Трыпутнікгэта тып абалоніны, які выкарыстоўваецца ў якасці слабільнага. Паколькі гэта растваральная абалоніна, яна можа праходзіць праз стрававальны тракт без поўнага расшчаплення і ўсмоктвання.
Ён паглынае ваду і становіцца ліпкім злучэннем, якое дапамагае пры завалах, дыярэі, узроўні цукру ў крыві, артэрыяльным ціску, халестэрыну і страце вагі.
Што такое псіліум?
Трыпутнікгэта растваральная абалоніна, атрыманая з насення Plantago ovata, расліны, якая пераважна вырошчваецца ў Індыі.
Ён выкарыстоўваецца ў якасці харчовай дабаўкі і звычайна выпускаецца ў выглядзе абалонак, гранул, капсул або парашка.
Шалупіна псіліумагэта харчовая дабаўка з абалоніны, якая ў асноўным выкарыстоўваецца для памяншэння завал. Гэта асноўнае дзеючае рэчыва Метамуцила.
Дзякуючы выдатнай растваральнасці ў вадзе трыпутнікаможа паглынаць ваду і ператварацца ў густое, ліпкае злучэнне, устойлівае да стрававання ў тонкім кішачніку.
Гэта дапамагае рэгуляваць супраціўляльнасць страваванню, высокі ўзровень халестэрыну, трыгліцерыдаў і цукру ў крыві. Ён таксама дапамагае схуднець і пазбаўляе ад дыярэі і завал.
Больш за тое, у адрозненне ад некаторых іншых моцных крыніц валакна трыпутніка добра пераносіцца.
Чаму вырабляецца шалупіна псіліума?
Шалупіна псіліумаЁн зроблены з моносахаридов і поліцукрыдаў, такіх як ксілоза і арабиноза. Яны ў сукупнасці называюцца арабиноксиланом і шалупіна трыпутнікаЯны складаюць больш за 60% яго вагі.
Кара змяшчае эфірныя алею, такія як ліноленовая кіслата, лінолевая кіслата, олеіновая кіслата, пальміціновая кіслата, лауриновая кіслата, эруковая кіслата і сцеаріновая кіслата. Гэта таксама рэзервуар араматычных амінакіслот.
Дзіўна, шалупіна трыпутнікаЁн багаты фітахімічнымі рэчывамі, такімі як алкалоіды, церпеноіды, сапоніны, дубільныя рэчывы і глікозіды. Ён таксама змяшчае унікальныя трыцерпены, такія як наразін, гинзенозид і периандрин.
Такія метабаліты, як сарменцін, пурморфамін, тапентадол, золмітрыптан і заперувін, экстракты шалупіны трыпутнікаЁн быў апісаны ў медыцыне і надаў яму розныя нутрицевтические ўласцівасці.
Шалупіна псіліумаВядома, што ён аказвае станоўчы ўплыў на здароўе сэрца і ўзровень халестэрыну. даследаванні, шалупіна трыпутніка паказала, што абалоніна бяспечная, добра пераносіцца і паляпшае глікемічны кантроль для людзей з дыябетам.
У адрозненне ад стымулюючых слабільных, трыпутніка Ён далікатны і не выклікае прывыкання. Шалупіна псіліумаХарчовыя валакна, якія змяшчаюцца ў рацыёне, могуць дапамагчы пры наступных захворваннях:
– Рак
- каліт
– Завалы
- Цукровы дыябет
- Дыярэя
– Дывертыкулез
– гемарой
- Хвароба сэрца
- гіпертанія
- Сіндром раздражнёнага кішачніка
- Камень у нырках
- Атлусценне
- Язва
– ПМС
Харчовая каштоўнасць шалупіны псіліума
сталовая лыжка усе шалупіна трыпутніка Ён мае наступныя пажыўныя рэчывы:
Трыпутніквыкарыстоўваецца як калеобразующее слабільнае. Ён дзейнічае, павялічваючы памер кала і таму завалы дапамагае палегчыць.
Ён дзейнічае, звязваючыся з часткова пераваранай ежай, якая першапачаткова пераходзіць са страўніка ў тонкую кішку.
Затым гэта дапамагае паглынаць ваду, што павялічвае памер і вільготнасць кала.
Адно даследаванне паказала 5.1 грама два разы на дзень на працягу двух тыдняў. трыпутніка паказалі, што ўтрыманне вады і гушчыня крэсла і агульная колькасць спаражненняў значна павялічыліся ў 170 чалавек з хранічнымі заваламі.
Такім чынам, псіліум дабаўкі З яго дапамогай можна рэгуляваць працу кішачніка.
Можа дапамагчы ў лячэнні дыярэі
Абалоніна псиллиумаТаксама было паказана, што ён выклікае дыярэю. Ён робіць гэта, павялічваючы таўшчыню кала і дзейнічаючы як водапаглынальнае рэчыва, якое запавольвае яго праходжанне праз тоўстую кішку.
У адным даследаванні ў 30 хворых на рак, якія праходзілі прамянёвую тэрапію, шалупіна трыпутніка зніжаецца частата дыярэі.
ТрыпутнікАкрамя прафілактыкі завал, ён таксама можа паменшыць дыярэю, рэгуляваць працу кішачніка, калі ў вас ёсць праблемы.
Балансуе ўзровень цукру ў крыві
Было паказана, што ўжыванне клятчаткі кантралюе глікемічны адказ падчас ежы і зніжае ўзровень інсуліну і цукру ў крыві. Гэта асабліва трыпутніка Гэта адносіцца да водарастваральных валокнаў, такіх як
на самай справе, трыпутнікаЁн працуе лепш, чым іншыя валакна, такія як вотруб'е. Гэта таму, што гелеўтваральныя валакна могуць запавольваць пераварванне ежы, што дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві.
У адным даследаванні 56 мужчын з дыябетам давалі 5.1 грама два разы на дзень на працягу васьмі тыдняў. трыпутніка апрацаваны с. Сутачны ўзровень цукру ў крыві знізіўся на 11%.
У іншым даследаванні ў людзей з дыябетам 2 тыпу больш высокая сутачная доза (пяць грам тры разы на дзень) на працягу шасці тыдняў прывяла да зніжэння ўзроўню цукру ў крыві на 29% у першыя два тыдні.
ТрыпутнікРэкамендуецца прымаць з ежай, а не самастойна, каб аказаць большы ўплыў на ўзровень цукру ў крыві, так як гэта можа запаволіць пераварванне ежы.
Лічыцца, што сутачная доза не менш за 10,2 грама зніжае ўзровень цукру ў крыві.
Зніжае ўзровень халестэрыну
Трыпутнікможа звязвацца з тлустымі і жоўцевымі кіслотамі, павялічваючы іх вывядзенне з арганізма.
У гэтым працэсе замяшчэння страчаных жоўцевых кіслот печань выкарыстоўвае халестэрын для вытворчасці большай колькасці. У выніку зніжаецца ўзровень халестэрыну ў крыві.
Адно даследаванне паказала 40 грам у дзень на працягу 15 дзён. трыпутніка паведамілі аб павелічэнні сінтэзу жоўцевых кіслот і зніжэнні ўзроўню ЛПНП («дрэннага») халестэрыну ў 20 чалавек, якія атрымлівалі
У іншым даследаванні 47 здаровых удзельнікаў адчулі зніжэнне ўзроўню халестэрыну ЛПНП на 6%, прымаючы 6 грам кожны дзень на працягу шасці тыдняў.
Ayrıca, трыпутніка Гэта можа дапамагчы павялічыць узровень ЛПВП («добрага») халестэрыну.
Напрыклад, прыём 5,1 грама два разы на дзень на працягу васьмі тыдняў прывёў да зніжэння агульнага халестэрыну і халестэрыну ЛПНП, а таксама да павышэння ўзроўню ЛПВП у 2 пацыентаў з дыябетам 49 тыпу.
Карысна для сэрца
Трыпутнік Спажыванне вадараспушчальных валокнаў, такіх як трыгліцерыдаў у крыві, крывяны ціск і хвароба сэрца можа знізіць рызыку.
Адно даследаванне пацвердзіла, што 5 грам псіліума тры разы на дзень на працягу шасці тыдняў зніжаюць узровень трыгліцерыдаў на 26% у параўнанні з плацебо.
Больш за тое, у 2 пацыентаў з дыябетам 40 тыпу ўзровень трыгліцерыдаў абалоніна трыпутніка значна знізілася пасля двух месяцаў лячэння с
Нарэшце, яшчэ адно 12-тыднёвае даследаванне на асобах з атлусценнем паказала, што штодзённая доза ў 7 грамаў прывяла да сяміпрацэнтнага зніжэння артэрыяльнага ціску на працягу першых шасці тыдняў лячэння.
Мае пребиотические эфекты
Прэбіётыкі, - гэта непераварвальныя злучэнні, якія сілкуюць кішачныя бактэрыі і дапамагаюць ім расці. Трыпутнік Мяркуецца, што абалоніна валодае пребиотическими эфектамі.
Трыпутнік Нягледзячы на некаторую ўстойлівасць да закісання, абалоніна трыпутнікаНевялікая частка дрожджаў можа быць ферментаваны кішачнымі бактэрыямі. Гэта закісанне можа вырабляць тоўстыя кіслоты з кароткай ланцугом (SCFA), якія звязваюць з карысцю для здароўя.
Адно даследаванне паказала, што 12 грам SCFA два разы на дзень на працягу 10 месяцаў павялічваюць выпрацоўку бутырату.
Акрамя таго, паколькі ён закісае павольней, чым іншыя валакна, ён не павялічвае газаўтварэнне і не выклікае дыскамфорту ў страваванні.
Фактычна на чатыры месяцы трыпутніка Лячэнне UC дапамагло паменшыць стрававальныя сімптомы на 69% у пацыентаў з язвавым калітам (UC).
Трыпутнік і камбінацыя прабіётыкі здаецца асабліва эфектыўнай пры лячэнні язвавага каліту і хваробы Крона.
Кантралюе дыябет і гіперглікеміі
Многія даследаванні паказалі ўплыў харчовых валокнаў на дыябет 2 тыпу. Шалупіна псіліумаГэта адна з крыніц клятчаткі, якія аказваюць антыгіперглікемічны і антыдыябетычны эфект.
каля 10 г у дзень шалупіна трыпутнікаПероральное ўжыванне зніжае ўзровень цукру ў крыві, павышае адчувальнасць да інсуліну і паляпшае кантроль глікеміі ў арганізме.
Шалупіна псіліумаІснуе гіпотэза, што гэта лекі можа змяняць перыстальтыку кішачніка, павялічваючы ўсмоктванне противодиабетического або любога іншага прэпарата.
Абараняе кішачнік і вылучальную сістэму
Шалупіна псіліумаЁн валодае выдатнай здольнасцю абараняць слізістую абалонку кішачніка. Дзякуючы здольнасці гэтага валакна фіксаваць арганічныя і неарганічныя рэчывы, іх усмоктванне клеткамі кішачніка затрымліваецца, зніжаецца або нават тармозіцца (гэтак жа, як механізм абароны ад грыпу).
Дапамагае схуднець
Утварэнне вязкіх злучэнняў трыпутніка Абалоніна можа дапамагчы кантраляваць апетыт і схуднець.
У адным даследаванні 12 здаровых удзельнікаў давалі 10.8 грама непасрэдна перад ежай. трыпутніка спажываецца.
Былі затрымкі апаражнення страўніка пасля трэцяй гадзіны пасля ежы і працяглае пачуццё сытасці праз шэсць гадзін пасля ежы.
Іншае даследаванне даследавала эфекты 20-грамовай дозы ў двух здаровых удзельнікаў. Адну дозу прымалі за тры гадзіны да ежы, другую - непасрэдна перад ежай.
Вынікі паказалі ўзмацненне пачуцця сытасці і ўзмацненне пачуцця сытасці праз гадзіну пасля ежы ў параўнанні з плацебо. паказалі зніжэнне агульнага спажывання тлушчу на працягу дня.
Абалоніна псиллиумаЁн павышае пачуццё сытасці, дзейнічае як слабільнае, паляпшае ліпідны профіль, зніжае ўзровень халестэрыну, паляпшае гамеастаз глюкозы, зніжае ўзровень цукру ў крыві, дапамагае лячыць метабалічны сіндром, і ўсе гэтыя ўласцівасці з'яўляюцца найбольш важнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы аслабіць.
Дозы па 5-10 грам тройчы ў дзень не выклікаюць сур'ёзных пабочных эфектаў. Аднак могуць узнікаць спазмы, газаўтварэнне або ўздуцце жывата.
Ayrıca, трыпутніка Можа затрымліваць ўсмоктванне некаторых лекаў. Таму яго прымяненне з іншымі прэпаратамі не рэкамендуецца.
Хоць і рэдка, некаторыя алергічныя рэакцыі, такія як сып, сверб або дыхавіца абалоніна трыпутнікаможа паўстаць у выніку прыёму
Шалупіна псіліумаПаколькі абалоніна ў ім паглынае ваду, прадукты псіліумАбавязкова піце дастатковую колькасць вады падчас прыёму гэтага лекі, каб ваша стрававальная сістэма аптымальна ўвільгатнялася.
Часам спажыванне занадта вялікай колькасці клятчаткі без дастатковай колькасці вады можа выклікаць засмучэнне стрававання, таму спажыванне вады разам з клятчаткай важна.
Занадта шмат, каб хутка схуднець шалупіна трыпутніка Яго спажыванне можа выклікаць дыярэю, ўздуцце жывата і запаленне слізістай страўніка.
Як выкарыстоўваць псіліум
Псиллиум можна ўжываць адзін раз у дзень па 5-10 грам падчас ежы.
Важна прымаць яго з вадой, а затым рэгулярна піць ваду на працягу дня.
У якасці аб'ёмнай слабільнай дабаўкі часта рэкамендуецца 5 грам тройчы ў дзень са шклянкай вады. Гэта можа павялічвацца паступова па меры пераноснасці.
Лепш за ўсё прытрымлівацца інструкцыі па дазоўцы на ўпакоўцы.
Якая звычайная рэкамендуемая порцыя суцэльнай шалупіны псіліума?
Дарослым і дзецям старэйшыя за 12 гадоў размешваюць па 1 сталовай лыжцы ў вадкасці па вашаму выбару (вада, сок, малако і інш.) 3-1 разы на дзень.
Рэкамендуецца для дзяцей 6-12 гадоў шалупіна трыпутніка Доза - па 1 чайнай лыжцы 1-3 разы на дзень.
Якая звычайная рэкамендуемая порцыя парашка шалупіны псіліума?
Дарослым і дзецям старэйшыя за 12 гадоў па 1 чайнай лыжцы змешваюць у вадкасці па вашаму выбару 1-3 разы на дзень.
Рэкамендуецца для дзяцей 6-12 гадоў дазавання парашка шалупіны псіліума, па палове чайнай лыжкі 1-3 разы на дзень.
Што трэба ўлічваць пры выкарыстанні псіліума?
- Шалупіна псіліумаПраверце, ці няма ў вас на яго алергіі.
– Не ўжывайце, калі вы цяжарныя або маеце захворванне нырак.
– Пачніце з вельмі нізкай дозы (палова чайнай лыжкі на шклянку вады).
– Заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь слабільныя сродкі для пахудання.
Вы ўжывалі псіліум? Для чаго вы яго выкарыстоўвалі? Вы бачылі карысць? Вы можаце дапамагчы нам, пакінуўшы каментар.
Мен колит касаллигида фойдаландим яхши йорам берди аммо бетунлай д лавина