Els efectes beneficiosos de l'exercici sobre la salut s'han demostrat una vegada i una altra. darrerament fer una petita caminada després de soparS'ha aplicat com a tendència sanitària.
una investigació, fes un petit passeig després de dinarS'ha demostrat que ajuda a controlar el sucre en sang. L'exercici diari moderat redueix els gasos i la inflor, millora la qualitat del son i beneficia la salut del cor.
caminant després de dinarTambé hi ha efectes potencialment negatius. indigestió i com mal de panxa...
caminar després de dinar saludable o no? Expliquem amb detall al nostre article.
Quins són els beneficis de caminar després de dinar?
L'exercici té molts beneficis per a la salut. Aquests beneficis caminant després de soparTambé pertany a.
Millora la digestió
caminant després de dinarmillora la digestió.
El moviment del cos ajuda a la digestió estimulant l'estómac i els intestins. Permet que els aliments passin més ràpid.
caminant després de dinarefecte protector sobre el tracte gastrointestinal, úlcera pèptica, ardor d'estómac, síndrome de l'intestí irritable, diverticulitisPrevé malalties com el restrenyiment i el càncer colorectal.
Equilibra el sucre en sang
Un altre benefici important de caminar després d'un àpatAjuda a controlar el sucre en sang.
Això és especialment important en pacients amb diabetis tipus 1 i tipus 2 que tenen alteració del sucre en sang. perquè fer exercici després d'un àpatEvita l'augment sobtat i ràpid del sucre en sang.
fent exercici regularment, redueix la pressió arterial i el colesterol LDL (dolent). També redueix el risc d'ictus o atac cardíac.
Regula la pressió arterial
caminar després de dinarajuda a regular la pressió arterial.
Fer unes caminades de 10 minuts al llarg del dia sembla ser més beneficiós per reduir la pressió arterial que caminar contínuament.
Beneficiós per a la salut mental
caminarés una manera eficaç de millorar la salut mental. Això es deu al fet que redueix les hormones de l'estrès com l'adrenalina i el cortisol.
Quan la persona surt a passejar, el cosanalgèsic natural Allibera endorfines que actuen com a Les endorfines milloren l'estat d'ànim, redueixen l'estrès i proporcionen una sensació de relaxació.
Millora la qualitat del son
Fer exercici regularment ajuda a alleujar l'insomni.
Les investigacions mostren que l'exercici regular durant molt de temps en adults redueix significativament el temps que triga a adormir-se.
especialment fes un passeig lleuger després de sopar, insomni Beneficia a les persones que se senten atretes.
L'exercici d'intensitat moderada augmenta la quantitat de son profund d'una persona. Però l'exercici vigorós pot ser estimulant i afecta negativament el son.
Caminar després d'un àpat et fa perdre pes?
Fer exercici juntament amb la dieta té un paper important en la pèrdua de pes.
Per baixar de pes cal tenir un dèficit calòric, és a dir, cal cremar més calories de les que ingresses.
caminar després de dinarproporciona un dèficit calòric que pot ajudar a perdre pes.
Hi ha cap mal caminar després d'un àpat?
caminarés una activitat saludable per a la majoria de la gent.
Però algunes persones va a passejar just després de dinarMal de panxapot experimentar fatiga o molèsties. Això passa quan els aliments a l'estómac es mouen i interfereixen amb la digestió.
Algunes persones caminar després de dinar desenvolupa símptomes com indigestió, diarrea, nàusees, gasos i inflor.
Si us passa això, espereu deu o quinze minuts després dels àpats abans de caminar i manteniu la intensitat de la marxa baixa.
Quan fer una passejada?
El moment ideal per sortir a passejar és just després d'un àpat. Després de menjar, el cos segueix treballant per digerir els aliments que has menjat. Aporta beneficis com la millora de la digestió i el control del sucre en sang.
Quant has de caminar?
caminar després de dinar Primer, comença amb una caminada de 10 minuts. Podeu augmentar el temps a mesura que el vostre cos s'hi acostumi.
Fer tres caminades de 10 minuts al dia et permetrà completar fàcilment els 30 minuts recomanats d'activitat física al dia.
caminant després dels àpatsSabem que és útil. Però si creus que córrer després dels àpats serà encara millor, t'equivoques.
Perquè durant el primer procés de digestió després d'un àpat, fer exercici molt intens provoca molèsties estomacals. És per això que hauríeu de mantenir la intensitat de baixa a moderada: apunta a una freqüència cardíaca alta sense jadejar.
