Мангостін (Гарцынія мангастана) — экзатычны, трапічны фрукт. Родам з Паўднёва-Усходняй Азіі, яго таксама можна вырошчваць у розных трапічных рэгіёнах свету.
Садавіна традыцыйна выкарыстоўваюцца для палягчэння шматлікіх праблем са здароўем. Яго супрацьзапаленчыя і антыаксідантныя ўласцівасці былі вывучаны на карысць здароўя. Аднак новыя даследаванні выявілі некаторыя магчымыя шкодныя эфекты садавіны.
Мангостін можа падысці не ўсім. Гэта можа перашкодзіць хіміятэрапіі. Садавіна таксама могуць выклікаць негатыўныя наступствы ў людзей з праблемамі цэнтральнай нервовай сістэмы і страўнікава-кішачнага гасцінца. Таму што, мангостін Вы павінны быць асцярожнымі пры спажыванні.
Што такое Мангостін?
Бо пры паспяванні плод становіцца цёмна-фіялетавым фіялетавы мангостін Таксама называецца. У некаторых крыніцах "мангостан» таксама праходзіць. Унутраная мякаць сакавітая і ярка-белая.
Хоць гэта не вельмі вядомы фрукт; Не варта выпускаць з-пад увагі, бо ён мае шмат пераваг для здароўя, бо змяшчае багатыя пажыўныя рэчывы, абалоніну і унікальныя антыаксіданты. Запыт фрукт мангостін Што трэба ведаць пра…
Харчовая каштоўнасць Мангостін
фрукт мангостін Гэта нізкакаларыйны фрукт, але змяшчае шмат неабходных пажыўных рэчываў. 196 шклянку (XNUMX грам) кансерваваных, асушаных фрукт мангостінЯго харчовая каштоўнасць наступная:
Каларыйнасць: 143
Вугляводы: 35 грама
Абалоніна: 3,5 грама
Тлушчы: 1 грама
Бялок: 1 грам
Вітамін С: 9% ад стандартнай сутачнай нормы спажывання (RDI)
Вітамін B9 (фолат): 15% ад RDI
Вітамін B1 (тыямін): 7% ад RDI
Вітамін B2 (рыбафлавін): 6% ад RDI
Марганец: 10% ад RDI
Медзь: 7% ад RDI
Магній: 6% ад RDI
Вітаміны і мінералы ў гэтым фрукце; Гэта важна для многіх функцый арганізма, у тым ліку для вытворчасці ДНК, скарачэння цягліц, гаення ран, імунітэту і перадачы нервовых сігналаў.
Якія перавагі мангостіна?
Змяшчае магутныя антыаксіданты
Адной з найбольш важных асаблівасцяў гэтага фрукта з'яўляецца яго унікальны антыаксідантны профіль. Антыаксіданты - гэта злучэнні, якія могуць нейтралізаваць шкоднае ўздзеянне патэнцыйна шкодных малекул, званых свабоднымі радыкаламі, якія звязаны з рознымі хранічнымі захворваннямі.
Мангостін, вітамін С ve фолат Ён змяшчае шмат пажыўных рэчываў з антіоксідантнымі здольнасцю, такіх як Ён таксама забяспечвае ксантон, унікальны тып расліннага злучэння, які, як вядома, валодае магутнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Ксантоны ў садавіне адказваюць за многія патэнцыйныя перавагі для здароўя.
МангостінКсантоны, якія знаходзяцца ў скуры, гуляюць ролю ў памяншэнні запалення. Даследаванні на прабірцы і на жывёл паказваюць, што ксантоны валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем і могуць знізіць рызыку запаленчых захворванняў, такіх як рак, хваробы сэрца і дыябет. Гэты фрукт таксама багаты клятчаткай, якая прапануе некалькі пераваг.
Валодае супрацьракавым дзеяннем
Спецыфічныя раслінныя злучэнні ў садавіне - у тым ліку ксантоны - валодаюць антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі эфектамі, якія могуць змагацца з ростам і распаўсюджваннем ракавых клетак.
Шматлікія даследаванні ў прабірках паказваюць, што ксантоны могуць інгібіраваць рост ракавых клетак, у тым ліку тканін малочнай залозы, страўніка і лёгкіх.
Худнее Ці Мангостін?
Мангостін Даследаванні атлусцення і атлусцення абмежаваныя, але эксперты адзначаюць, што супрацьзапаленчае дзеянне садавіны гуляе ролю ў актывацыі тлушчавага абмену і прадухіленні павелічэння вагі.
Забяспечвае кантроль ўзроўню цукру ў крыві
Як прабіркі, так і даследаванні на жывёл паказваюць, што ксантонавыя злучэнні ў гэтым садавіне могуць дапамагчы падтрымліваць здаровы ўзровень цукру ў крыві.
Дваццаць шасцітыднёвае даследаванне на жанчынах з атлусценнем забяспечвала 400 мг дадатковай ежы штодня экстракт мангостіна пацыентаў з фактарам рызыкі дыябету ў параўнанні з кантрольнай групай. рэзістэнтнасць да інсулінувыявілі значнае зніжэнне ст
Садавіна таксама з'яўляюцца добрай крыніцай клятчаткі, пажыўнага рэчыва, якое дапамагае стабілізаваць узровень цукру ў крыві і палепшыць кантроль дыябету. Спалучэнне ксантона і клятчаткі ў садавіне дапамагае стабілізаваць узровень цукру ў крыві.
Умацоўвае імунную сістэму
змяшчаецца ў гэтым фрукце валакно і вітамін С важныя для здаровай імуннай сістэмы. Абалоніна падтрымлівае здаровыя кішачныя бактэрыі - важны інгрэдыент для імунітэту. З іншага боку, вітамін С неабходны для функцыянавання розных імунных клетак і валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі.
Акрамя таго, некаторыя даследаванні паказваюць, што некаторыя раслінныя злучэнні ў гэтым садавіне могуць валодаць антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, якія могуць прынесці карысць імуннаму здароўю, змагаючыся з патэнцыяльна шкоднымі бактэрыямі.
Дапамагае ў сыходзе за скурай
пашкоджанні скуры, выкліканыя сонечнымі прамянямі; Ён з'яўляецца адным з асноўных фактараў развіцця рака скуры і прыкмет старэння. Дапаўняць экстракт мангостіна Ахоўны эфект супраць ультрафіялетавага B (UVB) выпраменьвання скуры назіраўся ў даследаванні на мышах, якія атрымлівалі
Трохмесячнае даследаванне на людзях, 100 мг у дзень экстракт мангостіна Яны выявілі, што людзі, якія атрымлівалі прэпарат, адчувалі значна большую эластычнасць скуры і меншае назапашванне пэўнага злучэння, якое, як вядома, спрыяе старэнню скуры.
Таксама гэты фрукт станоўча ўплывае на працу сэрца, мозгу і стрававальнай сістэмы;
Здароўе сэрца
даследаванні на жывёл, экстракт мангостінаГэта паказвае, што, павялічваючы ўзровень ЛПВП (добрага) халестэрыну, ён эфектыўна зніжае такія фактары рызыкі сардэчных захворванняў, як ЛПНП (дрэнны) халестэрын і трыгліцерыды.
здароўе мозгу
даследаванні, экстракт мангостінаГэта паказвае, што гэта дапамагае прадухіліць разумовы заняпад, паменшыць запаленне мозгу і палепшыць сімптомы дэпрэсіі ў мышэй.
здароўе стрававальнай сістэмы
Гэты фрукт поўны клятчаткі. Абалоніна важная для здароўя стрававання, а дыета з высокім утрыманнем абалоніны дапамагае палепшыць рэгулярнасць кішачніка.
Як ядуць мангостін
ядуць мангостін гэта лёгка, але можа быць цяжка знайсці ў залежнасці ад таго, дзе вы жывяце. Плод мае кароткі сезон, што абмяжоўвае яго даступнасць.
Свежыя можна знайсці на азіяцкіх рынках, але свежы мангостін гэта даволі дорага. Замарожаныя або кансерваваныя формы таннейшыя і іх лягчэй знайсці, але кансерваваныя версіі часта патрабуюць увагі да ўтрымання цукру.
Купляючы свежыя, выбірайце садавіна з гладкай цёмна-фіялетавай вонкавай скуркай. Шкарлупіна неядомая, але яе можна лёгка выдаліць зубчастым нажом.
Унутраная мякаць белая і вельмі сакавітая пры паспяванні. Гэтую частку садавіны можна ўжываць у волкім выглядзе або дадаваць у кактэйлі або салаты з трапічных садавіны.
Чым шкодзяць Мангостін?
Можа запаволіць згусальнасць крыві
МангостінУстаноўлена, што ён запавольвае згусальнасць крыві. Можа павялічыць рызыку крывацёку ў адчувальных людзей. Гэта асабліва актуальна пры прыёме з некаторымі лекамі, якія павялічваюць рызыку.
ядуць мангостінможа таксама павялічыць рызыку крывацёку падчас або пасля аперацыі. Перастаньце ёсць як мінімум за два тыдні да запланаванай аперацыі.
Можа выклікаць лактоацидоз
Лактатацыдоз - гэта захворванне, якое характарызуецца назапашваннем лактата ў арганізме. Гэта адбываецца з-за адукацыі надзвычай нізкага рн ў крывацёку. Гэта паказвае на празмернае назапашванне кіслаты ў сістэме арганізма.
даследаванне, сок мангостінаГэта падкрэслівае цяжкі лактатацыдоз, выкліканы выкарыстаннем
Паводле анекдатычных паведамленняў, сімптомамі, звязанымі з гэтым захворваннем, з'яўляюцца слабасць і млоснасць. Калі гэты стан не лячыць, гэта можа прывесці да назапашвання кіслаты ў арганізме да небяспечнага ўзроўню - што прывядзе да шоку і смерці.
Можа перашкаджаць хіміятэрапіі
даследаванні на жывёл мангостінпаказаў супрацьракавы эфект. Аднак ніякіх даследаванняў на людзях пакуль не праводзілася. Прадукты з мангостіна Ён часта прадаецца ў якасці харчовай дабаўкі для хворых на рак.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэтыя дадаткі могуць перашкаджаць лячэнню рака і негатыўна ўплываць на ўзровень цукру ў крыві. У іншым дакладзе было выяўлена, што некаторыя антыаксідантныя дабаўкі зніжаюць эфектыўнасць звычайнага прамянёвага лячэння.
Мангостін дабаўкі часта прадаецца з-за іх антыаксідантнага патэнцыялу, патрабуецца асцярожнасць.
Можа выклікаць страўнікава-кішачныя праблемы
У некаторых даследаваннях суб'екты трэніраваліся на працягу дваццаці шасці тыдняў. мангостін адчуваў страўнікава-кішачныя сімптомы пасля яго ўжывання. Некаторыя з гэтых сімптомаў ўключалі ўздуцце жывата, дыярэю, рэфлюкс і завала.
Можа выклікаць седатыўны эфект
Мангостін вытворныя выклікалі дэпрэсію і заспакаенне ў пацукоў. Вынікам эфекту таксама стала зніжэнне рухальнай актыўнасці. Аднак для ўстанаўлення гэтых эфектаў неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.
Можа выклікаць алергію
МангостінЁсць абмежаваныя доказы таго, што ён можа выклікаць алергію. Але анекдатычныя дадзеныя паказваюць, што гэта можа выклікаць рэакцыю ў людзей, адчувальных да садавіны. Мангостін Пры ўзнікненні якой-небудзь рэакцыі пасля яго выкарыстання спыніце прыём і звярніцеся да лекара.
Можа выклікаць ўскладненні пры цяжарнасці
падчас цяжарнасці ці кармленні грудзьмі мангостін бяспека яшчэ не вызначана. Таму пазбягайце яго выкарыстання ў гэты перыяд з меркаванняў бяспекі.
