Els beneficis de l'oli d'algues provenen dels àcids grassos omega 3 que conté. Derivat directament de les algues, aquest oli conté DHA, que representa el 3 per cent dels greixos omega 97 del cervell. L'oli d'algues aporta DHA i com que no prové del peix, és una opció vegetariana.
Hi ha un poder nutritiu amagat en dimensions microscòpiques a les profunditats dels mars que està creant una revolució en el món de la salut: l'oli d'algues. Aquest oli miraculós és una de les fonts més riques d'àcids grassos omega-3. Ha sacsejat el tron de l'oli de peix i s'ha convertit en el favorit de vegetarians i vegans. En altres paraules, és la nova estrella de la nutrició moderna. Aleshores, quin efecte té aquest or verd i quins beneficis té per a la nostra salut? Submergem-nos a les aigües nutritives de l'oli d'algues i descobrim els secrets d'aquest preciós recurs.
Beneficis de l'oli d'algues
L'oli d'algues és un tipus d'oli obtingut especialment a partir de microalgues i conté grans quantitats d'àcids grassos omega-3. Àcids grassos omega-3és molt important per a la salut humana. Conté àcid eicosapentaenoic (EPA) i àcid docosahexaenoic (DHA), que es troben principalment en peixos d'aigua freda. L'oli d'algues és una excel·lent alternativa per a aquells que no poden o no volen consumir peix. Perquè aquests olis s'obtenen directament de les algues i ofereixen una opció vegetariana.
Els beneficis de l'oli d'algues per a la salut humana són força notables. Regula moltes funcions corporals, des de protegir la salut del cor fins a enfortir la memòria.
1. Dona suport a la salut del cor
L'oli d'algues redueix el risc de patir malalties del cor. Perquè és ric en àcids grassos omega-3 com EPA i DHA. Aquests àcids grassos redueixen la pressió arterial. Redueix els nivells de triglicèrids. Per tant, l'oli d'algues contribueix a millorar la salut general del cor.
2. Contribueix al desenvolupament del cervell
Els aliments rics en omega 3 són importants per al desenvolupament cognitiu. El cervell es compon principalment de greix. Funciona especialment bé amb alts nivells de DHA, que accelera el procés d'envelliment, ajuda els processos de comunicació del cervell i redueix la inflamació.
El DHA és essencial per al desenvolupament funcional del cervell en els nadons i el manteniment de la funció cerebral normal en els adults. Prendre molta DHA millora la capacitat d'aprenentatge.
3. Protegeix la salut ocular
El DHA és un component crític per a la salut de la retina. degeneració macular relacionada amb l'edat L'oli d'algues ajuda a protegir la salut ocular, ja que redueix el risc de patir malalties oculars com:
4. Redueix la inflamació
Els àcids grassos omega-3 redueixen la inflamació del cos. Això alleuja els símptomes de malalties inflamatòries com l'artritis. L'oli d'algues serveix com a tractament natural de l'artritis reduint la inflamació a les articulacions. Redueix significativament la inflor i el dolor.
NaturalmentUna altra condició que es pot tractar amb oli d'algues són les malalties inflamatòries intestinals. Aquestes malalties són la colitis ulcerosa, malaltia de Crohn i està relacionat amb malalties com la síndrome de l'intestí permeable.
5.Redueix la depressió
Les persones diagnosticades de depressió tenen nivells més baixos d'EPA i DHA a la sang. Les persones amb depressió que prenen suplements d'EPA i DHA sovint noten una millora en els seus símptomes.
6. Enforteix la memòria
Els estudis han demostrat que la ingesta elevada de greixos omega 3 redueix significativament la incidència de la demència vascular i la malaltia d'Alzheimer. Els olis com l'oli d'algues també milloren la qualitat de vida i la memòria dels afectats per la demència.
Per a què serveix l'oli d'algues?
L'oli d'algues amb els àcids grassos omega 3 que conté té un efecte antiinflamatori i ajuda a reduir els coàguls de sang al cos.
L'oli d'algues és ric en EPA i DHA. Aquests àcids grassos són àcids grassos essencials que són necessaris per a moltes funcions corporals diferents, des de la salut cerebral fins a la salut cardiovascular. Proporcionant àcids grassos EPA i DHA d'una font natural, l'oli d'algues és una opció més sostenible que l'oli de peix.
Beneficis de l'oli d'algues per a dones embarassades
El DHA, l'àcid gras omega, és essencial per al desenvolupament del cervell durant l'embaràs. Els estudis han demostrat que les dones embarassades que consumeixen omega 3 tenen un desenvolupament normal dels seus fills. La necessitat d'omega-3 augmenta especialment a la segona meitat de l'embaràs.
Els estudis en animals han demostrat que la privació d'àcids grassos omega 3 que es troben en l'oli d'algues durant l'embaràs s'associa amb dèficits visuals i de comportament. Per tant, es recomana que les dones embarassades consumeixin almenys 200 mil·ligrams de DHA al dia.
Sistema immunitari: L'Omega-3 és molt útil per prevenir futures malalties mitjançant l'enfortiment del sistema immunitari del nadó.
desenvolupament neurològic: L'Omega-3 presa abans i durant l'embaràs afecta positivament el desenvolupament neurològic del nadó.
Riscos de l'embaràs: L'ús d'Omega-3 redueix el risc de part prematur i avortament involuntari.
Risc d'asma: Els Omega-3 que es prenen durant l'embaràs redueixen significativament el risc de desenvolupar asma del nen.
Ús d'oli d'algues durant l'embaràs
Es recomana prendre almenys 650 mg d'omega-3 al dia durant l'embaràs, 200 mg dels quals haurien de ser en forma de DHA.
A causa del mercuri i altres substàncies tòxiques del marisc, es recomana a les dones embarassades consumir menys peix. En aquest cas, les fonts naturals d'omega-3 com l'oli d'algues ofereixen una bona alternativa.
Beneficis de l'oli d'algues per a la pell
Els beneficis de l'oli d'algues també afavoreixen la salut de la pell. Perquè aquest oli beneficiós és una rica font d'àcids grassos omega-3 que són beneficiosos per a la salut de la pell. Aquest producte natural té un paper important en fer que la pell sembli més sana i vibrant. Els beneficis de l'oli d'algues per a la pell són els següents;
Humitejació: L'oli d'algues manté l'equilibri d'humitat de la pell. Prevé la sequedat hidratant profundament la pell. D'aquesta manera, s'assegura que la pell es mantingui suau i llisa.
Efecte anti-envelliment: Sabem que els àcids grassos omega-3 frenen el procés d'envelliment de la pell. L'oli d'algues redueix l'aparició de línies fines i arrugues a la pell, fent que la pell sembli més jove.
Propietats antioxidants:L'oli d'algues té fortes propietats antioxidants. Amb aquestes propietats, dóna suport a la salut de la pell protegint-la dels efectes nocius dels radicals lliures.
Enfortiment de la barrera cutània: L'oli d'algues enforteix la barrera de la pell, fent que la pell sigui més resistent als factors externs. D'aquesta manera, la pell queda més protegida contra els danys causats pels factors ambientals.
Acne i problemes de pell: Les propietats antiinflamatòries de l'oli d'algues són efectives per tractar problemes de la pell com l'acne. Ajuda a que la pell tingui un aspecte més saludable reduint l'enrogiment i la inflamació de la pell.
Efecte protector solar: L'oli d'algues protegeix dels raigs UV nocius del sol. Protegeix la pell dels danys solars, reduint el risc de cremades solars i d'envelliment prematur.
L'oli d'algues, obtingut directament de les algues, conté DHA, que representa el 3 per cent dels greixos omega-97 del cervell. salmó Els peixos gras com el peix són les millors fonts dietètiques de DHA. Aquests peixos obtenen EPA i DHA menjant algues. Aleshores produeixen altes concentracions d'EPA i DHA als seus teixits.
Algunes espècies de microalgues són especialment riques en EPA i DHA, els dos tipus principals d'àcids grassos omega-3. El percentatge d'omega-3 a les microalgues és comparable al de diversos peixos. És possible augmentar la quantitat d'omega-3 de les algues manipulant la seva exposició a la llum UV, l'oxigen, el sodi, la glucosa i la temperatura.
Càpsula d'oli d'algues
Les càpsules d'oli d'algues, obtingudes a partir de microalgues i que contenen grans quantitats d'àcids grassos omega-3, contenen especialment àcids grassos essencials com EPA i DHA. Va ser desenvolupat com una alternativa a l'oli de peix. Aptes per a persones vegetarianes i veganes, aquestes càpsules no es veuen afectades per la contaminació marina i no contenen metalls pesants, a diferència de l'oli de peix.
Característiques de les càpsules d'oli d'algues
Alt contingut de DHA: Cada càpsula sol contenir 200 mg de DHA. Aquesta quantitat compleix la ingesta mínima diària recomanada per la FAO, l'OMS i l'EFSA.
font d'herbes: Les càpsules d'oli d'algues s'obtenen a partir d'una font completament a base d'herbes. Per tant, és apte per a ús vegetarià i vegà.
No conté metalls pesants: A diferència de l'oli de peix, les càpsules d'oli d'algues no contenen metalls pesants.
Suplement Omega 3 que conté oli d'algues
Els àcids grassos omega-3 són àcids grassos essencials que són vitals per a la salut humana. Aquests àcids grassos, que no són produïts per l'organisme, s'han de prendre de l'exterior. Suplements omega-3 que contenen oli d'algues, oli de peixSón fonts vegetarianes desenvolupades com a alternativa a .
Els àcids grassos omega-3 donen suport a la salut cardiovascular, milloren la funció cerebral i redueixen els processos inflamatoris. A més, els omega-3 que es prenen durant l'embaràs són essencials per al desenvolupament del cervell i dels ulls del nadó. Té un paper important en el desenvolupament dels nens.
L'oli d'algues és ric en àcids grassos omega-3, especialment DHA i EPA. Aquests àcids grassos es troben en peixos d'aigua freda. Tanmateix, les algues poden produir aquests àcids grassos directament. Per tant, serveix com a font vegetariana d'omega-3.
Els suplements d'Omega-3 que contenen oli d'algues sovint estan disponibles en forma de càpsules. S'utilitza per satisfer la necessitat diària d'omega-3. No obstant això, el millor és consultar a un especialista abans d'utilitzar qualsevol suplement.
Com utilitzar l'oli d'algues?
L'oli d'algues, disponible en forma de suplement, es consumeix en forma de càpsules. L'ús d'oli d'algues és el següent:
Per als adults, es recomana consumir 1 càpsula al dia amb un got d'aigua, preferiblement a l'hora dels àpats.
Per beneficiar-se plenament dels beneficis dels àcids grassos omega-3, és important utilitzar suplements d'oli d'algues amb regularitat.
Es recomana que les dones durant l'embaràs o la lactància consultin el seu metge abans d'utilitzar suplements d'oli d'algues.
És important no superar la ingesta diària recomanada.
És essencial per a la teva salut consultar amb un professional abans d'utilitzar qualsevol suplement.
Efectes secundaris de l'oli d'algues
Hem parlat molt dels beneficis de l'oli d'algues. Heu de saber que aquest oli beneficiós provocarà efectes secundaris, com altres suplements. Els efectes secundaris de qualsevol suplement poden variar de persona a persona.
Els efectes secundaris que es poden experimentar durant l'ús d'oli d'algues són els següents:
Nàusees: Alguns usuaris poden experimentar nàusees, especialment quan prenen oli d'algues en dosis altes.
diarrea: Els àcids grassos omega-3 tenen un efecte laxant. Això pot causar diarrea.
restrenyiment: A diferència de la diarrea, algunes persones també poden experimentar restrenyiment.
gas: La formació de gasos pot augmentar a causa dels seus efectes sobre el sistema digestiu.
Cefalea: Alguns usuaris han denunciat mal de cap.
fatiga: Es pot produir una sensació de cansament després de prendre oli d'algues.
problemes de son: Es poden produir canvis en els patrons de son.
També es poden produir efectes secundaris rars com els següents durant l'ús d'oli d'algues:
dany hepàtic: Quan es pren en dosis altes, pot tenir efectes negatius sobre el fetge.
Danys renals: Les funcions renals es poden veure afectades.
trastorns de la coagulació: Pot augmentar el risc d'hemorràgia afectant el procés de coagulació de la sang.
problemes del sistema immunitari: La sobredosi d'oli d'algues pot afectar negativament el sistema immunitari.
reaccions al·lèrgiques: L'oli d'algues pot causar reaccions al·lèrgiques.
Com a resultat;
Els beneficis de l'oli d'algues es deuen al seu ric contingut en àcids grassos omega-3. Ajuda a mantenir la salut del cor. Gràcies al seu contingut antioxidant, prevé la inflamació reduint l'estrès oxidatiu del cos. A més, l'oli d'algues contribueix a millorar la salut del cervell i a donar suport a les funcions cognitives. És una font alternativa d'omega-3 a l'oli de peix per a persones veganes i vegetarianes.
