S'han desenvolupat moltes dietes per perdre pes. La majoria de fruites es mengen en aquestes dietes, ja que són riques en fibra i baixes en calories. El nom de la dieta també es coneix amb el nom d'aquesta fruita. dieta de poma, dieta de llimona, dieta de l'aranja, dieta de pinya i així successivament.
dieta d'alvocat i un d'ells. Una fruita deliciosa i saludable alvocatajuda a perdre pes.
Aquesta fruita verda conté 322 calories i un total de 29 g de greix saludable, 13,5 g de fibra dietètica. vitamines A, E, K i C, calci i és ric en ferro.
Els estudis afirmen que l'alvocat és una fruita única pel seu contingut en greix. A més d'ajudar a perdre pes, també és beneficiós per a malalties cardiovasculars, pell, problemes de cabell, artritis i càncer.
En mantenir-lo ple, dóna suport al procés d'aprimament. També redueix el colesterol, redueix la inflamació, millora la digestió i elimina les toxines.
aquí dieta d'alvocat Detalls sobre com perdre pes amb...
Com perd pes l'alvocat?
Redueix el colesterol i els triglicèrids
Els alvocats redueixen el colesterol dolent (colesterol LDL) i els triglicèrids plasmàtics.
Nivell de triglicèrids plasmàtics anormalment alt resistència a la insulina i condueix a la diabetis.
Aporta duresa
L'alvocat ajuda a reduir la gana aportant sacietat.
Evita el consum d'aliments rics en sucre i sal.
Redueix el risc de síndrome metabòlica
síndrome metabòlica malaltia cardíacaés el nom que rep un grup de condicions de salut, com ara l'ictus i la diabetis.
un estil de vida sedentari i guanyant pesprovoca la síndrome metabòlica.
L'alvocat és ric en fibra dietètica. Menjar alvocat redueix la circumferència de la cintura i redueix el consum d'aliments ensucrats. D'aquesta manera, es reduirà el risc de síndrome metabòlica.
Amanida de pollastre alvocat i un got de suc de verdures acabat d'esprémer
Berenar (16:00)
1 tassa de te verd i 1 galeta de cereals
Sopar (19:00)
Pit de pollastre a la planxa al forn i verdures crues com pastanagues i tomàquets, 1 ració de fruita de temporada
Què s'ha de tenir en compte a l'hora de fer la dieta de l'alvocat?
Beveu almenys 2-3 litres d'aigua cada dia. Els que fan exercici haurien d'augmentar-lo a 3-4 litres. L'aigua ajudarà a eliminar les toxines.
Menja els teus àpats en el moment adequat. No esperis fins que tinguis molta gana, menja cada 3-4 hores. Si tens molta gana, les teves racions creixeran i en menjaràs més.
Passejar cada dia.
Trieu el vostre menjar amb cura. Menjar ferralla, sucre, sal, edulcorant artificial, etc. No mengeu aliments amb alt contingut.
Anar a dormir d'hora i llevar-se d'hora. Dormiu almenys 7 hores sense interrupcions. No dormir prou és una de les principals causes d'augment de pes.
