Ang mga legumes hilabihan ka himsog, makapatagbaw nga mga pagkaon nga naghatag sa lawas og daghang sustansya, bitamina ug daghang kusog.
Legumes nga magamit nato sa daghang lain-laing mga resipe, saladmagamit usab nato kini. Sa ubos lamian mga resipe sa salad sa legumes gihatag na
Mga Resipe sa Salad sa Legumes
Barley Noodle Salad Recipe
mga materyales
1 tasa nga barley vermicelli
2 baso nga init nga tubig
1 grated carrot
Parsley
Dill
Lab-as nga sibuyas
sa Egipto
adobo nga gherkins
Duga sa lemon
Ang lana sa likido
asin
syrup sa granada
Giunsa kini nahimo?
– Iprito ang tunga sa baso nga barley vermicelli sa gamay nga mantika.
– Idugang ang nahabilin nga noodles sa sinangag nga noodles, butangi ug 2 ka basong tubig nga nagabukal, butangi ug gamay nga asin ug lutoa sama sa imong pag-rice ug pabugnawan ang noodles.
– Isagol kini sa ubang mga sangkap, ibutang kini sa refrigerator sa makadiyot ug i-serve.
- ENJOY IMONG KAON!
Chicken Rice Salad Recipe
mga materyales
80 gramos nga dughan sa manok (gihiwa ug gilat-an)
2 ka kutsara nga linuto nga bugas
1 ka cloves sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga ahos
1 kutsarita nga lana sa olibo
tinadtad nga sibuyas
1 ka kutsara nga grated cheddar
tinadtad nga parsley
1 ka kutsarita nga lemon juice o granada syrup
asin, paminta
2-3 cherry tomatoes alang sa garnish
Giunsa kini nahimo?
– Sagola ang linuto nga manok, mantika, parsley, sibuyas, asin, paminta ug lemon juice sa 1 ka panaksan.
– Dad-a ang linuto nga bugas sa usa ka serving plate ug idugang ang sagol nga imong giandam niini ug isagol kini og maayo.
- Pag-alagad nga gidayandayanan sa grated cheddar cheese.
- ENJOY IMONG KAON!
Recipe sa Corn Broccoli Salad
mga materyales
broccoli
Pula nga repolyo
Scallion
Parsley
de lata nga mais
Mga sangkap sa sarsa;
Duga sa lemon
lana sa oliba
asin
Giunsa kini nahimo?
– Bahina ang mga sanga sa broccoli ngadto sa gagmay nga mga piraso ug putlon ang mga gamot. Lutoa ninyo ang broccoli nga hinay kaayo. Mahimo nimong alisngaw kini nga proseso aron dili mawala ang sustansya niini. Kung sobra ang imong pagluto niini, kini mag-usab sa kolor ug magkatag.
– Pasagdi nga mobugnaw ang linuto nga broccoli.
– Pagputol sa pula nga repolyo ug ibutang sa usa ka panaksan. Idugang ang asin ug lemon niini ug ihaplas. Maayo nga pagputol sa parsley ug berde nga sibuyas ug ibutang kini sa panaksan.
– Sagola ang mga sangkap sa sarsa sa linain nga panaksan.
– Sagola ang broccoli, ubang sagol ug sarsa sa usa ka dako nga panaksan ug ibutang sa usa ka serving plate.
- ENJOY IMONG KAON!
Recipe sa Kidney Bean Salad
mga materyales
1 tasa nga kidney beans
3 ka carrot
1 panaksan nga mais
10-11 pickled gherkins
4-5 nga sinangag nga pula nga sili
Pipila ka dill ug parsley
2 lindog sa spring sibuyas
Juice sa tunga sa lemon
Pomegranate syrup ug sumac
3 ka kutsara nga lana sa olibo
Giunsa kini nahimo?
– Ibabad ang kidney beans sa tibuok gabii. Lutoa sa pressure cooker pagkasunod adlaw.
– Lutoa ang carrots.
– Hugasi, ihap ug putlon ang tanang mga utanon. Pagkuha ug panaksan.
– Idugang niini ang linuto ug gipabugnaw nga kidney beans. Idugang ang linuto ug diced carrots.
– Idugang ang mais ug sinangag nga sili.
- Isagol ang lemon juice, granada syrup, sumac ug lana sa oliba sa usa ka panaksan. Pagdugang og gamay nga asin ug paminta ug ibubo ang salad, isagol.
– Dad-a ang giandam nga salad sa usa ka serving plate.
- ENJOY IMONG KAON!
Bulgur Salad Recipe
mga materyales
1 medium nga sibuyas
1 tasa grated zucchini
1 tasa grated carrots
1 berde o pula nga paminta
1 pinch nga parsley
1 ka kutsarita nga lana sa olibo
1 ug tunga ka tasa sa bulgur nga trigo
2 ka tasa nga stock sa manok (mahimo usab nimo gamiton ang tubig)
250 g nga linuto nga chickpeas
Lemon, asin, paminta
Giunsa kini nahimo?
– Init ang mantika sa dako nga kawali o kaldero ug iprito ang ginunting nga sibuyas hangtod nga mohumok.
– Idugang ang nahugasan nga bulgur sa mga sibuyas ug ipadayon ang pagsagol.
– Idugang ang 2 ka baso nga sabaw sa manok ug pabukala.
– Ibutang ang stove sa ubos nga kainit ug idugang ang mga chickpeas ug uban pang mga utanon. Mga 10 minutos hangtod masuhop ang tubig. magluto kini.
– Human mapalong ang kainit, idugang ang parsley, asin ug paminta ug isagol. Mahimo nimong i-serve kini nga init o bugnaw nga adunay mga hiwa sa lemon.
- ENJOY IMONG KAON!
Recipe sa Chickpea Salad
mga materyales
1 ka kutsarita nga chickpeas
2 pula nga paminta
tunga sa usa ka hugpong sa dill
Katunga sa usa ka hugpong sa parsley
3 ka kutsara nga lana sa olibo
1 lemon
2 ka kutsara nga suka
igo nga asin
Giunsa kini nahimo?
– Ibabad ang chickpeas sa miaging adlaw. Kuhaa ang tubig, pabukala kini sa usa ka pressure cooker ug pabugnawa kini. Dad-a kini sa usa ka panaksan nga salad.
– Kuhaa ang mga liso sa pula nga sili. Guntinga ngadto sa mga cubes ug idugang.
– maayong pagkaputol sa dill ug parsley ug idugang.
– Timplahan og asin ug butangi og olive oil.
– Pil-a ang lemon ug dugangi og suka.
– Sagola ang tanang sangkap. Andam sa pag-alagad.
- ENJOY IMONG KAON!
Bean Salad Recipe
mga materyales
1 lata sa linuto nga beans
1 ka kahon nga mais
Giputol ang 1 ka kamatis o 12 ka cherry tomatoes
3 berde nga sibuyas, tinadtad
Alang sa sarsa;
2 ka kutsara nga lana sa olibo
¼ tasa nga suka sa ubas
1 ka clove nga ahos nga tinadtad
Katunga sa usa ka kutsarita nga uga nga cumin
Tinadtad nga presko nga coriander
asin, paminta
Giunsa kini nahimo?
– Isagol ang tanang sangkap sa salad sa usa ka panaksan.
– Sagola ang mga sangkap sa sarsa.
– Ibubo sa ibabaw sa salad.
– Ibutang kini sa refrigerator sa makadiyot. Kini mahimong mas lamian.
- ENJOY IMONG KAON!
Recipe sa Green Lentil Salad
mga materyales
1 ka tasa nga berde nga lentil
3 berde nga sili (opsyonal)
3 nga carrot
tunga sa usa ka hugpong sa dill
Katunga sa usa ka hugpong sa parsley
1 hugpong nga berde nga sibuyas
4 nga kamatis
Sili nga sili
Giunsa kini nahimo?
– Ibutang ang green lentils sa tubig ug pasagdi sulod sa 1 ka oras. Palabihan ang tubig ug pabukala kini sa pressure cooker ug pabugnawa kini. Dad-a kini sa usa ka panaksan nga salad.
– Kuhaa ang liso sa sili ug maayong pagkaputol ug idugang.
– Panit ang mga carrots, grate ug idugang.
– maayong pagkaputol sa dill ug parsley ug idugang.
– Limpyohi ang berde nga sibuyas, maayong pagkaputol ug idugang.
– Panit ang kamatis, maayong pagkaputol ug idugang.
- Idugang ang paprika. Andam sa pag-alagad.
- ENJOY IMONG KAON!
Bean Salad Recipe
mga materyales
1 kg nga lapad nga beans
4-5 nga mga sibuyas sa tingpamulak
tunga sa usa ka hugpong sa dill
Katunga sa usa ka hugpong sa parsley
duga sa 1 lemon
3 ka kutsara nga lana sa oliba
Giunsa kini nahimo?
– Lutoa ang lapad nga beans ug habwaa.
– Pagputol sa berde nga sibuyas, parsley ug dill ug idugang sa lapad nga mga liso.
– Idugang ang lemon juice, olive oil ug asin ug isagol.
- ENJOY IMONG KAON!
Recipe sa Wheat Salad
mga materyales
2 tasa sa trigo
2 pula nga paminta
Katunga sa usa ka hugpong sa mga spring sibuyas
tunga sa usa ka hugpong sa dill
Katunga sa tasa sa mais
asin
duga sa 1,5 lemon
2 ka kutsara nga granada syrup
2 ka kutsara nga lana sa olibo
Giunsa kini nahimo?
– Lutoa ang trigo ug hulata nga mobugnaw.
– Human makapabugnaw, isagol ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga spring onion, dill, pepper ug uban pang sangkap.
– Sagola ang asin, lemon, granada nga syrup ug lana sa oliba ug ibubo sa ibabaw niini.
– Lutoa ang black-eyed peas nga imong gihumol sa tibuok gabii.
– Kung luto na, ibutang sa salad bowl ug idugang ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga dill ug parsley.
– Idugang ang tinadtad nga sibuyas.
Sa katapusan, idugang ang lana sa oliba, lemon ug asin ug isagol.
- ENJOY IMONG KAON!
Russian nga Salad Recipe
mga materyales
2 garapon nga garnish
200 ka gramo sa mga pickled gherkins
Yogurt
Duol sa 1 ka baso nga mayonesa (dili nimo kini madugang kung ikaw nagdiyeta)
8 ka kutsara nga linuto nga mais
Giunsa kini nahimo?
– Hugasi ang garnish ug ibilin sa salaan hangtod mohubas ang tubig.
– Unya sagola og maayo ang tanang sagol ug ibutang ang salad sa refrigerator hangtod sa oras sa pagsilbi ug pabugnawa kini.
- ENJOY IMONG KAON!
Legumes Salad nga adunay Yogurt Recipe
mga materyales
1 tasa sa linuto nga beans
1 tasa nga linuto nga lentil
1 tasa sa linuto nga chickpeas
1 lata nga mais
1 pula nga paminta
2 tasa sa yogurt
ahos
lana sa oliba
Giunsa kini nahimo?
– Human sa pagsagol sa tanang sangkap sa ahos nga yogurt, ibubo sa lana sa olibo ug i-serve.
- ENJOY IMONG KAON!
Recipe sa Mung Bean Salad
mga materyales
1 tasa nga mung beans
2 ka kutsara nga granada
1 ka kutsara nga lana sa olibo
1 ka kutsarita nga granada molasses
1 ka kutsarita nga asin
juice nga 1/2 lemon
1/2 nga hugpong sa dill
Giunsa kini nahimo?
– Ibabad ang munggo sa tibuok gabii.
– Lutoa ninyo ang natumog nga liso sulod sa 10-15 minutos.
– maayong pagkaputol sa dill.
– Pabugnawa ang linuto nga beans.
– Sagola ang mung beans ug mga liso sa granada sa usa ka baso nga panaksan. Sa laing panaksan, isagol ang pomegranate syrup, lana sa oliba, asin ug lemon juice.
– Sagola ang giandam nga sarsa sa mung beans. Idugang ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga dill sa katapusan.
