bugas-bugasUsa kini sa labing komon nga kondisyon sa panit sa kalibutan, nga nakaapekto sa 85% sa mga tawo sa usa ka punto sa ilang kinabuhi.
conventional pagtambal sa acne Kini mahal ug sa kasagaran mahimong hinungdan sa dili gusto nga mga epekto sama sa pagkauga, kapula ug iritasyon.
Busa natural nga mga tambal alang sa bugasbugas gipalabi.
Unsa ang Acne, Nganong Nahitabo Kini?
bugas-bugasMahitabo kini kung ang mga pores sa panit nabara sa lana ug patay nga mga selula sa panit.
Ang matag pore konektado sa sebaceous gland nga nagpatunghag oily substance nga gitawag ug sebum. Dugang nga sebum"Propionibacterium acnes" o "P. acnes” Kini makabara sa mga pores, hinungdan sa pagtubo sa usa ka bakterya nga nailhan nga
puti nga mga selula sa dugo ngadto sa P. acnes pag-atake, hinungdan sa panghubag ug bugas-bugas sa panit. bugas-bugas Ang ubang mga kaso mas grabe kay sa uban apan kasagarang mga sintomas naglakip sa whiteheads, blackheads ug acne.
pag-uswag sa acneDaghang hinungdan ang nakatampo, lakip ang genetics, nutrisyon, stress, pagbag-o sa hormone, ug mga impeksyon.
dinhi natural nga mga pagtambal nga mahimong epektibo alang sa bugas-bugas...
Unsay Maayo Para sa Acne?
Apple cider suka
Apple cider sukaKini makuha pinaagi sa fermentation sa apple juice. Sama sa ubang mga suka, kini adunay abilidad sa pagpakig-away sa daghang mga matang sa bakterya ug mga virus.
apple cider suka, P. acnes Naglangkob kini sa lainlaing mga organikong asido nga giingon nga makapatay. Sa partikular, ang succinic acid sa P. acnes Gipakita kini sa pagsumpo sa panghubag tungod sa
Usab, ang lactic acid namatikdan aron mapaayo ang hitsura sa mga samad sa bugas-bugas. Dugang pa, ang apple cider vinegar makatabang sa pagpauga sa sobra nga lana nga hinungdan sa bugas-bugas.
Unsa nga paagi sa paggamit sa apple cider suka alang sa bugas-bugas?
– Sagola ang 1 ka bahin nga apple cider vinegar ug 3 ka bahin nga tubig (gamit ug dugang tubig para sa sensitibo nga panit).
– Human sa paglimpyo sa dapit nga ipadapat, hinayhinay nga ipadapat ang sagol sa imong panit gamit ang cotton ball.
- Paghulat sa 5-20 segundos, hugasan sa tubig ug uga.
- Balika kini nga proseso 1-2 beses sa usa ka adlaw.
Hinumdumi nga ang pagbutang sa apple cider vinegar sa panit mahimong hinungdan sa mga paso ug iritasyon; busa kini kinahanglan kanunay nga gamiton sa gamay nga gidaghanon ug lasaw sa tubig.
Suplemento sa zinc
zincKini usa ka mineral nga hinungdanon alang sa pagtubo sa selula, paghimo sa hormone, metabolismo, ug paglihok sa immune.
Sa samang higayon bugasbugas Kini usa sa labing epektibo nga natural nga pagtambal alang sa Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang pagkuha sa zinc pinaagi sa baba bugasbugas gipakita sa pagtabang sa pagpakunhod sa pagporma sa
Sa usa ka pagtuon, 48 bugasbugas Ang pasyente gihatagan og oral zinc supplementation tulo ka beses sa usa ka adlaw. Human sa walo ka semana, 38 ka mga pasyente adunay 80-100% nga pagkunhod sa bugas-bugas.
bugas-bugas Ang labing kamalaumon nga dosis sa zinc alang sa bugasbugasnakit-an nga nagkunhod pag-ayo.
Ang elemental nga zinc nagtumong sa gidaghanon sa zinc nga anaa sa komposisyon. Ang zinc anaa sa daghang mga porma, ug ang matag usa adunay lainlaing kantidad sa elemental nga zinc.
Ang zinc oxide naglangkob sa labing elemento nga zinc sa 80%. Ang girekomendar nga luwas nga taas nga limitasyon sa zinc mao ang 40 mg kada adlaw, mao nga labing maayo nga dili molapas niini nga kantidad gawas kon ubos sa pagdumala sa usa ka doktor. Ang sobra nga pag-inom og zinc makapahinabog dili maayong mga epekto sama sa sakit sa tiyan ug iritasyon sa tinai.
Dugos ug cinnamon mask
Tagbulag dugos ug cinnamon Maayo kaayo sila nga mga gigikanan sa mga antioxidant. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang pagpadapat sa mga antioxidant sa panit mas epektibo alang sa bugas-bugas kay sa benzoyl peroxide ug retinoids.
Ang dugos ug cinnamon adunay katakos sa pagpakig-away sa bakterya ug pagpakunhod sa panghubag, duha ka hinungdan nga makapahinabog bugas-bugas.
Anti-inflammatory, antioxidant ug antibacterial nga mga kabtangan sa dugos ug cinnamon bugasbugasKaayohan sa panit prone sa bugas-bugas, apan ang duo bugasbugasWalay mga pagtuon sa ilang abilidad sa pagtambal
Giunsa Paghimo ang Maskara sa Dugos ug Cinnamon?
– Mix 2 tablespoons sa dugos ug 1 teaspoon sa cinnamon.
- Human sa paglimpyo sa imong nawong, ibutang ang maskara sa imong nawong ug pasagdi kini sulod sa 10-15 ka minuto.
- Hugasi sa hingpit ang maskara ug uga ang imong nawong.
lana sa punoan sa tsa
lana sa punoan sa tsa, usa ka gamay nga kahoy nga lumad sa Australia "sa Melaleuca alternifolia” importante nga lana nga nakuha gikan sa mga dahon.
Kini adunay abilidad sa pagpakig-away sa bakterya ug pagpakunhod sa panghubag sa panit. Dugang pa, daghang mga pagtuon ang nagsugyot nga ang pag-apply sa tea tree oil sa panit bugasbugasgipakita sa epektibo nga pagkunhod
Ang lana sa punoan sa tsa kusgan kaayo, busa tunawa kini sa dili pa kini ipadapat sa imong panit.
Giunsa paggamit ang tea tree oil alang sa bugasbugas?
– Sagola ang 1 ka bahin sa tea tree oil sa 9 ka bahin nga tubig.
– Ituslob ang cotton swab sa sagol ug ipahid kini sa mga apektadong lugar.
- Mahimo nimong gamiton ang moisturizer kung gusto nimo.
- Mahimo nimong balikon kini nga proseso 1-2 beses sa usa ka adlaw.
Green nga tsaa
Green nga tsaaTaas kaayo kini sa antioxidants. bugas-bugas Walay mga pagtuon nga nagsusi sa kaayohan sa pag-inom sa green tea kon bahin niini, apan giingon nga epektibo ang pag-apply niini direkta sa panit.
Flavonoids ug tannins sa green tea bugasbugasNahibal-an kini nga makatabang sa pagbatok sa bakterya ug pagpakunhod sa panghubag, nga mao ang duha nga hinungdan sa panghubag.
Ang Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) sa green nga tsa makapamenos sa produksiyon sa sebum, makabatok sa panghubag, ug sa mga indibidwal nga adunay panit nga daling mapuga. sa P. acnes gipakita nga makapugong sa pagtubo.
Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang pagpadapat sa 2-3% nga green tea extract sa panit makapakunhod sa produksiyon sa sebum ug bugasbugasnagpakita sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa
Mahimo kang mopalit og mga cream ug lotion nga adunay green tea, apan sayon ra ang paghimo sa imong kaugalingong timpla sa balay.
Unsa nga paagi sa paggamit sa green nga tsa alang sa bugas-bugas?
– Brew green tea sa nagabukal nga tubig alang sa 3-4 minutos.
– Pabugnawa ang tsa.
– Gamit ang cotton ball, ipahid kini sa imong panit.
– Pasagdi nga mamala, dayon hugasan sa tubig ug uga.
aloe Vera
aloe verakay usa ka tropikal nga tanom kansang mga dahon nahimong gel. Ang gel sagad idugang sa mga lotion, cream, ointment ug sabon. Gigamit kini sa pagtambal sa mga abrasion, kapula, paso ug uban pang kondisyon sa panit.
Kung gipadapat sa panit, ang aloe vera gel makatabang sa pag-ayo sa mga samad, pagtambal sa mga paso ug pagbatok sa panghubag.
Aloe vera usab pagtambal sa acneNaglangkob kini sa salicylic acid ug sulfur, nga kaylap nga gigamit sa medisina. Gipakita sa lainlaing mga pagtuon nga ang pag-apply sa salicylic acid sa panit makapakunhod sa gidaghanon sa bugasbugas.
Sa susama, ang paggamit sa asupre epektibo pagtambal sa acne napamatud-an na. Samtang ang panukiduki nagpakita ug dakong saad, ang anti-acne nga benepisyo sa aloe vera mismo nanginahanglan ug dugang siyentipikong ebidensya.
Giunsa paggamit ang aloe vera alang sa bugasbugas?
– I-scrape ang gel gikan sa aloe vera gamit ang kutsara.
- Ibutang ang gel direkta sa imong panit isip moisturizer.
- Balika 1-2 beses sa usa ka adlaw o sa daghang beses nga gusto nimo.
Lana sa isda
Ang Omega 3 fatty acids kay dili katuohan nga himsog nga tambok nga nagtanyag daghang benepisyo sa kahimsog. Kinahanglan nimo nga makuha kini nga mga tambok gikan sa imong gikaon, apan gipakita sa panukiduki nga kadaghanan sa mga tawo sa usa ka sagad nga pagkaon dili makakuha igo.
Lana sa isda adunay duha ka nag-unang matang sa omega 3 fatty acids: eicosapentaenoic acid (EPA) ug docosahexaenoic acid (DHA). Nakabenepisyo ang EPA sa panit sa lainlaing paagi, lakip ang pagdumala sa produksiyon sa lana, pagpadayon sa igong hydration, ug pagpugong sa bugasbugas.
Taas nga lebel sa EPA ug DHA bugasbugas Gipakita kini sa pagpakunhod sa makapahubag nga mga hinungdan nga makapakunhod sa risgo sa Sa usa ka pagtuon bugasbugasAng Omega 45 fatty acid supplements nga adunay EPA ug DHA gihatag kada adlaw sa 3 ka tawo nga adunay diabetes mellitus. human sa 10 ka semana bugasbugas kamahinungdanon pagkunhod.
Walay espesipikong mga rekomendasyon alang sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa omega 3 nga tambok nga mga asido, apan kadaghanan sa mga organisasyon sa panglawas nagrekomendar nga ang himsog nga mga hamtong mokaon ug 250-500 mg sa hiniusang EPA ug DHA kada adlaw. Dugang pa, ang omega 3 fatty acids makuha pinaagi sa pagkaon sa salmon, sardinas, anchovies, walnuts, chia seeds ug mani.
glycemic index nga pagkaon
uban sa nutrisyon bugasbugasAng relasyon tali sa e ug e gidebatehan sa daghang tuig. Ang bag-o nga ebidensya nagsugyot nga ang mga hinungdan sa pagkaon sama sa insulin ug ang glycemic index bugasbugas nagsugyot nga kini nalangkit sa
Ang glycemic index (GI) sa usa ka pagkaon kay usa ka sukod kung unsa ka paspas ang pagtaas sa asukal sa dugo.
Ang taas nga GI nga mga pagkaon hinungdan sa pagtaas sa gidaghanon sa insulin, nga gituohan nga nagdugang sa produksiyon sa sebum. Busa, taas ang GI nga mga pagkaon pag-uswag sa acneunsa ang gituohan nga adunay direktang epekto.
Ang mga pagkaon nga adunay taas nga glycemic index mao ang puti nga pan, matam-is nga softdrinks, cake, muffins, pastry, confectionery, matam-is nga cereal sa pamahaw ug uban pang giproseso nga mga pagkaon.
Ang mga pagkaon nga adunay gamay nga glycemic index mao ang mga prutas, utanon, legume, nuts ug labing gamay nga naproseso nga mga pagkaon.
Sa usa ka pagtuon, 43 ka tawo ang nagsunod sa taas o ubos nga glycemic nga pagkaon. Ang mga indibidwal nga adunay ubos nga glycemic nga pagkaon pagkahuman sa 12 ka semana bugasbugas ug nagpakita sa usa ka mahinungdanon nga pag-uswag sa pagkasensitibo sa insulin kumpara sa mga nagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay taas nga karbohidrat.
Ang susamang mga resulta nakuha sa laing pagtuon nga adunay 31 ka partisipante. Kini nga gagmay nga mga pagtuon nagsugyot nga ang usa ka ubos nga glycemic nga pagkaon bugasbugas nagsugyot nga kini mahimong mapuslanon alang sa mga indibidwal nga adunay dali nga panit.
Likayi ang mga produkto sa dairy
gatas ug bugasbugas Ang relasyon tali kanila kontrobersyal kaayo. Ang pagkonsumo sa mga produkto sa dairy mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa hormonal ug bugasbugasmahimong hinungdan.
Duha ka dagkong mga pagtuon ang nakit-an nga mas taas nga lebel sa konsumo sa gatas bugasbugas gitaho nga nakig-uban sa
pagpakunhod sa stress
Tensiyon Ang mga hormone nga gipagawas sa panahon sa regla makadugang sa produksiyon sa sebum ug panghubag sa panit ug makapasamot sa bugas-bugas.
Sa tinuud, daghang stress sa trabaho bugasbugas nagtukod og usa ka sumpay tali sa pagtaas sa intensity. Dugang pa, ang stress makapahinay sa pag-ayo sa samad hangtod sa 40%, nga bugasbugas mahimong makapahinay sa pag-ayo sa mga samad.
regular nga ehersisyo
Pag-ehersisyo nagpasiugda sa himsog nga sirkulasyon sa dugo. Ang pagtaas sa agos sa dugo makatabang sa pag-amuma sa mga selula sa panit, nga makatabang sa pagpugong ug pag-ayo sa bugas-bugas.
Ang ehersisyo usab adunay papel sa regulasyon sa hormone. Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang pag-ehersisyo makapakunhod sa tensiyon ug kabalaka, nga pareho niini bugasbugas nagpakita nga adunay mga hinungdan nga makatampo sa pag-uswag niini.
Girekomenda nga ang himsog nga mga hamtong maghimo 3 minuto nga pag-ehersisyo 5-30 beses sa usa ka semana.
