Čajevi za spavanje – šta piti za ugodan noćni san?

Iako je ponekad zanemarimo, nesanica je važan problem koji utiče na svaki aspekt našeg života. Kako se vrijeme spavanja smanjuje, tako se smanjuje i kvalitet sna. Za dobar san potrebno je spavati između 7-9 sati. Adekvatan san ne samo da će nam omogućiti zdrav život, već će nam dati i fizičku i mentalnu sposobnost. 

Tokom perioda sna, većina tjelesnih funkcija je aktivna. Za početak novog dana mozak se čisti i obnavljaju zalihe energije. Nažalost, savremeni način života utiče na kvalitet sna mnogih ljudi. Ovo je faktor rizika za neke bolesti.

Loše prehrambene navike, stres i nedostaci u ishrani samo su neki od uzroka problema sa spavanjem kod mnogih ljudi. Nesanicauzrokuje da se osjećate umorno i tromo. Dugoročno, to postaje jedan od uzroka kognitivnih poremećaja.

Možemo posegnuti za nekim biljnim rješenjima da nam olakšamo san. Na primjer; čajevi za spavanje. Dakle, šta pijete da biste udobno spavali noću?

Čajevi za spavanje su:

• čaj od valerijane
• čaj od kamilice
• čaj od lipe
• Melissa tea 
• Čaj od pasiflore 
• Čaj od lavande 
• čaj od limunske trave
• Čaj od komorača 
• čaj od anisa 

Čajevi za spavanje nam omogućavaju da lako zaspimo, ali i da se opustimo. Sada ću dati recept najefikasnijeg među čajevima za uspavljivanje. Ovaj čaj se pravi od banane i cimeta.

recept za čaj za spavanje

materijala

• 1 banane
• pola kašičice cimeta
• 1 litre vode

Kako se to radi?

• Odrežite krajeve banane i, bez ljuštenja, stavite ih u litar ključale vode.
• Nakon što voda dobro provri, spustite šporet i ostavite da se kuva 10 minuta.
• Sklonite sa šporeta, ostavite da odstoji nekoliko minuta i procedite vodu.
• Dodajte prstohvat cimeta i dobro promiješajte.
• Popijte čašu ovog čaja za spavanje 40 minuta do sat vremena prije spavanja.
• Ponavljajte ovo svako veče dok se potpuno ne opustite.

 Prednosti čaja za spavanje

Cimet ve banane Čaj od njega prirodna je alternativa nesanici i drugim problemima vezanim za spavanje. Mešavina ova dva nutrijenta poboljšava kvalitet sna i smanjuje stres.

• banana, visoka kalijum ve magnezijum Sa svojim sadržajem je hranljivo voće. Oba ova minerala olakšavaju određene tjelesne funkcije, kao što je regulacija krvnog tlaka i izbacivanje zadržane vode u tijelu.
• Također ima pozitivan učinak na opuštanje mišića i zdravlje krvnih žila. Ovo zauzvrat smanjuje proizvodnju kortizola (hormona stresa).
• Njegova glavna prednost za san je sadržaj triptofana. Triptofan je esencijalna aminokiselina koja povećava proizvodnju serotonina. Serotonin je neurotransmiter neophodan za dobar san.
• Cimet je ljekoviti začin s aktivnim sastojcima kao što je eugenol. Konzumacija cimeta se preporučuje pacijentima sa dijabetesom tipa 2. Pomaže u smanjenju šećera u krvi ubrzavajući metabolizam.
• Cimet također podržava probavu i cirkulaciju. Ovo su dva važna faktora za ljude koji imaju problema sa spavanjem.

Reference: 1