Амега 9 тлустая кіслатаКалі яго прымаць у правільным суадносінах з амега-6 і амега-3 тлустымі кіслотамі, ён можа дапамагчы прадухіліць хваробы, паскараць метабалізм і падтрымліваць здаровы ўзровень халестэрыну за кошт зніжэння ўзроўню шкоднага халестэрыну ЛПНП і павышэння ўзроўню карыснага халестэрыну ЛПВП.
Паводле даследавання, Амега 9, Гэта можа дапамагчы палепшыць кагнітыўнае здароўе, але таксама кантралюе перапады настрою.
Што такое амега-9 тлустыя кіслоты?
Амега 9 тлустыя кіслотыЁн з сямейства ненасычаных тлушчаў, звычайна змяшчаецца ў раслінных і жывёл алеях.
Гэтыя тлустыя кіслоты таксама вядомыя як олеіновая кіслата або монаненасычанымі тлушчы і звычайна сустракаюцца ў раслінных алеях, такіх як рапсавы алей, сафлоравы алей, аліўкавы алей, гарчычнае алей, алей фундука і міндальнае алей.
Аднак, у адрозненне ад амега-3 і амега-6 тоўстых кіслот, амега 9 тлустыя кіслоты можа выпрацоўвацца арганізмам, што азначае, што патрэба ў дабаўках не так важная, як папулярная амега-3.
Для чаго выкарыстоўваецца Амега 9?
Большасць людзей лічыць, што ўсе тлушчы шкодныя для іх, але гэта няпраўда, бо тлушчы неабходны нашаму арганізму для нармальнага функцыянавання.
Існуюць розныя тыпы тлушчаў, некаторыя з іх шкодныя для нашага здароўя, а іншыя важныя для падтрымання асноўных функцый.
Два асноўных тыпу тлушчаў - гэта насычаныя і ненасычаныя тлушчы. Лішак насычаных тлушчаў, які мы атрымліваем з ежай, шкодны для здароўя.
Самы ненасычаны тып тлушчу - самы карысны для здароўя, адзін з іх амега 9 тлустая кіслатав.
Гэта ненасычаны тлушч, аднесены да катэгорыі монаненасычаных тоўстых кіслот. Больш за тое олеіновая кіслата і змяшчаецца ў аліўкавым алеі.
Амега 3 тлустыя кіслоты Яны з'яўляюцца самымі распаўсюджанымі тлушчамі ў клетках цела. Такім чынам, важна атрымліваць здаровае колькасць гэтай тоўстай кіслаты з ежай.
Амега 9 тлустыя кіслоты У адрозненне ад амега-6, наш арганізм можа выпрацоўваць яе ў некаторай ступені, таму амега-9 не трэба дапаўняць пажыўнымі рэчывамі.
Амега 9Пры ўмераным спажыванні і вытворчасці ён прыносіць карысць сэрцу, мозгу і здароўю ў цэлым. Вось на здароўе амега 9 тлустыя кіслотыперавагі…
Забяспечвае энергію, памяншае гнеў і паляпшае настрой
змяшчаецца ў олеіновая кіслаце амега 9 тлустыя кіслоты Гэта можа дапамагчы павялічыць энергію, паменшыць гнеў і палепшыць настрой.
Тып тлушчу, які мы ямо, можа змяніць кагнітыўныя функцыі, паводле даследаванняў фізічнай актыўнасці і змены настрою.
Даследаванне прыйшло да высновы, што ўжыванне алеінавай кіслаты было звязана з павелічэннем фізічнай актыўнасці, большай даступнасцю энергіі і нават меншай колькасцю гневу.
Дапамагае абараніць здароўе сэрца
Дыябетыкі могуць атрымаць карысць ад гэтых карысных тлустых кіслот, паколькі яны могуць дапамагчы рэгуляваць узровень цукру ў крыві.
Паколькі гэта можа палепшыць выпрацоўку добрага халестэрыну ў арганізме, амега 9 тлустыя кіслотыМожна сказаць, што гэта карысна для сардэчна-сасудзістай сістэмы.
даследаванні, амега 9 тлустыя кіслотыпаказала, што гэта можа дапамагчы знізіць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і інсульту.
Амега 9 Гэта прыносіць карысць здароўю сэрца, таму што Амега 9Было паказана, што ён павышае ўзровень халестэрыну ЛПВП (добрага халестэрыну) і зніжае ўзровень халестэрыну ЛПНП (дрэннага халестэрыну).
Гэта можа дапамагчы ліквідаваць назапашванне бляшак у артэрыях, якія, як мы ведаем, з'яўляюцца адной з прычын сардэчных прыступаў і інсультаў.
Прадухіляе развіццё адренолейкодистрофии
Амега 9Лічыцца, што ён тармозіць развіццё адренолейкодистрофии. Гэты стан з'яўляецца генетычным захворваннем, якое характарызуецца стратай міэліну.
Міэлін - гэта тлушчавае рэчыва, якое пакрывае клеткі мозгу, і міэлін пашкоджваецца, калі вакол іх назапашваюцца тоўстыя кіслоты. Можа выклікаць курчы і гіперактыўнасць.
Гэта таксама выклікае праблемы з разуменнем маўлення і вусных інструкцый для людзей з парушэннем слыху.
Ўплывае на рэпрадуктыўнае здароўе
Важна, каб у арганізме была дастатковая колькасць тоўстых кіслот, перш чым зацяжарыць. Гэта жыццёва важна для развіцця мозгу, вачэй і сэрца дзіцяці.
Яны нават забяспечваюць лепшае кровазварот у мужчынскіх рэпрадуктыўных органах.
Зніжае ўзровень халестэрыну
Гэта адэкватная дабаўка для зніжэння ўзроўню дрэннага халестэрыну, які выклікае ў арганізме розныя праблемы са здароўем, такія як інсульт і сардэчны прыступ. Амега 9 мае ўзровень.
дастатковай колькасці ў нашым арганізме. Амега 9 Будзе правераны ўзровень халестэрыну.
Дыетолагі адзначаюць, што спажыванне пажыўных прадуктаў, у тым ліку арэхаў, фасолі і ліставай зеляніны, можа палепшыць агульны стан здароўя ў барацьбе з праблемамі халестэрыну.
Кантралюе запаленне ў органах цела
Неабходна штодня ўжываць амега-9, так як яна эфектыўна купіруе запаленне.
Розныя даследаванні прыйшлі да высновы, што нездаровыя крывяносныя пасудзіны таксама прыводзяць да гэтага стану. З гэтым спажыванне амега 9можа эфектыўна абараніць здароўе артэрый.
Умацоўвае імунную сістэму
Амега 9 Яго спажыванне з'яўляецца эфектыўным крыніцай для ўмацавання імуннай сістэмы. Слабы імунітэт можа зрабіць арганізм уразлівым да розных фактараў здароўя, буйных і другарадных, такіх як ракавыя клеткі, свабодныя радыкалы і інфекцыйныя бактэрыі.
Акрамя таго, павышэнне імунітэту таксама павялічвае хуткасць метабалізму. Не было б няправільна сказаць, што карысныя тлушчы абараняюць агульны стан здароўя арганізма, у тым ліку імунную сістэму.
Дапамагае прадухіліць дыябет
Нягледзячы на тое, што рацыён людзей з дыябетам заснаваны на натуральных крыніцах ежы, Амега 9Яны таксама павінны паспрабаваць уключыць яго ў свой звычайны рацыён.
Амега-9 тлустая кіслата, рэзістэнтнасць да інсуліну неабходныя для зніжэння рызыкі, звязанай з У гэтым выпадку арганізм не засвойвае інсулін, ён пастаянна выпрацоўваецца, што ў канчатковым выніку і прыводзіць да дыябету II тыпу.
рызыка захворвання, Амега 9 З яго дапамогай можна трымаць яго пад кантролем.
Кантралюе павышаны апетыт
пераяданнеможа быць прыкметай сур'ёзных праблем са здароўем. Акрамя гэтага, гэта таксама лічыцца прычынай павелічэння вагі.
У той час як амега-9 тлустыя кіслоты могуць кантраляваць толькі павышаны апетыт амега 9 тлустая кіслата Не варта спадзявацца на дыету, узбагачаную
Важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам і вызначыць сапраўдную праблему.
Дапамагае набраць вагу
Амега 9 тлустыя кіслоты Яны з'яўляюцца універсальнымі злучэннямі. Многія спартсмены імкнуцца набраць вагу за кароткі прамежак часу. Амега 9 спажывае.
Амега 9 тлустая кіслатаВы можаце ўключыць яго ў свой рацыён, каб набраць некалькі кілаграмаў. Акрамя таго, атрыманне прафесійнай дапамогі перад спробай можа абараніць вас ад любых пабочных эфектаў.
Шкода спажывання занадта вялікай колькасці тлушчу Амега 9
Занадта амега 9 тлустая кіслатаСпажыванне або няправільны тып спажыванне амега 9 можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем.
Перш чым выкарыстоўваць харчовыя дабаўкі, памятайце, што наш арганізм можа выпрацоўваць тоўстыя кіслоты самастойна.
эруковая кіслата
Эруковая кіслата таксама з'яўляецца монаненасычанымі. амега 9 тлустая кіслатаі было ўстаноўлена, што дапамагае змагацца з хваробай Альцгеймера.
Аднак празмернасць гэтай кіслаты, распаўсюджанай у іспанскай кухні, можа выклікаць сінякі, падобныя на плямы, якія могуць заставацца гадамі.
Сімптомам захворвання з'яўляецца тромбоцітопенія, якая выклікае адукацыю тромбаў. Гэтая кіслата таксама можа быць шкоднай для людзей, якія атрымліваюць хіміятэрапію.
Алеіновая кіслата
Ён монаненасычаным амега 9 тлустая кіслатаз'яўляецца найбольш распаўсюджанай формай; Самы папулярны крыніца гэтай тоўстай кіслаты - аліўкавы алей.
Гэта было звязана з прычынай рака малочнай залозы ў жанчын. Нягледзячы на тое, што гэтая ўзаемасувязь навукова не пацверджана, жанчыны з высокім рызыкай развіцця некаторых відаў раку малочнай залозы павінны быць асцярожнымі.
Медавая кіслата
Часцей за ўсё ён змяшчаецца ў валасах і храстках, а таксама ў некаторых недарагіх відах мяса. Медавая кіслата - яшчэ адно монаненасычаным злучэнне, якое можа выклікаць запаленне ў суставах. амега 9 тлустая кіслатав.
Было ўстаноўлена, што запаленне з'яўляецца асноўнай прычынай многіх хранічных захворванняў.
Хімічна гэтая кіслата амаль падобная на арахидоновую кіслату, якая можа выклікаць боль, выклікаць тромбы і разбураць здаровыя тканіны імуннай сістэмы, сярод іншых праблем, выкліканых запаленнем, такіх як павышэнне крывянага ціску.
Якія прадукты ўтрымліваюць Амега 9?
Амега 3 і амега 6 тлустыя кіслоты больш запатрабаваныя, таму што наш арганізм не можа выпрацоўваць іх самастойна, і таму іх называюць "незаменнымі". Як правіла, яны атрымліваюць з раслін і рыбінага тлушчу.
Наша цела само па сабе амега 9 тлустыя кіслоты можа вырабляць, таму не трэба перашчыраваць.
які з'яўляецца олеіновая кіслатой амега 9 тлустыя кіслотыаліўкавы алей, аліўкавы, алей авакада, сланечнікавы, міндальнае і мiндальны алейможна знайсці ў кунжутное алей, фісташкі, кешью, лясныя арэхі і арэхі макадаміі.
