Koje su koristi i štete od duda? Koliko kalorija u dudu?

Dud je plod duda. (Morus sp.) Dud se uzgaja zbog lišća. Zato što je to jedina hrana koju svilene bube jedu. Uglavnom crne, bijele ili crvene prednosti duda ne računajući.

Nutritivna vrijednost ploda duda

Svježi dud se sastoji od 88% vode. Zdjela (140 grama) duda ima 60 kalorija. Nutritivna vrijednost 100 grama svježeg duda je sljedeća:

• Kalorija: 43
• Voda: 88%
• Proteini: 1,4 gram
• Ugljeni hidrati: 9,8 grama
• Šećer: 8,1 grama
• Vlakna: 1,7 gram
• Masti: 0,4 grama

sada prednosti dudaHajde da to pogledamo.

Koje su prednosti duda?

Smanjuje holesterol

• Visok holesterol povećava rizik od srčanih oboljenja.
• Prednosti dudaJedan od njih je smanjenje nivoa masti i lošeg holesterola.
• Smanjuje stvaranje masti u jetri. Potencijalno pomaže u prevenciji bolesti masne jetre.

Omogućava kontrolu šećera u krvi

• Osobe sa dijabetesom tipa 2 su u opasnosti od brzog porasta šećera u krvi.
• Ovo voće sadrži spoj 1-deoksinojirimicin (DNJ), koji inhibira enzim koji razgrađuje ugljikohidrate u crijevima. 
• Stoga je konzumacija duda korisna protiv dijabetesa jer usporava porast šećera u krvi nakon jela.

Smanjuje rizik od raka

• Stotinama godina plod duda je dio tradicionalne kineske medicine kao lijek protiv raka.
• Studije na životinjama pokazuju da antioksidansi u soku voća oksidativni stresPokazuje da može smanjiti rak i potencijalno smanjiti rizik od raka.

poboljšava probavu

• Dud ublažava zatvor. Takođe je efikasan u gubitku težine. Zato što sadrži dobru količinu dijetalnih vlakana. 
• Tijelu su potrebna dijetalna vlakna kako bi se olakšala probava. To čini tako što nabubri stolicu i olakšava kretanje hrane kroz probavni trakt. 
• Ovaj proces pomaže u ublažavanju zatvora, nadutosti i grčeva u stomaku.

poboljšava cirkulaciju krvi

• Prednosti dudaJedan od njih je poboljšanje protoka krvi u tijelu.
• Kontroliše krvni pritisak i čisti krv. 
• Antioksidansi u dudu pomažu poboljšanju funkcije krvnih žila uzrokujući širenje krvnih sudova.

leči anemiju

• Dud je odličan za lečenje anemije jer je bogat gvožđem. 
• Takođe poboljšava simptome anemije kao što su umor i vrtoglavica.

Blagotvorno za srce

• Sadržaj vlakana, antioksidansa i flavonoida u dudu su korisni za zdravlje srca. 
• Pomaže u održavanju dosljednog protoka krvi, čime se sprječava srčani i moždani udar.

Blagotvorno za oči

• Prednosti dudaDrugi je poboljšanje vida.
• Štiti oči od slobodnih radikala koji uzrokuju degeneraciju retine i gubitak vida. 
• Karotenoidi u dudu pomažu u prevenciji katarakte i makularne degeneracije.

Dobro za zdravlje mozga

• Istraživanja pokazuju da dud štiti mozak od starenja, održavajući mozak mladim i budnim. 

jača imunitet

• jačanje imuniteta prednosti dudaiz. Zato što sadrži vitamin C, koji je element koji jača imunitet.

Sprečava grip i prehladu

• Bijeli dud se koristi u alternativnoj medicini za prehladu. 
• Zato što sadrži vitamin C i flavonoide koji sprečavaju prehladu i grip.

Poboljšava zdravlje jetre

• Dud hrani i pročišćava krv u jetri kada se konzumira. 
• Plod duda ima sposobnost jačanja jetre. Sadrži i željezo koje štiti zdravlje jetre.

Koje su prednosti duda za kožu?

• Dud ima osobinu da pruža mlad i svjež izgled. 
• Štiti kožu od štetnih UV zraka resveratrol Koje sadrži. 
• Sadrži obilje antioksidansa, koji djeluju protiv starenja. Održava kožu bez bora. 
• Njegovi antioksidansi, kao što je beta-karoten, neutraliziraju slobodne radikale koji oštećuju kožu i uzrokuju fine bore.
• Mulberry Antioksidansi u koži sprečavaju stvaranje fleka.
• Sadrži antioksidanse koji hidriraju kožu, otvaraju pore i čiste toksine, održavajući kožu svježom i živom. 

Koje su prednosti duda za kosu?

• Prisustvo antioksidansa u dudu pomaže u održavanju kose zdravom, podstiče rast kose i sprečava lomljenje.

Koje su štete od duda?

Prednosti duda Takođe može biti štetno za neke ljude.

• Alergija na dud je retka, ali je zabeleženo da polen stabala duda izaziva alergijske reakcije kod osetljivih osoba. 
• Ako ste osjetljivi na polen breze, možda ste i alergični na ovo voće kao rezultat unakrsne reaktivnosti.

Reference: 1