Един от най-често срещаните проблеми при диета е отокът. Отокът, натрупан в тялото, особено по време на процеса на отслабване, може да намали мотивацията на човек и да му попречи да постигне целите си. Отокът възниква в резултат на натрупване на течност между тъканите в тялото. В тази статия "как да се отървете от отока по време на диета?" Ще ви дадем няколко важни съвета по темата. Ще ви дадем и рецепта против оток за отслабване.
Как да се отървете от отока по време на диета?
Как да се отървете от отока по време на диета?
1. Обърнете внимание на консумацията на вода
На първо място, от голямо значение е да се консумира достатъчно количество вода, за да се предотврати образуването на отоци и да се елиминират съществуващите отоци. Водата е необходима за поддържане на баланса на течностите в тялото и облекчаване на отока. Уверете се, че пиете поне 8-10 чаши вода на ден. Също така избягвайте диуретичните напитки като чай или кафе.
2.Намалете консумацията на сол
солТова е една от най-честите съставки, които причиняват задържане на вода в тялото. Важно е да се намали консумацията на сол, за да се отървете от отока. Контролирането на съдържанието на сол в преработените храни и полуфабрикатите и ограничаването на употребата на сол помага за намаляване на отока.
3. Упражнение
Упражнението е дейност, която помага за увеличаване на кръвообращението в тялото и следователно за намаляване на отока. Активният начин на живот е важен фактор в борбата с отока. ходене, да бягамРедовните упражнения като плуване ще помогнат за намаляване на отока.
Масажът може да бъде полезен за бързото премахване на отока. Чрез нежно масажиране на едематозната област можете да увеличите кръвообращението и да помогнете за намаляване на отока. Масажът помага за премахване на натрупаната в тялото течност.
5.Нанасяйте горещо и студено
Прилагането на топли и студени компреси помага за намаляване на отока. Горещото нанасяне увеличава циркулацията, докато студеното нанасяне помага за намаляване на отока. Можете да осигурите облекчение, като приложите горещи или студени компреси върху едематозната област.
6. Консумирайте храни, богати на калий
калий Консумирането на храни, богати на хранителни вещества, също ще ви помогне да облекчите отока. Калият помага за регулиране на баланса на течностите в тялото и облекчава отока. Можете да ядете храни, богати на калий като банани, авокадо, картофи и спанак.
7. Яжте влакнести храни
Консумирането на влакнести храни по време на диета също ще ви помогне да се отървете от отока. Влакнестите храни регулират храносмилателната система и помагат за премахване на токсините от тялото. Можете да увеличите приема на фибри, като добавите овес, пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци към вашата диета.
8. Стойте далеч от стреса
Дългосрочният стрес увеличава освобождаването на хормона кортизол, който причинява отоци. Ако контролирате нивата си на стрес, вие поддържате нивата на кортизол, важен фактор за баланса на течностите и дългосрочния риск за здравето и заболяването.
9. Пийте чай от глухарче
Известен също като Taraxacum officinaleглухарчее растение, използвано в алтернативната медицина за облекчаване на отоци. Като пиете чай от глухарче, вие сигнализирате на бъбреците да отделят повече урина и допълнително сол или натрий. Това улеснява облекчаването на отока.
За облекчаване на оток се препоръчват следните храни и билки:
Царевичен пискюл
хвощ
магданоз
хибискус
чесън
копър
Копривна коприва
Рецепта против оток за отслабване
Отокът е особено често срещан при жените и затруднява загубата на тегло. За щастие, благодарение на естествените рецепти против оток, можете да ускорите процеса на отслабване, като премахнете излишната течност от тялото. По-долу е отхрачваща рецепта за отслабване:
материали
1 щипка магданоз
Половин краставица
Половин лимон
1 чаши вода
Как се прави?
Измийте и нарежете магданоза.
Обелете и нарежете краставицата.
Изстискайте сока от лимона.
Поставете всички съставки в блендер и пасирайте, докато получите гладка консистенция.
Изсипете сместа в чаша и я пригответе за консумация.
Тази рецепта за отхрачващо средство ще ви помогне да премахнете излишната течност от тялото си. Благодарение на естествените съставки, които съдържа, той улеснява храносмилането и допринася за премахването на токсините. Редовната му консумация всеки ден ще помогне за намаляване на отока и ще ускори процеса на отслабване.
В резултат на това;
Борбата с отока по време на диета е важен въпрос. Обръщането на внимание на консумацията на вода, контролирането на приема на сол, консумацията на храни, богати на калий, увеличаването на приема на фибри и редовните упражнения ще ви помогнат да се отървете от отока.
Ако симптомите на оток продължават или се увеличават по тежест, важно е да посетите медицински специалист.
Надявам се, че тази статия ще ви помогне бързо да се отървете от отока.
