit diin ang mga selula motubo nga dili normal. Ang mga selula sa kanser naghimo og mga libreng radicals aron paspas nga modaghan.
Kalabasataas sa carotenoids, mga compound nga mahimong antioxidants. Kini nagtugot kanila sa pag-neutralize sa mga libreng radicals, nga mahimong makapanalipod batok sa pipila ka mga kanser.
Pananglitan, ang usa ka pagtuki sa 13 ka mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga adunay mas taas nga paggamit sa alpha carotene ug beta carotene adunay usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa kanser sa tiyan.
Sa susama, daghang uban pang mga pagtuon sa tawo ang nakit-an nga ang mga indibidwal nga adunay mas taas nga pag-inom sa mga carotenoid adunay gamay nga peligro sa tutunlan, pancreatic, suso, ug uban pang mga kanser.
Mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing
Kalabasaadunay lain-laing mga sustansiya nga makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing. nalambigit sa kahimsog sa kasingkasing potassiumTaas kini sa bitamina C ug fiber.
Pananglitan, ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga adunay taas nga potassium intake adunay ubos nga presyon sa dugo ug mas ubos nga risgo sa stroke - duha ka risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing.
Kalabasa Kini taas sa antioxidants, nga makapanalipod sa "daotan" nga LDL cholesterol gikan sa oxidizing.
Pagpakunhod sa pag-atake sa hubak
KalabasaAng antioxidant nga kabtangan niini nanalipod sa respiratory system gikan sa mga impeksyon ug makapamenos sa pag-atake sa hika.
Makapugong sa peptic ulcer
Kalabasa Kini usa ka maayo nga detoxifying nga pagkaon. Kini usa ka natural nga diuretic nga mapuslanon sa pagtangtang sa mga hilo ug basura gikan sa lawas. Kalabasamedisina nga mga kabtangan sa peptic ulcer Gipakalma ang gastrointestinal tract aron mapugngan
Makapamenos sa tensiyon ug depresyon
sa lawas tryptophan Ang kakulang sa kasagaran mosangpot sa depresyon. KalabasaKini dato sa L-tryptophan, usa ka amino acid nga makapamenos sa depresyon ug stress. KalabasaAng makapahupay nga mga kabtangan niini epektibo kaayo sa pagtambal sa insomnia.
Makapugong sa makapahubag nga mga sakit
Kanunay kalabasa Ang pagkonsumo makapamenos sa risgo sa pagpalambo sa makapahubag nga mga sakit sama sa rheumatoid arthritis.
Mga Kaayohan sa Buhok sa Pumpkin
Kalabasa, Salamat sa daghang kantidad sa nutrisyon, naghatag kini daghang mga benepisyo sa buhok.
Nagtabang sa pagtubo sa buhok nga himsog
KalabasaKini usa ka dato nga gigikanan sa mga mineral nga adunay potassium ug zinc. Potassium makatabang sa buhok nga himsog ug motubo.
Ang zinc makatabang sa pagpadayon sa collagen ug busa adunay hinungdanon nga papel sa pagpauswag sa kahimsog sa buhok. Naglangkob usab kini og folate, usa ka hinungdanon nga bitamina B nga makapadasig sa pagtubo sa buhok pinaagi sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo.
Kini usa ka maayo nga conditioner alang sa uga nga buhok.
kung ikaw adunay uga nga buhok kalabasa Mahimo ka mag-andam usa ka yano nga conditioner gamit Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang 2 ka tasa nga tinadtad ug giluto kalabasa nga adunay 1 ka kutsara nga lana sa lubi, 1 ka kutsara nga dugos ug 1 ka kutsara nga yogurt.
Sa food processor o blender kalabasa ug puree uban sa yogurt mixture. Dayon dugangi ang lana sa lubi ug dugos aron makakuha og hapsay nga sagol.
Ibutang sa basa nga shampooed nga buhok, ibutang sa usa ka plastik nga shower cap ug biyai sulod sa 15 minutos. Hugasi og maayo ug i-istilo sama sa naandan.
Mga Kaayohan sa Panit sa Pumpkin
Kalabasa Naglangkob sa mga sustansya nga mapuslanon alang sa panit. Ang una kay taas sa carotenoids sama sa beta carotene, nga ang lawas makabig ngadto sa bitamina A.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga carotenoid sama sa beta carotene mahimong molihok ingon usa ka natural nga sunscreen.
Kung matulon, ang mga carotenoids madala sa lainlaing mga organo, lakip ang panit. Dinhi sila makatabang sa pagpanalipod sa mga selula sa panit batok sa makadaot nga mga sinag sa UV.
Kalabasa Taas usab kini sa bitamina C, nga gikinahanglan alang sa himsog nga panit. Imong lawas collagen Nagkinahanglan kini niini nga bitamina aron mahimo kini nga usa ka protina nga magpabilin nga lig-on ug himsog ang panit.
AyrÄ ± ca, kalabasaNaglangkob sa lutein, zeaxanthin, bitamina E ug daghan pa nga mga antioxidant, nga giingon nga nagpalig-on sa depensa sa panit batok sa UV rays.
Mga Maskara sa Nawong Giandam sa Pumpkin
Kalabasa Kini adunay daghang minerales ug exfoliating properties nga makatabang sa pagtangtang sa patay nga mga selula sa panit gikan sa panit.
Sa ingon, gipauswag niini ang texture sa panit ug gihimo kini nga hayag. Pangayo Mga resipe sa maskara sa panit sa pumpkin...
Mga Resipe sa Pumpkin Mask
Aron matambalan ang kadaot nga gipahinabo sa UV rays
OatAng taas nga gidaghanon sa mga antioxidant niini makatabang sa pagtambal sa kadaot gikan sa makadaot nga UV rays ug polusyon sa adlaw.
Ang mga oats giisip usab nga usa ka maayo kaayo nga panglimpyo tungod kay kini adunay saponin, usa ka compound nga epektibo nga nagtangtang sa lana ug hugaw gikan sa panit.
Ang dugos niini nga maskara makatabang sa pagpreserbar sa kaumog sa panit ug pagpahugot sa mga pores sa panit.
mga materyales
– Dugos- pipila ka tulo
- Oats (yuta) - 1 ka kutsara
- Pumpkin puree - 2 ka kutsara
Aplikasyon
-Sa usa ka panaksan, isagol ang 2 ka kutsara nga pumpkin puree, pipila ka tulo sa dugos ug 1 ka kutsara nga oatmeal.
– Pag-mix og maayo aron maporma ang hamis nga paste.
– Ibutang kini nga paste sa imong nawong ug pagmasahe sa makadiyot.
– Dayon, paghulat ug 15 minutos ug hugasi kini.
Gamita kini nga maskara kausa sa usa ka semana alang sa labing maayo nga mga resulta.
Para mosanag ang panit
Ang hilaw nga gatas gikonsiderar nga labing maayo nga sangkap sa pagpagaan sa panit tungod kay kini puno sa lactic acid, protina ug mineral. Dugang pa, kini makatabang sa imong panit nga magpabilin ang kaumog ug mapugngan ang pagkauga.
mga materyales
- Hilaw nga gatas - 1/2 ka kutsarita
- Pumpkin puree - 2 ka kutsara
- Dugos - 1/2 ka kutsarita
Aplikasyon
– Sa usa ka panaksan, idugang ang 1/2 ka kutsarita nga dugos, 2 ka kutsarang pumpkin puree ug 1/2 ka kutsarita sa hilaw nga gatas.
– Ibutang kini nga sagol sa imong nawong.
– Pasagdi kini sulod sa 15 minutos. Tabuni usab ang lugar sa liog niini nga maskara.
– Unya hugasi ang imong nawong sa dagaang tubig.
Gamita kini nga maskara sa dili pa matulog ug kaduha sa usa ka semana alang sa epektibo nga mga resulta.
para sa black spots
LimonKini usa ka natural nga sangkap nga adunay taas nga kantidad sa bitamina C nga adunay mga kabtangan sa pagpaputi nga makatabang sa pagpakunhod sa mga itom nga lugar ug pagpasanag sa panit.
– Sa gamay nga panaksan, idugang ang pipila ka tulo sa lemon juice ug 1 ka kutsara nga pumpkin puree.
– Mix maayo ugBitamina E kapsulaidugang.
– Pagsagol pag-usab ang sagol ug i-apply ang maskara sa imong nawong.
- Paghulat 15-20 minuto.
– Human niana, hugasi ang imong panit sa tubig.
Gamita kini nga maskara kausa sa usa ka semana alang sa gitinguha nga resulta.
Para matangtang ang mga dead skin cells
harina sa chickpea Kini usa ka maayo kaayo nga natural nga sangkap nga adunay lainlaing mga benepisyo sa kahimsog ug katahum.
Ang exfoliating nga mga kabtangan sa chickpea nga harina makatabang sa pagtangtang sa patay nga mga selula sa panit ug pag-usab sa mga selula. Gawas pa, makatabang usab kini sa pagtangtang sa tan pinaagi sa paghimo sa imong panit nga mas hayag.
mga materyales
- Chickpea nga harina - 2 ka kutsarita
– Pumpkin puree - 1 ka kutsarita
Aplikasyon
– Sagola ang 2 ka kutsarita nga harina sa chickpea ug 1 ka kutsarang pumpkin puree sa usa ka panaksan.
- Hugasi ang imong nawong sa tubig ug ibutang ang maskara sa imong nawong.
– Unya, paghulat 15-20 minutos.
– Mahimo usab nimo ipiyong ang imong mga mata sa mga hiwa sa pepino.
– Human niana, hugasi ang imong nawong sa tubig.
Gamita kini nga maskara kausa sa usa ka semana alang sa labing maayo nga mga resulta.
Para sa usa ka glowing nga panit
KanelaKini usa ka natural nga sangkap nga adunay lainlaing mga benepisyo sa panit ug makatabang sa pagtangtang sa mga patay nga selula sa panit ug pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo. Naglangkob usab kini sa mga kabtangan nga natural nga nagpagaan sa panit.
mga materyales
- Dugos - 1 ka kutsara
- Pumpkin puree - 2 ka kutsara
- Cinnamon powder - 1 ka kutsara
- Gatas - 1 ka kutsarita
Aplikasyon
– Sagola ang 2 ka kutsara nga pumpkin puree nga adunay 1 ka kutsara nga dugos, 1 ka kutsara nga gatas ug 1 ka kutsara nga cinnamon powder.
– Ibutang kini nga sagol sa imong panit ug paghulat sa 20 minutos.
– Unya hugasi ang imong nawong sa dagaang tubig.
Gamita kini nga maskara kaduha sa usa ka semana alang sa labing maayo nga mga resulta.
Unsa ang Kadaut sa Pumpkin?
Kalabasa Kini himsog kaayo ug luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo. Apan, pipila ka mga tawo kalabasa mahimong makasinati og allergy human makakaon.
Kalabasa Kini usa ka diuretic, nga nagdugang sa gidaghanon sa tubig ug nagpahinabo sa lawas nga ipagawas kini pinaagi sa ihi.
Kini nga epekto mahimong makadaot sa mga tawo nga nagtomar ug pila ka tambal, sama sa lithium. Ang diuretics makadaut sa abilidad sa lawas sa pagtangtang sa lithium ug makapahinabog grabeng epekto.
Tungod niini;
Dagaya sa mga bitamina, mineral ug antioxidant kalabasaKini hilabihan ka himsog.
Dugang pa, ang ubos nga kaloriya nga sulod niini makatabang sa pagkawala sa timbang.
Ang mga sustansya ug mga antioxidant nga anaa niini makapalig-on sa immune system, manalipod sa panan-aw, makapamenos sa risgo sa pipila ka mga kanser, ug makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing ug panit.
