Dieta HCGés una dieta que s'ha mantingut popular durant molts anys. S'afirma que si s'aplica estrictament i d'acord amb les normes, provoca una ràpida pèrdua de pes de fins a 1-2 quilos per dia.
A més, s'afirma que no tindrà gana durant aquest procés.
No obstant això, algunes institucions sanitàries Dieta HCGDescriu la dieta com una dieta perillosa que no s'ha de seguir.
Dieta HCG L'article s'explica què cal saber sobre ell en el marc dels estudis científics.
Què és l'HCG?
L'HCG, o gonadotropina coriònica humana, és una hormona que es troba en nivells elevats al començament de l'embaràs. Aquesta hormona s'utilitza com a marcador en proves d'embaràs a casa.
L'HCG s'utilitza per tractar problemes de fertilitat tant en dones com en homes.
Però augmentant els nivells sanguinis d'HCG; Pot ser un símptoma de diversos tipus de càncer, inclòs el càncer de placenta, d'ovari i testicular.
Un metge britànic anomenat Albert Simeons va recomanar per primera vegada l'HCG com a eina de pèrdua de pes el 1954. La dieta recomanada pel metge constava de dos components principals:
- Una dieta molt baixa en calories, menys de 500 calories al dia.
- Hormona HCG administrada per injecció.
Avui en dia, els productes HCG es venen en diverses formes, com ara gotes orals, píndoles i aerosols.
Què fa l'HCG al cos?
L'HCG és una hormona basada en proteïnes produïda durant l'embaràs. L'HCG bàsicament diu al cos d'una dona que està embarassada.
L'hormona HCG ajuda a establir i mantenir l'embaràs en el primer trimestre. Ajuda al desenvolupament i col·locació de l'embrió.
També ajuda en el creixement i la diferenciació dels òrgans del nadó i suprimeix les contraccions miometrials de la mare per evitar la interrupció prematura de l'embaràs. L'HCG també permet la formació de nous vasos sanguinis (angiogènesi) al nadó i regula la tolerància immune.
L'HCG també ajuda a mantenir la producció d'hormones importants com la progesterona i els estrògens, que són necessàries per al desenvolupament de l'embrió i el fetus.
Els nivells sanguinis d'HCG disminueixen després dels primers tres mesos de l'embaràs.
La dieta HCG us ajuda a perdre pes?
Dieta HCGEls qui l'han proposat afirmen que accelera el metabolisme i ajuda a perdre grans quantitats de greix.
En un estudi, els científics van trobar que HCG, vitamines, probiòtics, etc. Van experimentar amb dietes i suplements com ara: Es va avaluar el perfil lipídic de cada pacient. Els científics van trobar que la massa de greix dels pacients va disminuir i els seus perfils lipídics van millorar.
Diverses teories intenten explicar el mecanisme darrere de l'HCG i la pèrdua de pes. No obstant això, diversos estudis ho han fet Dieta HCG Va concloure que la pèrdua de pes aconseguida amb l'HCG es devia només a una dieta molt baixa en calories i no tenia absolutament res a veure amb l'hormona HCG.
Aquests estudis van comparar els efectes de les injeccions d'HCG i placebo administrades a persones amb una dieta restringida en calories.
Es va trobar que la pèrdua de pes era gairebé la mateixa entre els dos grups. A més, s'ha trobat que l'hormona HCG no redueix significativament la gana.
No hi ha cap altra evidència d'investigació que mostri resultats similars. De fet, seguir una dieta molt baixa en calories durant massa temps pot tenir l'efecte contrari.
És a dir, el cos entrarà en "mode fam" i començarà a emmagatzemar calories com a greix. Això pot provocar un augment de la massa de greix.
La disminució de la massa muscular és un efecte secundari comú de la pèrdua de pes i la restricció severa de la ingesta de calories. Dieta HCG És comú en dietes com. Això pot enganyar el cos perquè pensi que està morint de fam i reduir el nombre de calories que crema per estalviar energia.
La dieta HCG millora la composició corporal?
Un efecte secundari comú de la pèrdua de pes és la disminució de la massa muscular. Això és especialment Dieta HCG És comú en dietes que restringeixen severament la ingesta de calories, com ara: El cos creu que està morint de fam i pot reduir les calories que crema per conservar l'energia.
Amb aquest, Dieta HCGEls defensors afirmen que facilita la pèrdua de pes que resulta de la pèrdua de greix en lloc de la pèrdua de múscul.
Afirmen que l'HCG eleva altres hormones, accelerant el metabolisme i fent-lo promotor del creixement (anabòlic).
Tanmateix, no hi ha cap investigació científica disponible per donar suport a aquestes afirmacions.
Si segueix una dieta baixa en calories, hi ha moltes altres maneres de fer-ho sense prendre HCG per evitar la pèrdua muscular i la desacceleració metabòlica.
L'aixecament de peses és l'estratègia més eficaç. A més, menjar molts aliments rics en proteïnes i fer una pausa de la dieta de tant en tant també pot accelerar el metabolisme.
Com fer la dieta HCG?
Dieta HCG És una dieta molt baixa en greixos i molt baixa en calories.Normalment es divideix en tres etapes:
Fase d'instal·lació
Comenceu a prendre HCG i mengeu aliments rics en greixos i calories durant 2 dies.
Fase de pèrdua de pes
Continueu prenent HCG i consumiu només 3 calories al dia durant 6-500 setmanes.
Deixar de prendre HCG. Augmenta lentament la ingesta d'aliments però evita el sucre i els midons durant 3 setmanes.
Per a les persones que necessiten perdre menys pes durant la fase de pèrdua de pes, es recomana fer aquesta fase durant 3 setmanes.A aquells que necessiten perdre molt de pes se'ls recomana seguir la dieta durant 6 setmanes i fins i tot repetir el cicle (totes les fases).
Menú de mostra de la dieta HCG
Fase d'instal·lació
ÀPATS
QUÈ MENJAR
Esmorzar (08:00)
2 ous bullits + 1 got de llet tèbia + 4 ametlles
Dinar (12:30)
1 tassa d'amanida de tonyina o bolets
Berenar (16:00)
10 cacauets amb closca + 1 tassa de te verd
Sopar (19:00)
1 bol mitjà de sopa de llenties + 1 tassa de verdures a la planxa
Fase de pèrdua de pes (500 calories)
ÀPATS
QUÈ MENJAR
Esmorzar (08:00)
1 ou cuit + 1 tassa de te verd
Dinar (12:30)
1 tassa de sopa de llenties
Sopar (19:00)
½ tassa de mongetes bullides + 1 tassa de verdures barrejades
Fase de manteniment
ÀPATS
QUÈ MENJAR
Esmorzar (08:00)
Civada de plàtan + 1 tassa de cafè negre o te verd
Dinar (12:30)
1 bol d'amanida o sopa + 1 got de mató
Berenar (16:00)
1 got de te verd + 1 galeta
Sopar (19:00)
Pollastre a la planxa + 1 tassa de verdures + 1 got de llet tèbia
Què menjar amb la dieta HCG?
verdures
Verdures com espinacs, cols, raves, pastanagues, remolatxes, rúcula, bledes, tomàquets, cogombres, pebrots, carbassons i albergínies.
Fruites
Fruites com pomes, plàtans, alvocats, pinyes, síndries, melons, préssecs, peres, prunes, magranes, aranja, llimones, mandarines i taronges.
Proteïna
Ous, salmó, gall dindi, tonyina, eglefino, verat, tofu, soja i llegums.
cereals
Arròs vermell, arròs negre, arròs integral, civada i blat trencat.
llet
Llet i mantega.
olis
Oli d'oliva, oli d'alvocat i oli de peix.
Fruits secs i llavors
Ametlles, llavors de lli, festucs, nous, llavors de gira-sol.
Herbes i espècies
Coriandre, comí, all en pols, gingebre en pols, pebre, cúrcuma, xile en pols, clau, cardamom, alfàbrega, farigola, anet, fonoll, anís estrellat, canyella, safrà, menta i mostassa.
Què no menjar amb la dieta HCG?
Verdures - patata blanca
Fruites - Mango, sapotilla i jaca.
proteïnes - Carn vermella
Cereals - Arròs blanc.
Productes làctics - Formatge, mantega i margarina.
Greixos - Oli vegetal, oli d'avellana, oli de llavors de cànem i oli de canola.
Begudes - Begudes energètiques, sucs de fruites i verdures envasats i alcohol.
La majoria dels productes no contenen HCG
La majoria dels productes HCG al mercat avui en dia són en realitat "homeopàtics". Això vol dir que literalment no tenen HCG.
L'HCG real, en forma d'injecció, està aprovat com a fàrmac per a la fertilitat. Només està disponible amb recepta mèdica.
Seguretat i efectes secundaris de la dieta HCG
L'HCG no està aprovat com a medicament per a la pèrdua de pes per agències com la FDA. Al contrari, la seguretat dels productes HCG es qüestiona perquè els ingredients no estan regulats i desconeguts.
Dieta HCGTambé hi ha una sèrie d'efectes secundaris associats, com ara:
- Cefalea
- fatiga
- depressió
– Ampliació mamària en homes
- Risc de desenvolupament de càncer
– Edema
– La formació de coàguls de sang provoca l'obstrucció dels vasos sanguinis
- Irritabilitat
Aquests poden ser en gran part deguts a una ingesta de calories massa baixa, que fa que la majoria de la gent se senti cansada i lenta.
A més, en un cas, una dona de 64 anys va desenvolupar un coàgul de sang a la cama i als pulmons. Dieta HCG l'estava implementant. Es va concloure que probablement el coàgul va ser causat per la dieta.
La dieta pot funcionar, però només perquè menges poques calories.
Dieta HCGRestringeix la ingesta de calories a unes 500 calories al dia durant setmanes alhora, el que la converteix en una dieta de pèrdua de pes extremadament restrictiva.Qualsevol dieta que sigui baixa en calories t'ajudarà a perdre pes de totes maneres.
No obstant això, nombrosos estudis han trobat que l'hormona HCG no té cap efecte sobre la pèrdua de pes i no redueix la gana.
Si et prens seriosament a l'hora de perdre pes i vols continuar, aleshores Dieta HCGHi ha mètodes molt més raonables i efectius que .
