নিয়মিত খেলাধুলা করাএকটি সুস্থ জীবনের জন্য অপরিহার্য। এটি শরীরের অতিরিক্ত অপসারণ এবং এইভাবে ওজন কমানোর জন্যও প্রয়োজনীয়। খেলাধুলা ত্বকের ছিদ্র প্রসারিত করে এবং ঘামের সাথে একসাথে অনেক পদার্থ বের করে দেয়। শরীরের জন্য অনেক উপকারী এই কার্যকলাপ করার একটি সময় আছে? "খেলাধুলা কখন করা উচিত?"
খেলাধুলা কখন করা উচিত?
আপনি যখনই এটি পছন্দ করেন বা আপনি উপলব্ধ যখনই ব্যায়াম করা উচিত? সময় এবং কিভাবে খেলাধুলা করতে হবে আমাদের জন্য উপকারিতা দেখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ.
খেলাধুলা কখন করা উচিত?
এই কার্যকলাপ সুবিধার জন্য করা আবশ্যক. একটি সময়োপযোগী এবং পরিমিত খেলাধুলাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে।
খেলাধুলা করার সবচেয়ে ভালো সময় হল যখন খাবার হজম হয়। অর্থাৎ আমার হজম শেষ হয়ে গেলে। আপনি যখন আবার ক্ষুধার্ত বোধ করতে শুরু করেন, আপনি ব্যায়াম করার সেরা সময় জানেন।
এইভাবে, আপনি খেলাধুলা থেকে প্রত্যাশিত উপকার দেখতে পারেন এবং শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করতে পারেন। এই সময়ের মধ্যে আপনি যে খেলাধুলা করবেন, আপনার অঙ্গগুলি শক্তিশালী হবে এবং আপনার শরীর হালকা হয়ে উঠবে।
সুস্থ জীবনের জন্য খেলাধুলা করতে হবে পরিমিতভাবে। যখন খেলাধুলা খুব বেশি করা হয়, তখন শরীর প্রচুর ঘামে। এটি শরীরের ক্ষতি করে কারণ এটি প্রথমে শরীরকে উত্তপ্ত করে তারপর ঠান্ডা করে।
খেলাধুলা শুরু করার আগে প্রস্তুতি নিতে হবে। টেম্পো ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে। একইভাবে, শেষ করার সময় নড়াচড়াগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস করা উচিত।
যারা খেলাধুলা করতে পারে না তাদের জন্য ব্যায়ামের সুপারিশ
যারা আজকের ব্যস্ত গতিতে কাজ করে এবং শহরের জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় তাদের পক্ষে কখনও কখনও খেলাধুলা করা সম্ভব হয় না। যাদের খেলাধুলা করার সময় নেই তাদের জন্য দৈনন্দিন জীবনকে সক্রিয় করতে এটি কার্যকর।
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন নাআরও সক্রিয় থাকার জায়গা তৈরি করার জন্য, তাদের সাবধানে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি প্রয়োগ করা উচিত:
কাজে বা অন্য কোথাও হেঁটে যান। অল্প দূরত্বে হাঁটা আপনাকে সারাদিন ব্যায়াম করতে দেয়।
লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ আপনাকে সুস্থ করে তুলবে।
মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময় একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম অনুশীলন করুন। কর্মীদের জন্য মধ্যাহ্নভোজের বিরতি সাধারণত কমপক্ষে 1 ঘন্টা হয়। আপনি হাঁটার পরিকল্পনা করে এই 60 মিনিটের আরও ভাল ব্যবহার করতে পারেন। আপনার যদি কিছু করার সুযোগ না থাকে, এমনকি সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামা করাও কাজে লাগবে।
রিমোট ছেড়ে দিন। টিভি দেখার সময় রিমোট ব্যবহার না করে, দাঁড়িয়ে চ্যানেল পরিবর্তন করুন। এইভাবে, আপনার গতিশীলতা চলতে থাকে।
তোমার নিজের কাজ কর. আপনার স্ত্রী বা সন্তানের কাছ থেকে সবকিছু আশা করবেন না। তাদের সাহায্য করে কাজ করার সুযোগ লুফে নিন।
জিমে যোগ দিন। আপনি সচেতন এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে জিমে যে অনুশীলনগুলি করবেন তা অনুশীলন করার সুযোগ পাবেন।
আপনি বাড়িতে একটি ট্রেডমিল কিনতে পারেন। যদিও এটি সুপারিশ করা হয় না, এটি ব্যবহার করা যেতে পারে কারণ এটি একটি আন্দোলনের এলাকা তৈরি করে।
আপনার চারপাশের ক্রীড়াক্ষেত্রের মূল্যায়ন করুন। আপনার আশেপাশের বা এলাকায় খেলাধুলার মাঠ ব্যবহার করুন।
