Unsa ang mga Kaayohan sa Acorn Squash?

Uban sa lagsik nga kolor ug lami nga lami, ang acorn squash usa ka himsog nga gigikanan sa carbohydrates. Nakadani kini sa atensyon dili lamang sa lami niini, apan usab sa sulud sa nutrisyon niini. 

Kini usa ka matang sa winter squash nga sakop sa Cucurbitaceae. Uban sa kolor sa crust nga mahimong mausab gikan sa itom nga berde ngadto sa puti Acorn adunay susama nga porma. Kini adunay yellow-orange nga unod.

Nagtubo kini sa daghang mga nasud sa tibuuk kalibutan apan labi ka sikat sa North America. Giklasipikar sa botanikal nga prutas, zucchini ug klase sa kalabasaGiisip kini nga usa ka starchy nga utanon. patatas, kalabasa ve kamote Gigamit kini parehas sa ubang mga utanon nga high-carb sama sa

Nutritional value sa acorn squash

Usa ka tasa (205 gramos) sa linuto nga acorn squash Ang nutritional content mao ang mosunod:

• Kaloriya: 115
• Carbs: 30 ka gramo
• Protina: 2 gramo
• Fiber: 9 g
• Provitamin A: 18% sa Daily Value (DV)
• Bitamina C: 37% sa DV
• Bitamina B1: 23% sa DV
• Bitamina B6: 20% sa DV
• Bitamina B9: 10% sa DV
• Iron: 11% sa DV
• Magnesium: 22% sa DV
• Potassium: 26% sa DV
• Manganese: 25% sa DV

Unsa ang mga kaayohan sa acorn squash?

Giputos sa importante nga mga sustansya

• Ang acorn squash kay masustansya kaayo nga tinubdan sa carbohydrates. Kini dato sa daghang mga bitamina ug mineral.
• Ang hayag nga orange nga unod niini adunay bitamina C, nga hinungdanon alang sa kahimsog. provitamin Abitamina B, potassium, magnesium, puthaw ve manganese napuno sa

Kini usa ka maayong tinubdan sa mga antioxidant

• acorn kalabasa, Kini usa ka tinubdan sa mga antioxidant, mga compound nga nanalipod batok sa kadaot sa selula.
• Labi na nga dato kini sa mga pigment sa tanum nga gitawag og carotenoids, nga adunay kusog nga epekto sa antioxidant.

Mapuslanon alang sa panghilis

• Kini nga matang sa zucchini naghatag sa matunaw ug dili matunaw nga fiber. Bisan tuod sila adunay lain-laing mga function sa atong lawas, ang duha adunay importante nga papel sa digestive health.
• Ang mga lanot nagpahumok sa bangko, nga nagdugang sa gidaghanon, sa ingon makapugong sa constipation ug nagsuporta sa regular nga paglihok sa tinai.

Nanalipod batok sa pipila ka mga sakit

• Ang acorn squash nanalipod batok sa atherosclerosis. Makatabang kini nga malikayan ang mga sakit nga neurodegenerative sama sa Alzheimer's disease, pagpalugway sa kinatibuk-ang kinabuhi.

Nagpalig-on sa immune system

• Ang acorn squash naghatag ug daghang bitamina C, nailhan usab nga ascorbic acid. 
• Ang bitamina C nahibal-an nga makabenepisyo sa lawas sa daghang mga paagi, labi na tungod sa kusog nga pagpadako sa resistensya.
• Makatabang kini sa pagbatok sa sip-on ug trangkaso.

Nagpaubos sa taas nga presyon sa dugo

• Ang acorn squash maoy usa sa top 10 nga mga pagkaon nga dato sa potassium, nga gikinahanglan sa pagmintinar sa normal nga lebel sa presyon sa dugo.
• Ang pagkaon nga dato sa potassium makahuluganon nga nag-regulate sa presyon sa dugo, labi na kung mokaon sa mga pagkaon nga ubos sa sodium.

nakigbatok sa kanser

• Sama sa daghang mga pagkaon nga taas sa antioxidant, kini usa ka sustansya nga nakigbatok sa kanser nga makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa pipila ka mga kanser.
• Kini nga kalabasa nailhan usab nga makapanalipod batok sa neurotoxicity, usa ka natural o kemikal nga pagkahilo nga usahay mahimong hinungdan sa permanenteng kadaot sa sistema sa nerbiyos.

Nagpalambo sa hitsura sa panit

• Ang kanunay nga pagkaon niini nga kalabasa adunay dakong epekto sa kahimsog sa panit. Gisuportahan sa bitamina C ang paghimo sa collagen, nga makatabang sa pagpadayon sa panit nga masanagon ug pagpahapsay sa mga wrinkles.
• Ang potassium nga anaa niini nagtambal sa fluid retention, nga kasagaran sa high-sodium lifestyles. cellulite Nasayran nga makapamenos sa hitsura niini.

Nagsuporta sa kahimsog sa prostate

• Dugang pa sa kinatibuk-ang anti-inflammatory ug antioxidant properties niini, ang acorn squash makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas ug pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi sa mga lalaki nga adunay benign prostatic hyperplasia, nailhan usab nga BPH o prostate enlargement. 
• Ang pasiuna nga panukiduki nagpakita nga ang pagkonsumo sa zucchini makapataas sa agianan sa ihi ug makapamenos sa paghubag sa prostate gland sa BPH.

Pagpakunhod sa risgo sa metabolic syndrome

• Ang metabolic syndrome usa ka hugpong sa mga kondisyon nga gikonsiderar nga mga hinungdan sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug stroke.
• Kini nga mga kondisyon nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug stroke.
• Ang acorn squash, nga usa sa mga high-fiber nga pagkaon, nagpamenos sa risgo sa metabolic syndrome pinaagi sa pagsuporta sa himsog nga panghilis ug episyente nga pagsuyup sa mga sustansya.

Unsa ang mga kadaot sa acorn squash?

• Adunay pipila ka mga tawo nga adunay mga alerdyi sa winter squash nga kinahanglan nga maglikay sa acorn squash.
• Ang laing komon nga reaksyon sa zucchini mao ang mild irritant contact dermatitis, nga mao ang paghubag ug paghubag sa panit tungod sa pagdumala niini nga utanon nga walay mga kamot.
• Mas komon kini sa ubang mga matang sa kalabasa, apan kung imong namatikdan ang imong panit nga gatol, pula, o nanghubag sa dihang naggunit sa acorn squash, pagsul-ob og gwantis.

Mga pakisayran: 1