Што такое Digital Eyestrain і як гэта адбываецца?

З-за COVID-19 многія людзі не маглі выйсці са сваіх дамоў падчас каранціну. Немала было тых, хто нёс сваю справу дадому і выносіў адсюль.

Аддаленая праца ў Інтэрнэце без неабходнасці ўставаць рана раніцай, апранацца і ісці на працу.

Як бы зручна ні гучаў гэты спосаб працы, факт, што праца дома негатыўна ўплывае на наша жыццё. Здароўе нашых вачэй стаіць на першым месцы сярод гэтых негатываў.

Мільёны людзей, якія не могуць хадзіць на працу, вымушаныя выконваць сваю працу за экранам кампутара і пастаянна падтрымліваць сувязь з дапамогай мабільных тэлефонаў.

Калі да гэтага дадаць час адпачынку і выкарыстання планшэтаў і тэлефонаў, здароўе нашых вачэй сур'ёзна пацярпела.

Доўгі погляд на экран кампутара або мабільнага тэлефона стварае нагрузку на глядзельную сістэму. сухасць вачэйсвярбяць вочы, галаўны больвыклікае пачырваненне вачэй або іншыя праблемы з вачыма. 

Гэта можа звесці да мінімуму праблемы з вачыма, лічбавае напружанне вачэйВы можаце прадухіліць гэта. Як? Вось некалькі эфектыўных парад...

Спосабы памяншэння напружання лічбавых вачэй

зрабіць перапынак 

• Бесперапынная працяглая праца выклікае боль у вачах, шыі і плячах. Спосаб прадухіліць гэта - рабіць кароткія і частыя перапынкі. 
• Кароткія перапынкі ў 4-5 хвілін падчас працы расслабляюць вочы. У той жа час ваша эфектыўнасць працы павялічваецца, і вы можаце лягчэй засяродзіцца на сваёй працы.

Адрэгулюйце святло 

• Для зніжэння нагрузкі на вочы важна правільнае асвятленне працоўнай зоны. 
• Калі ў пакоі занадта шмат святла з-за сонечнага святла або ўнутранага асвятлення, узнікне стрэс, боль у вачах або іншыя праблемы са зрокам. 
• Тое ж самае дакладна і для асяроддзя з нізкім асвятленнем. Такім чынам, неабходна працаваць ва ўмовах збалансаванага асвятлення. 

Адрэгулюйце экран

• Правільна наладзьце экран кампутара або ноўтбука пры працы дома. 
• Размесціце прыладу крыху ніжэй за ўзровень вачэй (прыкладна 30 градусаў). 
• Гэта знізіць нагрузку на вочы і прадухіліць боль у шыі і плячах падчас працы. 

Выкарыстоўвайце застаўку 

• Кампутары з антыблікавым экранам кантралююць дадатковае святло. 
• Без гэтага экрана, прымацаванага да экрана кампутара, зрок будзе напружвацца. 
• Каб пазбегнуць блікаў, паменшыце сонечнае святло ў пакоі і выкарыстоўвайце прыглушанае святло. 

Павялічыць шрыфт

• Большы памер шрыфта зніжае нагрузку на вочы падчас працы. 
• Калі памер шрыфта вялікі, напружанне чалавека аўтаматычна зніжаецца, менш засяроджваючыся на экране, каб бачыць. 
• Адрэгулюйце памер шрыфта, асабліва пры чытанні доўгага дакумента. Чорныя шрыфты на белым экране найбольш карысныя для прагляду. 

часта міргаць 

• Частае мірганне дапамагае завільгатнець вочы і прадухіліць сухасць вачэй. 
• Каля траціны людзей забываюць міргаць падчас доўгай працы. Гэта прыводзіць да сухасці вачэй, свербу і памутнення гледжання. 
• Вазьміце за звычку міргаць 10-20 раз у хвіліну, каб паменшыць напружанне вачэй. 

насіць акуляры

• Працяглае напружанне вачэй выклікае такія праблемы, як паразы вачэй або катаракта. 
• Памяншаючы напружанне вачэй, здароўе вачэйВажна берагчы. 
• Падчас працы з кампутарам надзявайце акуляры, якія адпускаюцца па рэцэпце. Гэта дазволіць вам больш зручна бачыць экран. 
• Абавязкова надзявайце акуляры з абаронай экрана. Такім чынам на вас менш уздзейнічае сіняе святло. 

Рабіце гімнастыку для вачэй

• праз рэгулярныя прамежкі часу практыкаванні для вачэй ўмацоўваюць вочныя мышцы. Такім чынам таксама зніжаецца рызыка такіх захворванняў вачэй, як блізарукасць, астыгматызм або дальназоркасць.
• Гэта можна зрабіць з дапамогай правіла 20-20-20. Згодна з правілам, кожныя 20 хвілін неабходна засяроджвацца на любым далёкім аб'екце ў 20 см ад экрана прыкладна на 20 секунд. Гэта расслабляе вочы і зніжае напружанне вачэй.

выкарыстоўваць кампутарныя акуляры

• Кампутарныя акуляры дапамагаюць прадухіліць напружанне вачэй, размытасць гледжання, лічбавыя блікі і галаўныя болі, звязаныя з камп'ютэрам, аптымізуючы зрок пры поглядзе на экран. 
• Гэта памяншае блікі на экране і абараняе яго ад сіняга святла экрана. 

Не трымайце лічбавыя інструменты блізка да вачэй

• Людзі, якія трымаюць лічбавыя прылады блізка да вачэй, падвяргаюцца большай рызыцы напружання вачэй. 
• Незалежна ад таго, выкарыстоўваеце вы ноўтбук з маленькім экранам або глядзіце на экран мабільнага, трымайце прыладу на адлегласці 50-100 см ад вачэй. 
• Калі экран меншы, павялічце памер шрыфта для лепшага прагляду.