ElmaÉs un aliment extremadament saludable. Quan s'esprem el suc, es maximitza la qualitat hidratant i es perden alguns compostos vegetals.
Aquest suc deliciós té polifenols i flavonoides que tenen efectes anticancerígens, al·lèrgics i antiinflamatoris.
suc de poma Dóna suport a la salut del cor, alleuja els símptomes de l'asma, ajuda a perdre pes i redueix el risc d'alguns càncers.
a l'article "per a què serveix el suc de poma", "beneficis i perjudicis del suc de poma", "quantes calories en el suc de poma" "com fer suc de poma a casa" es facilitarà informació.
Valor nutricional del suc de poma
ENERGIA
hidrats de carboni
13.81 g
11%
Proteïna
0,26 g
0.5%
Greix total
0,17 g
0.5%
colesterol
0 mg
0%
fibra dietètica
2.40 g
6%
VITAMINES
folat
3 μg
1%
la niacina
0,091 mg
1%
àcid pantotènic
0,061 mg
1%
Piridoxina
0,041 mg
3%
Vitamina B 2
0,026 mg
2%
tiamina
0,017 mg
1%
Vitamina A
54 IU
2%
Vitamina C
4.6 mg
8%
Vitamina E
0,18 mg
1%
Vitamina K
2.2 μg
2%
ELECTRÒLITS
sodi
1 mg
0%
potassi
107 mg
2%
MINERALS
calci
6 mg
0.6%
ferro
0,12 mg
1%
magnesi
5 mg
1%
fòsfor
11 mg
2%
zinc
0,04 mg
0%
NUTRIENTS A HERBES
Carotè-ß
27 μg
-
cripto-xantina-ß
11 μg
-
Luteïna-zeaxantina
29 μg
-
Quins són els beneficis del suc de poma?
suc de pomaPot ajudar a tractar moltes malalties amb les seves propietats nutricionals. Pot millorar la salut del cor i ajudar a perdre pes.
Hidrata el cos
suc de poma És un 88% d'aigua. Això fa que sigui fàcil de consumir, especialment per a aquells que estan malalts i amb risc de deshidratació.
De fet, alguns pediatres ho recomanen per a nens malalts que tinguin almenys un any amb una deshidratació lleu. suc de poma recomana.
El suc de fruita amb un alt contingut de sucre atrau l'excés d'aigua als intestins, empitjorant la diarrea, de manera que en aquests estats de malaltia suc de poma sense sucre cal beure. En els casos més greus de deshidratació, es recomanen begudes d'electròlits mèdics.
Conté compostos vegetals beneficiosos
Les pomes són riques en compostos vegetals, especialment polifenols.
La majoria d'aquests compostos es troben a la pell del fruit, només alguns dels que es troben a la polpa. suc de pomapassa a.
Aquests compostos vegetals protegeixen les cèl·lules de la inflamació i el dany oxidatiu. En un estudi, els homes sans van consumir 2/3 de tassa (160 ml). suc de poma El va beure, i després els científics van estudiar la seva sang.
El dany oxidatiu a la seva sang es va suprimir als 30 minuts després de beure el suc, i aquest efecte va persistir fins a 90 minuts.
Suporta la salut del cor
suc de pomaEls seus compostos vegetals, inclosos els polifenols, són especialment beneficiosos per a la salut del cor.
Els polifenols impedeixen que el colesterol LDL (dolent) s'oxidi i es dipositi a les artèries. Els nivells més alts de LDL oxidat estan relacionats amb un major risc d'atac cardíac i ictus.
Protegeix el cervell contra l'envelliment
Estudis preliminars, suc de pomaS'ha demostrat que preserva la funció cerebral i la salut mental a mesura que envellim.
Part d'aquesta protecció es deu a l'activitat antioxidant dels polifenols que es troben en el suc. Protegeix el cervell del dany de les molècules inestables anomenades radicals lliures.
Pot alleujar els símptomes de l'asma
suc de pomaTé propietats antiinflamatòries i antial·lèrgiques que poden ajudar a alleujar els símptomes de l'asma. suc de pomaSe sap que prevé els atacs d'asma.
A més, els polifenols d'aquest suc tenen un paper important en la promoció de la salut pulmonar i la reducció del risc de malalties pulmonars.
S'ha demostrat per investigacions recents que les persones que beuen suc de poma regularment poden tenir una millor funció pulmonar.
restrenyiment del suc de poma
El restrenyiment és un problema de salut greu que es produeix quan l'intestí gros absorbeix massa aigua. Apple conté sorbitol, que ofereix una solució a aquest problema.
Quan aquesta substància arriba a l'intestí gros, atrau aigua al còlon. D'aquesta manera, fa que la femta sigui més suau i permet que passi amb facilitat.
Pot reduir el risc de síndrome metabòlica
bevent suc de pomaPot reduir el risc de síndrome metabòlica. Pot reduir el colesterol i la pressió arterial i reduir el risc de diabetis.
Pot millorar la funció hepàtica
suc de pomaÉs ric en àcid màlic. L'evidència anecdòtica suggereix que pot donar suport a la funció hepàtica. Aquest suc també pot estimular la micció, la qual cosa pot millorar la salut del fetge.
Beneficis de la pell del suc de poma
suc de pomaTé grans beneficis per a la pell i el cabell. S'utilitza àmpliament en remeis naturals per tractar problemes relacionats amb la pell com la inflamació, la picor, la pell esquerdada i les arrugues.
al cuir cabellut durant uns minuts. suc de pomaL'aplicació d'aquest producte proporciona la prevenció de la caspa i altres malalties del cuir cabellut.
El suc de poma et fa feble?
Les pomes són riques en polifenols, carotenoides i fibra dietètica. bevent suc de pomapot ajudar a la pèrdua de pes.
No obstant això, cal consumir aquest suc de fruita amb precaució. 1 got (240 ml) de suc de poma 114 calories, Una poma mitjana té 95 calories.
El suc es consumeix més ràpid que una poma, la qual cosa pot provocar que es consumeixin massa calories en un curt període de temps. A més, el suc no és tan bo per sentir-se ple com la fruita mateixa.
En un estudi, als adults se'ls va donar una quantitat igual de poma, puré de poma o puré de poma en funció de les seves calories. suc de poma donat. La poma mateixa va satisfer la fam en el seu millor moment. El suc era el menys saciant, fins i tot amb fibra afegida.
Per aquests motius, beure suc de pomatenen un risc més gran d'augmentar de pes en comparació amb menjar pomes.
Això s'aplica tant als adults com als nens. L'Acadèmia Americana de Pediatria estableix el límit diari de suc com:
edat
vora del suc
1-3
1/2 tassa (120 ml)
3-6
1/2–3/4 tasses (120–175 ml)
7-18
1 tassa (240 ml)
Quins són els danys del suc de poma?
Fer suc de la poma provoca la pèrdua d'alguns dels seus beneficis i crea possibles riscos per a la salut. Sol·licitud danys del suc de poma...
Conté baixos nivells de vitamines i minerals
suc de poma no aporta micronutrients, per la qual cosa no és una bona font de vitamines o minerals. Però s'afegeix vitamina C disponible comercialment.
Alt en sucre - baix en fibra
disponible comercialment suc de poma Conté sucre afegit. Orgànica suc de poma natural prova de comprar.
Tot i així, gairebé totes les calories del suc de poma 100% provenen dels hidrats de carboni, principalment de la fructosa i la glucosa.
Al mateix temps, 1 tassa (240 ml) de suc conté només 0,5 grams de fibra. Una poma de mida mitjana amb la pela conté 4.5 grams de fibra.
Juntament amb fibra, proteïnes i greixos, ajuda a la digestió lenta i proporciona un augment més moderat del sucre en sang.
La combinació de sucre alt i baix en fibra en suc de fruita augmenta el sucre en sang.
Beure suc provoca càries dental. Els bacteris de la nostra boca consumeixen els sucres del suc i produeixen àcids que poden erosionar l'esmalt dental i provocar càries.
En un estudi en proveta que avalua els efectes dentals de 12 sucs diferents, la majoria suc de pomaEs va trobar que erosionava l'esmalt dental.
Pot estar contaminat amb pesticides
Si beu suc no orgànic, la contaminació per pesticides és una altra preocupació.
Els pesticides són productes químics utilitzats per protegir les plantes d'insectes, males herbes i floridura.
Tot i que la quantitat de pesticides a les pomes està per sota dels límits, els nens són més vulnerables a l'exposició als pesticides que els adults.
Si el vostre fill beu suc de poma amb regularitat, el millor és triar productes ecològics. O pots fer-ho tu mateix a casa.
Com fer suc de poma?
Com podeu comprar ja fets suc de poma a casa Pots fer-ho. Sol·licitud recepta de suc de poma...
– Primer rentar i netejar les pomes.
– Talleu les pomes a rodanxes, traieu les llavors pel mig i no peleu la pell.
– Agafeu una olla gran i ompliu-la amb prou aigua per pujar-hi.
– Posar a foc baix. Això farà que les pomes s'esmicolin més fàcilment.
– Passada mitja hora o quan les pomes estiguin ben aixafades, colem les pomes per un colador en un pot.
– Premeu el puré tant com sigui possible perquè en surti molt suc.
– També podeu colar el suc de poma amb una gasa per obtenir una consistència més fina.
- Suc de poma Es pot beure després de refredar.
- QUE APROFITI!
Com a resultat;
suc de poma Conté compostos vegetals que lluiten contra malalties que protegeixen el cor i el cervell a mesura que envellim. No obstant això, en comparació amb la pròpia poma, no aporta sacietat i no aporta molta fibra, vitamines o minerals.
A causa del seu alt contingut calòric, s'ha de consumir amb moderació.
