Какви са ползите и вредите от Moringa? Има ли ефект върху отслабването?

Moringa, Moringa oleifera Това е индийско растение, получено от дървото. Той се използва в аюрведичната медицина, древна индийска система на медицина, в продължение на хиляди години за лечение на кожни заболявания, диабет и инфекции. Той е много богат на здравословни антиоксиданти и биоактивни растителни съединения.

Добре "Какво означава Моринга? " "Moringa обезщетения", "moringa щети", "Отслабва ли moringa?" Тук в тази статия Моринга свойства Ще бъде дадена информация за.

Какво е Moringa?

Растение MoringaЕ доста голямо дърво, родено в Северна Индия. Почти всички части на дървото се използват в билколечението.

Moringa Витаминно и минерално съдържание

Моринга лист Той е отличен източник на много витамини и минерали. Една чаша (21 грама) пресни, нарязани листа съдържа:

Протеин: 2 грам

Витамин B6: 19% от RDI

Витамин С: 12% от RDI

Желязо: 11% от RDI

Рибофлавин (B2): 11% от RDI

Витамин А (бета-каротин): 9% от RDI

Магнезий: 8% от RDI

В някои страни изсушените листа на растението се продават като хранителна добавка, под формата на прах или капсула. В сравнение с листата, кората на растението обикновено е с по-ниско съдържание на витамини и минерали.

Въпреки това, Витамин С Той е изключително богат от гледна точка на Една чаша прясна, нарязана кора от моринга (100 грама) осигурява 157% от дневната нужда от витамин С.

Ползи от Moringa

Богат на антиоксиданти

Антиоксидантите са съединения, които са ефективни срещу свободните радикали в организма. Високите нива на свободни радикали причиняват оксидативен стрес, който е свързан с хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Листът на растението съдържа различни антиоксиданти и растителни съединения. В допълнение към витамин С и бета каротин, той съдържа:

Кверцетин

Този мощен антиоксидант помага за понижаване на кръвното налягане.

Хлорогенова киселина

Хлорогеновата киселина, която присъства във високи количества в кафето, прави нивата на кръвната захар средни след хранене.

В проучване при жени 1,5 чаени лъжички (7 грама) всеки ден в продължение на три месеца моринга листен прах приемането му значително повишава нивата на антиоксиданти в кръвта.

Понижава кръвната захар

Високата кръвна захар е сериозен здравословен проблем и причинява диабет. С течение на времето високите нива на кръвната захар увеличават риска от много сериозни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания. Поради тази причина е важно да го поддържате в здравословни граници.

Много изследвания показват, че тази полезна билка може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар. Учените смятат, че тези ефекти се дължат на растителни съединения като изотиоцианатите.

Намалява възпалението

Възпалението е естественият отговор на организма към инфекция или нараняване. Това е важен защитен механизъм, но ако продължи дълго време, може да се превърне в основен здравословен проблем.

Постоянното възпаление причинява много хронични здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и рак. Повечето плодове, зеленчуци, билки и подправки имат противовъзпалителни свойства. Moringa също е показал противовъзпалителни ефекти в някои проучвания.

Понижава холестерола

Високият холестерол увеличава риска от сърдечни заболявания. Както проучвания върху животни, така и върху хора показват, че тази билка може да има понижаващи холестерола ефекти.

Предпазва от отравяне с арсен

Замърсяването с храна и вода с арсен е основен проблем в много части на света. Някои видове ориз могат да съдържат особено високи нива.

Продължителното излагане на високи нива на арсен причинява здравословни проблеми с течение на времето. Например, проучвания съобщават, че продължителната експозиция увеличава риска от рак и сърдечни заболявания.

Няколко проучвания върху мишки, семе от морингапоказа, че осигурява защита срещу някои от ефектите на токсичността на арсен.

Подобрява здравето на простатата

Семената и листата на морингатаТой е богат на съдържащи сяра съединения, наречени глюкозинолати, които имат противоракови свойства.

Проучванията в епруветки показват, че глюкозинолатите в семената на растението потискат растежа на човешките ракови клетки на простатата.

също MoringaСмята се, че може да помогне за предотвратяване на доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ). Това състояние се проявява с напредването на възрастта на мъжете и се характеризира с увеличаване на простатата, което може да затрудни уринирането.

В едно проучване на мишките се дава ежедневно тестостерон в продължение на 4 седмици за потискане на ДПХ. екстракт от листа на моринга беше даден. Установено е, че екстрактът значително намалява теглото на простатата.

Нещо повече, екстрактът също намалява специфичните за простатата нива на антиген, протеин, произведен от простатната жлеза. Високите нива на този антиген са признак на рак на простатата.

Той облекчава еректилната дисфункция

Еректилна дисфункция (ЕД)Обикновено се появява, когато има проблем с притока на кръв, който може да бъде причинен от високо кръвно налягане, високи нива на мазнини в кръвта или определени състояния като диабет.

Моринга листСъдържа полезни растителни съединения, наречени полифеноли, които могат да увеличат притока на кръв чрез увеличаване на производството на азотен оксид и намаляване на кръвното налягане.

Изследвания върху плъхове показват, че екстрактът, получен от листата и семената на растението, потиска ключови ензими, които повишават индуцираното от ЕД кръвно налягане и намаляват производството на азотен оксид.

Изследване, екстракт от семена на морингапоказа, че здравите плъхове отпускат гладките мускули на пениса, осигурявайки по-голям приток на кръв към областта. Екстракт също при плъхове с диабет еректилна дисфункция облекчен.

Увеличава плодовитостта

Лист и семена на MoringaТе са отлични източници на антиоксиданти, които могат да попречат на производството на сперматозоиди или да помогнат в борбата с окислителните щети, които могат да увредят ДНК на спермата.

Изследвания върху зайци показват, че листният прах от растението значително подобрява броя и подвижността на сперматозоидите.

Изследвания и при плъхове екстракт от листа на морингапоказа, че антиоксидантните свойства на сперматозоидите значително увеличават броя на сперматозоидите в неспадналите тестиси.

Нещо повече, проучвания при плъхове и зайци показват, че този екстракт от листа може да предотврати загубата на сперматозоиди, причинена от прекомерна топлина, химиотерапия или електромагнитни лъчи, излъчвани от мобилните телефони.

Отслабване с Moringa

Моринга на прахТвърди се, че помага за отслабване. Изследванията върху животни и епруветки показват, че това може да намали образуването на мазнини и да увеличи разграждането на мазнините.

И все пак въздействието на тези резултати върху хората е несигурно. Към днешна дата няма проучвания, използване на морингане е изследвал ефектите от директно върху загуба на тегло.

Проучва най-вече моринга хранителни добавкиЕфектите от използването с други материали са проучени.

Например; В 8-седмично проучване сред затлъстели хора на една и съща диета и режим на упражнения, хапче морингаТези, които са приемали 900 mg добавки, съдържащи къри, куркума и къри, са загубили 5 кг. Плацебо групата отслабна с 2 кг.

а именно Moringa отслабванено не е ясно дали ще има същия ефект сам по себе си.

Моринга добавки

Това растение Може да се закупи в различни форми като капсули, екстракт, прах и чай.

Какво представлява прахът Moringa?

Поради своята гъвкавост, прахът, извлечен от листата на растението, е популярен вариант. Твърди се, че има горчив и леко сладникав вкус.

Можете лесно да добавите праха към шейкове, смутита и кисело мляко, за да увеличите приема на хранителни вещества. Препоръчителни размери за сервиране, моринга на прах за 2-6 грама.

Капсула Moringa

Капсула от листа Moringa Формата съдържа натрошен листен прах или екстракт. Най-добре е да изберете добавки, които съдържат екстракта от листа, тъй като процесът на екстракция увеличава бионаличността и усвояването на полезните компоненти на листата.

Моринга чай

Може да се консумира и като чай. По желание могат да се използват подправки и билки като канела и лимон, босилек, те са чисти чай от листа на морингаПомага за балансиране на лекия земен вкус.

Тъй като е естествено без кофеин, можете да го консумирате като релаксираща напитка преди лягане.

Вредите на Моринга

Като цяло има нисък риск от странични ефекти и се понася добре. Проучванията показват, че 50 грама като еднократна доза потребители на прах от моринга или не съобщава за неблагоприятни ефекти при хора, които консумират 28 грама на ден в продължение на 8 дни.

Трябва обаче да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да го използвате, особено ако приемате лекарства за контрол на кръвното налягане или кръвната захар.

Хранителна добавка MoringaТова е важен източник на консумация на много основни хранителни вещества за хора, които не получават достатъчно витамини, минерали или протеини чрез диетата си.

Обаче отрицателната страна на това е, моринга листСъдържа високи нива на антинутриенти, които могат да намалят абсорбцията на минерали и протеини.

В резултат на това;

Moringaе индийско дърво, което се използва в традиционната медицина от хиляди години. Досегашните проучвания показват, че той може да осигури умерено намаляване на кръвната захар и холестерола.

Освен това има антиоксидантно и противовъзпалително действие и предпазва от токсичност с арсен.

Листата му също са изключително хранителни и могат да бъдат полезни за хора, на които липсват основни хранителни вещества. Предложено Безопасно е за повечето хора, когато се консумират в дози.